Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Miego sutrikimai

2013-10-15 12:20   Peržiūros : 1952   Spausdinti


miego sutrikimaiYra keletas miego sutrikimų, kurie trikdo jūsų miego kokybę ir sukelia padidintą mieguistumą dienos metu, net jei jūs praleidote lovoje pakankamai laiko. Daugiau nei 70 miego sutikimų veikia apie 40 milijonų amerikiečių ir tai lemia net 16 milijardų dolerių medicininių išlaidų kasmet, neskaitant išlaidų susijusių su prarastu darbo laiku ir kitų faktorių. Labiausiai žinomi miego sutrikimai yra nemiga, Obstrukcinė Miego Apnėja (OMA) (sutrikęs kvėpavimas miegant), Neramių Kojų Sindromas (NKS) (angl. Restless Legs Syndrome) ir narkolepsija. Kiti miego sutrikimai yra vaikščiojimas miegant, miego paralyžius, naktinis teroras ir kitos parasomnijos, kurias sukelia nenormalus sužadinimas.

Nemiga

Nemiga - tai miego sutrikimas, kai jūs turite sunkumų užmigti arba miegoti neprabundant, bei būsena, kai jaučiatės nuolat neišsimiegojęs nors ir skyrėte tam pakankamai laiko. Gyvenimas pilnas įvykių ir patyrimų, kurie gali iššaukti nemigą trumpam laikui. Trumpalaikė nemiga yra labai paplitusi ir dažnai pasireiškia patyrus stresines situacijas darbe, šeimoje ar traumos atvejais. Nacionalinė Miego Asociacija (National Sleep Foundation) atrado, kad beveik pusė iš apklausoje dalyvavusių suaugusių amerikiečių teigia patyrę trumpalaikę nemigą naktį iškart po 2001 rugsėjo 11-osios teroristų atakos.

Chronišką nemigą galima diagnozuoti, jei simptomai pasireiškia 3 naktis per savaitę ir ilgiau nei vieną mėnesį. Daugelis iš chroniškos nemigos priežasčių yra antrinės, tai yra atsiradusios dėl kitų sutrikimų ar vaistų. Pirminė chroniška nemiga yra individualus miego sutrikimas ir jos priežastys dar nėra tiksliai išaiškintos. Apie 30-40 procentų suaugusiųjų sako turintys keletą iš nemigos simptomų ir apie 10-15 procentų sako turintys chronišką nemigą. Chronška nemiga tampa aktualesnė su amžiumi ir moterys yra labiau linkę į nemigą, nei vyrai.

Nemiga dažnai sukelia problemų dienos metu, mieguistumą, nuovargį, energijos trūkumą, sunkumus susikaupti, depresyvią nuotaiką ir dirglumą. Dėl šių padarinių, negydoma nemiga gali paveikti gyvenimo kokybę taip pat, o gal ir labiau nei kitos chroniškos medicininės problemos.

Chronšką nemigą dažnai sukelia viena ar kelios iš žemiau išvardintų priežasčių:

— Kiti sveikatos sutrikimai ar nuotaikos sutrikimai. Labiausiai paplitusi nemigos priežastis yra depresija ir/arba nerimo sutrikimai. Neurologiniai sutrikimai, tokie kaip Alzhaimerio ar Parkinsono ligos taip pat pasireiškia nemiga kaip vienu iš simptomų. Chronišką nemigą gali sukelti artritas, astma ar kitos medicininės aplinkybės, kurių simptomai yra ypač varginantys naktį, sukeldami sunkumus užmigti ar miegoti neprabundant.

— Įvairūs receptiniai ir nerepceptiniai vaistai gali trikdyti miegą - tai dekogestantai, skausmą malšinantys vaistai ir steroidai.

— Miegą trikdo tokie dirgikliai kaip alkoholio vartojimas, fiziniai pratimai prieš miegą, kofeino vartojimas vėlią popietę, TV žiūrėjimas ar nereguliarus miego režimas dėl kintamo darbo grafiko.

— Kiti miego sutrikimai, kaip miego apnėja, neramių kojų sindromas.

