Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

2013-11-29 10:15   Peržiūros : 1879   Spausdinti


Kam skirti šie dienoraščio įrašai?

  • Toms, kurios nesapnuoja per mėnesį sulieknėti perpus;
  • Mėgsta ar pasiruošusios pamėgti sveikesnį ir sotumo teikiantį maistą;
  • Suvokia, jog gera sveikata ir lieknas kūnas = valia ir pastangos.

Būtų smagu, jog lieknėsiančios pagal šią, mėnesį truksiančią programą, komentaruose pasidalintų, kaip sekasi, kas sunkiausia ir visa kita informacija, kuri būtų aktuali kitoms!

 

I-as etapas (lapkričio 24 d. - lapkričio 30 d.) ŠIEK TIEK POKYČIŲ

Jūsų tikslas nuo lapkričio 24 d. iki lapkričio 30 d. - savo valgiaraštį planuotis taip, kad jame būtų kuo daugiau produktų, pateiktų žemiau sąrašėlyje. Pagrindinis dalykas - stenkitės maistą ruošti taip, kad jame būtų kuo mažiau riebalų, t.y. venkite kepti, gruzdinti aliejuje. Tinkamiausias paruošimas - virimas, kepimas ant grotelių, orkaitėje su itin mažu riebalų kiekiu.

Baltymai (išvardintų produktų galite valgyti tiek, kiek norite): liesa raudona mėsa, lašiša, tunas, kiaušinių baltymai, juodosios pupelės, vištienos, kalakutienos krūtinėlė, mažo riebumo varškė ir natūralus jogurtas. 

Vaisiai ir daržovės (vaisių kiekį šiek tiek ribokite): špinatai, pomidorai, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, lapinės salotos, agurkai; banai, greipfrutai, uogos, apelsinai.

Angliavandeniai (per dieną ne daugiau 300 g): rudieji ryžiai, avižos, juoda duona, lęšiai, pupelės.

Gerieji riebalai (per dieną apie 100 g): riešutai, avokadai, aukščiausios rūšies alyvuogių aliejus, kokoso pienas, linų sėklos (sėmenys). 

Gėrimai: vanduo, žalia arbata, kava (iki 2 puodelių per dieną), trinti kokteiliai (šaldytų uogų+vanduo+žalių lapinių salotų). Jeigu labai norite saldinti, tai tik mažučiu šaukštu medaus.

Ketvirtadienio idealaus meniu pvz.

Pusryčiai: 0,5% varškės, sumaišytos su natūraliu jogurtu ir bananu. Kava.

Užkandis: juodos duonos riekė su avokadu, pagardinta druska ir pipiriukais.

Pietūs: orkaitėje ant grotelių iškepta lašiša (arba garuose virta vištiena), žalių salotų su pomidorais, linų sėmėnimis salotos, gardintos aliejumi ir citrina.

Pavakariai: greipfrutas.

Vakarienė: daržovių sriuba su paukštiena.

SVARBU! Jei visą savaitę sėkmingai laikysitės plano, trečiadienį galite sau pasidovanoti nedidelį pyragaitį ar kažkokį patiekalą, kuris jus ypatingai džiugina.

 

Fizinis aktyvumas

  • Kasdien pasivaikščiokite lauke bent 30 min.
  • Du kartus per savaitę atlikite šiuos pratimukus:

Pratimas apatinei kūno daliai

Atsisėsk ant kėdės. Remdamasi rankomis į kėdės atlošą, lėtai stokis ir stumk dubenį į priekį. Labai svarbu, kad nugara būti tiesi, smakras pakeltas, o žvilgsnis tiesus.

Kartok 40 kartų.

Pratimas skirtas stiprinti sėdmenų raumenis.

 

Pratimas pilvo presui

Atsigulk ant žemės, kojas sulenk per kelius ir šiek tiek jas praskėsk. Nugara stipriai įremk į grindis.

