Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Mityba po bariatrinių operacijų

2022-05-10 12:01   Peržiūros : 327   Spausdinti


Visame pasaulyje grėsmingai auga žmonių, turinčių antsvorį ar nutukimą skaičius. Tai viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų, atspindinti socialinius, ekonominius ir kultūrinius pokyčius. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, ne mažiau kaip 600 milijonų suaugusiųjų yra nutukę. Lietuvoje antsvorio turi apie 700 tūkstančių, o nutukusių yra 300 tūkstančių gyventojų. Nutukimas atsiranda dėl įvairių veiksnių. Riebalų kaupimuisi įtakos turi genai, gyvensenos pokyčiai, sumažėjęs aktyvumas, netinkama mityba. Tyrimų duomenimis, didėjant amžiui, didėja nutukimo ir mažėja normalaus kūno svorio žmonių skaičius. Nutukimas sukelia įvairias ligas, kurios blogina sveikatą, sutrumpina gyvenimo trukmę ir tampa mirties priežastimi. Vieno efektyvaus nutukimo gydymo būdo nėra. Jis gydomas dietomis, fizinio aktyvumo didinimu, įpročių koregavimu bei chirurginiu būdu, kuris yra veiksmingiausias.

antsvoris

 

Nutukimas - tai organizmo būklė, kai susikaupusio riebalinio audinio masės perteklius neigiamai veikia žmogaus sveikatą. 70- 90 proc. nutukimo atvejų kūno masė padidėja dėl nevisavertės, nereguliarios mitybos ir dideliais kiekiais valgomo riebaus, daug sočiųjų riebalų turinčio maisto. Iš maisto gaunamas per didelis energijos kiekis viršija energijos sąnaudas, todėl organizme kaupiasi riebalai. Taip pat nutukimą gali lemti žarnų bakterijų disbalansas, genetika, įvairios ligos.

Nutukimas yra daugelio ligų rizikos faktorius, jis glaudžiai susijęs su didesne rizika susirgti cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, osteoatritu, ateroskleroze, tulžies pūslės akmenlige, kepenų suriebėjimu (hepatosteatoze), kai kuriomis onkologinėmis ligomis ir kitomis. Dėl per didelės kūno masės pažeidžiami sąnariai, didėja kraujospūdis ir sunkėja širdies darbas. Nutukimas gali sukelti psichologinių ir socialinių sunkumų. Nutukę žmonės kompleksuoja dėl savo išvaizdos, jiems sunkiau integruotis į visuomenę, užmegzti ryšius, dirbti kai kuriuos darbus, kurti šeimą.

 

Nutukimo tipai

Siekiant numesti nepageidaujamą svorį iš pradžių reikėtų nustatyti kūno nutukimo tipą. Nutukimas būna šešių skirtingų tipų, kurie nustatomi pagal tai, kuriose kūno vietose  kaupiasi riebalai, kokiomis sergama ligomis, atsižvelgiama į bendrą sveikatos būklę. Dažniausiai nutukimas yra vieno ar kito tipo, tačiau gali būti ir mišrus.

⁃ Viso kūno nutukimas, kai riebalinis audinys maždaug vienodai pasiskirsto visose kūno srityse ir poodyje. Atsiranda dėl dažno persivalgymo, per didelio cukraus vartojimo. Gali sukelti įvairias ligas: skrandžio, kvėpavimo, širdies.

⁃ Riebalai pilvo srityje. Atsiranda dėl patiriamo nuolatinio streso, nerimo, netinkamos mitybos. Gresia infarktas, širdies ligos, problemos su kvėpavimu, II tipo cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis.

⁃ Riebalai klubų srityje. Atsiranda dėl hormonų disbalanso, menopauzės. Gali sukelti depresiją, nevaisingumą, kiaušidžių policistozę, tulžies pūslės akmenligę, gimdymo komplikacijas, gimdos, krūtų, inkstų, žarnyno, prostatos, storosios žarnos vėžį.

