Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kalanetika: pratimai namuose

2016-10-06 20:48   Peržiūros : 49325   Spausdinti


kalanetikaKalanetika. Galėčiau ginčytis, kad daugelis šį žodį girdite pirmą kartą. Todėl dabar pats tinkamiausias metas sužinoti, ne tik ką jis reiškia, bet ir naudą, kurią galėsite patvirtinti patys. Mes jums paruošėme keliolika kalanetikos pratimų, kuriuos  galėsite atlikti savo namuose ir greitai džiaugtis akivaizdžiais laimėjimais.

Kalanetika -  gimnastikos rūšis, siejanti baletą ir rytų jogą. Pavadinimas kilo iš šių pratimų kompleksų įkūrėjos vardo Callan Pinckney. Tai statinių pratimų kompleksas, kada raumenys dirba išsitempimo ir susitraukimo principu. Sąnarių patempimo metu atsiranda statinis krūvis, tada pasiekiamas raumenų didžiausias elastingumas. Tiems, kurie siekia numesti papildomus kilogramus ir sutvirtinti raumenis - reikėtų rinktis būtent šią gimnastikos rūšį.

Kalanetikos pratimai skirti visoms kūno dalims: pečiams, rankoms, juosmeniui, pilvui, nugarai, klubams, kojoms. Pratimai sudaryti taip, kad vienu metu dirbtų kuo daugiau giliųjų raumenų, t.y. tos raumenų grupės, kurių kasdieninėje veikloje nepriverčiame dirbti. Dėl šios priežasties greitai ima tirpti giliau susikaupę riebalai. Callan tvirtina, kad viena valanda kalanetikos užsiėmimų prilygsta septynioms valandos klasikinės gimnastikos ir net dvidešimt keturioms valandoms aerobikos! Skamba neįtikėtinai, bet geriausias įrodymas - jūsų pačių praktika!

Kalanetikos poveikis:

  • sumažina kūno svorį ir apimtis;
  • pagerina medžiagų apykaitą;
  • pagerina laikyseną;
  • sustiprina raumenis.

Atliekant pratimą, judesiukų skaičius gali būti kartojamas nuo 30 iki 100 kartų. Nereikia išsigąsti! Ši gimnastikos rūšis skiriasi nuo kitų tuo, kad judesiai atliekami lėtai, be staigių trūktelėjimų ir itin maža amplitude. Kalanetikos pratimus nebūtina atlikti griežta tvarka. Jūs galite pasirinkti tik tuos, kurie, anot jūsų, reikalingi tam tikrai sričiai labiausiai (pvz.: pilvo, klubų). Lengvas raumenų maudimas sako, kad pratimą atliekate gerai ir, kad  laikas atpalaiduoti kūną.

Pratimus reikia atlikti sistemingai, neskubėti didinti pakartojimų skaičių, nes bet kokie drastiški sprendimai gali pakenkti.

Prieš pradedant, patariama apšilti, t.y. atlikti pratimus, kurie paruoš kūną sudėtingesniems.

Patarimai:

  • nepersistenkite, jei nurodyta padaryti ne mažiau 50 pakartojimų, bet pajutote didesnį nei malonų raumenų skausmą - tuč tuojau nutraukite;
  • pratimus darykite prieš veidrodį, tokiu būdu galėsite stebėti savo kūno padėtį;
  • kvėpuokite visą laiką taip pat, stenkitės nesulaikyti kvėpavimo;
  • pratimus atlikite ramioje aplinkoje, nes pašaliniai garsai gali trukdyti išlaikyti tą patį tempą.

Kalenetika užsiimti reikėtų du kartus per savaitę po vieną valandą tol, kol neteksite viršsvorio. Kai svoris bus normalus - pakanka ir vieno karto per savaitę.

Nenustebkite, jei per dvi pirmąsias savaites nenumesite papildomų kilogramų, taip gali atsitikti dėl ne itin geros fizinės formos. Kada įgusite - pratimus atliksite su reikiama energija, o tai sutrumpins kelią link trokštamos išvaizdos.

KALANETIKOS PRATIMAI

  1. APŠILIMAS

Nepraleisk šios dalies. Ji reikalinga pakelti raumenų tonusą: sušyla raumenys, suaktyvėja kraujotaka, kaulų sistema pasidaro paslankesnė.

1. Pratimas apatinei kūno daliai

Atsisėsk ant kėdės. Remdamasi rankomis į kėdės atlošą, lėtai stokis ir stumk dubenį į priekį. Labai svarbu, kad nugara būti tiesi, smakras pakeltas, o žvilgsnis tiesus.

