Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Vasarai priartėjus prie pabaigos jau pradedame ilgėtis šiltų saulėtų dienų, o ruduo asocijuojasi su darbu bei rutina. Nors ir gyvename mieste, urbanizacija žmogaus gyvenimo ritmo visiškai atriboti nuo gamtos dėsnių nepajėgia - atėjus rudeniui pakinta ir mityba, kuri turi įtakos bendrai savijautai, nuovargiui bei darbingumui. Paprasti mitybos patarimai rudeniui padės išlaikyti energiją ir gerą nuotaiką netgi subjurus orams, apsisaugoti nuo rudeninės depresijos, kuri vien dėl sezonų kaitos stipriau ar silpniau paveikia beveik kiekvieną. Į savo lėkštę dėkite tinkamus produktus ir galėsite džiaugtis nesibaigiančia energija bei puikia nuotaika!
Smegenyse nuolat vyksta įvairūs procesai, kurie lemia tiek bendrą savijautą, tiek ir nuotaikų kaitą. Kad maistas turi įtakos smegenų veiklai sužinome dar ankstyvoje vaikystėje, kai mamos stengiasi įsiūlyti kokį nors sveiką produktą ir nepamiršta paminėti, kad jo naudos: gerina atmintį, padeda mokytis, turi daug reikalingų vitaminų ir kt. Girdėta, tačiau kodėl užaugę visa tai pamirštame?
Nereikia būti biochemijos profesoriumi, kad žinotume, kokius produktus rinktis savijautai rudenį pagerinti. Viena reikalingų medžiagų, kuriai tenka svarbus vaidmuo kovojant su rudeniniu tinguliu ir prasta nuotaika, yra serotoninas. Jis veikia smegenis ir dalyvauja perduodant signalus iš vienos jų vietos į kitą, tad galima sakyti kad veikia visas sritis, kurios atsakingos už nuotaiką, darbingumą, seksualinę energiją, dėmesio sukaupimą ir daugelį kitų dalykų. Tolygus serotonino veikimas ir tinkamo jo balanso palaikymas užtikrina vidinę ramybę ir gerą emocinę būklę, padeda susidoroti su streso poveikiu ir mėgautis malonumais. Serotoninui gaminti yra reikalinga aminorūgštis triptofanas, kurią gauname su maistu. Jos turi tokie produktai kaip mėsa, riešutai, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, tad jų vartojimas padės išvengti dirglumo, miego sutrikimų ir energijos trūkumo.
Atėjus rudeniui atvėsta orai, būdingas vėjuotas ir lietingas oras, todėl dažnai nuotaiką gadina įvairios kilmės peršalimai ir jų sukeliami padariniai: sloga, galvos, akių skausmas, nosies užgulimas ir kt. Visa tai ne tik neigiamai veikia bendrą emocinę savijautą bet ir mažina darbingumą, o su peršalimo bakterijomis kovojantis organizmas nėra toks energingas.
Norint išvengti šių rudenėjančio oro padarinių pats laikas iš anksto pasirūpinti savo imunine sistema. Rudens pradžioje galime mėgautis šviežiu metų derliumi, tad pasirūpinkite, kad kasdieniame racione būtų šviežių vaisių bei daržovių, kurie suteiks organizmui reikalingų vitaminų. Jei manote, kad su maistu gaunamų medžiagų imuniteto stiprinimui nepakaks rinkitės žolelių arbatas: ežiuolė padės sustiprinti imunitetą ir paskatins limfocitų gamybą, o ženšenio šaknis padidins atsparumą išorės veiksniams.
Rudeniop nepamirškite pasimėgauti ir bičių produktais - jie kupini naudingų vitaminų ir mineralų, pasižymi antiseptinėmis savybėmis. Medus bei kiti bičių produktai taip pat teigiamai veikia ir odą bei plaukus, tad praturtinus jais savo mitybą būsite ne tik sveiki, bet ir gražūs.
Tai klasikinis sveikos mitybos patarimas, kurio turėtumėte nepamiršti laikytis ištisus metus. Daugiausiai vitaminų gauname iš šviežių, termiškai ir chemiškai neapdorotų produktų, tad jei dvejojate dėl pasirinkimo tarp konservuotų ir šviežių daržovių, neabejotinai pirmenybę suteikite pastarosioms.
Gerai nuotaikai tiesiog būtinas vitaminas C, kuris veikia kaip antioksidantas ir padeda apsisaugoti nuo bakterijų, gerina imunitetą bei skatina geležies įsisavinimą. Gauti daugiau vitamino C rudenį visai paprasta. Vienas iš būdų - paskaninti maistą šviežiomis prieskoninėmis žolelėmis, pavyzdžiui, petražolėmis ar laiškiniu česnaku. Taip pat nepamirškite rinkti ir uogų bei vaisių: obuolių, slyvų, erškėtuogių ir kt.
Rudenį dažnai susiduriame su padidėjusia įtampa: darbe padidėja krūviai, vaikai pradeda eiti į mokylas ir darželius, miestą supančioja transporto spūstys... Su visu stresu susidoroti padeda efektyvi organizmo veikla, kuriai būtinas magnis ir B grupės vitaminai. Šių vitaminų gauname su tokiais produktais kaip žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, mėsa, skaiduliniai produktai. Nervinę įtampą padeda įveikti vitaminas B6, kuris taip pat skatina ir serotonino sintezę, taigi pilnavertė mityba užtikrina darnią smegenų veiklą ir procesus.
Savo meniu sudėliokite atsakingai, tačiau nepamirškite atsižvelgti ir į kitus jums svarbius aspektus. Jei skaičiuojate kalorijas ar laikotės dietos, rinkitės mažiau kalorijų turinčius produktus arba sveikesnius maisto paruošimo būdus (pavyzdžiui, vietoje kepimo rinkitės virimą garuose ar troškinimą). Juk jei pavalgysite sveikai ir gausite naudingų medžiagų, tačiau graušite save dėl kalorijų skaičiaus - naudos bus nedaug.
Iš savo meniu nepašalinkite mėgstamų produktų. Jei reikia, tiesiog sumažinkite jų kiekius arba smaguriaukite rečiau. Rudeninė depresija susijusi su prasta nuotaika ir pablogėjusia emocine būkle, nusivylimais, todėl jei atimsite iš savęs mėgstamus patiekalus, geros nuotaikos net ir sveikiausia mityba, deja, nepridės.
sxc.hu nuotr.
A. Daugvilaitė
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės?
Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms
Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai!
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Jogos pratimai veidui, mažinantys raukšles aplink akis. daugiau
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
daugiauKeto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauDėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
daugiauKaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
daugiauPatarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauGeriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.
daugiauIš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauParadantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
daugiauStemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
daugiauDantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
daugiauDantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
daugiauDantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
daugiauDantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.
daugiauKaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
daugiauOriginalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
daugiauPratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
daugiauSlogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauAngina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos
daugiauKuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo
daugiauKaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
daugiauKad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
daugiauSaugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
daugiauChirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
daugiauUltragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.