Velykiniai patiekalai
Velykų šventės patiekalai, tradiciniai Velykų patiekalai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Visame pasaulyje grėsmingai auga žmonių, turinčių antsvorį ar nutukimą skaičius. Tai viena didžiausių visuomenės sveikatos problemų, atspindinti socialinius, ekonominius ir kultūrinius pokyčius. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, ne mažiau kaip 600 milijonų suaugusiųjų yra nutukę. Lietuvoje antsvorio turi apie 700 tūkstančių, o nutukusių yra 300 tūkstančių gyventojų. Nutukimas atsiranda dėl įvairių veiksnių. Riebalų kaupimuisi įtakos turi genai, gyvensenos pokyčiai, sumažėjęs aktyvumas, netinkama mityba. Tyrimų duomenimis, didėjant amžiui, didėja nutukimo ir mažėja normalaus kūno svorio žmonių skaičius. Nutukimas sukelia įvairias ligas, kurios blogina sveikatą, sutrumpina gyvenimo trukmę ir tampa mirties priežastimi. Vieno efektyvaus nutukimo gydymo būdo nėra. Jis gydomas dietomis, fizinio aktyvumo didinimu, įpročių koregavimu bei chirurginiu būdu, kuris yra veiksmingiausias.
Nutukimas - tai organizmo būklė, kai susikaupusio riebalinio audinio masės perteklius neigiamai veikia žmogaus sveikatą. 70- 90 proc. nutukimo atvejų kūno masė padidėja dėl nevisavertės, nereguliarios mitybos ir dideliais kiekiais valgomo riebaus, daug sočiųjų riebalų turinčio maisto. Iš maisto gaunamas per didelis energijos kiekis viršija energijos sąnaudas, todėl organizme kaupiasi riebalai. Taip pat nutukimą gali lemti žarnų bakterijų disbalansas, genetika, įvairios ligos.
Nutukimas yra daugelio ligų rizikos faktorius, jis glaudžiai susijęs su didesne rizika susirgti cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, osteoatritu, ateroskleroze, tulžies pūslės akmenlige, kepenų suriebėjimu (hepatosteatoze), kai kuriomis onkologinėmis ligomis ir kitomis. Dėl per didelės kūno masės pažeidžiami sąnariai, didėja kraujospūdis ir sunkėja širdies darbas. Nutukimas gali sukelti psichologinių ir socialinių sunkumų. Nutukę žmonės kompleksuoja dėl savo išvaizdos, jiems sunkiau integruotis į visuomenę, užmegzti ryšius, dirbti kai kuriuos darbus, kurti šeimą.
Siekiant numesti nepageidaujamą svorį iš pradžių reikėtų nustatyti kūno nutukimo tipą. Nutukimas būna šešių skirtingų tipų, kurie nustatomi pagal tai, kuriose kūno vietose kaupiasi riebalai, kokiomis sergama ligomis, atsižvelgiama į bendrą sveikatos būklę. Dažniausiai nutukimas yra vieno ar kito tipo, tačiau gali būti ir mišrus.
⁃ Viso kūno nutukimas, kai riebalinis audinys maždaug vienodai pasiskirsto visose kūno srityse ir poodyje. Atsiranda dėl dažno persivalgymo, per didelio cukraus vartojimo. Gali sukelti įvairias ligas: skrandžio, kvėpavimo, širdies.
⁃ Riebalai pilvo srityje. Atsiranda dėl patiriamo nuolatinio streso, nerimo, netinkamos mitybos. Gresia infarktas, širdies ligos, problemos su kvėpavimu, II tipo cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis.
⁃ Riebalai klubų srityje. Atsiranda dėl hormonų disbalanso, menopauzės. Gali sukelti depresiją, nevaisingumą, kiaušidžių policistozę, tulžies pūslės akmenligę, gimdymo komplikacijas, gimdos, krūtų, inkstų, žarnyno, prostatos, storosios žarnos vėžį.
⁃ Aterogeninis medžiagų apykaitos disbalansas. Tai pilvo ertmėje ir vidaus organuose besikaupiantys riebalai. Sukelia kvėpavimo problemas. širdies ir kraujagyslių ligas, hipertenziją, tulžies pūslės akmenligę.
