Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip išsirinkti žuvų taukus?

2019-04-08 10:22   Peržiūros : 7404   Spausdinti


Jei apžvelgtume žmonijos mitybos istoriją, tai pamatytume, kad tik prieš 10000 metų žmogus pradėjo maitintis grūdiniais produktais. Iki to laiko žmonės gyveno klajoklišką gyvenimą ir jų maistą sudarė šaknys, šakniagumbiai, uogos, mėsa ir žuvis. Grūdinės kultūros susijusios su žemdirbystės atsiradimu, kuris sudarė sąlygas žmonėms pasilikti toje pačioje vietoje nepaisant gamtos sezoniškumo.

Mūsų virškinamasis traktas per sąlyginai trumpą evoliucijos laiką nespėjo iki galo prisitaikyti prie maisto iš grūdų. Kas atsitinka, kai mes valgome makaronus, bandeles ir panašius gaminius?  Grūdai gamina omega-6 riebalų rūgštis.  Egzistuoja įvairūs mitybos būdai, skirti įvairaus tipo žmonėms, pradedant kūdikiais ir baigiant senjorais. Visi skirti gerinti sveikatą, bet ne visi atsižvelgia į tai, koks turi būti omega grupės baltymų rūgščių santykis organizme.

Žuvų taukai Equazen Eye Q.

Žuvų taukai Equazen Eye Q. Sardinės ir ančiuviai iš kurių gaminami taukai gaudomos neužterštoje Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje. Naudojant molekulinę ekstrakciją išskiriama riebioji rūgštis ir pašalinami galimi teršalai. Po to riebalai šaldomi ir filtruojami išgaunant grynuosius riebalus. Gaunama trigliceridinė forma, kurią organizmas lengviau įsisavina.

Omega 6 gama linoleno riebalų rūgštis (GLR) gaminamas iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo specialiu mechaniniu presu nenaudojant tirpiklių. Gautas aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias savybes. 
Žuvų taukų riebiosios rūgštys EPR, DHR ir GLR sustiprina viena kitos poveikį
Kiekviena maisto papildų serija yra tikrinama nepriklausomoje labaratorijoje ir atitinka ES ir PSO reikalavimus dėl aplinkos toksinų.

Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

 

Iki žemdirbystės atsiradimo omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykis žmonių organizme buvo maždaug 1:1. Geriausia, jei organizmas ir dabar gautų vienodą šių dviejų riebalų rūgščių kiekį. Tačiau, omega 6 turinčius produktus įprastai vartojame dažniau ir didesniais kiekiais. Todėl santykis 4:1 (omega 6 keturis kartus didesnis) taip pat bus puikus.  Tinkamai subalansuotos omega 6 ir 3 riebalų rūgštys veikia kartu ir gerina sveikatą.

Viena iš svarbiausių omega-6 riebalų rūgščių yra gama linoleno rūgštis, kurią organizmas paverčia į prostaglandinus - hormonus, kurie būtini kai kurioms reprodukcinėms organizmo funkcijoms. Taip pat gama linoleno rūgštis svarbi sąnarių ląstelių struktūrai ir funkcijoms atlikti. Nakvišų aliejus yra vienas iš geriausių gama linoleno rūgšties šaltinių. Tai labai svarbi rūgštis daugeliui organizmo funkcijų.

 

DHR ir EPR

Žuvies produktai turi įvairių riebalų rūgščių, bet iš jų pagrindinės ir žmogui svarbiausios yra jau minėtos omega-3 riebalų rūgštys: dokozaheksaeno (DHR) ir eikozapentaeno (EPR). Jas galima rasti beveik išimtinai tik jūros produktuose.

Teoriškai DHR ir EPR gaminimas organizme yra įmanomas, tam sudaro sąlygas omega-3 grupės alfa linoleno (ALR) riebalų rūgštis, kurios yra linuose, pluoštinėse kanapėse, moliūgų sėklose ir graikiškuose riešutuose. Problema ta, kad ALR konvertavimas į DHR ir EPR yra labai ribotas ir tik mažas procentas jų yra taip pagaminamos.

Omega-3 riebalų rūgštys randamos tokiose žuvyse kaip menkė, skumbrė, otas, silkė ir tunas.

Dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgščių funkcijos, nors ir skirtingos, bet jos papildo vieną kitą. Ląstelių membranose randamas didesnis DHR kiekis nei EPR, ji vaidina svarbų struktūrinį vaidmenį ląstelės viduje. DHR randama visose ląstelėse, bet didžiausia jos koncentracija aptinkama širdies, smegenų ir tinklainės ląstelėse. DHR rūgštis padeda palaikyti normalią smegenų funkciją, padeda išsaugoti normalų regėjimą, teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR. EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR. Nėščios moterys ir moterys, kurios maitina krūtimi vaikus perduoda Omega 3 rūgštis vaisiui arba maitinamam vaikui.

Žuvų rūšys naudojamos žuvų taukams

Nors žuvų taukai gali būti gaminami iš bet kokios žuvies, pagautos bet kokioje jūroje, bet kokiame pasaulio kampe, bet tos žuvys, kurios yra pagautos Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje, yra paklausiausios, nes tai mažiausiai užteršti vandenyno plotai.

Daugiausiai toksinų, tokių kaip gyvsidabris, PCB (polichlorinti bifenilai) ir dioksinai, turinčios žuvys yra didelės plėšrūnės, kurios turi didžiausią gyvenimo trukmę: ryklys, tunas, kardžuvė. Šios žuvys minta mažesnėmis žuvimis, kurios valgo kitas mažas žuvis ir taip toliau. Dėl ilgo gyvenimo jų organizme toksinų kiekis su suvartotu maistu nuolat didėja. Žuvų taukus iš šios žaliavos rinkitės tik žinodami, kad jos perdirbamos naudojant modernias technologijas. Pavyzdžiui, molekulinę distiliaciją, kurios metu toksinai ir teršalai sėkmingai pašalinami.

Idealiai žuvų taukams reikalingos žuvys turėtų būti kuo mažesnės ir trumpesnės gyvenimo trukmės. Tokios žuvys greitai dauginasi, jas galima dažnai produkuoti ir jų organizme mažiau toksinų. Ančiuvis, sardinė, skumbrė - populiariausios žuvų taukams išgauti žuvys.

Žuvų taukai Equazen Eye Q.

Žuvų taukai Equazen Eye Q. Sardinės ir ančiuviai iš kurių gaminami taukai gaudomos neužterštoje Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje. Naudojant molekulinę ekstrakciją išskiriama riebioji rūgštis ir pašalinami galimi teršalai. Po to riebalai šaldomi ir filtruojami išgaunant grynuosius riebalus. Gaunama trigliceridinė forma, kurią organizmas lengviau įsisavina.

Omega 6 gama linoleno riebalų rūgštis (GLR) gaminamas iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo specialiu mechaniniu presu nenaudojant tirpiklių. Gautas aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias savybes. 
Žuvų taukų riebiosios rūgštys EPR, DHR ir GLR sustiprina viena kitos poveikį
Kiekviena maisto papildų serija yra tikrinama nepriklausomoje labaratorijoje ir atitinka ES ir PSO reikalavimus dėl aplinkos toksinų.

Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.


Susidomėjimas žuvų taukais

Pirmieji rinkoje pasirodę žuvų taukai buvo netobulai apdirbti ir ne tokie veiksmingi kaip dabar esantys. Pavyzdžiui, anksčiau populiarus buvo menkės kepenų aliejus. Didžiausias omega-3 riebalų šaltinis randamas būtent žuvų kepenyse, bet reikia atkreipti dėmesį, kad jose taip pat kaupiasi ir daug teršalų bei vitamino A. Per didelis šio vitamino kiekis organizme gali būti toksiškas ir lemti įvairius sutrikimus.

Klasikiniuose žuvų taukuose buvo apie 18 proc. EPR ir 12 proc. DHR. XX a. pabaigoje, kilus masiniam susidomėjimui žuvų taukais ir jų teigiamam poveikiui organizmui, žmonės pradėjo reikalauti didesnio kiekio EPR ir DHR juose. Tokių žuvų taukų gaminimas tapo sudėtingesniu, atsirado įvairių metodų, kurie lemia ne tik geresnę kokybę, bet ir didesnę kainą.

Kaip gaminami žuvų taukai?

Žuvį galima įsivaizduoti kaip mėsos, vandens ir taukų mišinį. Žuvų taukuose randamas trigliceridas, kuris yra glicerolio pagrindas su prie jo prilipusiomis trimis riebalų rūgščių grupėmis. Taip pat žuvyje neapsieinama be tokių pavojingų medžiagų kaip gyvsidabris, PSB ir dioksinai.