Visgi kai kurie žmonės turi pirminę chronišką nemigą. Ši sąlyga turi tendenciją į hipersužadinimą. Tokie žmonės gali turėti padidėjusį tam tikrų hormonų išsiskyrimą, aukštesnę temperatūrą, greitesnį širdies ritmą ir kitokią smegenų bangų struktūrą miego metu. Gydytojai diagnozuoja nemigą dažniausiai remdamiesi miego istorija ar miego dienoraščio peržiūra. Jei įtariamas kitas miego sutrikimas, gali prireikti visos nakties tyrimų. Gydytojas taip pat diagnozuos ir gydys kitas užslėptas medicinines ar psichologines problemas, kurios gali būti susiję su nemiga.  Žmonės sergantys nemiga, dažnai „įkrenta" į klaidingą ciklą - dėl prieš tai nemiegotos nakties, jie tampa susirūpinę ir beveik visad klaidingai įsitikinę, kad kai ateis laikas miegoti, jie tikrai neužmigs. Būtent šis rūpestis sukelia dar didesnius sunkumus užmigti. Kuo daugiau laiko jie praleidžia lovoje nemiegodami ir žiūrėdami į laikrodį, tuo labiau šis rūpestis, o kartu ir nemiga, auga. Kad nutrauktumėte šį nerimo ciklą ir negatyvias aplinkybes, ekspertai rekomeduoja eiti į lovą tik tuomet, kai jaučiatės mieguisti. Jei jūs negalite užmigti per 20 minučių, lipkite iš lovos ir eikite į kitą kambarį, kur galite užsiimti kokia nors atpalaiduojančia veikla, kol vėl pasijusite mieguisti. Tada grįžkite į lovą. Tokia aplinkos pakeitimo terapija buvo veiksminga gydant nemigą. Kita efektyvi elgesio strategija, kai kuriems žmonėms yra atpalaiduojati terapija. Pavyzdžiui, nuolatinis įvairių raumenų grupių tempimas ir atpalaidavimas prieš miegą. Kitas būdas yra susikoncentravimas į gilų kvėpavimą.

Atpalaiduojanti terapija gali suteikti ramybės periodą, kuris sukels mieguistumą prieš einant į lovą. Miego suvaržymo terapija taip pat padeda kai kuriems žmonės turintiems nemigą. Pirmiausia nustatomas miego limitas, maždaug 4 ar 5 valandos per naktį, po to palaipsniui pridedama po truputį laiko kas naktį iki tol, kol pasiekiamas normalus nakties miego kiekis. Dienos nusnūdimai turėtų būti išbraukti šiuo miego suvaržymo terapijos metu, nes nusnūdimai gali paiilginti nemigą, sukeldami sunkumų užmigti naktį. Taip pat stenkitės laikytis kitų suvaržymų šiuo metu; venkite vairuoti automobilį ar dirbti su sudėtingais mechanizmais iki kol pasieksite adekvatų nakties miegą. Visi šie elgesio pasikeitimai yra dalis to, kas vadinama „kognityviojo" (pažintinio) elgesio terapija. Tokia terapija taip pat naudinga negatyvaus mąstymo: „Aš niekada neužmigsiu be migdomųjų tablečių" pakeitimui. Tokia terapija išties naudinga daugumai iš chronišką nemigą turinčių žmonių.

Žmonėms turintiems chronišką nemigą ir kuriems nepadėjo elgesio terapija ar kitų užslėptų medicininių aplinkybių gydymas, gali reikėti vartoti vaistus. Jūs turite pasitarti su savo gydytoju, prieš bandydami patys „gydytis" alkoholiu, nereceptiniais ar paskirtais trumpo veikimo migdomaisiais vaistais ar raminančiais antihistaminais, kurie sukelia mieguistumą. Tokio gydymo nauda yra labai ribota ir rizikinga. Kai kurie iš šių vaistų gali padėti jums užmigti, bet ryte vistiek nesijausite žvalūs. Kiti, turintys ilgesnį veikimo laiką, sukels nuovargio ir nestabilumo jausmą ryte. Kai kurie iš vaistų per tam tikrą laiką praranda savo poveikį. Gydytojai gali paskirti migdančius antidepresantus nemigai gydyti, bet šių vaistų efektyvumas žmonėms, nesergantiems depresija, nėra pripažintas ir turi tam tikrą šalutinį poveikį. Gydydami savo nemigą, kai kurie žmonės vartoja „natūralius" vaistus, tokius kaip melatonino papildai ir valerijono arbatos ar valerijono ekstraktas. Šiuos papildus galima įsigyti be recepto. Yra nesvarių įrodymų, kad melatoninas padeda sumažinti nemigą. Valerijono tyrimai taip pat buvo negalutiniai; teisingai pasirinkta dozė ir įvairių papildų, ekstraktų ar arbatų, turinčių sudėtyje valerijono grynumas gali labai skirtis priklausomai nuo atskiro produkto. Dar daugiau, melatoninas, valerijonas ir kiti natūralūs papildai nėra patvirtinti FDA (Food and Drug Administration), todėl jų saugumas nėra patikrintas.

nemiga

Miego apnėja

Žmonėms, kurie serga miego apnėja (dar priskiriama prie kvėpavimo sutrikimų miego metu), kvėpavimas miego metu trumpam sustoja arba tampa labai paviršutinišku. Tai pasireiškia pertrūkstamu viršutinių kvėpavimo takų blokavimu, paprastai takus užkrenta gerklės užpakaliniai minkštieji audiniai ir dalinai ar visiškai juos uždaro. Kiekviena kvėpavimo pauzė trunka apie 10-20 sekundžių ar ilgiau ir gali kartotis 20-30 kartų per valandą.