⁃ Aterogeninis medžiagų apykaitos disbalansas. Tai pilvo ertmėje ir vidaus organuose besikaupiantys riebalai. Sukelia kvėpavimo problemas. širdies ir kraujagyslių ligas, hipertenziją, tulžies pūslės akmenligę.

⁃ Apatinės kūno dalies nutukimas. Paveldimas genetiškai. Vargina kojų tinimas, trūkinėjančios venos.

⁃ Viršutinės kūno dalies nutukimas. Atsiranda dėl fizinio aktyvumo stokos, persivalgymo. Sutrinka virškinimas, iššaukiamos skrandžio problemos.

 

Nutukimo gydymas

Gydant nutukimą siekiama pekeisti organizmo energetinę pusiausvyrą - sumažinti gaunamos ir padidinti sunaudojamos energijos kiekį. Nutukimas gydomas šiais pagrindiniais gydymo metodais: mitybos korekcija (dieta), fizinio aktyvumo didinimas, įpročių korekcija, medikamentinis ir chirurginis gydymas. Visų pirma gydoma konservatyviu būdu, tačiau rezultatai dažniausiai nedžiugina - sumažinta kūno masė priaugama atgal.

Mitybos korekcija. Su maistu gaunamo kalorijų kiekio mažinimas yra svarbiausias veiksnys siekiant sumažinti kūno masę. Visų pirma, nutukusiam žmogui reikėtų kreiptis į dietologą, kuris sudarys mitybos planą bei paskatins įgyti tinkamus mitybos įpročius. Paprastai dieta derinama su fizinio aktyvumo didinimu. Mitybos korekcijos gydymas reikalauja didelių pastangų ir trunka visą gyvenimą.

Fizinio aktyvumo didinimas. Atliekant fizinius pratimus padidinamas kalorijų sunaudojimas, mažinamas riebalinio audinio kiekis ir gerinama su nutukimu susijusių gretutinių ligų būklė. Dažniausiai atliekama fizinė veikla, kai derinami aerobiniai pratimai su raumenis stiprinančiais pratimais. Rezultatus pamatysite greičiau, jei kartu laikysitės dietos.

Įpročių korekcija. Skatinama atsisakyti žalingų įpročių ir formuoti sveikus gyvensenos įpročius. Taip pat pritaikyti technikas, kurios padėtų pakeisti netaisyklingos mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Metodas paremtas paciento savikontrole. Fiksuojama kiekvieno valgymo trukmė, laikas, persivalgymai ir pan. Rekomenduojama nedidelio nutukimo atvejais bei po operacinio nutukimo gydymo.

Medikamentinis gydymas. Taikomas, kai dieta, fizinis aktyvumas bei įpročių korekcija nebuvo veiksmingi. Vartojant vaistus būtina gydytojų priežiūra bei derinimas su kitais metodais. Nutukimo gydymui skirti vaistai skirstomi į lipazės inhibitorius, serotonino agonistus, simpatomimetikus, antidepresantus ir antiepileptikus.

 

Bariatrinis nutukimo gydymo būdas

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės  operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. Dažniausiai dėl operacijos kreipiasi žmonės, sergantys diabetu, artroze, padidėjusiu kraujospūdžiu ir kitomis ligomis. Nors bariatrinė chirurgija laikoma saugia chirurgijos sritimi, vis dėlto pacientų ikioperacinė būklė dažnai būna sudėtinga dėl įvairių organų sutrikimų ir sisteminių ligų, todėl pasitaiko jau prognozuojamų komplikacijų ir išlieka gana didelė mirštamumo rizika. Prieš bariatrinę operaciją vertinama paciento širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir endokrininių sistemų veikla, atliekama išsami anamnezė, aiškinamasi, kokiomis gretutinėmis ligomis sergama, vykdomas psichologinis pasiruošimas. Operacijos rezultatas priklauso nuo paciento mitybos įpročių, socialinės padėties, mentaliteto, taip pat chirurgo patirties gydant nutukimą.

