Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?

2019-01-02 00:02   Peržiūros : 38791   Spausdinti


 

Norėčiau Jus nustebinti. Vilčiausi pradžiuginti. Džiaugsmingai praneščiau – NEĮTIKĖTINAS SVORIO KRITIMAS VOS PER KELETĄ SAVAIČIŲ! Ir dar pridurčiau – tai truks tik kelioliką dienų, neteks badauti ir net nereikės sportuoti, o lieknėsite tiesiog akyse, tačiau prarastas svoris niekada nebesugrįš...
Skamba žadintuvas ir Jūs pabundate iš sapno su tuo pačiu viršsvoriu, mintimis apie stangrų kūną be didelių pastangų ir sudirgusi, jog tai pasiekti neįtikėtinai sudėtinga...

Tiesa, nieko nėra neįmanomo ir antsvoris ne stebuklas, tik valios trūkumas! STOP! Kiekvienas esame skirtingas, todėl ir lieknėti būtina pagal charakterį.

• Jei esate silpnesnės valios
• Jei turite itin didelį antsvorį
• Jei norite lieknėti mažais žingsneliais ir jau seniai patikrintais būdais
• Jei Jūsų organizme kaupiasi skysčiai
• Jei laikas jūsų sąjungininkas, o ne priešas


- Lieknėkite sveikai

Pradėkite nuo suvokimo – kodėl?..


Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų. Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą.

Maistas


Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus. Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių.
- Venkite saldumynų, riebių produktų ir miltinių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau. Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias.
- Stenkitės ryte nevalgyti sočių pusryčių, juos pakeiskite varške, dribsniais su pienu, omletu be mėsos. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos. Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.
- Jeigu mėgstate skaičiuoti – naudokitės kalorijų lentelėmis, kartais tai pakankamai smagus užsiėmimas. Suaugusi moteris (18 -30m), kurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - 2500. Vyresnė – apie 1700, vyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Suaugusiai moteriai, kuri daug sportuoja, reikėtų suvartoti apie 3 tūkstančius kalorijų, o vyrui apie 4 tūkstančius.
Jeigu lieknėjate, mažinkite kalorijų skaičių 500 šimtais .

Nusprendėte skaičiuoti kalorijas? Tada Jums pravers tikslios ir išsamios kalorijų lentelės (tikslios kalorijų lentelės ), kurias galite nusikopijuoti ir nešiotis savo rankinėje. Patogu ir paprasta!

 

Judėjimas


Kad lieknėtumėte saugiai ir stabiliai, pakaktų per mėnesį numesti 1-3 kilogramus. Atrodo mažai? Paskaičiuokite, keliolika kilogramų būsite lieknesnė po metų – mažiausiai 12 kilogramų. Jeigu turite didesnį viršsvorį – pradžioje pakaktų vien tik pakeisti keletą įpročių – iki namų likus vos dviem stotelėms, tiesiog paėjėti, laipioti laiptais, per pietus bent 10 minučių pasivaikščioti, vakare prieš miegą ilgėliau vedžioti šunį ar pažaisti su vaikais. Jeigu turėsite noro – apsilankyti sporto salėje ar bent atlikti keletą nesudėtingų fizinių pratimų namie.

 

7 dienų sveikesnis gyvenimo būdas


Jeigu šį režimą norite tęsti – dar galite maitintis taip pat 14 dienų. Maistas subalansuotas taip, kad Jums netrūktų jokių medžiagų. Meniu galite šiek tiek koreguoti, didinkite judėjimo krūvį.

• Jei iki svarbios progos vos kelios dienos, o suknelė per siaura
• Jei esate kraštutinumų mėgėja
• Jei turite tvirtą valią
• Jei norite tiesiog išvalyti organizmą
• Jei trokštate patikrinti savo valią

Lieknėkite greitai!


Dietologai ant žmonių, kurie pasirenka alinančias dietas, pyksta, moko, jog negalima žaloti savo organizmo, tačiau visos pripažinsime, kad kartais būna progų, jog keli kilogramai maišo ir jų reikia atsikratyti nedelsiant. Tokias atvejais laikykitės iškrovos, tada nekenksite organizmui, bet jį išvalysite. Žinoma, nepersistenkite, savaites trunkančias iškrovas gali pasirinkti tik labai gerai savo organizmą pažįstantis žmogus. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.


Kategorijos: Sporto ir turizmo reikmenys, Grožis, sveikata, Modelių studijos ir agentūros, Maisto papildai ir vitaminai, Treniruotės, sporto pratimai, Ekologiškas maistas, Lieknėjimas, dietos
Komentarai
Unknown_user_thumb
Gintare1

Na numesti nera langva. Bet cia tikrai padeda???? nes jeigu jau pradesiu tai ir neuzbaigsiu... :)

2009-06-17 20:49
Unknown_user_thumb
zavuole

idomus patarimai:)niekada nesu bandziusi liekninanciu tableciu:)gal todel, kad sportuoju su ab rocket treniruokliu, o jis padeda atsikratyti svorio ir stiprina pilvo presas:)

2009-10-13 17:12
Images
Bella

O kuris kazin padetu labiausiai?

2011-05-02 19:02
Untitled
aaasss

Sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai - taip nebūna!

2013-01-28 00:39
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

1 2 3 4 5 ... 15
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai aleksandrito lazeriu 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Šeduva


1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai. daugiau

Žydintis gaurometis Siauralapis gaurometis (ožkarožė)

Ožkarožės naudojimas liaudies medicinoje, arbata iš gauromečio, kaip pagaminti fermentuotą arbatą Ivan Čai

klasikinė vyšnių uogienė Klasikinė vyšnių uogienė

Vyšnių uogienė žiemai, uogienės iš vyšnių receptas

Geraiusios aukštosios mokyklos Geriausios aukštosios mokyklos

Geriausių aukštųjų mokyklų pasirinkimo kriterijai ir perspektyviausios studijų programos 2019 m.

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.