Jei jūs sergate miego apnėja, miegant į plaučius pro burną ar nosį patenka nepakankamai oro, net jei kvėpavimo pastangos ir tęsiasi. Kai taip nutinka, krenta deguonies koncentracija (saturacija) jūsų kraujyje. Jūsų smegenys jus pažadina, siųsdamos signalus suspaustiems viršutinių kvėpavimo takų raumenims ir atidaro jūsų trachėją. Normalus kvėpavimas vėl atsistato, dažnai lydimas garsaus prunkštimo/knarkimo ar dusulio garso. Nors žmonės turintys miego apnėją paprastai knarkia garsiai ir pastoviai, ne visi knarkiantieji serga miego apnėja.

Žmonės sergantys miego apnėja dažnai pažadinami iš gilaus miego stadijos ir pereina į lengvo miego stadiją, todėl jie retai praleidžia pakankamai laiko gilaus, atstatomojo miego stadijoje; kas sukelia padidintą mieguistumą dienos metu. Toks mieguistumas sukelia nuotaikos ir elgesio problemas, įskaitant depresiją ir toks mieguistumas daugiau nei tris kartus padidina avarijų kelyje ar darbe riziką.

Dažnas deguonies lygio kraujyje kritimas sukelia galvos skausmus, sumažina galimybe susikoncentruoti, tinkamai mąstyti, mokytis ir atsiminti. Deguonies trūkumas ir pablogėjusi miego kokybė skatina streso hormonų išsiskyrimą. Šie hormonai savo ruožtu kelia jūsų kraujo spaudimą ir širdies dažnį bei didina širdies smūgio, insulto, širdies ritmo sutrikimo ir širdies nepakankamumo riziką. Dar daugiau, negydoma miego apnėja gali sukelti metabolizmo pusiausvyros pakitimus, kurie didina nutukimo ir diabeto riziką.

Miego apnėja gali sirgti visi. Nustatyta, kad 12-18 milijonų suaugusių amerikiečių serga miego apnėja, panašiai kaip astma. Daugiau nei pusė iš sergančiųjų miego apnėja turi viršsvorį. Miego apnėja yra labiau paplitusi tarp vyrų. Daugiau nei vienas iš dvidešimt penkių vidutinio amžiaus vyrų ir viena iš penkiasdešimties vidutinio amžiaus moterų serga miego apnėja su lydinčiu mieguistumu dienos metu. Apie 3 procentus vaikų ir 10 procentų žmonių virš 65 metų, serga miego apnėja.

miego sutrikimu gydymasDaugiau nei pusei sergančiųjų miego apnėja nėra diagnozuota. Žmonės sergantys miego apnėja dažnai apskritai nežino, kad jų kvėpavimas sustoja naktį miegant. Jie tik pastebi, kad jaučiasi nepailsėję ir mieguisti visą dieną. Dažniausiai tai pastebi lovos partneriai, girdėdami garsų ir dažną knarkimą ir besikartojančias kvėpavimo pauzes. Gydytojai gali nuspėti esant miego apnėją, jei pasireiškia šie simptomai, bet diagnozė patvirtinama tik atlikus naktinius miego stebėjimo tyrimus. Šie tyrimai fiksuoja kvėpavimo pauzes, dažnus miego sužadinimus, deguonies saturacijos pokyčius kraujyje. Kaip ir suaugusieji, turintys miego apnėją, taip ir vaikai, turintys šį sutrikimą, knarkia garsiai, prunkščia ar žiopčioja ir patiria trumpas kvėpavimo pauzes miego metu. Maži vaikai dažniausiai turi padidintas tonziles ir adenoidus, kurie padidina miego apnėjos riziką. Bet gydytojai gali ir nenustatyti vaikams miego apnėjos, dėl to, kad vietoj tipiško miego apnėjai mieguistumo, vaikai atvirkščiai, dažnai tampa hiperaktyvūs. Miego apnėjos poveikis vaikams pasireiškia pablogėjusia veikla mokykloje ir sunkiu, agresyviu elgesiu. 

Kaip diagnozuojami miego sutrikimai?

Priklausomai nuo to, kokie simptomai jums pasireiškia ir iš įvairios gautos informacijos bei keleto atliktų testų gydytojas padarys išvadas ar jūs turite miego sutrikimų:

— Miego istorija ir įrašai. Gydytojas paklaus jūsų kiek valandų per naktį miegate, kaip dažnai prabundate naktį ir kiek laiko tokie prabudimai tęsiasi, kiek laiko trunka, kol užmiegate, ar jaučiatės gerai pailsėjęs ryte ir/ar kaip stipriai jaučiatės mieguisti dieną. Gydytojas gali paprašyti jūsų kelias savaites pildyti miego dienoraštį. Gydytojas taip pat paklaus ar turite miego apnėjos ar neramių kojų sindromo simptomų, tokių kaip garsus knarkimas, prunkštimas ar žiopčiojimas, rytiniai galvos skausmai, dilgčiojimas ar nemalonūs pojūčiai galūnėse jas judinant ir galūnių traukuliai miegant. Taip pat šie klausimai gali būti pateikti jūsų lovos partneriui, nes jūs pats apie juos galite ir nežinoti.

