Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Sporto aistruolius, mėgėjus, bet kokio judėjimo mylėtojus žiemiški orai ne itin džiugina. Tenka vėl sugrįžti į sporto sales, kurios, deja, tokiu sezonu būna sausakimšos ar itin brangios. Tiesa, tikruosius bėgimo aistruolius šaligatvių takeliais bėgančius galima pamatyti bet kuriuo metų laiku, bet, ko gero, tokių neatsiras daug. Taigi - lieka tenkintis ir "dalintis" treniruokliais uždaroje patalpoje, kol vėl pražys medžiai.
Ar turime išeitį? Bent jau išvengti grūsties persirengimo kabinose ar laukiant treniruoklio - taip! Tikriausiai pamiršote, todėl vėl primename, kad savo jaukius, šiltus namus arba erdvesnį jo kampelį bent valandėlei per dieną galite panaudoti mankštai. Tereikia kantrybės, NORO, dar kartą NORO, šiek tiek laiko ir visiškai nebrangių priemonių sportui: gimnastikos kamuolio bei kilimėlio (abiejų kaina sudėjus - apie 70 Lt). Tik perpėjame - nesivaikysime svaičiojimų apie lengvą sportą namuose vos per 5 min. Tam, kaip žinoma, vis dėlto reikia pastangų ir laiko. Taigi - sveikiname kantriuosius ir degančius noru protingai mankštintis bei tobulinti kūno linijas.
Visų pirma, dar kartą priminsime apie labai svarbius prieš mankštą atliekamus tempimo pratimus, kurie paruošia raumenis darbui. Tinkamai atliekamas raumenų tempimas yra malonus. Jokiu būdu nereikia peržengti ribos ir rungtyniauti pačiam su savimi stengiantis tempti vis daugiau. Atliekant tempimą reikia atsižvelgti į individualią raumenų struktūrą, lankstumą ir įvairinti tempimo laipsnį. Svarbiausia - reguliarumas ir atsipalaidavimas. Tempimo pratimai turi būti atliekami prieš treniruotę (raumenų paruošimas darbui) ir po (raumenų atpalaidavimas). Dar keletas įdomių priežasčių, kodėl naudinga tempti raumenis (dr. Bobo Anderseno mokymu):
Taigi norime akcentuoti, kad prieš bet kokius fizinius pratimus būtina atlikti tempimo pratimus, apie kuriuos reiktų žinoti 3 svarbiausius dalykus:
1) Tempimo būdas: pradėkite nuo lengvo tempimo 10-30 sek. Nespyruokliuokite! Tempkite, kol raumenyse pajusite švelnų tempimą, po jo atsipalaiduokite. Po lengvo tempimo lėtai pereikite prie treniruojamojo tempimo, kuris turi trukti ilgiau - 30 sek. ir daugiau. Nespyruokliuokite! Toks tempimas reikalauja daugiau įsirėžimo, tačiau jis turi būti malonus. Po tokio tepimpo vėl atsipalaiduokite ir raumenys jau pasiruošę fiziniam darbui.
2) Kvėpavimas: kvėpuokite lėtai ir minkštai. Jokiu būdu nesulaikykite kvėpavimo. Jei poza trukdo natūraliai kvėpuoti, vadinasi, jūs neatsipalaidavote. Tokiu atveju susiplininikite tempimą, kad galėtumėte laisvai judėti.
3) Skaičiavimas: tempimo metu skaičiuokite mintyse sekundes, taip įsitikinsite, kad raumenis tempiate pakankamai ilgai. Po kiek laiko galėsite tai daryti ir nebeskirdami dėmesio skaičiavimui.
Baigę svarbią teoriją, prieiname prie praktikos, kuriai reikės: kilimėlio, gimnastikos kamuolio, kantrybės, noro ir vaizduotės.
Kadangi atliksime efektyvius pratimus pilvo presui - todėl ir tempimo pratimus darysime būtent pilvo presui (šoniniams raumenims bei viso pilvo preso raumenims). Mūsų rekomenduojami pratimai padailins visos talijos linijas, nes apkrovimas skirtas visiems pilvo raumenims: apatiniam pilvo presui, viršutiniam bei šoniniams raumenims.