Delnais užkabinusi už vidinės šlaunų pusės, pakelk galvą ir pečių juostą. Žiūrėk, kad stuburo dalis žemiau menčių liktų stipriai prispaustas prie grindų.

Tokioje pozoje viršutinę kūno dalį atložk atgal 10-15 cm. Atsilenkimas turi būti lėtas. Visą laiką smakras pakeltas.

Kartok 3 kartus. Tada išsitempk, trumpai pailsėk ir dar kartą pakartok visą kompleksą.

Pratimas kojoms

Įsitverk delnais į kėdės atlošą (rankos pečių plotyje). Pasistiebk ant pirštų galiukų kiek įmanoma aukščiau.

Keliai šiek tiek sulenkti ir pasukti išorės link. Kulnai suglausti. Nugara tiesi, pečiai atpalaiduoti, galva pakelta.

Įtempk sėdmenis, o dubenį atkišk į priekį. Išlaikyk tokią pozą vieną minutę ir grižk į pradinę padėtį.

Sulenkus kelius ir suglaudus kulnus lėtai leiskis žemyn 3 cm. Išbūk tokioje pozoje ant pirštų galiukų vieną minutę. Neatkišk sėdmenų atgal, jie visada turi būti įtempti.

Pratimą pakartok. Grižk į pradinę padėtį - lėtai kilk 3 cm aukštyn, o dubenį kišk į priekį. Tada vėl leiskis 3 cm. žemyn. Ir taip tris kartus. Ciklas: dubuo į priekį, atgal ir prisėdimas yra kaip vienas judesys. Pečiai ir nugara turi būti tiesūs!

Būtinai bent vieną vakarą duše intensyviai išmasažuokite kūną (ypatingai problemines vietas: pilvas, sėdmenys, šlaunys). Masažuokite specialiu mediniu šepečiu arba rankomis (intesnyviai glostykite, maigykite). Tinka tuo pačiu pasidaryti pilingą (pvz. iš likusių kavos tirščių.

Stenkitės ir įsitikinsite, jog maži pakeitimai po mėnesio virs akivaizdžiais pokyčiais!  

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Treniruotės, sporto pratimai, Lieknėjimas, dietos, Šv. Kalėdos ir Naujieji Metai
Komentarai
Unknown_user_thumb
MarinaMa
Straipsnio vertinimas: 10

Tokios nuotaikos teisiog skraido ore. Kaip tik nuo pirmadienio prisiminiau seną gerą kalanetiką. Juk pratimai iš jos paiimti? Man dar labai-labai patinka pratimukas sėmenims. Žodžiu, stebėsim anonsą, nes palaikymo tikrai reikės.

2011-11-23 15:03
Imagescatvu2os
idomukomentuoti

Visu pirma-aciu uz konkretuma.Lanai nemegstu dietu su nurodytais tiksliais valgymais-kartais net produktu neimanoma rast,kokiu reikia arba yra labai brangu.Menuo manau netrumpas laikas ir si ta gero galima nuveikti.As pagal jusu patarimus valgiau panasiai (stengiaus nekept aliejuje,daug ka viriaus ant garu, tik vat salotas su biskiuku majonezo valgiau), vakar labai skaniai torto gabaliuka susveiciau ir dabar pasisveriau - as nebeturiu dvieju kilogramu!!!Negaliu patiketi,jog ne jokiu dietu ir mirkimo sporto klibuose jau dabar taip pasiekiau!!!Aciu labai ir lauksiu nauju pratimuku bei isbandymu.Laukiu kaip kokios dovanos,kas gi bus kas gi bus-jei ir kita savaite numesiu du kilus-sita straipsni issiuntinesiu visoms draugems:))Sekmes!p.s. as noreciau kad parasytumete daugiau maisto variantu, kaip ta maista darytis, nes pritruksta fantazijos:)

2011-11-27 18:44
Unknown_user_thumb
Eisvina

Mergaitės, kaip sekasi? Aš numečiau pusantro kilogramo!!! Valio:) Labai laukiu rytojaus, noriu naujos savaitės ir išbandymų!