Pirmosios bariatrinės operacijos atliktos prieš daugiau nei 50 metų. Per šį laikotarpį naudojamos operacijos labai patobulėjo, aktyviai ieškoma efektyvių medikamentinių gydymo būdų, chirurginis gydymo būdas derinamas su konservatyviais gydymo būdais. Šiandien bariatrinės operacijos skirstomos į tris grupes: melabsorbcines, skrandžio tūrio mažinimo ir mišraus poveikio procedūras, kurios derina restrikciją ir malabsorbciją. Kuris operacijos būdas tinkamiausias pacientui aiškinamasi įvertinant jo mitybos įpročius, psichikos būklę, ištiriant gretutines metabolines ligas.

 

1. Malabsorbcinės operacijos. Po operacijos iki galo nesuvirškinamos maisto medžiagos, sukuriant malabsorbcijos sindromą.

2. Skrandžio tūrį mažinančios operacijos. Po operacijos nedidelis suvalgyto maisto kiekis sukelia sotumą, sumažėja sunaudotos energijos kiekis.

3. Mišraus poveikio operacijos. Naudojami malabsorbcijos ir restrikcijos būdai.

 

Dietos specifika po bariatrinių operacijų

Po bariatrinės operacijos dar ilgą laiką pacientas stebimas gydytojų. Svarbu, kad pacientas suvoktų neišvengiamus gyvenimo ir mitybos įpročių pasikeitimus. Mitybos režimas, racionali dieta teigiamai veikia pooperacinę būklę, užtikrina tinkamą gydymo eigą, pagerina organizmo funkcijas bei leidžia pacientui greičiau sveikti. Po bariatrinės operacijos ne tik sumažėja paciento svoris, bet dėl pašalintos skrandžio / žarnyno dalies sutrinka kai kurių medžiagų ir vitaminų, ypač tirpstančių riebaluose A, D, E, K įsisavinimas, kurių trūkumas gali sukelti stiprius negalavimus, ligas. Vitaminas A - riebaluose tirpstantis vitaminas, reikalingas odos ląstelių susidarymo ir atsinaujinimo procesams, veikia kaip antioksidantas, todėl itin naudingas odos atsistatymui po operacijos. Vitaminas A stiprina ir apsaugo kvėpavimo sistemą nuo infekcijų. Vitaminas D - svarbus tinkamai imuninės sistemos veiklai, normaliai žmogaus organizmo fiziologijai, ląstelių dauginimuisi. Jis taip pat pasižymi uždegimą slopinančiu poveikiu ir yra vienas svarbiausių odos vitaminų. Vitaminas E - vienas stipriausių antioksidantų, apsaugo audinius nuo per didelio deguonies laisvųjų radikalų kiekio, padeda atstatyti po operacijos pažeistą odos sluoksnį, pagreitina pažeistos odos gijimo procesus. Vitaminas K skatina žaizdų gijimą, dalyvauja organizmo regeneracijos procesuose, palaiko normalų kraujo krešėjimą, didina atsparumą infekcijoms, skatina išsivaikščioti paburkimus, spartina kraujotaką. Todėl po bariatrinės operacijos būtina numatyti vitaminų A, D, E, K suplementaciją.

Jei paciento svoris po operacijos labai sumažėjo, gali sutrikti organizmo metaboliniai procesai, išsivystyti hipoalbuminemija, atsirasti viduriavimas, edemos. Tokie sutrikimai gydomi taikant mitybos terapiją. Tai yra gydymo būdas, kuris apima paciento būklės, energijos, baltymų, vitaminų, mikroelementų ir vandens poreikio įvertinimą bei mitybos užtikrinimą. Vėliau po operacijos rekomenduojama kartą per metus atlikti tyrimus ir įvertinti baltymų, albuminų, geležies, feritino koncentraciją, vitaminų kiekį kraujyje.

