Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Vitaminas B

2021-03-01 21:53   Peržiūros : 55   Spausdinti
Vitaminas B | Evelina


Vitaminas B

B grupės vitaminai yra aštuonių maistinių medžiagų grupė, kurių kiekvienas turi unikalų vaidmenį palaikant kūno sveikatą. Jie ypač svarbūs norint išlaikyti ląstelių sveikatą ir išlaikyti energiją.

Kai kuriuose maisto produktuose yra daug B grupės vitaminų, o tam tikruose maisto produktuose ypač daug specifinių B grupės vitaminų.

Subalansuota mityba yra svarbiausia, norint gauti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų.


Vitaminas B

 

 

Pagrindiniai B grupės vitaminai yra: B12, B6, B1 ir B2, B3, B9. Apie kiekvieną papasakosiu plačiau.


Vitaminas B12


Vitaminas B12, dar vadinamas kobalaminu, padeda reguliuoti nervų sistemą. Taip pat vaidina svarbų vaidmenį augant ir susidarant raudoniesiems kraujo kūneliams.

Vitamino B12 daugiausia yra mėsoje ir pieno produktuose, todėl žmonėms, besilaikantiems veganų dietos, gresia trūkumas. Tačiau yra maisto produktų variantų, siekiant patenkinti jų B 12 mitybos poreikius.

Vegetariški šaltiniai yra pieno produktai ir kiaušiniai. Veganiški B 12 šaltiniai yra stiprinti maisto produktai ir maistinės mielės.


Geriausi vitamino B 12 šaltiniai yra šie:


- jautienos kepenys

- moliuskai

- mėsa, įskaitant žuvį ir paukštieną

- kiaušiniai

- pienas

- sūris

- maistinės mielės

- kiti spirituoti maisto produktai, įskaitant augalinį pieną ir miltus.


Dėl vitamino B 12 trūkumo gali sutrikti nervų sistema ir kraujotakos sistema. Gali atsirasti psichologinių sutrikimų, tokių kaip demencija, paranoja, depresija ir elgesio pokyčiai. Neurologinės žalos kartais negalima panaikinti.


Vitamino B 12 trūkumo simptomai:


- nuovargis

- silpnumas

- vidurių užkietėjimas

- apetito praradimas

- svorio metimas

- rankų ir kojų tirpimas ir dilgčiojimas

- pusiausvyros problemos

- sumišimas

- prasta atmintis

- burnos ar liežuvio skausmas


Vitaminas B 6


Vitaminas B 6, dar vadinamas piridoksiniu, padeda organizmui paversti maistą energija. Taip pat gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis, palaikant imuninę sistemą.

Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia vitamino B 6, kad jų kūdikių smegenys galėtų normaliai vystytis.


Geriausi vitamino B 6 šaltiniai yra šie:


- paukštiena, žuvis

- bulvės ir kitos krakmolingos daržovės

- vaisiai, išskyrus citrusinius vaisius


Nepakankamas B 6 kiekis gali sukelti anemiją, taip pat odos sutrikimus, tokius kaip niežintis bėrimas ar įtrūkimai aplink burną.


Vitamino B 6 trūkumo simptomai:


- depresija

- sumišimas

- pykinimas

- mažakraujystė

- jautrumas infekcijoms

- odos bėrimas ar dermatitas


Vitaminas B1 ir B2


Vitaminas B1 taip pat vadinamas tiaminu, o vitaminas B2 vadinamas riboflavinu.

Šie vitaminai padeda maistą paversti energija. Vitaminas B1 turi neurologinę naudą, o vitaminas B2 padeda palaikyti tinkamą regėjimą.

Daugelis žmonių B1 ir B2 gauna iš stiprintų pusryčių dribsnių ir neskaldytų grūdų.


Geriausi vitamino B1 šaltiniai yra šie:


- pilno grūdo produktai

- grūdai, makaronai, ryžiai

- kiauliena

- žuvis

- ankštiniai augalai, įskaitant juodąsias pupeles ir sojas

- riešutai ir sėklos


Geriausi vitamino B2 šaltiniai yra šie:


- kiaušiniai

- organų mėsa, įskaitant inkstus ir kepenis

- liesa mėsa

- neriebus pienas

- žalios daržovės, įskaitant brokolius ir špinatus

- grūdai ir duona


Vitamino B1 ir B2 trūkumas yra retas.  Taip yra dėl to, kad daugelis maisto produktų, pavyzdžiui, pienas ir grūdai, yra praturtintas šiais vitaminais.


Vitamino B1 ir B2 trūkumo simptomai:


- sumišimas

- įtrūkimai burnos šonuose


Dažniausiai B1 ir B2 vitaminų trūkumas pasireiškia žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.


Vitaminas B3


Vitaminas B3, dar vadinamas niacinu, padeda maistą paversti energija. Taip pat padeda tinkamai virškinti bei yra svarbus ląstelių vystymuisi.


Geriausi vitamino B3 šaltiniai yra šie:


- mėsa, įskaitant paukštieną, jautieną, kiaulieną ir žuvį

- kai kurie riešutai, ankštiniai augalai ir grūdai

- duona


Vitamino B3 trūkumas gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pykinimas ir pilvo spazmai. Sunkus trūkumas taip pat gali sukelti psichines problemas.


Vitamino B3 trūkumo simptomai:


- šiurkšti oda, kuri saulėje tampa raudona arba ruda

- ryškiai raudonas liežuvis

- vėmimas

- vidurių užkietėjimas ar viduriavimas

- nuovargis

- agresyvus, paranojiškas ar savižudiškas elgesys

- haliucinacijos


Vitaminas B9


Vitaminas B9 taip pat vadinamas folatu. Folatas natūraliai randamas maisto produktuose. Folio rūgštis daugiausiai galime rasti žalialapėse daržovėse.

