Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Žiemos sportas: praktiniai patarimai gavus traumą

2012-02-08 00:14   Peržiūros : 3514   Spausdinti


Svaiginantis aukštis ir akį rėžiantis baltumas. Gaivus, skruostus kandantis šaltukas – atgaiva po darganotų, šlapių rudens ir žiemos pradžios mėnesių. Daug lietuvių žiemos atostogoms renkasi ne tik pasimėgavimą saulute, smėliuku ir šilta jūra tolimuose šiltuose kraštuose, bet ir aktyvų žiemos sportą kalnuose. Arba bent jau išsiruošia į trasas, esančias Lietuvoje.

Žiemos (kalnų) sportui galima rinktis arba slides arba lentą (snieglentę). Kalnų sportas – ekstremalus. „Jėga“ - pagalvoja adrenalino mėgėjai, „deja“ - traumatologai ir kiti gydytojai specialistai. Kalnų slidinėjime traumatizmas neišvengiamas, ir specialistams kartais net pikta, kai šio pomėgio fanatikai tuo net didžiuojasi – neva, štai kokie mes ekstremalai, kasdien po lūžį. Profesionalams tai pastovus galvos skausmas ir košmaras, atimantis daug laiko, jėgų ir pinigų – kaip nesuklysti, daryti operaciją ar nedaryti, kaip greičiau po operacijos reabilituoti. Už galimybę atlikti salto nuo 20 ir daugiau metrų tramplyno kartais reikia mokėti ne tik pinigais, o tuo, ko nenupirksi – sveikata. Be to, visi žiemos sporto mėgėjai yra apdraudžiami nuo pačių įvairiausių nemalonumų – pradedant pirštuko nušalimu, baigiant kaklo lūžiu.

Nenorime atkalbėti nuo galimybės pajusti skrydžio malonumą sniego apsuptyje. Juk daugeliui tai aistra ir nuolatinis savęs tobulinimas. Aktyvi veikla pagirtina, ypač žmonėms, dirbantiems protinį darbą ir patiriantiems nuolatinę įtampą darbe. Tokia atsipalaidavimo forma jiems ypač priimtina. Kitai grupei žmonių – tai tarsi psichoterapijos atmaina, kuri padeda įveikti įvairias baimes, atrasti savyje naujų sugebėjimų, įgauti daugiau pasitikėjimo savo jėgomis. Taigi, atkalbėti nenorime, o tik primename – turėkite ribas, ir svarbiausia – nepraraskite sveiko proto, įvykus nelaimei (tiek, Jums, tiek kolegai).

Šiame straipsnyje bus pateiktos labiausiai pasitaikančios situacijos ir praktiniai patarimai, kaip jose pasielgti.

 

Galva. Dažniausios traumos: veido-žandikaulių, burnos ertmės traumos, smegenų sutrenkimas.

Sudaužta nosis. Trauma dažnai pasitaiko čiuožiant snieglente. Taip gali nutikti leidžiantis po šuolio - nosis tiesiog atsitrenkia į kelius, arba nesėkmingai nusileidžiant pakalnėje atsitrenkiant į medį. Net jei iš sumuštos nosies bėga kraujas, svarbiausia – neužversti galvos atgal, nes jis gali patekti į kvėpavimo takus. Galvą reikia palenkti į priekį, o prie nosies pridėti ką nors šalto (o šito gero pilna pakalnė) ir užspausti nosine, kol kraujas nustos bėgti. Po to, kaip galima greičiau vykti į traumatologijos skyrių, kur bus padaryta rentgeno nuotrauka. Ji parodo, ar nėra kaukolės veido srities lūžių. Jei gydytojai nustatys lūžius, nereikia vaidinti didvyrių - priimkite pagalbą. Kitu atveju, dėl neteisingai suaugusių lūžusių kaulų laikui bėgant turėsite problemų dėl kvėpavimo per nosį.
Jei iš karto po smūgio atsiranda simetriškos mėlynės aplink akis – vadinasi lūžo kaukolės pagrindas. Tai labai rimta ir nedelsiant reikia kreiptis į specialistą.

Neretai išmušami dantys, įsikandama į liežuvį ir pan.
Tokiu atveju visų pirma reikia sustabdyti kraujavimą, pridedant ledo prie skruosto (iš išorės), ir neleisti patekti infekcijai į žaizdą. Kol kraujavimas visiškai nesustos dviejų valandų laikotarpyje nieko nevalgyti. Galima paskalauti antiseptiniu tirpalu. Na o vėliau teks kreiptis pas stomatologą.