Pirmas tempimo pratimas: viską darome, kaip parodyta 1 paveikslėlyje - tempdami šoninius raumenis, įsivaizduojame, kad ranka bandome pasiekti tarkime sieną. Ta patį darome ir su kitu šonu. Tempdami "matykite" ir jauskite, kaip tempiami šoniniai raumenys. Švelniai, minkštai, ramiai kvėpuokite, turite jausti malonų tempimą.
1 pav.
Antras tempimo pratimas: atsigulame ant gimnastikos kamuolio, rankas laikome virš galvos ir atsilošiame atgal kaip parodyta 2 pav. Jaučiame lengvą tempimą. Tempiame 10-15 sek.
2 pav.
Pilvo ir šoniniai raumenys pasiruošę fiziniam krūviui.
1 pratimas.
Gulime ant kamuolio kaip paveikslėlyje, nugara prispausta prie kamuolio, rankos už galvos. Įkvepiame ir lėtai lenkiamės į priekį. Dėmesio! Rankos ir pečiai turi būti tiesūs. Darydami pratimą turime jausti viso pilvo preso raumenis (labiausiai - viršutinio).
Pastaba. Jei nejaučiame, vadinasi, pratimus atliekate neteisingai (lenkiatės ne pilvo raumenimis, o galva ir pečiais. Primygtinai reikalaujame to nedaryti!).
Pratimą kartojame 15-20 k.
3 pav.
4 pav.
Pratimų variacijos.
Pažengusiems siūlome atlikti pratimų variacijas, kurios lemia didesni pilvo preso apkrovimą.
Pratimą darome ištiesę rankas už galvos. Atsilošdami įkvepiame, lenkiamės pilvo presu į priekį tokiu kampu, kaip parodyta 6 pav. Iškvepiame. Pasilenkę tokiu kampu, "sustingastame" tokioje pozoje 1-2 sek. Jaučiame tempimą viršutinio pilvo preso srityje. Vėl atsilošiame.
(Jei norite dar didesnio krūvio, į rankas paimkite svarelį.)
Pratimą kartojame 15-20 k.
5 pav.
6 pav.
Antra variacija.
Rankos ištiestos. Atsilošdami įkvepiame ir lenkiamės pilvo presu į priekį tokiu kampu, kaip parodyta 8 pav. Sėstis ant kamuolio nereikia! Darydami pratimą turime jausti apkrovimą daugiau viršutiam pilvo presui.
Kartojame 15-20 k.
7 pav.
8 pav.
Antras pratimas.
Pratimas apatiniam pilvo presui. Atsigulame ant kilimėlio. Kamuolys tarp kojų kaip parodyta 9 pav. Rankos į šonus (pažengusiems) arba galite šiek tiek "užkišti" už sėdmenų (lengvesnis variantas). Įkvėpdami keliame kojas tokiu kampu kaip parodyta 10 pav. arba tiek, kiek pajėgiate (kuo aukščiau, tuo didesnis apkrovimas pilvo raumenims).
Kartojame 15-20 k.
9 pav.
10 pav.
Trečias pratimas pilvo presui
Žaismingas, bet efektyvus pratimas ir viršutiam, ir apatiniam pilvo presui. Kojos 90 laipsnių kampu, suimame kamuolį kojomis kaip 11 pav. Rankos tiesios. Įkvepiame. Tiesiame kojas kaip 12 pav. Tiesiomis rankomis lenkiamės paimti kamuolio, kartu su kamuoliu rankose gulamės ant žemės, iškvepiame. Tuo pačiu metu, kai gulamės ant kilimėlio, kojas tiesiame į pradinę padėtį, tik be kamuolio.
Pastaba. Su kamuoliu rankose ant žemės visiškai atsigulti nereikia. Pilvo raumenys visąlaik turi būti įtepmti, todėl grindis liečiame tik pečiais.
Kartojame 15-20 k.
11 pav.
12 pav.
Ketvirtas pratimas.
