Velykiniai patiekalai
Velykų šventės patiekalai, tradiciniai Velykų patiekalai daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Pasaulinei sveikatos organizacijai kovo 11 d. koronavisurą paskelbus pandemija, daugelis susirūpino savo sveikatos būkle. Žmogaus sveikata itin susijusi su imuninės sistemos būkle, todėl natūralu, jog tokiu metu stengiamasi imtis visų saugumo priemonių, stiprinti sveikatą bei imuninę sistemą. Karantinui tampant kasdienybe, kyla klausimas, kaip nenusilpninti imuninės sistemos tiek laiko praleidžiant namuose ir kaip ją sustiprinti? Straipsnyje aptariamas imunitetas ir imuninė sistema, aiškinamasi, kaip ji veikia ir būdai ją stiprinti, taip pat pateikiama informacija apie imuninės sistemos sąryšį su alergijomis bei koranavirusu.
Kas yra imunitetas ir imuninė sistema?
Imunitetas - organizmo sugebėjimas apsiginti nuo infekcijų, virusų ar kitų ligų sukėlėjų (kitaip vadinamų patogenų), sugebančiu mechaniškai, chemiškai ar kaip nors kitaip pažeisti organizmą. Imuninė sistema yra visų apsauginių organizmo atsakų į patogenus visuma. Imunitetas stabdo infekcijų vystymąsi, palaiko organizmo pusiausvyrą kovodamas, neutralizuodamas ir galiausiai pašalindamas kenkėjiškus patogenus. Imunitetas būdingas žmonėms ir kitiems stuburiniams gyvūnams.
Kaip veikia imunitetas?
Imunitetas yra dviejų rūšių: įgimtas (ne specifinis) ir įgytas (specifinis).
Įgimtas imunitetas yra pirmoji organizmo apsauga nuo infekcijų; apsaugą sudaro daug skirtingų gynybinių mechanizmų: fiziniai ir cheminiai barjerai (oda, gleivinė, ląstelių membranos), specialios organizmo ląstelės ir dariniai (žarnyno mikroflora, fermentai, leukocitai, antimikrobiniai peptidai ir kt., tarp jų yra ir tam tikri leukocitai - natūralūs kileriai (NK), kurių paskirtis yra sunaikinti jau užkrėstas organizmo ląsteles) skirti kovoti su virusais, infekcijomis. Gali pasitaikyti ir nespecifinių imuniteto atsakų kovai su infekcija: ūmi fazė (karščiavimas, kuris infekciją „iškaitina", be to kepenys į kraują išskiria specialius baltymus, turinčius sunaikinti bakteriją) ir uždegimas (sukeltas specialių organizmo chemikalų, skatinančių kraujotaką, kapiliarų laidumą, kraujo krešėjimą) - kurios infekciją arba sunaikina, arba sulaiko tol, kol organizmas paruošia specialius, įgytus imuninius atsakus.
Potencialūs patogenai: virusai, bakterijos, grybelis ir kt. - yra gana įvairūs, todėl ne konkreti gynybinė sistema, gebanti susidoroti su didele įvairove kenkėjiškų mikroorganizmų, žmogui yra labai naudinga. Daugelį kasdien susiduriamų mikroorganizmų įgytas imunitetas atremia dar prieš jiems sukeliant aptinkamus ligos požymius ar simptomus. Toks imunitetas greitai reaguoja į įsibrovėlius kenkėjus (per kelias minutes), tačiau nėra specifinis, nekovoja prieš kokį nors konkretų patogeną. Įgimtas imunitetas neturi jokios „atminties" ir organizmui nesuteikia ilgalaikės apsaugos nuo su prieš tai jau kovotomis infekcijomis.
Įgyto imuniteto funkcijos suaktyvėja tik po kontakto su svetima medžiaga ir specifiškai veikia tik prieš konkrečius patogenus. Medžiagos, kurios atpažįstamos kaip svetimos ir sukelia imuninės sistemos atsaką, vadinamos antigenais, kovoti su jais organizmas pasitelkia „atminties atsaką" (memory response) (kada organizmas darkart susiduria su jam jau atpažįstamu patogenu) ir pradeda gaminti antikūnus - taip patogenai greičiau ir efektyviau pašalinami iš organizmo užkertant kelią ligai. Įgytas imunitetas taip pat priklausomas nuo baltųjų kraujo kūnelių - leukocitų.