Smegenų sutrenkimas. Jei susitrenkėte galvą, svarbu – ar buvote netekę sąmonės ir ar po smūgio vėmėte. Jei taip, tai sunkus sutrenkimas ir reikia skubiai kreiptis į ligoninę. Jei suspykino, suskaudo galvą ir šiek tiek sutrikusi orientacija – reiškia smegenų sutrenkimas vidutinio lygio arba lengvas. Taip pat nėra kuo didžiuotis ir reikia kreiptis į gydytoją. Jei gydytojo šalia nėra – pridėkite prie galvos ledo, apribokite skysčių kiekį, valgykite daugiau saldumynų (smegenims reikia gliukozės). Jei po 5-10 metų į menkiausią oro pasikeitimą nenorite reaguoti stipriais migreniniais skausmais, 2 savaites laikykitės lovos režimo. Taip pat pagalvokite ir patarkite kitiems, kad vis tik saugiausia čiuožinėti su šalmu.

 

 

Kaklas. Dažniausiai pasitaiko kaklo raumenų patempimas, lūžiai.

Lengvai krintant ant kaklo, atlieknt kulverstį ar šiaip atlikus staigesnį judesį šuolio metu, dažnai pasitempiami kaklo raumenys. Skausmas nestiprus, sustiprėja palenkiant galvą. Po traumos reikėtų nepertempti pakenkto raumens, 15-20 minučių uždėti ledo arba sniego, o po to apsisukti šiltu šaliku. Skaudamą vietą galima įtrinti priešuždegiminiu tepalu dviejų savaičių bėgyje po 3-4 kartus per dieną. Jei skausmas per dvi savaites nenurimsta, reikia kreiptis į gydytoją.

Krentant ant kaklo gali pasitaikyti stuburo lūžių kaklo srityje. Ne visada pavyksta lūžį atpažinti iš karto, todėl patartina nuvykti į traumtologijos punktą ir padaryti rentgeno nuotrauką. Labai svarbu laiku nustatyti lūžį, kitu atveju gali būti rimtų pasekmių: stiprūs galvos skausmai, jautrumo ir judrumo sutrikimai visame kūne žemiau lūžusios stuburo vietos. Jei esate tolokai nuo civilizacijos, užfiksuokite kaklo sritį, kad nukentėjusysis kuo mažiau judėtų ir pasistenkite kuo greičiau nugabenti į artimiausią medicinos įstaigą. Kaklo fiksavimui galite naudoti snieglentę, slidę, ar kitokį tvirtą pagrindą, kurį turite po ranka. Taip pat reikėtų apriboti skysčių suvartojimą.

Raktikaulis. Krentant ant ištiestos rankos ar ant peties sąnario, gali lūžti raktikaulis. Ši trauma labai skausminga ir pavojinga, todėl būtina nedelsiant kreiptis į medikus.

Žiemos sporto traumatizmui būdingi tokie pažeidimai, kaip įvairios žaizdos pačios snieglentės kraštu ar atsitrenkus į įvairius “džibingo” įtaisus: bortai, turėklai, parapetai ir t.t. Tokiu atveju svarbu neleisti, kad infekcija pakliūtų į žaizdą. Tam reikia žaizdą kaip galima greičiau apdoroti antiseptinėmis medžiagomis (vandenilio peroksidu, jodo spiritiniu tirpalu ir kitais) ir uždėti sterilų tvarstį. Nenaudoti jokių tepalų ar barstomų miltelių, kol neapžiūrėjo chirurgas, tai gali užteršti žaizdą ir apsunkinti chirurginį tvarkymą. Traumotologiniame punkte, esant reikalui, žaizdą susius.

Kartais kraujavimas iš žaizdos gali atrodyti ypatingai bauginantis (ypač ant balto sniego) ir gali sukelti paniką tiek sužeistajam, tiek bandančiam padėti. Todėl norint suteikti realią pagalbą, reikia išlikti ramiems. Kraujavimas gali būti ir dėl labai rimtos traumos ir dėl menko pažeidimo, bet stambesnės kraujagyslės. Todėl reikėtų prisiminti apie veninį ir arterinį kraujavimą:
* veninis – sąlyginai lėtas, pastovus tamsaus raudono kraujo tekėjimas,
* arterinis – greitas, kartais čiurkšle, atitinkančia širdies ritmą ryškaus raudono kraujo bėgimas (pavojingesnis nei veninis, ir turi būti sustabdytas kuo greičiau).