⁃ Apatinės kūno dalies nutukimas. Paveldimas genetiškai. Vargina kojų tinimas, trūkinėjančios venos.
⁃ Viršutinės kūno dalies nutukimas. Atsiranda dėl fizinio aktyvumo stokos, persivalgymo. Sutrinka virškinimas, iššaukiamos skrandžio problemos.
Gydant nutukimą siekiama pekeisti organizmo energetinę pusiausvyrą - sumažinti gaunamos ir padidinti sunaudojamos energijos kiekį. Nutukimas gydomas šiais pagrindiniais gydymo metodais: mitybos korekcija (dieta), fizinio aktyvumo didinimas, įpročių korekcija, medikamentinis ir chirurginis gydymas. Visų pirma gydoma konservatyviu būdu, tačiau rezultatai dažniausiai nedžiugina - sumažinta kūno masė priaugama atgal.
Mitybos korekcija. Su maistu gaunamo kalorijų kiekio mažinimas yra svarbiausias veiksnys siekiant sumažinti kūno masę. Visų pirma, nutukusiam žmogui reikėtų kreiptis į dietologą, kuris sudarys mitybos planą bei paskatins įgyti tinkamus mitybos įpročius. Paprastai dieta derinama su fizinio aktyvumo didinimu. Mitybos korekcijos gydymas reikalauja didelių pastangų ir trunka visą gyvenimą.
Fizinio aktyvumo didinimas. Atliekant fizinius pratimus padidinamas kalorijų sunaudojimas, mažinamas riebalinio audinio kiekis ir gerinama su nutukimu susijusių gretutinių ligų būklė. Dažniausiai atliekama fizinė veikla, kai derinami aerobiniai pratimai su raumenis stiprinančiais pratimais. Rezultatus pamatysite greičiau, jei kartu laikysitės dietos.
Įpročių korekcija. Skatinama atsisakyti žalingų įpročių ir formuoti sveikus gyvensenos įpročius. Taip pat pritaikyti technikas, kurios padėtų pakeisti netaisyklingos mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Metodas paremtas paciento savikontrole. Fiksuojama kiekvieno valgymo trukmė, laikas, persivalgymai ir pan. Rekomenduojama nedidelio nutukimo atvejais bei po operacinio nutukimo gydymo.
Medikamentinis gydymas. Taikomas, kai dieta, fizinis aktyvumas bei įpročių korekcija nebuvo veiksmingi. Vartojant vaistus būtina gydytojų priežiūra bei derinimas su kitais metodais. Nutukimo gydymui skirti vaistai skirstomi į lipazės inhibitorius, serotonino agonistus, simpatomimetikus, antidepresantus ir antiepileptikus.
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. Dažniausiai dėl operacijos kreipiasi žmonės, sergantys diabetu, artroze, padidėjusiu kraujospūdžiu ir kitomis ligomis. Nors bariatrinė chirurgija laikoma saugia chirurgijos sritimi, vis dėlto pacientų ikioperacinė būklė dažnai būna sudėtinga dėl įvairių organų sutrikimų ir sisteminių ligų, todėl pasitaiko jau prognozuojamų komplikacijų ir išlieka gana didelė mirštamumo rizika. Prieš bariatrinę operaciją vertinama paciento širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir endokrininių sistemų veikla, atliekama išsami anamnezė, aiškinamasi, kokiomis gretutinėmis ligomis sergama, vykdomas psichologinis pasiruošimas. Operacijos rezultatas priklauso nuo paciento mitybos įpročių, socialinės padėties, mentaliteto, taip pat chirurgo patirties gydant nutukimą.
Pirmosios bariatrinės operacijos atliktos prieš daugiau nei 50 metų. Per šį laikotarpį naudojamos operacijos labai patobulėjo, aktyviai ieškoma efektyvių medikamentinių gydymo būdų, chirurginis gydymo būdas derinamas su konservatyviais gydymo būdais. Šiandien bariatrinės operacijos skirstomos į tris grupes: melabsorbcines, skrandžio tūrio mažinimo ir mišraus poveikio procedūras, kurios derina restrikciją ir malabsorbciją. Kuris operacijos būdas tinkamiausias pacientui aiškinamasi įvertinant jo mitybos įpročius, psichikos būklę, ištiriant gretutines metabolines ligas.