2011-11-29 20:39
Unknown_user_thumb
MarinaMa
Straipsnio vertinimas: 10

Nežinau, kiek numečiau, bet pilvukas beveik dingo ir šiaip jaučiuosi labai energinga ir lengva :)

2011-11-30 14:05
1 2
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kalėdiniai tortai
Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

Princesės kostiumo nuoma
Karnavaliniai kostiumai vaikams

Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

1 2
Naujametinis vaišių stalas

Naujametinis vaišių stalas

Kaip paruošti Naujųjų Metų patiekalus ir jų receptai, Naujamečio stalo simboliniai patiekalai įvairiose šalyse 

Kalėdiniai patiekalai

Kalėdiniai patiekalai

Kalėdinių patieklaų receptai, mėsos ir saldieji Kalėdiniai patiekalai, orkaitėje kepti patiekalai, karštieji mėsos patiekalai, 12 kalėdinių patiekalų receptų.  

Užrašų knygutė

Kalėdinės dovanos vyrams

Ką padovanoti Kalėdoms vyrui, sūnui, tėvui? 

Tradiciniai kūčių patiekalai

Tradiciniai Kūčių patiekalai

Kučių patiekalai, kūčių stalo paruošimas, kūčių papročiai, Kūčių burtai 

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Senelis šaltis

Naujametiniai sveikinimai

Sveikinimai Naujųjų metų proga, idėjos Naujametinio sveikinimo žinutei 

kaledu dovanos vaikui

Kalėdinės dovanos vaikams

Kalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams? 

kaledines dovanos moterims

Kalėdinės dovanos moterims

Ką padovanoti Kalėdų proga merginai, draugei, mamai, močiutei 

Silkės receptai Kalėdoms

Kalėdiniai silkės patiekalai

Geriausi silkės patiekalai Kalėdoms, silkės receptai Kalėdų stalui, skanūs patiekalai iš silkės 

Baklažanų suktinukai

Baklažanų suktinukai

Baklažanų užkandėlė. 

pakuoti dovanas

Dovanų pakavimas: idėjos

Kaip supakuoti dovaną? 

Užkandžiai Kalėdų stalui

Užkandžiai Kalėdų stalui

Geriausi užkandžiai Kalėdoms, užkandžiai su mėsa ir sūriu, mėsos vyniotinių receptai, lietinių su ikrais receptas, užkandėlės su grybais, sumuštinukų receptai, upėtakio tartaro receptas. 

Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

Idėja užkandžių patiekimui Naujiems Metams!

Kaip originaliai patiekti Naujametinius užkandžius. 

Stikliukų gėrimų ruletė

Kalėdinių dovanų idėjos

Geriausios kalėdinių dovanų idėjos moterims, vyrams, vaikams, tėvams ir visiems kitiems, laukiantiems Kalėdų Senelio! 

teminiai vakareliai

Teminiai vakarėliai Naujiesiems

Įdomiausių idėjų TOP 12: "žaliasis", kokteilių, Antikos vakarėliai ir daugiau... 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Farširuota višta

Top 10 vištienos patiekalų Kalėdoms

Geriausi vištienos receptai Kalėdoms, kaip paruošti vištą Kalėdoms 

Kalėdų dekoracijos

Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms. 

Antis su medumi ir garstyčiomis

Antis su medumi ir garstyčiomis

Slyvomis ir obuoliais įdaryta antis. 

Lietiniai su ikrais

Lietiniai su ikrais

Blyneliai su ikrais.  