Kojomis suimame kamuolį ir pakeliame aukštyn, tiek, kiek pajėgiame. Dirba ir viršutiniai, ir apatiniai pilvo preso raumenys. Rankos į šalis, jei norime didesnės apkrovos. Sukame kamuolį į dešinę pusę kojomis, palaikome 1-2 sek. Tą patį darome ir į kitą pusę. Pilvo preso raumenys visąlaik įtempti.
Kartojame 15-20 k.
13 pav.
14 pav.
Penktas pratimas.
Kamuolys tarp kojų, kojos 90 laipsnių kampu, rankos už galvos. Įkvepiame ir lenkiamės kamuolio link kaip 16 pav. Kojų su kamuoliu nejudiname, jos turi išlikti stabilios. Išvkepiame. Su dešinės rankos alkūne lenkiamės į priešingą pusę ir paliečiamę kairės kojos kelį. "Sustingstame" tokioje pozoje 1-2 sek. Vėl atsilošiame. Tą patį darome ir su kita puse.
Pratimą kartojame 15-20 k.
15 pav.
16 pav.
17 pav.
Šeštas pratimas.
Kojos ant kamuolio 90 laipsnių kampu kaip 18 pav. Rankos už galvos. Įkvepiame ir lenkiamės kelių link tiesdami rankas į šonus kaip 19 pav. Iškvepiame ir vėl tiesiamės į pradinę padėtį. Pilvo preso raumenys įtempti, net atsiguldami jų neatpalaiduojame.
Kartojame 15-20 k.
18 pav.
19 pav.
Septintas pratimas šoniniams raumenims.
Kojomis remiamės į grindis kaip 20 pav., šonu remiamės į kamuolį. Rankos už galvos, nugara tiesi. Įkvepiame ir lenkiamės šonu į sieną kaip 21 pav. Dirbame ne pečiais, o šoniniais raumenimis - lenkimas turi prasidėti nuo šono! Pasisukame veidu į sieną kaip 22 pav. Iškvepiame. Išsilaikome tokioje pozicijoje 1-2 sek., grįžtame į pradinę padėtį.
Kartojame 12-18 k.
20 pav.
21 pav.
22 pav.
Pratimo variacijos.
VIską darome kaip prieš tai nurodytame pratime, tik rankos ištiestos virš galvos. Lenkiamės iš šono, jaučiame šoniniuose raumenyse tempimą. Įkvepiame ir lenkiamės sienos link kaip 24 pav. Iškvepiame ir grįžtame atgal.
Kartojame 12-18 k.
23 pav.
24 pav.
Antra variacija.
Rankos į šalis. Įkvepiame ir lenkiamės į priešingą pusę kaip 26 pav. Iškvepiame ir grįžtame atgal.
25 pav.
26 pav.
Trečia variacija.
Įsivaizduojame, kad laikome rankose maža kamuolį. Įkvepiame, "laikome" kamuolį stabiliai ir lenkiamės kaip 28 pav. Pasisukame veidu į sieną dar vis "laikydami" kamuolį. Iškvepiame. Sustojame tokioje pozoje 1-2 sek. ir grįžtame atgal.
27 pav.
28 pav.
Aštuntas pratimas.
Gulime ant kilimėlio. Rankos į šalis, kojos ant kamuolio kaip 29 pav. Pilvo presas įtemptas. Įkvepiame ir sukame kojomis kamuolį į šonus: kairę pusę - iškvepiame ir atvirkščiai.
Kartojame 10-12 k.
29 pav.
30 pav.
Devintas pratimas.
Atsigulame ant kamuolio kaip 31 pav. Viena koja sulenkta per kelį kaip atrama. Ranką ir koją ištiesiame ir jaučiame tempimą šoniniuose raumenyse (nuo pat kojos iki rankos), įkvepiame. Lenkiamės kaip 32 pav. iš šono: ranką sulenkiame į kumštį arčiau kojos, koją keliame rankos link. Iškvepiame. Pratimą darome gana greitai, nepertraukiamai.
Kartojame 15-20 k.
31 pav.
32 pav.
Dešimtas pratimas.
Atsigulame ant šono kaip 33 pav. Ranka prilaikome galvą, kamuolys tarp kojų. įkvepiame ir keliame nuo žemės kojomis kamuolį į šoną tiek aukštai, kiek pajėgiame. Iškvepiame, kai kojos su kamuoliu pakeltos ir grįžtame atgal. Šoniniai raumenys visada įtempti.