Kaip ir dauguma B grupės vitaminų, B9 skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Taip pat sumažina apsigimimų rizika, kai nėščios moterys vartoja B9 vitaminus.


Geriausi folatų šaltiniai yra šie:


- jautienos kepenys

- smidrai

- briuselio kopūstas

- tamsiai žalios lapinės daržovės, įskaitant špinatus ir garstyčių žalumynus

- apelsinai ir apelsinų sultys

- žemės riešutai ir kiti riešutai

- pupelės, žirniai


Geriausi folio rūgšties šaltiniai yra šie:


- duona, miltai, makaronai, ryžiai

- stiprinti pusryčių dribsniai

- kukurūzų tortilijos


Per didelis papildomos folio rūgšties kiekis nėštumo metu, gali sukelti problemas, dėl kurių kūdikiui atsiranda neurologinių problemų.


Vitamino B9 trūkumo simptomai:


- megaloblastinė anemija, sukelianti silpnumą

- nuovargis

- sunku susikaupti

- dirglumas

- galvos skausmas

- padažnėjąs širdies plakimas

- dusulys

- atviros opos burnoje

- odos, plaukų ar nagų spalvos pokyčiai


Vitaminas B kartu su žuvies taukais ( Omega- 3), gali padėti pagerinti mąstymą ir atmintį. Žmonės, kurie turi mažą Omega- 3 kiekį, vitaminų papildai neturi jokio poveikio. Tačiau tiems, kurių pradinis Omega -3 lygis yra aukštas, B grupės vitaminai, labai efektyviai užkerta kelią atminties sutrikimams. B grupės vitaminai lėtina smegenų atrofijos greitį MCI tik, tiems, kurių pradinis Omega- 3 yra geras.


Daugiausia vitamino B yra šiuose produktuose ( 100g) :

 

- žuvis (198,45g.)

- jautiena (170,10g.)

- kepenys  ( 85, 05g.)

- moliuskai (56.70g.)

- duona (47,20g.)

- lapiniai žalumynai ( 32g.)

- kiaušiniai (15g.)


Taip pat vitamino B galima pasisavinti ne vien iš maisto. Farmacijos pramonė gamina įvairių kompleksinių B vitaminų preparatų. Juos galima rasti keliuose pavidaluose: injekcijos, tabletės, mikrokapsulės, netgi purškikliai ir lipdukai. Bet svarbu įsidėmėti, jog natūralus vitaminas B yra naudingiausias !


Kategorijos: Maisto papildai ir vitaminai, Grožis, sveikata
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

1 2 3
© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Mityba diabetikams

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Vaiko maitinimas

Kūdikio maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

peršalimo ligos

Virusinės peršalimo ligos

Virusinis peršalimas, virusai sukeliantys peršalimą, virusinio peršalimo gydymas 

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

Geriausiai tinkantys kvepalai moterims

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Akinių lęšiai - susipažinkite!

Išsirinkti akinių rėmelius sunku, tačiau tam nereikia specialių žinių. O štai lęšių pasirinkimas - tam prireiks specialisto pagalbos.  

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Vilnius


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16

Juozapavičiaus g. 9A-167, Vilnius
Mobilus: +370-615-27614, El. paštas: info@manahuna.eu

Žalgirio g. 106, Vilnius
Telefonas: +370-5-2653483, El. paštas: info@medexy.lt

Kalvarijų g. 261, Vilnius
Mobilus: +370-618-24885, +370-611-44674, El. paštas: info@megami.lt

Smolensko 10 d, Vilnius
Telefonas: +370-640-36034, Mobilus: +370-640-36034, El. paštas: info@my-studio.lt

Lvovo g. 25, Vilnius
Mobilus: +370 2 210 5618, El. paštas: info@masaz.lt
Unikalūs žoliniai preparatai
T. Kosciuškos g. 17, Vilnius
Telefonas: +370-5-2397810, +370-5-2160826, El. paštas: info@natura.lt

Pavasario g. 21, Vilnius
Telefonas: +370-5-2153398, El. paštas: ojas@dhyan.eu

Gedimino pr. 32A, Vilnius
Telefonas: +370-5-2123084, +370-5-2629517, Mobilus: +370-686-69300, El. paštas: info@opticcity.lt

A.Vienuolio g. 6, Vilnius
Telefonas: +370-5-2127165, El. paštas: joana@pharmacon.lt

S. Žukausko g. 2 - 115, Vilnius
Mobilus: +370-678-74240, El. paštas: info@senses.lt
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 16
Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

pagrindine Kopūstų auginimas

Kopūstų daiginimas ir sodinimas; kopūstų priežiūra; dirvos parengimas; kopūstų veislės, ligos ir kenkėjai

Vaistažolės nuo nemigos Vaistažolės nuo nemigos

Vaistiniai augalai nuo nemigos, kas yra nemiga ir priemonės gydyti nemigą

Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai Pomidorų mišrainė su baravykais žiemai

Baravykų ir pomidorų mišrainės receptas.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Morkų mišrainė su pomidorais žiemaii Morkų ir pomidorų mišrainė

Mišrainės iš morkų su pomidorais žiemai receptas

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Marinuoti agurkai su pomidorais Marinuoti agurkai ir pomidorai

Marinuotų agurkų ir pomidorų žiemai receptas

idaryta vistienos krutinele Įdaryta vištienos krūtinėlė

Įdarytos vištos krūtinėlės receptas su sūriu ir džiovintomis slyvomis apelsinų padaže.

pagrindine

Kopūstų auginimas

Kopūstų daiginimas ir sodinimas; kopūstų priežiūra; dirvos parengimas; kopūstų veislės, ligos ir kenkėjai daugiau

Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.