Po bariatrinės operacijos pacientui ribojamas skysčių kiekis, galima gerti vandenį ir nesaldintus gėrimus. Praėjus dviems dienoms skiriama pilna skysčių dieta ir baltymai. Po poros savaičių po operacijos pradedamas specialus dietinis maitinimasis. Pagal tai, koks gydymo metodas buvo pritaikytas, reguliuojamos maisto porcijos. Po keturių savaičių po operacijos įvedama įprastinė dieta bei valgymo įpročiai. Valgomas maistas turi būti labai gerai sukramtomas, valgoma lėtai, skysčiai nevartojami kartu su maistu. Pacientui per dieną rekomenduojama suvalgyti 60g baltymų ir papildomai vartoti A, D, E, K vitaminus, kurių įsisavinimas, kaip jau minėta, po operacijos būna sutrikęs.

Siekiant ilagalaikių rezultatų po operacijos, pacientams rekomenduojama vengti lengvai įsisavinamų angliavandenių, užkandžiavimo ir reguliariai vartoti maisto papildus.

 

Indrė Ulozaitė


Kategorijos: LIGOS ir jų GYDYMAS, Virškinamojo trakto, skrandžio, kepenų, žarnyno ligos, Grožis, sveikata
Straipsnio temą atitinkantys produktai
DNR testas
DNR tyrimas

Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...

Lytiškai plintančių ligų tyrimas
Lytiškai plintančių ligų tyrimas

Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...

Viešbutis romantiškam savaitgaliui Nidoje

Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...

Dovanojamų gėlių reikšmė

Dovanojamų gėlių reikšmė

Ką reiškia dovanojama gėlė 

Kaip suvilioti vyrą pagal Zodiako ženklą

Kaip suvilioti vyrą pagal Zodiako ženklą

Kaip sužavėti vyrą pagal Zodiako ženklą, kaip sugundyti vyrą pagal Zodiako ženklą 

Kaip užkalbinti merginą

Kaip užkalbinti merginą

Frazės kurio padės užkalbinti nepažįstamą merginą ar moterį 

Klausimai per pirmą pasimatymą

Pirmas pasimatymas: 45 klausimai ir tylos kaip nebūta!

Ką kalbėti ir ką paklausti pirmo pasimatymo metu 

Meilės užkalbėjimai

Meilė ir magija: kaip priversti mylėti

Meilės užkalbėjimai jeigu vyras neįsimyli, nustojo mylėti, norite jį susigrąžinti 

Bikini dizainas

Bikini dizainas – šukuosena intymioj vietelėj

Bikini depiliacija bei bei puošimas ornamentais, blizgučiais, šukuosenos formavimas 

seksas trise

Seksas trise

Seksas trise, grupinis seksas ir "svingerių" vakarėliai. Psichologo komentaras, kam ir kodėl grupinis seksas pavojingas. 

Emocinio apgaudinėjimo ženklai

Mažytės smulkmenos, priverčiančios nerimauti antrąją pusę. Ar verta į tai žiūrėti rimtai? 

Erotinis masažas

Erotinis masažas – garantuojame geidulį be žodžių

Griebiamės teorinių ir praktinių patarimų, po kurių drąsiai galėsite versti savo mylimąjį/-ą į lovą... 

Ką tu sakai, o ką ji girdi

Nuolatiniai konfliktai dėl to, ką tu pasakei ir kaip jinai suprato. Nebūk pastumdėlis - mokykis iš Kazanovos! 

Jaunavedziai

Santykiai su anyta: meilė ar neapykanta?

Kaip bendrauti su anyta ir išvengti konfliktų 

Auskaras intymioje vietoje

Auskaras intymioje vietoje – išskirtinumas ar beprotybė?

Šiai dienai auskariukų vėrimas įgavo pagreitį... Populiariausios vietos, gydymas. Patarimai, ko vengti. 

pirmasis vaikas

Pirmasis vaikas šeimoje: kaip jis pakeičia poros santykius?

Kaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje 

Gyvenimo rutina

Pareigos ir su jomis ateinanti rutina bei nuobodulys - kaip su jais kovoti? 

prostata

Prostata: kaip išlikti sveikam

Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus. 

© Ned Frisk Photography/Corbis

Ko vyrai trokšta, bet nedrįsta pasakyti

Pabandysime panagrinėti slapčiausius vyrų norus, apie kuriuos jie drovisi kalbėti garsiai. 