— Miego registracija miego laboratorijoje (polisomnograma). Miego registracijai atlikti reikia polisomnogramos (poly-SOM-no-gram) ar kitaip PSG testo, kuris paprastai atliekamas miego sutrikimų centre arba miego laboratorijoje. Miego centre turėsite praleisti visą naktį. Ant tam tikrų kūno vietų - galvos, veido, krūtinės, galūnių ir piršto - jums bus prijungti elektrodai. Kol jūs miegosite, šie prietaisai matuos jūsų smegenų veiklą, akių judesius, raumenų veiklą, širdies dažnį ir ritmą, kraujo spaudimą ir į/iš plaučių patenkantį ir išeinantį orą. Šis testas taip pat tikrina deguonies kiekį jūsų kraujyje. PSG testas yra visiškai neskausmingas. Tam tikromis aplinkybėmis, PSG testas gali būti atliekamas ir namuose. Stebėjimo namie metu gali būti įrašomas širdies dažnis, oro į/iš plaučių judėjimas, deguonies kiekis kraujyje ir kvėpavimo pastangos.

nemigos simptomai— Daugybinis užmigimo trukmės mėginys (MSLT angl. Multiple Sleep Latency Test). Ypač naudingas narkolepsijos diagnostikai. Šis testas išmatuoja mieguistumo lygį dienos metu. Testas paprastai atliekamas po naktinio PSG testo uždedant stebėjimo prietaisus ant jūsų galvos ir veido. Jūs būsite paprašytas nusnūsti apie keturis-penkis kartus po 20 minučių kas 2 valandas tokiu metu, kai paprastai nemiegate (dieną). Specialistai stebės, kaip greitai jūs užmiegate ir per kokį laiko tarpą pasiekiate įvairias miego fazes, ypač REM miegą. Sveiki asmenys paprastai neužmiega tokių trumpų nusnūdimų metu arba jiems reikia daugiau laiko užmigti. Žmonėms, užmiegantiems trumpiau nei per penkias minutes, tikrai reikia miego sutrikimų gydymo. Labai svarbu, kad gydytojas įvertintų PSG ir MSLT testų rezultatus.

Asmenys turintys tam tikrų savybių, gali būti imlesni miego apnėjai. Tokie faktoriai yra:

— Labiau nei normaliai atsipalaiduojantys liežuvio ir gerklės raumenys miegant.
— Padidėjusios tonzilės ir adenoidai.
— Viršsvoris - padidėję reibalų audiniai aplink jūsų kaklą labiau spaudžia gerklės angą.
— Galvos ir kaklo struktūra, dėl kurios burnos ir gerklės kvėpavimo takų angos yra mažesnės. — Patinimas dėl alergijos, kuris taip pat susiaurina kvėpavimo takus.
— Miego apnėja šeimos istorijoje.

Jei gydytojas įtaria jus turint miego apnėją, turėtumėte gauti siuntimą pas miego sutrikimų specialistus. Žingsniai, padedantys diagnozuoti miego apnėją:
— Medicininė istorija, kurią sudaro klausimynas jums ir jūsų šeimai apie jūsų miegą ir dienos veiklos kokybę. — Jūsų burnos, nosies ir gerklės patikrinimas dėl padidėjusių tonzilių, liežuvėlio (audinys kabantis gerklės viduryje) ir minkštojo gomurio (gomurio dalis gerklės gale)
— Nakties miego tyrimai (polisomnograma arba PSG).
— Daugybinis užmigimo trukmės mėginys (MSLT), paprastai daromas miego sutrikimų centre, norint ištirti kaip greit užmiegate tuo metu, kai paprastai nemiegate. Jei užmiegate vos per kelias minutes, reiškia, kad jūsų mieguistumo lygis dienos metu yra labai didelis. Padidėjęs mieguistumas dieną, yra miego apnėjos ženklas.

Kai visi testai bus atlikti, miego specialistas pateiks rezultatus ir bendradarbiaudamas su jumis ir jūsų šeima sudarys gydymo planą. Kasdieninės veiklos ir įpročių pasikeitimas gali padėti sušvelninti simptomus:

— Stenkitės miegoti ne ant nugaros, o ant šono. Miegojimas ant šono padeda sumažinti viršutinių kvėpavimo takų užspaudimą.
— Atsisakykite alkoholio, rūkymo, migdomųjų tablečių, papildų ir kitokių vaistų, kurie veikia jus migdančiai. Jie tik sukelia sunkumų išlaikyti kvėpavimo takus atvirus jums miegant, o migdomieji vaistai gali paiilginti ir pasunkinti kvėpavimo pauzes. Tabako dūmai erzina kvėpavimo takus ir gali prisidėti prie viršutinių kvėpavimo takų užspaudimo.
— Atsikratykite viršsvorio, jei jo turite. Net ir nedidelis svorio numetimas kartais gali palengvinti simptomus.