Įmonės vakarėlių idėjos

Scenarijus įmonės šventei - netikėtos idėjos. Kaip suorganizuoti imonės vakarelį, imones rengnio idejos, imones renginio organizavimas, imones sventes scenarijus, kolektyvo vakarėlis, švenčių scenarijus, įmonės renginio scenarijus, įmonės šventės idėjos, teminiai vakarėliai idėjos, kalėdinis darbo vakarėlis, kolektyvo šventės idėjos. 

Sventine apranga

Kalėdų vakarėlio aprangos idėjos: jam ir jai

Stilingos aprangos idėjos įmonės vakarėliui 

Kalėdos: kad namai liudytų šventę

Žiemos sezono šventės ypatingos ir tuo, jog pats pasiruošimas joms yra toks pats svarbus kaip ir pats įvykis. 

Kalėdinė mišrainė

Kalėdinė mišrainė

Mišrainė su pupelėmis, džiovintais obuoliais, razinomis 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

Silkės užkandis su riešutais

Silkės salotos su riešutais 

kaip sutikti 2015 metus

Kaip sutikti 2015-uosius?

Kaip sutikti žaliosios medinės ožkos metus, kad jie būtų sėkmingi? 

Socialinė akcija Retų ligų koordinavimo centre

"Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus 

© Monalyn Gracia/Corbis

Kalėdiniai receptai

Lenkijoje garsaus kulinaro Slawek Kowalik pripažinimo ir diskusijų sulaukę receptai – Jūsų šventiniam stalui.  

© cultura/Corbis

Kalėdos: gyva pasaka mažiesiems

Nepaverskite vaikų Kalėdų suaugusiųjų Kalėdų dalimi. Idėjos, kaip išpildyti slapčiausius vaikų norus. 

Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės?

Kaip didžiąsias metų šventes sutinka žinomi žmonės? 

Kaip papuošti namus Kalėdoms ir Naujųjų metų sutikimui

Susikurkite šventę savo rankomis! 

Šventiniai kostiumai mažiesiems

Sukomplektuokite originalią šventinę aprangą, kuri mažiesiems leistų pasijusti tikros Kalėdų pasakos dalimi. 

advento kalendorius

Pasidaryk pats: Advento kalendorius

Šv. Kalėdų dovanos ir dekoracijos. Pradžiuginkite vaikus Advento kalendoriumi su gardžiais siurprizais! 

Minkštas briedžiukas

Populiariausi kalėdiniai žaislai vaikams

Kalėdinių dovanų idėjos vaikams 

Kostiumu vakarelis

Kalėdinio įmonės vakarėlio idėjos

Kaip surengti įdomų kalėdinį vakarėlį įmonės darbuotojams 

Fotografavimas

Švenčių fotografavimas

Kaip taisyklingai fotografuoti šventes? Kaip padaryti nuotrauką, nuo kurios sunku atplėšti žvilgsnį? 

Naujametinis manikiūras

Naujametinis manikiūras

Šventiškai puošnus manikiūras Naujiesiems metams 

„Nugirdytos" figos

„Nugirdytos" figos

Šventinis užkandis su figomis 

Nesaldus "Napoleonas"

Nesaldus "Napoleonas"

Šventinis nesaldaus torto receptas 

Kalėdiniai atvirukai

Kalėdiniai sveikinimai iš Pietų Korėjos!

Originalūs kalėdiniai atvirukai, kuriais dalijasi šiuo metu P. Korėjoje gyvenanti A. Latinytė 

Dėžučių lankstymas

Dovanų dėžučių lankstymas

Smagus užsiėmimas ruošiantis Kalėdoms! 

Naujametinis manikiūras 2014

Naujametinis manikiūras

Idėja puošniam naujametiniam manikiūrui 

ziemos mada 2013

Žiemos mada 2013: sezono topai, kuriuos privalu turėti!

Žiemos mada 2013: sezono topai, kuriuos privalu turėti! 

Kalėdinis manikiūras

Kalėdinis manikiūras

Manikiūro šventėms idėja 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų!