Laimės akimirka užgeriama šampanu

Vestuvių metinės: simbolių, tradicijų ir naujų idėjų derinys

Vestuvių metinės - giminingų sielų šventė 

Femina, kurios siekia visas pasaulis

Į gatves žengia femina, dabartinio amžiaus moters ikona. XXI amžiaus femina - kokia Tu?  

Gražūs vyrai – susipažinti ar pereiti į kitą gatvės pusę?

Gražus vyras šalia... Kokią kainą moka moterys už išvaizdžią lėlę? 

flirtas

Flirtas: darbe ar tik po darbo?

Kaip nustatyti ribas tarp flirto darbe ir tarnybinio romano? Ir kaip tų ribų neperžengti? Ir apskritai, ar vieta flirtui darbo vietoje?  

Pakeisti šeimos modelį – misija (ne)įmanoma?

Iš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie? 

valentino diena2013

Bučinys

Bučiuotis lengva, bet tuo pačiu ir sudėtinga. Ar įmanoma išmokti kažko naujo? Prisiminkite, jog gera tai, kas senai pamiršta... 

Sekso pozos ir charakteris – sužinok, ką glaudi

Jei jis neįsivaizduoja nakties be "misionieriaus", tada... 

suderinamumas horoskopu

Zodiako ženklų suderinamumas

Suderinamumas pagal horoskopą 

lytiskai plintancios ligos

Lytiškai plintančios ligos

Lytiškai plintančios ligos - neatsakingų santykių pasekmė? 

Tėvų skyrybų įtaka vaikui

Tėvų skyrybų įtaka vaikui 

Neištikimybė

Ištikimybė: pasitikėk, bet... tikrink

Paliekate mylimą vyrą vieną? Kamuoja abejonės? Didžiausios moterų klaidos ir psichologo patarimai. 

Psichologas: moterims vyro nepakanka, reikia supermeno

Kokio vyro ieško šiuolaikinės moterys? 

Blogiausi pasiteisinimai, kodėl JAM skambini

Sugalvoji tūkstančius priežasčių, kodėl tavo telefonas nesuskamba, kol galiausiai ryžtiesi paskambinti pati... 

erogenines zonos

Top 10 moters erogeninių zonų

Kas moteris varo iš proto? Naudinga informacija ne tik vyrams, bet ir savo kūno iki galo nepažįstančioms moterims!  

meile per atstuma

Meilė per atstumą - ar įmanoma?

Jeigu su svajonių vaikinu susipažinai kitoje valstybėje ir jis dar yra užsienietis, daugelis pasakytų, kad jūsų meilė pasmerkta... 

3 konkretūs patarimai, kaip Jai patikti

Kad moterį sudomintum ir turėtum galimybių ją pažinti artimiau, reikia visai nedaug... 

Orgazmas – mano moteris vėl vaidina?

„Mano moteris?! Aš savo moterį visada patenkinu! Kokios dar vaidybos!“.  

Šiandien mylėtis atsisakau!

Ne, ne jokiu būdu ne dėl to, kad tau kerštaučiau. Nemanyk, kad šitaip aš žaidžiu „kuris greičiau pasiduos“ ir pasakys, kad jam TO reikia.  

Už ką mus vyrai dievina

Jai užtenka tik nusijuokti ir vyrai netenka proto. Ar Tu sugebi nepastebimai žavėti? 

Kai atsibosta tas pats vyras...

Biblijoje parašyta: "kas be nuodėmės, meskit į mane akmenį". Tokių drąsuolių neatsirado... Patarimai, kaip išvengti šeimyninių nesusipratimų "ne šventosioms". 

geišos paslaptys

Seksas pagal japones: geišos paslaptys (N-18)

Iš kartos į kartą perduodamos geišų taisyklės miegamajame. 

Ką daryti, jog vyrai Tavimi žavėtųsi?

Atsako vyrai: 5 savybės, parodančios, jog esi smagi, protinga, seksuali – ideali.  

Darni pora: ar Jūs tokie būsite?