Įgytas imunitetas žmogų apsaugo ne vienodą laiką. Iš istorijos bei mokslinių tyrimų žinoma, jog žmogus, kuris išgyveno užsikrėtimą tam tikra liga, pavyzdžiui, vėjaraupiais, tymais ar kiaulyte, ko gera, daugiau ta liga ir nebeužsikrės. Tačiau tai nereiškia, kad jis tapo nepažeidžiamas kitų ligų - žmogus persirgęs vėjaraupiais, vis tiek gali užsikrėsti kiaulyte ir atvirkščiai. Taip yra dėl to, jog sveikdamas jis įgijo specifinį imunitetą. Kita vertus, sezoniniu gripu, plaučių uždegimų ar peršalimu vienąkart prasirgti negana - žmogus juo užsikrėsti gali vėl ir vėl. Taip yra todėl, kad egzistuoja daugybė mikroorganizmų, žmogui sukeliančių tokius pat simptomus (o tuo būdu ir ligas). Pavyzdžiui paprasčiausią peršalimą sukelia daugiau nei 200 virusų, organizmas, susidorojęs su vienu iš jų, gali įgauti imunitetą, tačiau likę 199 patogenai žmogų gali vėl susargdinti.
Įgyto imuniteto principu veikia ir skiepai - tai sudėtiniai imunobilioginiai preparatai naudojami sudaryti dirbtinį aktyvų imunitetą.
Ir įgimtas, ir įgytas imunitetai dirba kartu neleisdami ligų sukėlėjams patekti į kūną ir jame daugintis, plisti. Šios imuninės apsaugos priemonės taip pat padeda pašalinti nenormaliais kūno ląsteles, iš kurių gali susiformuoti vėžys.
Imuninės sistemos atsinaujinimas
Kadangi imuninę sistemą sudaro daug komponentų, kiekviena šių dalių atsinaujina individualiai. Atskirų rezultatų visumą ir galima pavadinti imuninės sistemos atsinaujinimu. Pavyzdžiui:
Oda (veikianti kaip pati pirmoji kūno kliūtis kenksmingiems organizmams), o konkrečiau odos ląstelės, iš kurių ir sudarytas šis audinys, natūraliai atsinaujina maždaug kas 27 dienas.
Žarnyno mikrofloroje gyvena daugybė mikroorganizmų, kurie paprastai naudingi žmogui (pvz., skaidant virškinamą maistą ar saugant žarnyną nuo žalingų bakterijų, darant įtaką antikūnų išskyrimui). Mikroflorą gali išbalansuoti netinkami maitinimosi įpročiai, antibiotikų vartojimas; tokiu atveju susilpnėja ir imuninė sistema. Mikroflorai atsinaujinti gali prireikti nuo kelių dienų iki mėnesių - priklausomai nuo to, kokių priemonių imasi individas (pokyčiai mityboje, probiotikų vartojimas).
Baltieji kraujo kūneliai arba leukocitai, vieni svarbiausių imuninės sistemos ginklų, formuojasi kaulų čiulpuose. Standartinė leukocitų gyvenimo trukmė yra 13-25 dienos, po kurių jie sunaikinami limfinėje sistemoje. Leukocitų kiekiui organizme būdingas svyravimas: mažiau - ramybės būsenoje, daugiau - užsiimant fizine veikla, taip pat organizmui reaguojant į stiprias emocijas, ligas ar infekcijas; leukocitų skaičius svyruoja ir su amžiumi. Prireikus, leukocitų kiekis organizme gali padvigubėti vos per kelias valandas.
Kaip stiprinti imuninę sistemą?
Trumpai atsakyti į šį klausimą sunku, būtent dėl šios gynybinės organizmo priemonės prigimties - tai yra sistema, kurią sudaro daug veiksnių. Imuninės sistemos stiprumui įtaką gali daryti genetiniai polinkiai, aplinkos užterštumas, didelis protinis arba (per mažas) fizinis krūvis, amžius, valgymo įpročiai ar sutrikimai (arba dietos), fizinis aktyvumas, miego režimas, kai kurių medikamentų vartojimas, stresas, lėtinės ligos ir kt.
Svarbu paminėti, kad neegzistuoja tokie vaistai ar vitaminai, skiepai, kurie visiškai, 100 %, užkirstų kelią paprasčiausiam peršalimui, gripui ar kokiam nors kitam virusui. Sveikata reikia rūpintis nuolatos.
Pirmasis žingsnis norint stiprinti imuninę sistemą - atsižvelgti į savo gyvenimo būdą ir pasirūpinti tais veiksniais, kuriuos paprasčiausia integruoti arba kaip tik priešingai, pastebėjus žalingą įprotį, atsisakyti. Ne tik imuninė sistema, o ir apskritai visas organizmas, kūnas funkcionuoja geriau, kai yra apsaugotas nuo išorinių dirgiklių ir seka sveiko gyvenimo būdo gairėmis:
Kai organizmas negauna pakankamai įvairaus maisto, gresia vitaminų ir mineralų trūkumas, kurio vitaminai buteliukuose taip lengvai nepašalins. Netinkamai ar nepakankamai besimaitinantys yra lengviau pakertami infekcinių ligų.