Kartojame 15-20 k.
33 pav.
34 pav.
Vienuoliktas pratimas.
Kamuolį laikome rankomis kaip 35 pav. Pilvo presas įtemptas. Įkvepiame ir lėtai lenkiamės į šoną kartu su kamuoliu, laikydami jį stabiliai. Iškvepiame ir vėl grįžtame į pradinę padėti. Ta patį darome ir su kitu šonu.
Kartojame 12-18 k.
35 pav.
36 pav.
Baigę pratimus, siūlome atlikti tempimo pratimus (žr. pirmuosius tempimo pav.), kurie atpalaiduos pilvo preso raumenis.
Paskutinė pastaba. Pratimų skaičius nėra nekeičiamas - darykite tiek, kiek pajėgiate. Po kelių savaičių pratimų kartojimų skaičių didinkite.
SĖKMĖS IR KANTRYBĖS.
Jolanta Spangevičiūtė
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės?
Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms
Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai!
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Jogos pratimai veidui, mažinantys raukšles aplink akis. daugiau
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
daugiauKeto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauDėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
daugiauKaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
daugiauPatarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauGeriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.
daugiauIš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauParadantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
daugiauStemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
daugiauDantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
daugiauDantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
daugiauDantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
daugiauDantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.
daugiauKaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
daugiauOriginalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
daugiauPratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
daugiauSlogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauAngina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos
daugiauKuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo
daugiauKaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
daugiauKad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
daugiauSaugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
daugiauChirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
daugiauUltragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Tukas
Noriu tokio pat kamuolio? Idomu kiek tas kamuolys atlaikytu svorio??? Padovanokit kas nors man ji....... please...........
2008-11-12 15:48Tukas
Kur gaut kamuoli??? :))
2008-11-13 10:50citadele
Tukai, nueik i sportio prekiu parduotuve :-) Ko cia nerimsti :-) suprasciau, jei ta mergina taip dometumeisi, tel jos klaustum :-D
2008-11-13 13:04Tukas
o kas gi jos tel pasakys man, gal tu? :)))
2008-11-13 13:05Tukas
geriau savo tel. parasyk, tai gal ir paskambinsiu ir tau kamuoli padovanosiu. Turek tai raumeny...
2008-11-13 13:06citadele
na, jei tik "gal" paskambinsi, tai nereikia :-) straipsnis idomus pratimais, kam cia kazkokias buitines problemas sprest apie kamuoli.
2008-11-13 13:36laijo
Tokį kamuolį pirkau Šiauliuose Saulės mieste, vaikų prekių parduotuvėje (Rududu, jei neklystu). Jis vadinasi gimnastikos kamuolys, kiti vargu ar atlaikytų tokį grudimasi, kai mes su sūneliu ant jo "jojam". Na mūsų svorį kartu sudėjus, tai virš 100kg. Vyras stebisi, kaip tas kamuolys dar neplyšta:))))
2008-11-27 13:33zavuole
labai geri pratimai:) as irgi tokius darau.
2009-10-14 17:17Chilli
Gal kamuolys ir pigiau, bet man lašiakų padėjo atsikratyti šis daikčiukas - http://www.anonsas.lt/portal/categories/103/1/0/1/product/390 kadangi turiu su stuburu problemų, net nebandau daryti paprastų atsilenkimų.. O reultatai stulbinantys - norite nuotraukų?
2009-11-05 13:57zavuole
Noreciau pamatyti:)Nes as kartais darau su kamuoliu pirktu is top shopo, kurio matmenys labai geri ir darant pratimus su juo pilvo presui stiprinti tai kaip tik tas:)
2009-11-26 22:59Žalia_pieva
Treniruotę su kamuoliu iškart įvertinsite tik pabandę. Žinoma, jei atliksite pratimus taisyklingai. Netgi ne naujokams sporte, paskui skauda raumenukus. Priežastis - darant ant nestabilių paviršių, "įsijungia" gilieji raumenys, kurių paprastai, darydami ant žemės ar su treniruokliais, net nejaučiame.
2010-01-15 10:05