Akivaizdų kraujavimą reikia reikia pasistengti sustabdyti tiesioginiu kraujuojančios žaizdos užspaudimu, geriausiai – panaudojant gabalėlį audinio, ir maksimaliai pakelti kraujuojančią kūno dalį aukštyn. Gerai, jei po ranka yra sterilaus binto, bet, esant rimtam kraujavimui galima naudoti bet kokį audinį. Audinio gabalėlį reikia prispausti tiesiog ant žaizdos, jei kraujas prasisunkia – nenuimant persigėrusio krauju audinio, uždėti dar gabalėlį.

Jei arterinis kraujavimas labai intensyvus, geriausia pamėginti prispausti arteriją prie kaulo (aukščiau tos vietos, kur veržiasi kraujas). Jei nepavyksta užspausti arterijos tokiu būdu, teks panaudoti improvizuotą timpą (žgutą). Tam reikalingas ilgas gabalas audinio (apie 5 cm pločio), diržas ar kitas elastingas materialas, kurio užtektų keletą kartų apsukti pažeistą galūnę. Timpos nenuimkite, kol neatvyks speciali pagalba. Jei yra galimybė, reikia užrašyti (arba bent jau atsiminti) timpos uždėjimo laiką, nes ją galima laikyti apie 1,5-2 val.

Krūtinės ląsta

Kartais, krentant, smūgis gali kliūti krūtinės ląstai. Gali lūžti šonkauliai arba būti krūtinės ląstos sutrenkimas. Jei lūžę 2-3 šonkauliai, tai bėda nedidelė (diagnozę reikia patikslinti to paties rentgeno pagalba). Nukentėjusysis jaučia buką skausmą lūžio vietoje, kuris sustiprėja giliai įkvepiant ar kosint. Lūžio vietoje gali būti hematoma (mėlynė), patinimas. Fiksuojantys tvarsčiai tokiu atveju nenaudojami (kad nebūtų suvaržytas kvėpavimas). Rekomenduojamas savaitės trukmės lovos režimas, nuskausminamųjų preparatų naudojimas. Per 3-4 savaites lūžis pilnai suauga.Rimta situacija, jei šonkaulio nuolauža pažeidžia plautį. Tokioje situacijoje gali ištikti tokia būklė kaip pneumotoraksas (atmosferinio kvėpavimo susikaupimas pleuros ertmėje – tada kvėpavimo judesiai labai riboti) arba hemotoroksas (kraujo susikaupimas pleuros ertmėje – o tai dar blogiau). Šios dvi situacijos reikalauja chirurginio įsikišimo. Taigi, jei po krūtinės ląstos traumos jaučiate, kad trūksta oro, atsikosite krauju – kuo greičiau kreipkitės į gydytojus.

Krūtinės ląstos trauma gali būti lydima vidaus organų sutrenkimu (plaučių, širdies, kepenų, inkstų ir kt.). Tai gali būti netgi pavojingiau, nei šonkaulių lūžis, tačiau iš išorės to nepamatysi. Todėl nepaisant to, kad esant kai kurioms pavojingoms krūtinės ląstos traumoms pirmas valandas ir net pimą parą bendra savijauta gali būti patenkinama, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Ypatingą vietą tarp sportinių traumų užima stuburo traumos, nes sudėtingais atvejais jos gali baigtis paralyžiumi, parezais, jautrumo netekimu žemiau pažeidimo vietos. Stuburas gali lūžti krentant iš labai aukštai, atsitrenkus į skardį ar medį, papuolus į laviną ir pan. Esant bent menkiausiam įtarimui, kad yra lūžęs stuburas, reikia kuo greičiau patekti į ligoninę. Transportuojant nukentėjusįjį reikia būti ypatingai atsargiems, jei yra galimybė – užfiksuoti ant neštuvų (lentos, snieglentės).

Snieglentininkai ir slidinėtojai nusileisdami nuo kalno ar leisdamiesi po šuolio dažnai užsigauna tokią egzotišką kūno vietelę, kaip sėdmenys, liaudyje dažnai vadinamą “užpakaliu”. Dažniausiai tai būna paprastos hematomos, atsirandančios tiesiog dėl sumušimo. Iš karto po sumušimo reikia 10-15 minučių pridėti ledo ir ... papozuoti fotografui. Mėlynės greičiau išnyksta naudojant specialius jodo preparatus, troksevaziną. Šie preparati tinka esant bet kokiems sumušimams.
Rimtesnė situacija – kai ant užpakalio krentama iš didelio aukščio. Kartais gali sulūžti stuburgalis. Jei lūžio vietoje hematoma itin didelė, kartais gali prireikti chirurgo įsikišimo.