Kai gaminami žuvų taukai, svarbu yra individualiai atskirti jose esančias riebalų rūgštis, kad būtų galima atskiras medžiagas pašalinti arba palikti. Yra keletas metodų, kaip tai padaryti, kurie turi savo pliusų ir minusų. Žuvų taukų gamintojams iškyla dilema, kaip padaryti, kad būtų kuo efektyviau, mažai kainuotų ir nepakenktų galutiniam žuvų taukų produktui.

Iš esmės yra du būdai tą padaryti: pirmas yra virškritinė fluido ekstrakcija (Supercritical Fluid Extraction (SFE)) kartu su virškritine fluido chromatografija (Supercritical Fluid Chromatography (SFC)), o antras - molekulinė distiliacija (Molecular Distillation (MD)). Nesvarbu koks metodas naudojamas, visų pirma žuvis turi pereiti virimo ir spaudimo procesą.

Žuvies virimo fazė reikalinga norint atskirti žuvyje esančius proteinus nuo taukų ir vandens. Šiomis dienomis dažniausiai tai daroma garų pagalba kontroliuojant tolygų temperatūros paskirstymą. Kai tokiu būdu žuvies mėsa yra išvirta, į pagalbą pasitelkiama centrifuga, kuri besisukdama aplink savo ašį, iš kietosios žuvies dalies ištraukia reikalingus taukus. Tokiu pat būdu taukai atskiriami ir nuo vandens. Toliau seka taukų valymas

Ne taip seniai daugelis manė, kad geriausią rezultatą iš šios fazės pavyksta gauti tada, kai žuvys virinamos itin aukštoje temperatūroje. Dabar žinoma, kad tokį pat rezultatą galima gauti ir ne tokioje aukštoje temperatūroje. Taip žuvų taukų gamyba tapo greitesne ir mažiau kainuojančiu procesu.

Po virimo ir spaudimo tik mažas kiekis žuvų taukų keliauja maisto papildų gamybai. Šis kiekis toliau pereina balinimo ir dezodoravimo procesą, kurio metu taukai paliekami iki 200 laipsnių temperatūroje. Toliau šis žuvų taukų kiekis gali virsti kapsulėmis ir gali būti parduodamas toks, koks yra arba gali keliauti toliau į degazavimo liniją ir išvalomas dar labiau. Žinoma, tai papildomai kainuoja, bet galutinis produktas yra labai kokybiškas.

Degazavimas. Norint sukurti koncentruotus ir švarius omega-3 žuvų taukus, būtina pašalinti trumpąsias riebalų rūgščių grandines. Tai padaryti galima konvertuojant jas į laisvąsias riebalų rūgštis arba į etilo esterus. Norint konvertuoti jas į etilo esterus, etanolis panaudojamas kaitinant jas tarp 80 ir 93 laipsnių temperatūroje. Taip riebalų rūgštyse atskiriamas glicerolis esantis taukuose.

Yra 3 būdai, kaip toliau galima degazuoti žuvų taukus. Svarbiausias uždavinys yra pašalinti visas nereikalingas ir kenksmingas medžiagas, paliekant nepaliestas taukų kokybę ir maistinę vertę.

Vienas iš populiarių būdų pašalinti teršalus iš žuvų taukų yra aktyviosios anglies kaip absorbento naudojimas. Aktyvioji anglis yra labai poringa, todėl ji gerai sugeba sugerti nereikalingas medžiagas į save.

Kiti du sudėtingesni švarinimo būdai yra jau minėta molekulinė distiliacija ir virškritinė CO2 ekstrakcija.

Žuvies taukų molekulinė distiliacija. Šiuo metodu gaminami metu žuvų taukai talpinami į vakuumą ir kaitinami 140 - 160 laipsnių temperatūroje. Šioje temperatūroje laisvosios riebalų rūgštys išgaruoja, o tai, kas lieka yra žuvų taukai, kurie turi apie 55 proc. omega-3 riebalų rūgščių koncentraciją.

Tai galima padaryti dėl skirtingų molekulių, kurias galima atskirti, svorių. DHR, EPR ir nereikalingi toksinai turi skirtingus svorius, todėl juos galima atskirti.