4 savaičių sveiko ir nesudėtingo lieknėjimo dienoraštis. Patarimai, kaip maitintis, kuo užsiimti, kaip sportuoti! 

Kalėdinė pilis

Kalėdinė pilis 2013

Pilies iš kepinių statybos paslaptys 

kalediniai sveikinimai 2013

Kalėdiniai sveikinimai

Sveikinimai su Šv. Kūčiomis. Gražūs Kalėdiniai sveikinimai. Juokingi Kalėdiniai sveikinimai. Originalūs Kalėdiniai sveikinimai. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Elektrėnų sav.


Kompanijų produkcija
Kalėdiniai tortai
Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

Princesės kostiumo nuoma
Karnavaliniai kostiumai vaikams

Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

Voro kostiumo nuoma
Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

Jokerio kostiumo nuoma
Kostiumai Naujiesiems Metams

Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Kalėdų dekoracijos

Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms. daugiau

Naujametinis vaišių stalas Naujametinis vaišių stalas

Kaip paruošti Naujųjų Metų patiekalus ir jų receptai, Naujamečio stalo simboliniai patiekalai įvairiose šalyse

daugiau
Kalėdiniai patiekalai Kalėdiniai patiekalai

Kalėdinių patieklaų receptai, mėsos ir saldieji Kalėdiniai patiekalai, orkaitėje kepti patiekalai, karštieji mėsos patiekalai, 12 kalėdinių patiekalų receptų.

daugiau
Užrašų knygutė Kalėdinės dovanos vyrams

Ką padovanoti Kalėdoms vyrui, sūnui, tėvui?

daugiau
Tradiciniai kūčių patiekalai Tradiciniai Kūčių patiekalai

Kučių patiekalai, kūčių stalo paruošimas, kūčių papročiai, Kūčių burtai

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Senelis šaltis Naujametiniai sveikinimai

Sveikinimai Naujųjų metų proga, idėjos Naujametinio sveikinimo žinutei

daugiau
kaledu dovanos vaikui Kalėdinės dovanos vaikams

Kalėdinių dovanų vaikams idėjos: ką padovanoti skirtingo amžiaus vaikams, mergaitėms ir berniukams?

daugiau
kaledines dovanos moterims Kalėdinės dovanos moterims

Ką padovanoti Kalėdų proga merginai, draugei, mamai, močiutei

daugiau
Silkės receptai Kalėdoms Kalėdiniai silkės patiekalai

Geriausi silkės patiekalai Kalėdoms, silkės receptai Kalėdų stalui, skanūs patiekalai iš silkės

daugiau
pakuoti dovanas Dovanų pakavimas: idėjos

Kaip supakuoti dovaną?

daugiau
Užkandžiai Kalėdų stalui Užkandžiai Kalėdų stalui

Geriausi užkandžiai Kalėdoms, užkandžiai su mėsa ir sūriu, mėsos vyniotinių receptai, lietinių su ikrais receptas, užkandėlės su grybais, sumuštinukų receptai, upėtakio tartaro receptas.

daugiau
Stikliukų gėrimų ruletė Kalėdinių dovanų idėjos

Geriausios kalėdinių dovanų idėjos moterims, vyrams, vaikams, tėvams ir visiems kitiems, laukiantiems Kalėdų Senelio!

daugiau
teminiai vakareliai Teminiai vakarėliai Naujiesiems

Įdomiausių idėjų TOP 12: "žaliasis", kokteilių, Antikos vakarėliai ir daugiau...

daugiau
Kalėdų eglutės puošimo tradicijos

Kaip papuošti Kalėdų eglutę, eglutės puošimo tradicijos

daugiau
Kalėdinės eglutės puošimas Kalėdinės eglutės puošimas

Kaip papuošti kalėdinę eglutę, žaisliukai kalėdinei eglutei

daugiau
naujuju metu sutikimas Geriausias Naujųjų metų sutikimas 2020

Kur sutikti Naujuosius metus, Naujųjų metų sutikimo idėjos, Naujieji metai Lietuvoje ir užsienyje

daugiau
Japoniškas arbatinukas Originalios Kalėdų dovanos

Juk reikia tiek nedaug, kad pradžiugintumėme ir nustebintumėme mums artimus žmones.