Užsikabinus sėdmenimis už aštrių tramplyno dalių, gali būti ir plėštinių žaizdų. Kadangi kraujotaka šioje vietoje pakankamai gera, kraujavimas bus stiprus. Tokią žaizdą reikėtų susiūti traumotologijos punkte. Jei žaizda negili, ją reikia praplauti antiseptiniais tirpalais. Ko gero, teks prašyti pagalbos, savarankiškai susitvarkyti žaizdą vargu ar pavyks. Norėdami išvengti tokių “malonumų” galite dėvėti specialius apsauginius šortus.

Peties sąnarys. Dažnai pasitaiko peties sąnario išnirimas, ypač jei krentama ant ištiestos rankos. Po tokios traumo nepatartina pačiam mėginti atstatyti išnirusį sąnarį. Pasistenkite užfiksuoti ranką, apribojant judesius per peties sąnarį ir skubėkite į traumatologijos punktą.

 Apatinės galūnės. Snieglentininkai dažniausiai susižeidžia kulkšnies sąnarį, rečiau kelio sąnarį ir blauzdą.
Esant kulkšnies sąnario traumai, pažeidžiami raiščiai, gali būti kulkšnies lūžiai. Tai nutinka labai dažnai leidžiantis po šuolio. Kartais po traumos kulkšnis sutinsta taip smarkiai, net deformuojasi, kad sunku nusiauti batą. To daryti per prievartą netgi negalima, batus teks paaukoti ir pjauti. Lūžis gali būti lydimas kraujavimo į išorę ar į vidų. Tokiu atveju reikia skubėti pas specialistus kuo greičiau. Nukentėjusįjį reikėtų transportuoti gulimoje padėtyje, jokiu būdu negalima eiti ir remtis sužalota galūne.

Ypatingą dėmesį reikia skirti kelio sąnariui. Čiuožiant snieglente ypatingai didelis krūvis tenka kelio ir kulkšnies sąnariams. Jei šiuos sąnarius sutvirtinantys raiščiai ir raumenys mažai treniruoti, tai net ir be nukritimų ir pastebimų traumų gali atsirasti šių sričių skausmai ir patempimai. Kelio sąnaryje daugiausia kenčia meniskas ir sąnario kremzlė. Kelio sąnario išnirimo, lūžio ar raiščių patempimo diagnostika ir gydymas labai sudėtingi, todėl specialisto apžiūra būtina. Kartais esant vidiniam lūžiui, sąnaryje gali kauptis kraujas, kurį būtinai reikia ištraukti. Jei kraujas laiku neištraukiamas, sąnaryje gali susidaryti sąaugos, kurios vėliau apribos judesius per sąnarį ir jie bus skausmingi.
Jei tik pertempti sąnario raiščiai, galima naudoti priešuždegiminius tepalus.

Snieglentėmis ir slidėmis paprastai slidinėjama kalnuose. Tai gan romantiška, bet šaltoka... todėl reikėtų keletą žodžių tarti apie nušalimus.
Visų pirma – šildytis alkoholiniais gėrimais sušalus, kol nepatekote į šiltą aplinką, kategoriškai draudžiama. Vartojant alkoholį kraujagyslės plečiasi, ir dėl to kūno šiluma prarandama dar greičiau, o sušilimo efektas trumpalaikis, todėl “skysčio” vartojama dar ir dar. Mirtini sušalimo atvejai dažniausiai nutinka gausiai pavartojus alkoholio.

Antra – trynimas sniegu taip pat negalimas. Tuo labiau, jei žmogus kurį laiką pragulėjo sniege (lavinoje) ir nušalimo plotas pastebimai didelis. Nukentėjusįjį reikia įnešti į šiltą patalpą, apkloti šilta sausa antklode ar rūbais, duoti išgerti šilto gėrimo. Ištrinti nušalusias vietas, o tuo labiau guldyti į karštą vonią negalima, nes jis turi “atitirpti iš vidaus” (ypač jei nušalusi vieta prarado jautrumą ir pakeitė spalvą).
Trumpalaikis savijautos pagėrėjimas po sušalimo gali staiga žymiai pablogėti, todėl būtinas greitas transportavimas į ligoninę.