1. Malabsorbcinės operacijos. Po operacijos iki galo nesuvirškinamos maisto medžiagos, sukuriant malabsorbcijos sindromą.
2. Skrandžio tūrį mažinančios operacijos. Po operacijos nedidelis suvalgyto maisto kiekis sukelia sotumą, sumažėja sunaudotos energijos kiekis.
3. Mišraus poveikio operacijos. Naudojami malabsorbcijos ir restrikcijos būdai.
Po bariatrinės operacijos dar ilgą laiką pacientas stebimas gydytojų. Svarbu, kad pacientas suvoktų neišvengiamus gyvenimo ir mitybos įpročių pasikeitimus. Mitybos režimas, racionali dieta teigiamai veikia pooperacinę būklę, užtikrina tinkamą gydymo eigą, pagerina organizmo funkcijas bei leidžia pacientui greičiau sveikti. Po bariatrinės operacijos ne tik sumažėja paciento svoris, bet dėl pašalintos skrandžio / žarnyno dalies sutrinka kai kurių medžiagų ir vitaminų, ypač tirpstančių riebaluose A, D, E, K įsisavinimas, kurių trūkumas gali sukelti stiprius negalavimus, ligas. Vitaminas A - riebaluose tirpstantis vitaminas, reikalingas odos ląstelių susidarymo ir atsinaujinimo procesams, veikia kaip antioksidantas, todėl itin naudingas odos atsistatymui po operacijos. Vitaminas A stiprina ir apsaugo kvėpavimo sistemą nuo infekcijų. Vitaminas D - svarbus tinkamai imuninės sistemos veiklai, normaliai žmogaus organizmo fiziologijai, ląstelių dauginimuisi. Jis taip pat pasižymi uždegimą slopinančiu poveikiu ir yra vienas svarbiausių odos vitaminų. Vitaminas E - vienas stipriausių antioksidantų, apsaugo audinius nuo per didelio deguonies laisvųjų radikalų kiekio, padeda atstatyti po operacijos pažeistą odos sluoksnį, pagreitina pažeistos odos gijimo procesus. Vitaminas K skatina žaizdų gijimą, dalyvauja organizmo regeneracijos procesuose, palaiko normalų kraujo krešėjimą, didina atsparumą infekcijoms, skatina išsivaikščioti paburkimus, spartina kraujotaką. Todėl po bariatrinės operacijos būtina numatyti vitaminų A, D, E, K suplementaciją.
Jei paciento svoris po operacijos labai sumažėjo, gali sutrikti organizmo metaboliniai procesai, išsivystyti hipoalbuminemija, atsirasti viduriavimas, edemos. Tokie sutrikimai gydomi taikant mitybos terapiją. Tai yra gydymo būdas, kuris apima paciento būklės, energijos, baltymų, vitaminų, mikroelementų ir vandens poreikio įvertinimą bei mitybos užtikrinimą. Vėliau po operacijos rekomenduojama kartą per metus atlikti tyrimus ir įvertinti baltymų, albuminų, geležies, feritino koncentraciją, vitaminų kiekį kraujyje.
Po bariatrinės operacijos pacientui ribojamas skysčių kiekis, galima gerti vandenį ir nesaldintus gėrimus. Praėjus dviems dienoms skiriama pilna skysčių dieta ir baltymai. Po poros savaičių po operacijos pradedamas specialus dietinis maitinimasis. Pagal tai, koks gydymo metodas buvo pritaikytas, reguliuojamos maisto porcijos. Po keturių savaičių po operacijos įvedama įprastinė dieta bei valgymo įpročiai. Valgomas maistas turi būti labai gerai sukramtomas, valgoma lėtai, skysčiai nevartojami kartu su maistu. Pacientui per dieną rekomenduojama suvalgyti 60g baltymų ir papildomai vartoti A, D, E, K vitaminus, kurių įsisavinimas, kaip jau minėta, po operacijos būna sutrikęs.
Siekiant ilagalaikių rezultatų po operacijos, pacientams rekomenduojama vengti lengvai įsisavinamų angliavandenių, užkandžiavimo ir reguliariai vartoti maisto papildus.