Kartok 40 kartų.

Pratimas skirtas stiprinti sėdmenų raumenis.

2. Pečių juostos stiprinimas

Atsistojusi išsitiesk. Pakelk rankas į šonus iki pečių linijos ir pasuk delnus į viršų.

Švelniai ir lėtai atvesk rankas atgal, tartum norėtum sujungti abi mentis.

Lėtai judink pečius, lyg bandytum už nugaros susiliesti pirštus.

Kartok 100 kartų.

Teisingai atlikdama pratimą: tiesinsi pečius, pakelsi biustą, mažinsi raumenų įtampą tarp     menčių.

2. SUDĖTINGESNI PRATIMAI

1. Pratimas talijai

Kojos pečių plotyje. Dešinę ranką pakelk į viršų, o kairią padėk ant kairiojo klubo. Kiek įmanoma stipriau ištempk dešinę kūno pusę į viršų, o dubenį atkišk į priekį.

Sustink tokioje pozoje vienai minutei ir tik tada kairį petį lenk kiek gali žemiau į kairią pusę (nugara visą laiką turi likti tiesi).

Tada linkčiok maža amplitude (tik keletą centimetrų), tarytum spirokliuotum.

Kartok 50 kartų į vieną, paskui į kitą pusę.

Nejudink klubų, būk lyg sustingusi, tiksliai sek savo judesį.

Atlikdama šį pratimą, ne tik liekninsi taliją, bet ir mažinsi klubų apimtį.

2. Pratimas pilvo presui

Atsigulk ant žemės, kojas sulenk per kelius ir šiek tiek jas praskėsk. Nugara stipriai įremk į grindis.

Delnais užkabinusi už vidinės šlaunų pusės, pakelk galvą ir pečių juostą. Žiūrėk, kad stuburo dalis žemiau menčių liktų stipriai prispaustas prie grindų.

Tokioje pozoje viršutinę kūno dalį atložk atgal 10-15 cm. Atsilenkimas turi būti lėtas. Visą laiką smakras pakeltas.

Kartok 3 kartus. Tada išsitempk, trumpai pailsėk ir dar kartą pakartok visą kompleksą.

3. Pratimas pilvo presui

Atsigulk ant žemės lygiai taip kaip prieš tai buvusiame pratime.

Pakelk tiesias kojas nuo žemės 10-15 cm. Išbūk tokioje pozoje 60 s.

Tada vieną koją sulenk ir padėk ant žemės, o kitą ištiesk į viršų. Kelk pečius ir galvą tartum siektum paliesti vertikaliai iškeltą koją, rankas tiesk į priekį lyg kažko siektum.

Nepadėk pečių ant žemės ir neatpalaiduok pilvo preso. Spirokliuok maža amplitude 100 kartų arba išbūk tokioje padėtyje 100 s.

4. Pratimai kojoms

Įsitverk delnais į kėdės atlošą (rankos pečių plotyje). Pasistiebk ant pirštų galiukų kiek įmanoma aukščiau.

Keliai šiek tiek sulenkti ir pasukti išorės link. Kulnai suglausti. Nugara tiesi, pečiai atpalaiduoti, galva pakelta.

Įtempk sėdmenis, o dubenį atkišk į priekį. Išlaikyk tokią pozą vieną minutę ir grižk į pradinę padėtį.

Sulenkus kelius ir suglaudus kulnus lėtai leiskis žemyn 3 cm. Išbūk tokioje pozoje ant pirštų galiukų vieną minutę. Neatkišk sėdmenų atgal, jie visada turi būti įtempti.

Pratimą pakartok. Grižk į pradinę padėtį - lėtai kilk 3 cm aukštyn, o dubenį kišk į priekį. Tada vėl leiskis 3 cm. žemyn. Ir taip tris kartus. Ciklas: dubuo į priekį, atgal ir prisėdimas yra kaip vienas judesys. Pečiai ir nugara turi būti tiesūs!

5. Pratimai kojoms

Šis pratimas beveik toks pats kaip prieš tai buvęs. Tau tik reikės leistis žemyn 6 cm. Žemės kulnais neliesk!

Kartok 10 kartų.

6. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims.

Pasistenk atsisėsti tiksliai ant dešinės sėdmenų pusės veidu į kėdę. Dešinė koja sulenkta per kelį, o pėda stipriai prispausta prie grindų. Kairė koja ištiesta į kairę pusę, sulenkta per kelį ir pastumta atgal . Kairioji pėda atpalaiduota.

