Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Mūsų buitiniai įpročiai dažnai priveda prie to, jog jėgų turime mažiau ir mažiau.
Tokių įpročių mažiausiai septyni.
Pirma: reguliari miego stoka
Pagal statistiką, praėjusio amžiaus 6 dešimtmetyje žmogus vidutiniškai miegodavo 8 valandas, o dabar - 6,5.
Mažiau miegame dėl padidėjusio gyvenimo tempo, tačiau dėl to dažniau patiriame miego sutrikimus, kenčiame nuo streso.
Daugelis bando miego trūkumą kompensuoti ilgu vartimusi lovoje savaitgaliais. Deja, naudos toks metodas neduoda.
Toks būdas veda prie dirglumo, depresijos, nutukimo.
Antra: nuolatinis bandymas sublogti, laikantis dietų
Mėgėjus laikytis dietų galima suskirstyti į tris kategorijas.
Vieni (mažuma) laikosi dietos ir jiems pavyksta sublogti bei nebepriaugti.
Antri pavargsta ir paprasčiausiai maisto racioną kiek riboja. Treti mažai miega ir nuolat išbando naujas dietas.
Pastarieji ir yra rizikos grupėje. Jie nuolat nusivilia, jaučia kaltę dėl neįvykdytų planų, baudžia save badavimu, griežtesnėmis dietomis. Kenčia nuo nuolatinio bado jausmo ir pagrindinių medžiagų stokos.
Rezultatas - nuolatinis tiek fizinis, tiek psichologinis nuovargis.
Trečia: lėtinės ligos
Kai kurie žmonės, kuriems pasireiškia nuolatiniai skausmai, atidėlioja vizitą pas gydytoją. Dažnai vadovaujasi požiūriu, jog šiandien skauda mažiau, tad vėliau gal išvis praeis.
Deja tokiems asmenims silpnėja raumenys, mažėja apetitas, fizinis aktyvumas, lytinis potraukis, koncentracija, miegas tampa neramus. Toks žmogus nuolat jaučiasi išsisėmęs, o tai labai blogina gyvenimo kokybę.
Ketvirta: įprotis kavą gerti litrais
Kavos puodelis didina žvalumą, tačiau litras kavos jį atima. Paaiškiname: atsiranda pripratimo efektas. Budrumui palaikyti reikia vis didesnės dozės, kurios, galų gale, nebeįmanoma padidinti. Be to, dideli kofeino kiekiai didina dehidrataciją.
Jeigu sudėtinga atsisakyti kelių puodelių kavos, išgerkite daugiau paprasčiausio vandens.
Penkta: reguliarus energetinių gėrimų vartojimas
Jokiu būdu negerkite energetinių gėrimų kasryt. Organizmas bus per daug stimuliuojamas.
Po energetinių gėrimų, organizmą reikia mobilizuoti, būtinas poilsis. Ypatinga rizika kyla kepenims, nervų ir kraujagyslių sistemoms.
Šešta: deguonies trūkumas
Būvimas tvankiame kambaryje sulėtina medžiagų apykaitą ir sukelia nuovargį. Geriausias būdas padėti sau - kuo daugiau vaikščioti gryname ore.
Jei nepavyksta, pasivaikščiojimus galima keisti deguonies kokteiliais ar specialia kvėpavimo technika. Visą dieną mes kvėpuojame paviršutiniškai, įkvepiame negiliai. Verta kas kelias valandas įkvėpti lėtai ir giliai.
Septinta: judėjimo stoka
Be apkrovos raumenys praranda tonusą, ilgainiui ima nykti ir energija. Be to, aktyvumas mažina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet ir apsaugo nuo depresijos, ilgina gyvenimą.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Madingiausios plaukų spalvos 2020 metais. Nauja dažymo technika 2020 metais
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Virusinis peršalimas, virusai sukeliantys peršalimą, virusinio peršalimo gydymas
Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti.
Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu!
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Karpų atsiradimo priežastys ir gydymas
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis
Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis
Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?
Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.
Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui.
Išsirinkti akinių rėmelius sunku, tačiau tam nereikia specialių žinių. O štai lęšių pasirinkimas - tam prireiks specialisto pagalbos.
Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus.
Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio
Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu!
Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau!
Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas
Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės
Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.
Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama...
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų
Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis
Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis?
Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika.
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Kaip išsirikti auklę, kuri tiktų Jums ir, dar svarbiau, patiktų Jūsų vaikams? Į ką verta atkreipti tiems, kurie nori giliau susipažinti su auklės profesija, kuri, rodos, net ir XXI amžiuje vis dar išgyvena renesanso laikus... daugiau
Traškios kiaulienos juostelės kinietiškai
Kinietiškas mėsos patiekalas su kiaušinio baltymu, imbieru, degtine, sojos padažu...
Sodininko profesija
Savo žinių ir profesionalumo dėka sodininkas paverčia prižiūrimą teritoriją žaliąja ir žydinčia oaze.
Savo žinių ir profesionalumo dėka sodininkas paverčia prižiūrimą teritoriją žaliąja ir žydinčia oaze. daugiau
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Rūgštis
Dar labai svarbu neuzmigti prie teliko. Geriausia, jie miegamajame isvis nera jokių elektros prietaisu, nes skleidzia radiacija.
2010-11-04 15:47