Tai gali būti ir visi pasikeitimai, norint išgydyti lengvos formos miego apnėją. Visgi, jei jūs sergate vidutine ar sunkios formos miego apnėja, jums reikės papildomų, tiesioginio gydymo galimybių.  
Nuolatinio teigiamo slėgio prietaisas (CPAP) (angl. Continuous Positive Airway Pressure) yra efektyviausia gydymo priemonė suaugusiems. CPAP paduoda orą į jūsų kvėpavimo takus per specialiai tam skirtą kaukę, prijungtą prie pompos principu veikiančio prietaiso. Oro srautą sukelia dozuotas slėgio perteklius, todėl jūsų nosis ir burna išlaikoma labiau atidaryta kol miegate. Slėgis yra parinktas taip, kad neleistų kvėpavimo takams smarkiai susiaurėti miegant. Slėgis yra pastovus ir nenutrūkstantis. Miego apnėja atsinaujins, jei CPAP terapija bus sustabdyta arba naudojama neteisingai.

Žmonės sergantys sunkia miego apnėjos forma, paprastai jaučiasi daug geriau kuomet pradeda gydymą CPAP. Gydymas CPAP terapija kai kuriems žmonėms sukelia šalutinį poveikį, t.y. sausa ar užgulta nosis, veido odos dirglumas, pilvo pūtimas, akių ar galvos skausmas. Jei jaučiate šalutinį CPAP poveikį, pasitarkite su savo miego sutrikimų specialistu. Kartu galite išspręsti kaip sumažinti ar panaikinti šias problemas. Šiuo metu nėra vaistų gydančių miego apnėją. Visgi, skiriamas vaistas modafinil gali sumažinti mieguistumą, kuris kartais išlieka net ir gydantis CPAP.

Kita, kai kuriems žmonėms padedanti gydymo galimybė yra burnos įtaisai (kapos). Jei jūs sergate lengva miego apnėjos forma arba nesergate, bet labai garsiai knarkiate, jūsų gydytojas ar odontologas gali rekomenduoti šiuos įtaisus. Burnos įtaisas pakoreguos jūsų apatinio žandikaulio ir liežuvio padėtį taip, kad jums miegant kvėpavimo takai gerklėje nebūtų užspaudžiami. Būtina pasitarti su savo odontologu, kad išvengtumėte šalutinio poveikio ir būtumėte tikri, kad įtaisas pritaikytas tinkamai.

Kai kuriems žmonėms gali padėti ir operacija. Tonzilių ir adenoidų, blokuojančių kvėpavimo takus, šalinimas atliekamas dažnai, ypač vaikams. Uvulopalatofaringoplastika (UPPP) yra operacija suaugusiesiems, kurios metu šalinamos tonzilės, liežuvėlis ir minkštojo gomurio dalis. Tracheostomija yra retai daroma operacija ir tik sunkia miego apnėjos forma sergantiems, jei kiti gydymo būdai buvo nesėkmingi. Trachėjoje padaroma maža anga ir ten įdedamas vamzdelis. Oras į plaučius patenka pro vamzdelį išvengdamas viršutinių kvėpavimo takų obstrukcijos. 

Neramių kojų sindromas (NKS)

nemigos gydymasNeramių kojų sindromas sukelia diegimą ar dilgčiojimą kojose, ypač blauzdose, kuris sumažėja tik jas judinant ar masažuojant. Šie pojūčiai verčia nuolat tampyti ir judinti kojas. Bet kuriuo atveju, tai sukelia sunkumų užmigti ar miegoti neprabundant. Paveikta gali būti viena arba abi kojos. Kai kuriems žmonėms tokie pojūčiai pasireiškia ir rankose. Tokie pojūčiai gali atsirasti ir sėdint ar gulint ilgą laiką, pvz. sėdint prie stalo, ilgai vairuojant, ar žiūrint televizorių.

Žmonės turintys NKS, taip pat turi trumpus galūnių judesius miego metu, dažnai pasireiškiančius staigiais traukuliais kas 5-90 sekundžių. Šie reiškiniai, žinomi kaip periodiniai galūnių judesiai miegant (angl. periodic limb movements in sleep (PLMS), gali nuolat pažadinti ir sutrumpinti bendrą miego laiką. Kai kurie žmonės turi PLMS, bet nejaučia nenormalių pojūčių kojose pabudę.