Rankomis stipriai laikykis už kėdės atlošo. Pradėk kelti kairiąją pėdą nuo grindų. Sėdmenis ir dubenį atstatyk kiek gali į priekį, nelenk nugaros. Kairės kojos kelią pakelk aukštyn ne daugiau nei 6 cm ir stumtelk atgal 2 cm. Lėtai grįžk 2 cm į priekį.

Atlik šį judesį (2 cm. į priekį ir atgal) 100 kartų. Patariama šį pakartojimų skaičių padalinti po 20. t.y. 20 kartų kairiaja, 20 kartų dešiniaja koja.

7. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims.

Sėdėjimo poza tokia kaip prieš tai buvusiame pratime, tik kairiąją koją ištiesk į kairį šoną, bet ne atgal.

Koją pasuk taip, kad pirštu galiukai remtųsi į grindis. Pakelk kairiąją koją nuo grindų ne daugiau nei 7 cm. ir stenkis išlaikyti vieną minutę.

8. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Atsiklaupk veidu į kėdę. Ištiesink pečius ir atsiložk atgal. Dubenį atstatyk į priekį.

Tada lenkis ir pečius stumk į priekį, kad išriestum nugarą ir ištemptum stuburą.

Neatkeldama pėdos nuo grindų, kelk dešinį kelėną į dešinę pusę ir į viršų. Neatkeldama pėdos nuo grindų suskaičiuok lėtai iki 5 ir tik tada pakelk pėdą keletą centimetrų virš grindų.

Kelį stumtelk 2 cm atgal ir grįšk į prieš tai buvusią pozą.

Kartok 100 kartų, po 50 kiekvienai kojai.

9. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Klūpite tokioje pačioje pozoje kaip prieš tai buvusiame pratime. Rankas ištiesk priešais save ir įsitverk į kėdės atlošą.

Dešinę koją ištiesk į dešinę pusę. Kairioji pėdos pusė prispausta prie grindų. Įtemk sėdmenis, dubenį atkišk į priekį ir lėtai iškelk kairiąją koją aukštyn 6 cm. Palaikyk vieną minutę ir nuleisk.

Kartok 100 kartų, kiekvienai kojai po 50.

10. Pratimai sėdmenims, klubams ir šlaunims

Atsisėsk nugara į kėdę, bet ne toliau nuo jos nei 10 cm. Įsitverk į kėdės atlošą ir ištiesk priešais save suglaustas kojas.

Sulenk jas per kelius ir pritrauk link savęs (prie krūtinės), tik neatplėšk pėdų nuo žemės.

Tada tiesk kojas ir kelk virš grindų kiek įstengi aukščiau. Kuo aukščiau iškelsi kojas, tuo geriau dirbs gilesni raumenys.

Iškeltas kojas išskėsk ir vėl suglausk, stenkis nepadėti ant žemės.

11. Pratimas vidiniams šlaunų raumenims.

Paimk tvirtą kėdę. Į save atsuk tą kėdės pusę, kuri su atlošu. Atsisėsk, išskėsk kojas lyg ruoštumeis jomis apkabinti kėdės kojeles. Rankomis remkis į grindis. Viršutinė kūno dalis atpalaiduota ir truputį atstatyta į priekį.

Kojomis suspausk kėdę kiek gali stipriau. Jausk, kad visa jėga įtempei vidinių šlaunų raumenis.

Tokioje padėtyje lėtai suskaičiuok iki 100.

Tada daryk lygiai tą patį, tik rankas padėk ant grindų tarp šlaunų. Pradžioje skaičiuok iki 50, o jei išeis iki pat 100.

12. Pratimas sėdmenims ir kojoms

Atsiklaupk. Pėdos suglaustos. Atsiložk atgal ir padėk delnus už pėdų. Įtempk sėdmenų ir pilvo raumenis.

Atkišk dubenį į priekį ir kelk kiek gali aukščiau. Išbūk tokioje pozoje kol suskaičiuosi iki 10.

Kartok 10 kartų ir stenkis vis aukščiau iškelti dubenį.

3. RAUMENŲ TEMPIMAS

1. Raumenų tempimas

Atsigulk ant grindų. Smakras visą laiką pakeltas ir įtemtas (tai itin svarbu dėl nugaros).

Iškelk aukštyn dešinią koją ir suimk abiem rankom.

Palaikyk 30 s. ir lengvai trauk link krūtinės (spirokliuok maža amplitude). Turi jausti pasipriešinimą.

Kartok 50 kartų kiekvienai kojai.