Indrė Ulozaitė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...
Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...
Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...
Kaip sužavėti vyrą pagal Zodiako ženklą, kaip sugundyti vyrą pagal Zodiako ženklą
Ką kalbėti ir ką paklausti pirmo pasimatymo metu
Meilės užkalbėjimai jeigu vyras neįsimyli, nustojo mylėti, norite jį susigrąžinti
Bikini depiliacija bei bei puošimas ornamentais, blizgučiais, šukuosenos formavimas
Seksas trise, grupinis seksas ir "svingerių" vakarėliai. Psichologo komentaras, kam ir kodėl grupinis seksas pavojingas.
Mažytės smulkmenos, priverčiančios nerimauti antrąją pusę. Ar verta į tai žiūrėti rimtai?
Griebiamės teorinių ir praktinių patarimų, po kurių drąsiai galėsite versti savo mylimąjį/-ą į lovą...
Nuolatiniai konfliktai dėl to, ką tu pasakei ir kaip jinai suprato.
Nebūk pastumdėlis - mokykis iš Kazanovos!
Šiai dienai auskariukų vėrimas įgavo pagreitį... Populiariausios vietos, gydymas. Patarimai, ko vengti.
Kaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje
Nauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.
Pabandysime panagrinėti slapčiausius vyrų norus, apie kuriuos jie drovisi kalbėti garsiai.
Vestuvių metinės - giminingų sielų šventė
Į gatves žengia femina, dabartinio amžiaus moters ikona. XXI amžiaus femina - kokia Tu?
Gražus vyras šalia... Kokią kainą moka moterys už išvaizdžią lėlę?
Kaip nustatyti ribas tarp flirto darbe ir tarnybinio romano? Ir kaip tų ribų neperžengti? Ir apskritai, ar vieta flirtui darbo vietoje?
Iš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie?
Bučiuotis lengva, bet tuo pačiu ir sudėtinga. Ar įmanoma išmokti kažko naujo? Prisiminkite, jog gera tai, kas senai pamiršta...
Jei jis neįsivaizduoja nakties be "misionieriaus", tada...
Paliekate mylimą vyrą vieną? Kamuoja abejonės? Didžiausios moterų klaidos ir psichologo patarimai.
Analinio sekso pasekmes ir malonumai
Sugalvoji tūkstančius priežasčių, kodėl tavo telefonas nesuskamba, kol galiausiai ryžtiesi paskambinti pati...
Kas moteris varo iš proto? Naudinga informacija ne tik vyrams, bet ir savo kūno iki galo nepažįstančioms moterims!
Jeigu su svajonių vaikinu susipažinai kitoje valstybėje ir jis dar yra užsienietis, daugelis pasakytų, kad jūsų meilė pasmerkta...
Kad moterį sudomintum ir turėtum galimybių ją pažinti artimiau, reikia visai nedaug...
„Mano moteris?! Aš savo moterį visada patenkinu! Kokios dar vaidybos!“.
Ne, ne jokiu būdu ne dėl to, kad tau kerštaučiau. Nemanyk, kad šitaip aš žaidžiu „kuris greičiau pasiduos“ ir pasakys, kad jam TO reikia.
Jai užtenka tik nusijuokti ir vyrai netenka proto. Ar Tu sugebi nepastebimai žavėti?
Biblijoje parašyta: "kas be nuodėmės, meskit į mane akmenį". Tokių drąsuolių neatsirado... Patarimai, kaip išvengti šeimyninių nesusipratimų "ne šventosioms".
Iš kartos į kartą perduodamos geišų taisyklės miegamajame.
Atsako vyrai: 5 savybės, parodančios, jog esi smagi, protinga, seksuali – ideali.
Gal bendro gyvenimo projektas būtų dar sėkmingesnis, jei įsimylėjėliai iš anksto žinotų, kurios poros šansai tapti laiminga šeima didesni, o kurios menkesni?
Vyrai taip pat nori dėmesio, švelnumo, supratimo, o kai kurie dalykai juos gali užgauti, įžeisti ar tiesiog priversti pasijusti nemaloniai...
Nuo vienos paros iki savaitės ir ilgiau - keletą idėjų, kaip sukurti įsimintinas romantiškas atostogas.