 

Rizika, patirti traumą žymiai mažesnė, jei:
- Jūs nuolatos palaikote sportinę formą, ypač tuo laikotarpiu kai slidėmis ar snieglente ne slidinėjate. Vaikščiokite į treniruočių salę, baseiną, užsiimkite kita Jums miela fizine veikla;
- prieš slidinėjimą padarote 10-15 min. apšilimą – tempimo pratimus kaklo raumenims, pečių juostos, kelio ir kulkšnies sąnariams;
- pradėję čiuožti neskubėsite atlikti sudėtingų triukų. Apšilkite atlikdami jums įprastus ne didelės amplitudės elementus, ypatingą dėmesį skirkite nusileidimo tikslumui;
- slidinėdami kalnuose, prisiminsite apie tokius dalykus, kaip aklimatizacija ir aukščio įtaką žmogaus organizmui. Atvykimo dieną nesistenkite įvykdyti visus triukus, ypač tuos, kurių dar nemokate. Jei iki kelionės į kalnus ilgą laiką ne slidinėjote, tai pirmas dienas paskirkite ramiam slidinėjimui, pajuskite slides (snieglentę) ir savo kūną ant jų. Ne pro šalį naudoti vitaminų kompleksus ar maisto papildus iš serijos “naudoti esant dideliems fiziniams krūviams”;
- dėvite specialius apsauginius rūbus, batus, šalmą kelio sąnario apsaugą;
- žinote pirmosios medicininės pagalbos pagrindus;
- ir svarbiausia – turite patikimus draugus ir kolegas, kurie nepaliks bėdoje.

Gerda Pleškienė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
anonsas.lt informacija


Kategorijos: Slidinėjimas ir bobslėjus, Grožis, sveikata, Treniruotės, sporto pratimai, Slidinėjimas, slidinėjimo inventorius, Slidinėjimo inventoriaus pardavimas, Slidinėjimo inventoriaus nuoma, Raumenų, kaulų ir sanarių ligos
Komentarai
Unknown_user_thumb
sniege

aha, ir as nesupratau, kodel cia nepaminetas fastumas...man tai jis geriausiai padeda sumusimus ir traumas gydytis....

2009-01-31 16:14
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
populiarios šukuosenos

Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos 

Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Jautrios veido odos priežiūra

Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška? 

alaus kauke

Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus 

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata! 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Žili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Periodontitas

Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra 

Dantų implantavimas

Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai 

Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis 

Karpų gydymas

Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Vilniaus aps.


1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 16

Laisvės pr. 79D-37, Vilnius
Mobilus: +370-601-12748 , El. paštas: info@ekogija.lt

J. Basanavičiaus 37, Vilnius
Telefonas: +370-5-2001540, Mobilus: +370-656-57002, El. paštas: guam.shop.lt@gmail.com

Žygio g. 90, Vilnius
Mobilus: +370-679-80302

M. Valančiaus 7 - 57, Vilnius
Mobilus: +370-611-55111, El. paštas: info@lazerineklinika.lt

Smolensko g. 6, Vilnius
Telefonas: +370-5-2133203, El. paštas: f.info@lt.faberlic.com

Totorių g. 19, Vilnius
Telefonas: +370-5-2618364, Mobilus: +370-675-44448, El. paštas: salonas@gmail.com

Pušų g. 2, Vilnius
Telefonas: +370-5-2790905, Mobilus: +370-617-01924, El. paštas: info@gaudaspa.lt

Liauksmino g. 3, Vilnius
Telefonas: +370-5-2045888, Mobilus: +370-657-58688

Vokiečių gtv.-9, Vilnius
Telefonas: +370 633 60123, El. paštas: hello@glasseson.lt

Žirmūnų g.143, Vilnius
Mobilus: +370-674-83700 , El. paštas: info@grike.lt
1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 16
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

populiarios šukuosenos Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos

daugiau
Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Jautrios veido odos priežiūra Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška?

daugiau
alaus kauke Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus

daugiau
Teigiamos žaliosios arbatos savybės Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos

daugiau
Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Žili plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas

daugiau
Kaip išsirinkti žuvų taukus Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.

daugiau
Periodontitas Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra

daugiau
Dantų implantavimas Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai

daugiau
Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis

daugiau
Burnos higiena Burnos higiena

Dantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.

daugiau
Karpų gydymas Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.