Vienas iš neigiamų tokio metodo aspektų yra tas, kad labai didelė omega-3 riebalų rūgščių koncentracija nėra įmanoma, nes tai reikštų pakartotinį taukų kaitinimą daugelį kartų, kuris reikštų tik labai mažą procentinį DHR ir EPR padidėjimą, bet kokybės sumažėjimą. Teigiamas tokio metodo aspektas yra didelis teršalų pašalinimo efektyvumas.

Virškritinė CO2 ekstrakcija. Anglies dioksidas yra stabilus ir naudojamas tiek virškritinėje fluido ekstrakcijoje, tiek virškritinėje fluido chromatografijoje. Virškritinis anglies dioksidas yra fluido formos anglies dioksidas, kuris yra virš savo kritinės temperatūros ir slėgio ribos. Už tokios ribos atsidūręs anglies dioksidas pradeda keistai elgtis - jis plečiasi panašiai kaip dujos, bet tuo pat metu išlaiko savo panašų į skystį tankį.

Virškritinis fluidas yra tokia substancija, kuri peržengia savo kritinę temperatūros ir slėgio ribą. Tai nėra normalios būsenos skystis, tai nėra ir kietas daiktas, tai nėra ir dujos, tai yra tam tikros rūšies fluidas, kuris yra tarp kieto kūno ir dujų.

Šis procesas naudojamas tuomet, kai žuvų taukai yra perėję per molekulinę distiliaciją. Šiame metode naudojama žymiai žemesnė temperatūra (40-50 laipsnių C), tuo metu išgaunami koncentruoti žuvų taukai. Nenaudojami jokie organiniai tirpikliai. Tai yra puiki technologija, norint išgauti didelės koncentracijos (iki 99 proc.) omega-3 žuvų taukus.

Ekstrakcija būti greita ir paprasta, o tai kontroliuoti galima mažinant arba didinant temperatūrą ir slėgį.

Kaip rinktis žuvų taukus?

Nėra blogiausių arba geriausių žuvų taukų, jie visi skirtingi, todėl svarbu žinoti kriterijus, pagal kuriuos galima būtų išsirinkti tinkamą produktą. Yra keli svarbiausi aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad būtų galima nustatyti žuvų taukų naudą pagal kiekvieno poreikius.

Grynumas. Kokybiškuose žuvų taukuose neturi būti sunkiųjų metalų ir kitų aplinkos teršalų priemaišų (arba labai maži kiekiai, kurie neišmatuojami), jie turi atitikti geros gamybos praktikos standartus, patvirtintus specialių institucijų (Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO), Maisto ir vaistų agentūros ( FDA ) ir kt.

Šviežumas. Omega-3 riebalų rūgščių turintys žuvų taukai yra jautrūs oksidacijai, kuri juos paverčia gaižiais. Gaižūs taukai gali sukelti įvairius sutrikimus ir ligas, kurių žmonės siekia atsikratyti.

Stiprumas. Omega-3 riebalų rūgštys turi sudaryti mažiausiai 50-70 proc. bendros sudėties (pvz.: 1000 mg kapsulėje - 500-700 mg omega-3). Didesnė koncentracija rodo, kad gaminant žuvų taukus naudotos modernios technologijos. Atkreipkite dėmesį į EPR ir DHR santykį: jis gali būti 3:1, 3:2, 2:1, 1:1, kartais - 1:1,5. Santykis dažniausiai parenkamas gydytojo atsižvelgus į konkrečią problemą.

Išvaizda. Geros kokybės žuvų taukai yra blyškiai geltono atspalvio aliejinis skystis, beveik bekvapis, specifinio švelnaus žuvų skonio, kurį galima pagerinti citrinos ar apelsino skiltele, užpilant salotas. Netinka sąlyčiui su karštais produktais (gėrimais, maistu), jų negalima kaitinti, nes jie nuo to genda.

Tvarumas. Žuvys turi būti gaudomos, laikomos ir auginamos tam specialiai sukurtose vietose ir tokiais būdais, kurie nepažeidžia teisinių ir moralinių įstatymų. Saugomos žuvų rūšys negali būti naudojamos žuvų taukų gamybai.

Kaina. Produktas turi kainoti tiek, kad būtų įperkamas daugelio žmonių. Vis dėlto geros kokybės žuvų taukai kainuoja daug, nes jų gaminimo procesas sudėtingas ir reikalaujantis didelių sąnaudų.

Žinant tai renkantis žuvų taukus, galima nesibaiminti įsigyti pavojingų sveikatai produktų.