Ar egzistuoja gyvenimas be sekso: kai nėra su kuo, nėra kur ar nėra noro?
Jeigu nors kartą buvai neištikima savo vyrui, tikrai susidūrei su kankinančia abejone - prisipažinti ar ne...
Kas atsakys, kur slypi vyriškų kerų paslaptis? Ar lengva sužavėti ilgaplaukes, ilgakojes ir dar protingas merginas?
Kokie drabužiai, moterų charakterio savybės, poelgiai iš proto veda net santūriausią vyrą?
Jei ketvirtadienis iki šiol buvo „šventoji alaus diena su draugais“, patikėk - taip liks ir po vestuvių.
Iš lūpų į lūpas sklando mitai, kad seksualumą išduoda nosies dydis, kojų ilgis...
O Jūs, ar derate tarpusavyje?
Šiuos klausimus vyrams užduoda visos moterys, tačiau nesulaukia atsako... Dabar sužinosi tikruosius vyrų atsakymus.
Biologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...
Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...
Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...
Velykų šventės patiekalai, tradiciniai Velykų patiekalai daugiau
Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra daugiau
Kaip sužavėti vyrą pagal Zodiako ženklą, kaip sugundyti vyrą pagal Zodiako ženklą
daugiauKą kalbėti ir ką paklausti pirmo pasimatymo metu
daugiauMeilės užkalbėjimai jeigu vyras neįsimyli, nustojo mylėti, norite jį susigrąžinti
daugiauBikini depiliacija bei bei puošimas ornamentais, blizgučiais, šukuosenos formavimas
daugiauSeksas trise, grupinis seksas ir "svingerių" vakarėliai. Psichologo komentaras, kam ir kodėl grupinis seksas pavojingas.
daugiauMažytės smulkmenos, priverčiančios nerimauti antrąją pusę. Ar verta į tai žiūrėti rimtai?
daugiauGriebiamės teorinių ir praktinių patarimų, po kurių drąsiai galėsite versti savo mylimąjį/-ą į lovą...
daugiauNuolatiniai konfliktai dėl to, ką tu pasakei ir kaip jinai suprato. Nebūk pastumdėlis - mokykis iš Kazanovos!
daugiauŠiai dienai auskariukų vėrimas įgavo pagreitį... Populiariausios vietos, gydymas. Patarimai, ko vengti.
daugiauKaip auginant vaiką išlaikyti darnius santykius poroje
daugiauNauji mokslininkų atradimai - prostatos vėžio atsiradimas gali būti nulemtas seksualinio faktoriaus.
daugiauSpecialistų patarimai, kaip suvilioti bet kurį patinkantį vyrą protu, žiniomis ir elgesiu.
daugiauPabandysime panagrinėti slapčiausius vyrų norus, apie kuriuos jie drovisi kalbėti garsiai.
daugiauVestuvių metinės - giminingų sielų šventė
daugiauĮ gatves žengia femina, dabartinio amžiaus moters ikona. XXI amžiaus femina - kokia Tu?
daugiauGražus vyras šalia... Kokią kainą moka moterys už išvaizdžią lėlę?
daugiauKaip nustatyti ribas tarp flirto darbe ir tarnybinio romano? Ir kaip tų ribų neperžengti? Ir apskritai, ar vieta flirtui darbo vietoje?
daugiauIš tėvų perimtą šeimos modelį nesąmoningai kartojame ir savo sukurtose šeimose. O jei norime būti kitokie?
daugiauBučiuotis lengva, bet tuo pačiu ir sudėtinga. Ar įmanoma išmokti kažko naujo? Prisiminkite, jog gera tai, kas senai pamiršta...
daugiauJei jis neįsivaizduoja nakties be "misionieriaus", tada...
daugiauPaliekate mylimą vyrą vieną? Kamuoja abejonės? Didžiausios moterų klaidos ir psichologo patarimai.
daugiauAnalinio sekso pasekmes ir malonumai
daugiauBiologinės tėvystės testas, tėvystės nustatymas, genetini...
Venerinių ligų tyrimai, gonorėjos, chlamidijos, mikroplaz...
Išskirtinės kokybės apartamentai su nuostabiomis terasomi...
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.