NKS turi apie 5-15 procentų amerikiečių ir paplitimas tik auga su amžiumi. Sindromas pasireiškia labiau moterims nei vyrams. Viena iš studijų parodė, kad NKS sukėlė nemigą vienam trečdaliui pacientų virš 60 metų. Vaikai taip pat turi NKS. Vaikams šis sindromas diagnozuojamas gana sunkiai ir dažnai maišomas su hiperaktyvumu ar „augimo skausmais".

NKS dažnai yra paveldėtas. Nėštumas, inkstų sutrikimai ir mažakraujystė dėl geležies ar vitaminų trūkumo gali sukelti ar pabloginti NKS simptomus. Mokslininkai mano, kad sindromą sukelia geležies nepakankamumas, kuris iššaukia dopamino trūkumą. Smegenys naudoja dopaminą galūnių judesių kontrolei. Gydytojai gali diagnozuoti NKS pagal paciento simptomus ir nusiskundimus pasunkėjusiais simptomais naktį ar ilsintis. Gydytojai gali atlikti geležies kraujyje tyrimus, nors dauguma žmonių kenčiantys nuo NKS, turi normalų geležies kraujyje lygį, bet turi nenormalų lygį smegenų skysčiuose. Gydytojas taip pat gali atlikti nakties tyrimus miego sutrikimų centre, kur bus stebimas padidintas galūnių judėjimas miego metu.

NKS yra gydomas, bet neišgydomas reiškinys. Itin didelis pagerėjimas būna iškart po dopamino vartojimo. Žmonės turintys lengvesnius simptomus gali būti sėkmingai gydomi migdomaisiais vaistais arba elgesio strategija, tokia kaip tempimas, karšta vonia prieš miegą ar masažas. Kofeino turinčių gėrimų atsisakymas, taip pat sumažina simptomus. Jei geležies ar vitaminų nepakankamumas sukelia NKS, simptomus gali palengvinti ir geležies, vitamino B12 arba folio papildų vartojimas. Kai kuriems žmonėms gali reikėti antikonvulsinių vaistų, kad sustabdyti maudimo ir dirginimo jausmą galūnėse. Kitiems, kurie turi sunkią NKS formą, gali tekti vartoti vaistus mažinančius skausmą, tokius kaip kodeinas ar morfijus arba taikyti gydymą kombinuotais vaistais. 

Narkolepsija

Pagrindinis narkolepsijos simptomas yra padidintas ir nevaldomas mieguistumas dienos metu, net ir po normalaus nakties miego. Nakties miegas gali būti trikdomas dažnais prabudimais. Žmonės sergantys narkolepsija, dažnai užmiega netinkamu laiku ir netinkamoje vietoje. Tokie žmonės dienos metu patiria „miego atakas", kurios tęsiasi nuo kelių sekundžių iki pusės valandos; atakos ištinka staiga, netikėtai ir gali tapti susižeidimo priežastimi. Toks miego išsikreipimas apsunkina darbą ir normalių asmeninių ar socialinių pareigų vykdymą.

Esant narkolepsijai, įprastas ryškus skirtumas tarp miegojimo ir prabudimo tampa miglotas. Žmonės sergantys narkolepsija taip pat linkę įkristi iškart į sapnų pripildytą REM miegą greičiau, nei peržengti REM miegą palaipsniui po to kai pereinamos non-REM miego fazės. Be nevaldomo mieguistumo dienos metu, narkolepsija pasireiškia dar trimis paplitusiais simptomais:

— Staigus raumenų suglebimas (katapleksija). Šis suglebimas panašus į paralyžių, kuris normaliai ištinka REM miego metu ir trunka nuo kelių sekundžių iki minutės, kol asmuo parbunda. Katapleksiją dažniausiai iššaukia staigi emocinė reakcija, tokia kaip pyktis, nustebimas, baimė ar juokas. Katapleksijos metu suglemba sprando raumenys, pakerta kelius arba nukara veido raumenys, žmogui pasidaro sunku kalbėti; visa tai gali sukelti griuvimą.
— Miego paralyžius. Žmonės sergantys narkolepsija gali patirti laikiną negalėjimą kalbėti ar judėti kuomet užmiega ar parbunda, tarsi būtų priklijuoti prie lovos.
— Ryškūs sapnai (halicinacijos). Tokie sapnai dažniausiai sapnuojami vos užmigus. Sapnai būna labai tikroviški, dažnai maišomi su tikrove. Apytikriais skaičiavimais, maždaug 350,000 amerikiečių serga narkolepsija, bet tik 50,000 ji yra diagnozuota. Šis sutrikimas paplitęs taip kaip Parkinsono liga ar daugybinė sklerozė ir labiau vyraujantis nei cistinė fibrozė, tik mažiau žinomas. Narkolepsija dažnai painiojama su depresija, epilepsija ar pašaliniu vaistų poveikiu.