Gal bendro gyvenimo projektas būtų dar sėkmingesnis, jei įsimylėjėliai iš anksto žinotų, kurios poros šansai tapti laiminga šeima didesni, o kurios menkesni? 

Scanpix

Didžiosios moterų klaidos arba Dalykai, kurie vyrus priverčia pasijusti nemaloniai

Vyrai taip pat nori dėmesio, švelnumo, supratimo, o kai kurie dalykai juos gali užgauti, įžeisti ar tiesiog priversti pasijusti nemaloniai... 

Romantiškos atostogos: 10 idėjų, kur keliauti ir kaip atostogauti

Nuo vienos paros iki savaitės ir ilgiau - keletą idėjų, kaip sukurti įsimintinas romantiškas atostogas. 

Kodėl Ji neturi intymaus gyvenimo?

Ar egzistuoja gyvenimas be sekso: kai nėra su kuo, nėra kur ar nėra noro? 

Santuokos krizė

Moters neištikimybė - ar reikia prisipažinti?

Jeigu nors kartą buvai neištikima savo vyrui, tikrai susidūrei su kankinančia abejone - prisipažinti ar ne... 

Nuotr. Corbis

Ko vyrai dažnai neprisimena?

Ką dažniausiai užmiršta vyrai ir kaip juos priversti prisiminti?  

suvilioti mergina

10 būdų, kaip užkariauti bet kurią moterį

Kas atsakys, kur slypi vyriškų kerų paslaptis? Ar lengva sužavėti ilgaplaukes, ilgakojes ir dar protingas merginas?  

Kaip suvilioti vyrą

Intymus gyvenimas: kas itin jaudina vyrus?

Kokie drabužiai, moterų charakterio savybės, poelgiai iš proto veda net santūriausią vyrą?  

Ar Jis tinkamas santuokai?

Jei ketvirtadienis iki šiol buvo „šventoji alaus diena su draugais“, patikėk - taip liks ir po vestuvių. 

AFP Photo/Scanpix

Meilužiai – ką sako kojų ilgis?

Iš lūpų į lūpas sklando mitai, kad seksualumą išduoda nosies dydis, kojų ilgis... O Jūs, ar derate tarpusavyje? 

Santykiai: vyrų atsakymai į dažniausius moterų klausimus

Šiuos klausimus vyrams užduoda visos moterys, tačiau nesulaukia atsako... Dabar sužinosi tikruosius vyrų atsakymus.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Беларусь


Kompanijų produkcija
DNR testas
DNR tyrimas

Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...

Lytiškai plintančių ligų tyrimas
Lytiškai plintančių ligų tyrimas

Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...

Viešbutis romantiškam savaitgaliui Nidoje

Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

Dovanojamų gėlių reikšmė Dovanojamų gėlių reikšmė

Ką reiškia dovanojama gėlė

daugiau
Kaip suvilioti vyrą pagal Zodiako ženklą Kaip suvilioti vyrą pagal Zodiako ženklą

Kaip sužavėti vyrą pagal Zodiako ženklą, kaip sugundyti vyrą pagal Zodiako ženklą

daugiau
Kaip užkalbinti merginą Kaip užkalbinti merginą

Frazės kurio padės užkalbinti nepažįstamą merginą ar moterį

daugiau
Klausimai per pirmą pasimatymą Pirmas pasimatymas: 45 klausimai ir tylos kaip nebūta!

Ką kalbėti ir ką paklausti pirmo pasimatymo metu

daugiau
Meilės užkalbėjimai Meilė ir magija: kaip priversti mylėti

Meilės užkalbėjimai jeigu vyras neįsimyli, nustojo mylėti, norite jį susigrąžinti

daugiau
Bikini dizainas Bikini dizainas – šukuosena intymioj vietelėj

Bikini depiliacija bei bei puošimas ornamentais, blizgučiais, šukuosenos formavimas

daugiau
seksas trise Seksas trise

Seksas trise, grupinis seksas ir "svingerių" vakarėliai. Psichologo komentaras, kam ir kodėl grupinis seksas pavojingas.

daugiau
Emocinio apgaudinėjimo ženklai

Mažytės smulkmenos, priverčiančios nerimauti antrąją pusę. Ar verta į tai žiūrėti rimtai?