Žuvų taukai Equazen Eye Q skystis skirti vaikams nuo trejų metų

Žuvų taukai Equazen Eye Q skystis skirti vaikams nuo trejų metų. Galima vartototi įmaišius į maistą, rekomenduojama norma 5 ml/parai (arbatinis šaukštelis). Sardinės ir ančiuviai iš kurų gaminami taukai gaudomos neužterštoje Pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje. Naudojant molekulinę ekstrakciją išskiriama riebioji rūgštis ir pašalinami galimi teršalai. Po to riebalai šaldomi ir filtruojami išgaunant grynuosius riebalus. Gaunama trigliceridinė forma, kurią organizmas lengviau įsisavina.

Omega 6 gama linoleno riebalų rūgštis (GLR) gaminamas iš nakvišų aliejaus, spaudžiamo specialiu mechaniniu presu nenaudojant tirpiklių. Gautas aliejus filtruojamas maksimaliai išlaikant natūralias savybes. 

Žuvų taukų riebiosios rūgštys EPR, DHR ir GLR sustiprina viena kitos poveikį.

Kiekviena maisto papildų serija yra tikrinama nepriklausomoje labaratorijoje ir atitinka ES ir PSO reikalavimus dėl aplinkos toksinų.

Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

Kokį kiekį žuvų taukų vartoti?

Dauguma žmonių per dieną gauna žymiai didesnį kiekį omega-6 riebalų rūgščių palyginus su omega-3 riebalų rūgštimis.  Todėl renkantis žuvų taukus svarbu atkreipti dėmesį išskirtinai į DHR ir EPR kiekį juose.

Koks tinkamas jų kiekis? Optimalus dienos kiekis būna apie 600 mg omega-3. Jei ant žuvų taukų etiketės nėra parašyta, kiek juose riebalų rūgščių (kas nėra privaloma), toks produktas kelia įtarimą.

Kai kada ant etiketės būna parašyta, kad vienkartinė dozė yra dvi kapsulės, iš kurių gaunama 720 mg DHR ir EPR. Tai reiškia, kad vienoje kapsulėje yra 360 mg omega-3.

Svarbu atsiminti, kad esminis dalykas renkantis žuvų taukus yra ne patys žuvų taukai, bet omega-3 riebalų rūgščių kiekis juose.

Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.

Dokozaheksaeno rūgštis (DHR) DHR padeda išsaugoti normalų regėjimą teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.

Eikozapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis (EPR/DHR) padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.

Sprendžiant kokį kiekį omega-3 riebalų rūgščių vartoti per dieną, reikia atkreipti dėmesį į svorį ir sveikatą. Nevertėtų savarankiškai nustatyti reikiamą normą, kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar konkrečios srities medicinos specialistą.

Sveiko, atletiško sudėjimo, gerai besimaitinančio organizmo poreikį patenkina nuo 1 g iki 3g per dieną. Atletai suvartoja ir iki 10 g per dieną.

Dažniausiai pradedama vartoti žuvų taukus  nuo 500 g omega-3 riebalų rūgščių per dieną. Tačiau tiek pradines normas, tiek vėlesnį didinimą ar mažinimą geriau jei apspręstų specialistas.

Artūras Jančis


Kategorijos: Grožis, sveikata, LIGOS ir jų GYDYMAS, Mamoms ir vaikams, Maisto papildai ir vitaminai
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

1 2 3

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Utenos aps.


1 2

Aušros g. 74-17, Utena
Mobilus: +370-687-73477, +370-687-21363, El. paštas: info@helona.lt

Kauno g. 19, Utena
Telefonas: +370-389-61538

Vilniaus g. 22, Anykščiai
Mobilus: +370-659-78361
1 2
Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Ką veikti taline

Ką veikti Taline

Talinas yra vienas iš nedaugelio Europos miestų, kur puikiai jausis ir keliautojas, turintis kelis eurus piniginėje, ir prabangą mėgstantis turistas daugiau

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?

Burokėlių ir keptų svogūnų mišrainė žiemai Burokėlių mišrainė su keptais svogūnais žiemai

Burokėlių ir keptų svogūnų mišrainė žiemai

Ką veikti taline Ką veikti Taline

Talinas yra vienas iš nedaugelio Europos miestų, kur puikiai jausis ir keliautojas, turintis kelis eurus piniginėje, ir prabangą mėgstantis turistas

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.