Narkolepsiją sunku diagnozuoti, jei žmogui pasireiškia tik vienas iš simptomų - padidėjęs mieguistumas dienos metu. Paprastai ji diagnozuojama naktinių PSG ir MSLT tyrimų metu. Abu testai atskleidžia narkolepsijos ženklus - tendenciją užmigti labai greitai ir anksti peržengti REM miegą, netgi trumpų nusnūdimų metu.
Narkolepsija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, bet simptomai dažniausiai pasireiškia paauglystėje ir ankstyvoje jaunystėje. Maždaug vienas iš dešimties sergančių narkolepsija turi artimą šeimos narį, sirgusį ar sergantį šiuo sutrikimu; manoma, kad tai gali būti paveldima liga. Tyrimai parodė, kad narkolepsijos atsiradimui nemažą rolę vaidina smegenų neuronai, gaminantys baltymą hipokretiną, kitaip oreksiną. Hipokretinas svarbus smegenims pereinant iš budrumo į miego būseną ir atvirkščiai. Sergantys narkolepsija turi hipokretino trūkumą. Mokslininkai mano, kad autoimuninė reakcija, galbūt paveikta ligos ar smegenų pažeidimo, ypač naikina hipokretiną gaminančias smegenų ląsteles.

knarkimo gydymas

Ilgainiui, tyrinėtojai galbūt atras tokį narkolepsijos gydymo būdą, kuris atstatytų hipokretino normalų lygį. Šiuo metu sergantieji mažina narkolepsijos simptomus įvairių vaistų pagalba. Pavyzdžiui, centrinės nervų sistemos stimuliantai sumažina mieguistumą dienos metu, antidepresantai ir kiti vaistai, valdantys REM miegą, gali sustabdyti raumenų suglebimą, miego paralyžių ir haliucinacinius sapnus. Gydytojai ligoniams taip pat rekomenduoja, jie yra galimybė trumpai (10-15 minučių) nusnūsti du ar tris kartus per dieną, tai padeda kontroliuoti padidintą mieguistumą. 

Parasomnijos (nenormalus sužadinimas)

Vaikščiojimas, kalbėjimas ir kitos kūno funkcijos, kurios paprastai numalšinamos miego metu, kai kuriems žmoėms pasireiškia tam tikrose miego fazėse. Šie nenormalūs veiksmo sutrikimai yra bendrai žinomi kaip parasomnijos ir sudaro sumišusį susijaudinimą, kalbėjimą miego metu, naktinį terorą, miego paralyžių ir REM miego elgesio sutrikimą (veiksmai sapnuojant). Dauguma iš šių sutrikimų - sumišęs susijaudinimas, vaikščiojimas miego metu ir naktinis teroras - yra labiau paplitę tarp vaikų. Reiškiniai dažniausiai išnyksta vaikams suaugus. Žmonės turintys kitų miego sutrikimų taip pat gali patirti parasomnijas - vaikščiojimą miego metu ir miego paralyžių. Tam tikri medikamentai ar neurologiniai sutrikimai gali sukelti kai kurias parasomnijas - REM miego elgesio sutrikimus, dažnai pasireiškiančias vyresniame amžiuje. Jei jūs ar jūsų šeimos narys patiria nuolatinius miego paralyžiaus epizodus, vaikščiojimą miego metu ar veiksmus sapnuojant, pasitarkite su savo gydytoju. 

Ar įtariate turį miego sutrikimų?

Įvairiais gyvenimo etapais, kiekevienas iš mūsų susiduriame su miego trūkumu, kuris gali būti atstatytas miegant tinkamą laiko tarpą. Bet jei jūs pakankamai laiko praleidžiate lovoje ir vistiek atsikeliate nepailsėję ar jaučiatės labai mieguisti dieną, jūs galite turėti miego sutrikimą.

Vienas iš geriausių būdų nustatyti ar jūsų miegas kokybiškas ir ar jūs turite kokių nors miego sutrikimų simptomų yra miego dienoraščio pildymas. Pasinaudokite mūsų siūlomu dienoraščio pavyzdžiu, užrašykite miego kiekybę ir kokybę, naudojamus vaistus, alkoholinius ir kofeino turinčius gėrimus, fizinių pratimų pobūdį ir mieguistumo dienos metu lygį. Po savaitės peržvelkite visą šią informaciją; kiek valandų miegojote per naktį, kiek kartų prabudote naktį ir ar tokie prabudimai sukėlė nuovargį dieną. Ši informacija padės jums nuspręsti kiek nepertrūkstamo miego jums reikia, kad išvengtumėte mieguistumo dieną ir jaustumėtės pailsėjęs. Dienoraštis taip pat gali jums padėti rasti būdus geram nakties miegui gauti.