daugiau
Erotinis masažas Erotinis masažas – garantuojame geidulį be žodžių

Griebiamės teorinių ir praktinių patarimų, po kurių drąsiai galėsite versti savo mylimąjį/-ą į lovą...

daugiau
Patikimiausių afrodiziakų top 5 Patikimiausių afrodiziakų top 5

Geriausi natūralūs afrodiziakai

daugiau
Ką tu sakai, o ką ji girdi

Nuolatiniai konfliktai dėl to, ką tu pasakei ir kaip jinai suprato. Nebūk pastumdėlis - mokykis iš Kazanovos!

daugiau
Jaunavedziai Santykiai su anyta: meilė ar neapykanta?

Kaip bendrauti su anyta ir išvengti konfliktų

daugiau
Auskaras intymioje vietoje  Auskaras intymioje vietoje – išskirtinumas ar beprotybė?

Šiai dienai auskariukų vėrimas įgavo pagreitį... Populiariausios vietos, gydymas. Patarimai, ko vengti.

daugiau
pirmasis vaikas Pirmasis vaikas šeimoje: kaip jis pakeičia poros santykius?

Kaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje

daugiau
Gyvenimo rutina

Pareigos ir su jomis ateinanti rutina bei nuobodulys - kaip su jais kovoti?

daugiau
prostata Prostata: kaip išlikti sveikam

Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.

daugiau
Kaip suvilioti vyrą Kaip suvilioti vyrą?

Specialistų patarimai, kaip suvilioti bet kurį patinkantį vyrą protu, žiniomis ir elgesiu.

daugiau
© Ned Frisk Photography/Corbis Ko vyrai trokšta, bet nedrįsta pasakyti

Pabandysime panagrinėti slapčiausius vyrų norus, apie kuriuos jie drovisi kalbėti garsiai.

daugiau
Laimės akimirka užgeriama šampanu Vestuvių metinės: simbolių, tradicijų ir naujų idėjų derinys

Vestuvių metinės - giminingų sielų šventė

daugiau
Femina, kurios siekia visas pasaulis

Į gatves žengia femina, dabartinio amžiaus moters ikona. XXI amžiaus femina - kokia Tu?

daugiau
Gražūs vyrai – susipažinti ar pereiti į kitą gatvės pusę?

Gražus vyras šalia... Kokią kainą moka moterys už išvaizdžią lėlę?

daugiau
flirtas Flirtas: darbe ar tik po darbo?

Kaip nustatyti ribas tarp flirto darbe ir tarnybinio romano? Ir kaip tų ribų neperžengti? Ir apskritai, ar vieta flirtui darbo vietoje?

daugiau
Pakeisti šeimos modelį – misija (ne)įmanoma?

Iš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie?

daugiau
valentino diena2013 Bučinys

Bučiuotis lengva, bet tuo pačiu ir sudėtinga. Ar įmanoma išmokti kažko naujo? Prisiminkite, jog gera tai, kas senai pamiršta...

daugiau
Sekso pozos ir charakteris – sužinok, ką glaudi

Jei jis neįsivaizduoja nakties be "misionieriaus", tada...

daugiau
suderinamumas horoskopu Zodiako ženklų suderinamumas

Suderinamumas pagal horoskopą

daugiau
lytiskai plintancios ligos Lytiškai plintančios ligos

Lytiškai plintančios ligos - neatsakingų santykių pasekmė?

daugiau
Tėvų skyrybų įtaka vaikui

Tėvų skyrybų įtaka vaikui

daugiau
Neištikimybė Ištikimybė: pasitikėk, bet... tikrink

Paliekate mylimą vyrą vieną? Kamuoja abejonės? Didžiausios moterų klaidos ir psichologo patarimai.

daugiau
Kompanijų produkcija
DNR testas
DNR tyrimas

Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...

Lytiškai plintančių ligų tyrimas
Lytiškai plintančių ligų tyrimas

Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...

Viešbutis romantiškam savaitgaliui Nidoje

Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.