daugiau
Farširuota višta Top 10 vištienos patiekalų Kalėdoms

Geriausi vištienos receptai Kalėdoms, kaip paruošti vištą Kalėdoms

daugiau
Kalėdų dekoracijos

Kaip patiems pasidaryti didelę kalėdinę puokštę. Kalėdinio vainiko pynimas (videofilmukas). Nematytos kalėdinės dekoracijos. Originalios idėjos, kaip puošti namus kalėdoms.

daugiau
Įmonės vakarėlių idėjos

Scenarijus įmonės šventei - netikėtos idėjos. Kaip suorganizuoti imonės vakarelį, imones rengnio idejos, imones renginio organizavimas, imones sventes scenarijus, kolektyvo vakarėlis, švenčių scenarijus, įmonės renginio scenarijus, įmonės šventės idėjos, teminiai vakarėliai idėjos, kalėdinis darbo vakarėlis, kolektyvo šventės idėjos.

daugiau
Sventine apranga Kalėdų vakarėlio aprangos idėjos: jam ir jai

Stilingos aprangos idėjos įmonės vakarėliui

daugiau
Kalėdos: kad namai liudytų šventę

Žiemos sezono šventės ypatingos ir tuo, jog pats pasiruošimas joms yra toks pats svarbus kaip ir pats įvykis.

daugiau
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute.

daugiau
Iš kur atsirado Naujųjų metų sutikimo tradicijos ir kokie buvo papročiai? Iš kur atsirado Naujųjų metų sutikimo tradicijos ir kokie buvo papročiai?

Šiais laikais Naujuosius metus pasitinkame triukšmingais šūksniais ir gausiais petardų ir fejerverkų sprogimais. O kaip Naujuosius metus pasitikdavo mūsų kaimo senoliai?

daugiau
Iš kur atkeliauja Kalėdų Senelis?

Kaip Kalėdų Senelis apsigyveno tolimoje šiaurėje ir kodėl reikia papuošti eglutę jo belaukiant?

daugiau
Naujųjų metų aprangos idėjos Naujųjų metų aprangos idėjos

2016 metus sutik su pribloškiančia suknele!

daugiau
kaip sutikti 2015 metus Kaip sutikti 2015-uosius?

Kaip sutikti žaliosios medinės ožkos metus, kad jie būtų sėkmingi?

daugiau
Socialinė akcija Retų ligų koordinavimo centre

"Grikė" ir Anonsas.lt artėjant Šv. Kalėdoms aplankė mažuosius ligoniukus

daugiau
© cultura/Corbis Kalėdos: gyva pasaka mažiesiems

Nepaverskite vaikų Kalėdų suaugusiųjų Kalėdų dalimi. Idėjos, kaip išpildyti slapčiausius vaikų norus.

daugiau
Kompanijų produkcija
Kalėdiniai tortai
Šventiniai, naujametiniai, Kalėdiniai tortai

Šventiniai tortai, Naujametiniai tortai, Kalėdiniai torta...

Dovanų idėjos. Paveikslų tapymo pamokos Vilniuje

Puiki dovana – mėnesio abonementas lankyti “Dailės pamoka...

Princesės kostiumo nuoma
Karnavaliniai kostiumai vaikams

Šventiniai kostiumai vaikams, karnavalinių kostiumų nuoma

Voro kostiumo nuoma
Karnavaliniai kostiumai Vilniuje ir Klaipėdoje

Karnavalo kostiumas, karnavalinių kostiumų nuoma

Jokerio kostiumo nuoma
Kostiumai Naujiesiems Metams

Naujametiniai kostiumai, kostiumų nuoma šventėms

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.