Reziumuojant, sveikas gyvenimo būdas, padėdamas žmogaus sveikatai, prisideda ir prie imuninės sistemos stiprumo.
Imunitetas ir alergijos
Alergija - perteklinė kūno reakcija į svetimas medžiagas (antigenus; kalbant apie alergijas, konkrečiai antigenai vadinami alergenais), kurios paprastai žmogui yra nekenksmingos. Kai kurie žmonės gimsta su genetiniu polinkiu į alergijas (tačiau ne su pačiomis alergijomis!), kitiems alergijos gali išsivystyti. Kai kūnas susiduria su tam tikromis medžiagomis, suklysta palaikydamas jas kenksmingomis ir išprovokuoja imuninės sistemos reakciją, tuomet ir susiformuoja alergija.
Alergenais gali būti žiedadulkės, vaistai, tekstilės medžiagos, bakterijos, maisto produktai ar chemikalai. Imuninė sistema prieš alergenus kovoja su antikūnais (specifiškai reaguojančiais į atitinkamus alergenus). Pasireiškusi alerginė reakcija reiškia, jog imuninė sistema produkuoja antikūnus, kurie identifikuoja konkretų alergeną kaip kenksmingą, nors paprastai žmonėms jis visai nepavojingas. Alerginės reakcijos gali pasireikšti iškart (šienligė, alergijos maistui, vabzdžių, gyvačių įgėlimai, astma ir pan.) arba pavėluotai (dermatitas). Pavojingiausia, o kartais ir mirtina alerginė reakcija - anafilaksinis šokas, galintis pažeisti širdies ir kraujagyslių, virškinimo, kvėpavimo sistemas.
Imunitetas ir koronavirusas
Koronavirusas priklauso virusų Coronaviridae grupei. Tai pačiai ligų grupei kaip ir paprastasis peršalimas taip pat ir SARS (su kurio epidemija Kinija kovojo dar 2003 m.), MERS (2012 m., plitimas pasaulyje prasidėjo iš vidurio Rytų). Manoma, kad abu virusai susiformavo šikšnosparniuose, nuo jų užsikrėtė kiti gyvūnai, o galiausiai ir žmogus. 2019 m. koronaviruso, prasidėjusio Uhane, Kinijoje, oficialus pavadinimas yra SARS-Cov-2, o viruso sukeliama liga - COVID-19. Kaip svarbiausi simptomai išskiriama karščiavimas, kosulys ir pasunkėjęs kvėpavimas, nuovargis tačiau galimos ir sudėtingesnės komplikacijos. Visgi, ko gera, svarbiausias šio viruso požymis yra jo didelis užkrečiamumas. Virusu užsikrėtusiuosius sunku sekti, kadangi kai kuriais atvejais simptomai nepasireiškia iki 14 dienų (inkubacinis periodas), o kartais užsikrėtusysis gali išlikti tiesiog viruso nešiotoju ir jokių simptomų taip ir nepajusti. Daugelis užsikrėtusiųjų COVID-19 patiria tik švelnius ar vidutinius simptomus. Rizikos grupėje sunkiai sirgti ar ligos komplikacijoms išsivystyti yra senoliai, žmonės, jau turintys medicininių problemų, tokių kaip diabetas ar vėžys.
Virusas labiausia plinta per kontaktą su užsikrėtusiais asmenimis arba paviršiais, o konkrečiai lašeliniu būdu (kada užsikrėtęs žmogus nusičiaudi ar nusikosėja neprisidengęs). Arti esantys žmonės tokius lašelius gali įkvėpti arba priliesti nukritusius ant kokio nors paviršiaus, o tada liesdami veidą (akis, nosį, burną) užkrėsti savo organizmą - galiausiai taip ir susergama.
Vaistų ar skiepų (kaip ir nuo anksčiau minėto peršalimo) nuo Covid-19 kol kas nėra, taip pat neaišku, ar persirgus šia liga jai įgyjamas ilgalaikis imunitetas. Medicinos ekspertai išskiria dvi svarbiausias priemones apsisaugoti nuo užkrato: laikytis higienos normų (plauti rankas, čiaudėti tik į servetėlę ar alkūnės linkį) ir laikytis karantino - kol nebus išrasta vakcina, tai geriausias būdas apsaugoti savo sveikatą.