Jūs galite turėti miego sutrikimą ir privalote pasirodyti gydytojui, jei jūsų miego dienoraštis rodo žemiau išvardintus dalykus:
— Jums reikia daugiau nei 30 minučių kasnakt, kol užmiegate.
— Jūs nuolat prabundate daugiau nei kelis kartus arba ilgam kiekvieną naktį.
— Jūs dažnai nusnūstate.
— Jūs dažnai jaučiatės mieguistas dieną - ypač jei buvote užmigęs netinkamu laiku dieną. 

Labiausiai paplitę miego sutrikimų simptomai:

Peržiūrėkite žemiau pateiktą miego sutrikimų simptomų sąrašą ir pasitarkite su savo gydytoju, jei patiriate nors vieną iš jų:
—Jums reikia daugiau nei 30 minučių kasnakt, kol užmiegate.
— Naktį jūs parbundate dažnai ir po to būna sunku užmigti vėl.
— Ryte jūs prabundate per anksti.
— Jūs nuolat jaučiatės nepailsėjęs, nors miegate 7-8 ar daugiau valandų per naktį.
— Jūs jaučiatės mieguistas dieną ir užmiegate jau po 5 minučių, jei turite galimybę nusnūsti arba jūs užmiegate visai netinkamu laiku dieną.
— Jūsų lovos partneris skundžiasi garsiu jūsų knarkimu, prunkštimu, žiopčiojimu ar dusuliu miego metu arba jūsų partneris pastebėjo kvėpavimo pauzes jums miegant.
— Jūs jaučiate dilgčiojimą, dirginimą ar maudimą kojose, kuris sumažėja jas judinant ar masažuojant, ypač vakarais ir kuomet bandote užmigti.
— Miegodami sapnuojate ryškius, tarsi su realybe sumišusius sapnus.
— Jums pasireiškia staigus raumenų suglebimas, jei esate supykęs, išsigandęs ar besijuokiant. — Prabudęs jūs negalite pajudėti.
—Jūsų lovos partneris pastebėjo, kad jūsų kojos ir rankos dažnai trūkčioja miego metu.
— Jums reguliariai reikalingi stimuliantai, kad jaustumėtės žvalus visą dieną.  
Atkreipkite dėmesį, kad nors vaikams ir gali pasireikšti miego sutrikimų simptomai, jiems dažnai nepasireiškia dienos mieguistumas, atvirkščiai, vaikai tampa hiperaktyvūs, jiems sunku susikoncentruoti ir išlaikyti dėmesį. Taip pat krinta jų rezultatai mokykloje. 

Miego dienoraščio pavyzdys

Vardas                                                                     Pavyzdys
PILDOMAS RYTE
Data 22/03/2009
Kokiu laiku ėjote miegoti praeitą naktį 23.15
Kokiu laiku prabudote šį rytą 07.30
Kiek valandų miegojote šią naktį 7val.
Bendras prabudimų naktį skaičius ir laikas 1
Kiek laiko praėjo, kol užmigote 10min.
Ar vartojote prieš miegą kokius nors vaistus? Jei taip, kokius? ne
Ar jautėtės žvalus šį rytą? a)      labai žvalus b)      prabudęs, bet truputėlį pavargęs c)      mieguistas b
PILDOMAS VAKARE
Šiandien dieną suvartotų gėrimų, turinčių kofeino (kava, arbata, energetiniai gėrimai) skaičius ir vartojimo laikas. 2 kavos 08.00 ir 15.00
Šiandien suvartotų alkoholinių gėrimų skaičius ir vartojimo laikas. Vyno taurė 18.00
Nusnūdimų skaičius ir ilgis nebuvo
Fizinių pratimų skaičius, trukmė ir atlikimo laikas 1, 30 min. 17.00 val.
Kaip mieguistas jautėtės dieną: a) Toks mieguistas, kad turėjau kovoti su savimi, kad išlikčiau budrus. b) Šiek tiek pavargęs c) Gana žvalus d) Visiškai žvalus c

 

miego apneja

Nuotr. freestockphotos.biz, sxc.hu

Susiję straipsniai:

miego sutrikimai Knarkimas ir su juo susiję miego sutrikimai


Kategorijos: Grožis, sveikata, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
populiarios šukuosenos

Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos 

Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Jautrios veido odos priežiūra

Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška? 

alaus kauke

Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus 

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata! 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Žili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Periodontitas

Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra 

Dantų implantavimas

Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai 

Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis 

Karpų gydymas

Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Druskininkų sav.


1 2
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

populiarios šukuosenos Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos

daugiau
Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Jautrios veido odos priežiūra Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška?

daugiau
alaus kauke Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus

daugiau
Teigiamos žaliosios arbatos savybės Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos

daugiau
Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Žili plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas

daugiau
Kaip išsirinkti žuvų taukus Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.

daugiau
Periodontitas Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra

daugiau
Dantų implantavimas Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai

daugiau
Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis

daugiau
Burnos higiena Burnos higiena

Dantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.

daugiau
Karpų gydymas Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.