2. Raumenų tempimas

Atsiklaupk, iškelk suglaustas rankas į viršų taip, kad pasijaustum bent 10 cm. aukštesne.

Pasikelk nuo pėdų dar 10-15 cm. aukščiau ir išsitemk kiek gali. Tokioje pozoje stumtelk klubus į kurią nors pusę taip toli, kiek įstengi. Galvą ir pečius laiky iškeltus ir įtemtus.

Letai dubeniu apsuk ratą. Ir taip 5 kartus į dešinę ir 5  kartus į kairę. Tik nepaliesk sėdmenimis kulnų.

3. Raumenų tempimas

Atsiklaupk. Kojos suglaustos, rankos sunertos ir iškeltos virš galvos.

Iš visų jėgų pasitemk aukštyn. Lėtai leiskis pėdų link. Kai liks keletą centimetrų, stipriai įtrauk sėdmenis ir sustink tokioje pozoje vieną minutę.

Kartok pratimą 10 kartų.

Daugiau informacijos apie kalanetiką ir kitas sporto šakas Lietuvos vaikų ir jaunimo centro tinklapyje http://www.lvjc.lt/

Vilma Galminaitė

anonsas.lt informacija


Kategorijos: Joga, pilates ir kalanetika, Treniruotės, sporto pratimai, Sporto klubai ir kineziterapeutai, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Avatar
Žalia_pieva

Vat šitie pratimėliai nerealūs!! Nuoširdžiai sakau, draugės mama turėjo didžiulį antsvorį ir jai sporto klube Kaune rekomendavo šitą pabandyti, o dabar jinai namuose daro po pusės metų pagal šitą - tai ir aš mačiau, kiek moteris numetė. Nežinau tiksliai, bet kas pažinojo, tikrai pastebi. Ir pati pradėjau!:) gal kas tai ppat sėkmingai šitą bandote? Man ne visur viskas aišku, nelabai žinau kaip kvėpuot:)

2008-07-08 16:40
Unknown_user_thumb
Pikta_kiaune
Straipsnio vertinimas: 10

O, pagaliau radau išsamius kalanetikos pratimų namuose aprašymus. Šie, manau, bus kaip tik, nes kiek ieškojau, tai pradedančiajam neįkandamos aukštumos pateikiamos.

2013-03-19 16:32
Unknown_user_thumb
Ventė

vis uzsuku i sporto puslapi paziuret,gal kas naujo bus( o labiausia tikiuosi kazka apie kalanetika dar rast su visokiais pratimukais parodytais ir kaip nieko taip nieko.Nusivylusi:(

2013-09-28 10:04
Sergejus_galva
sergejus

Gerb Vente, rasykit anonsas@anonsas.lt pageidavimus, kitą kartą mums ir idėjų pritrūksta ką rašyti. Jei matot ko konkrečiai trūksta surasim specialistą ir parašysim

2013-10-15 12:05
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

1 2 3
Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Madingi plaukų dažymai 2020

Populiariausi plaukų dažymai 2020

Madingiausios plaukų spalvos 2020 metais. Nauja dažymo technika 2020 metais  

Vaiko maitinimas

Kūdikio maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Mityba diabetikams

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

peršalimo ligos

Virusinės peršalimo ligos

Virusinis peršalimas, virusai sukeliantys peršalimą, virusinio peršalimo gydymas 

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

Geriausiai tinkantys kvepalai moterims

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Gėluvos k.


Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Geriausia braškių uogienė Geriausia braškių uogienė

Braškių uogienės receptai, kaip virti ir kiek laiko virti skanią braškių uogienę

plastikinė valtis Kaip išsirinkti plastikinę valtį

Kokią plastikinę valtį pirkti, geriausios plastikinės valtys

sapiegines pazintinis takas Pažintiniai takai prie Vilniaus

Įdomiausi pažintiniai takai netoli Vilniaus, takų žemėlapis

Tręšnių uogienė Trešnių uogienė

Kaip paruošti trešnių uogienę

idaryta vistienos krutinele Įdaryta vištienos krūtinėlė

Įdarytos vištos krūtinėlės receptas su sūriu ir džiovintomis slyvomis apelsinų padaže.

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Kaip paruošti šparagus, geriausi receptai su šparagais

Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys

Bobausių su vynuoginėmis sraigėmis receptas, troškinys iš vynuoginių sraigių

Populiariausi kvepalai moterims Populiariausi moteriški kvepalai

Populiariausi kvepalai moterims, perkamiausi ir geriausi kvepalai

Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.