Imuninę sistemą sudaro daug veiksnių. Rūpintis sveikata reikia nuolatos, kadangi priemonės jai stiprinti rezultatų duos su laiku. Sveikas gyvenimo būdas ir higienos laikymasis saugo ne tik nuo koronaviruso, bet ir kitų infekcijų bei ligų. Likime sveiki.
Šaltiniai:
Aarp, Boosting immune response
Britannica, Corona Virus Group
Britannica, Questions About Covid-19
Harvard, How to Boost Your Immune System
Kazbarienė, B. (2014). Apie imunitetą. Nacionalinis vėžio institutas. Vilnius: Petro ofsetas
Science direct, Immunology and microbiology
Rnceus, White Blood Cell Count (WBC) and Sifferential
World Allergy Organization (WAO). (2013). White Book on Allergy
World Health Organization (WHO), COVID-19, Prevention
Autorė: Viktorija Vaickutė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
1 2 |
Pianinai-pardavimas, nuoma, restauravimas, derinimas, atvežimas Lietuvoje
Indraya Acoustic muzikinis projektas
Indraya Acoustic Trio muzikinis projektas
1 2 |
„The Ball & Chain naujo singlo premjera iš būsimo albumo
Kol visa Lietuva sekė skandalų skandalą, atlikėją Donatą pagavo įkvėpimas.
Geri įspūdžiai - tai, ko reikia prieš didelius darbus. Šį mėnesį Andriaus laukia naujojo albumo „Mano kelias" pristatymo koncertas.
Kelionės tikslas - atsikvėpti ir pailsėti, mat, medikų nuomone, Andrius, sukdamasis kaip voverė rate, gerokai pervargo.
„Nemažai pamačiau ir nemažai išmokau būdamas JAV, noriu kuo maksimaliau savo naujas žinias išnaudoti čia, Lietuvoje."
„Nenoriu užmigti ant laurų ir negaliu ilgai dainuoti tų pačių kūrinių - aš jaučiu poreikį atsinaujinti maždaug kas metus."
„Manau, kad šiais laikais vien šokiais publikos nenustebinsi, todėl savo numeriuose su šokėjais įpinsiu ir nemažai teatrinių elementų."
„Albume galima rasti 17 hitais tapusių mano dainų, tokių kaip „Laiškas ant sniego", „Už tai", „Meilė tau", „Žvaigždele mano" ir t. t.
„Pagalvojau, kad neverta dovanoti dalelę savęs ir savo laiko žmonėms, nuo kurių dvelkia tuštybe. Dabar gyvenu be sekso ir artimų santykių.
„Nesitikėjome, kad šiuolaikinis jaunimas klausosi ne tik hip hopo, RnB, Robbio Williamso, Whitney Houston, Celine Dion, bet ir profesionalios džiazo muzikos."
"Labai džiaugiuosi šia šilta dovana, ypač malonu ją gauti iš profesionalo rankų!"
Iniciatyvių moksleivių A. Kazlauskaitės ir L. Knystauto dėka „Baltaragio malūnas" iš naujo atgimė muzikos ir balsų pavidalu.
„Dažniausiai gydausi liaudiškomis priemonėmis arba išvis nieko nedarau, leisdamas pačiam organizmui susidoroti su liga."
„Šis mudviejų kūrinys - tarytum minčių apie laisvę tęsinys."
Trečiadienį sostinės klube "Tamsta" įvyko trečiojo "Vilnius Jazz Young Power" konkurso atranka į finalinį turą.
Dovydas, Dainius ir Robertas atnaujina koncertinę veiklą ir dovanoja klausytojams dainą „Sniegas, iškritęs liepą".
Atlikėjas Andrius Rimiškis, pasinaudojęs atsiradusiomis laisvomis dienomis ir gavęs iš draugo kemperį, buvo išvykęs į kelionę po Europą.
Iš gastrolių Didžiojoje Britanijoje ir Airijoje sugrįžusios grupės „Mango" merginos tęsia repeticijas - didieji koncertai startuoja jau kitą savaitę.
Rūtos Ščiogolevaitės „Paskutinis šokis“ aplenkė antrojoje vietoje likusį Marijono Mikutavičiaus kūrinį „Mano didžiausia žuvis“ bei Jurgos „Renkuosi žemę“.
Septyni interneto adresai, sudaryti pagal Lietuvos scenos įžymybių vardus.
Merginų trijulė „Mango", kurios laimėjimų kraitėje yra dešimties metų istorija, taria „sudiev".
Naujame albume, kuris vadinsis „Ave Maria", dueto gerbėjai išgirs tiek titulinę kompoziciją „Ave Maria", tiek klasikines tapusias dainas.
Jau kitą savaitę jaunojo atlikėjo kompaktinė plokštelė turėtų pasiekti visas prekybos vietas.
„Tai buvo tikras medaus mėnuo – laiką leidome dviese ir mums nieko netrūko.“
Jį sudarančias dvylika dainų uteniškiai vadina dvylika kadrų iš jų gyvenimo.
„Maratoną baigiame lyderių gretose", - šypsosi legendinės grupės merginos.
"Aš sugrįžau ir nebijau rėžti tiesos į akis! Jei man nepatiks, aš visiems rėšiu tiesiai šviesiai, kad čia yra...!"
"Žodžiai gali sukurti daug pozityvios energijos, tačiau neteisingai vartojami – tik pakenkti".
Kas vyko ant scenos - matėte, bet mes žvilgtelėjome iš arčiau...
Lietuvos geriausia 2005 metų A.LT roko grupe pripažinta komanda IR nerimsta ir savo muzika drebina ne tik Lietuvos, bet ir užsienio scenas.
Tai bene pirmoj Rusijos daininkė, kuri pradėjo dainuoti lietuviškai!
Šiuo metu Rasa Liverpulyje įrašinėja lietuvišką dainą „Leliumoj“, o šiame projekte dalyvauja net šešių skirtingų šalių studentai.
Albumas su vakaro dainomis – lopšinėmis klausytojus turėtų pasiekti motinos dienos proga.
Sklinda gandas, kad atrodo, neišskiriamasis praėjusių metų scenos duetas šiais metais ruošiasi pasukti skirtingais keliais.
Daugiau nei 20 Lietuvos atstovų baigė darbą didžiausioje pasaulio muzikos mugėje Kanuose.
Žavioji juodaplaukė Edita Krakauskaitė dainuoja muzikiniame projekte „Trys viename“, vadina „LT United“ klounais ir mano, kad „Saulės kliošas“ šiemet nevertas važiuoti į Euroviziją.
Sausio 19 dieną įvyko Antano albumo „Antanas – Šampanas“ prezentacija.
Sėkmingas muzikinis projektas jau turi paruošę naują radijo singlą, kurį pristatys gruodžio 29 dieną Forum palace klube"All stars" akustiniame koncerte.
Vienuolikos dainų albume pavadinimu „Pockets Full of Fun" galima išgirsti kultinėmis tapusias „Round and Round" ir „Aš Išpjoviau Tavo Širdį" bei sėkmingai debiutavusią baladę „When There‘s Nothing Left".
„Albume surinkau labai skirtingas dainas. Skirtingas ne tik savo stiliumi, bet ir tuo, ką noriu jomis pasakyti. Kiekvienoje iš jų yra dalelė manęs. Juk apnuoginti galima ne tik kūną...“
Ką tik pasirodžiusi debiutinė „DixXband“ diksilendo muzikos kompaktinė plokštelė "Teisingos muzikos dozė" netrukus bus pristatyta specialaus turo metu šio žanro gerbėjams Lietuvos miestuose
Tai yra pirmoji šiemet 50 sulaukusio kompozitoriaus kompaktinė plokštelė, kurioje surinkti reikšmingiausi jo kamerinės instrumentinės muzikos kūriniai, parašyti įvairiais gyvenimo laikotarpiais.
Muzikos informacijos ir leidybos centro leidžiama serija „Lietuvių klasika“ ką tik pasipildė nauja kompaktine ploštele – Vytauto Bacevičiaus "Les poèmes".
Didžioji dalis albumo dainų jau užkariavo publikos simpatijas.
Įpusėjus spaliui radijo stočių eteryje pasirodė nauja grupės N.E.O. atliekama daina „Akimirka".
Pianinai-pardavimas, nuoma, restauravimas, derinimas, atvežimas Lietuvoje
Indraya Acoustic muzikinis projektas
Indraya Acoustic Trio muzikinis projektas
INDRAYA Solo koncertas
Velykų šventės patiekalai, tradiciniai Velykų patiekalai daugiau
Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra daugiau
Kaip parinkti muziką Joninių nakčiai. Nestandatinis klasikinės muzikos rinkinys visiškai išvengiant popso.
daugiau„The Ball & Chain naujo singlo premjera iš būsimo albumo
daugiauPianinai-pardavimas, nuoma, restauravimas, derinimas, atvežimas Lietuvoje
Indraya Acoustic muzikinis projektas
Indraya Acoustic Trio muzikinis projektas
INDRAYA Solo koncertas
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.