Atkinsono dieta

Atkinsono dieta pažada ne tik tai, kad Jūs sulieknėsite ar nesijausite alkani. Jūs numesite svorio bei eisite teisingu keliu, kuris nukreips į sveiką gyvenimo būdą. Sveika gyvensena yra svarbi tuo, kad ji padeda žmogui ligų atžvilgiu. Prapoguojant sveikuolių gyvenimą, susirgti širdies ligomis yra labai maža tikimybė, taip pat pagerėja atminties ir kitos gerai savijautai reikalingos funkcijos.

Ši dieta remiasi teorija, kad antsvorį turintys žmonės valgo per daug cukraus turinčio maisto. Mūsų organizmas degina ir cukrų, ir riebalus gaminant energiją, bet cukrų suvartoja pirma. Drastiškai sudeginant cukrų ir valgant daugiau proteinų turintį maistą, mūsų kūnas automatiškai atsikrato nereikalingų kilogramų, deginant kūne susikaupusias atsargas.

Taip pat yra nenuginčyjama, kad žmonės laikosi Atkinsono dietos dėl geros sveikatos, svorio numetimo ir morališko stabilumo. Pasirinkus šitą dietą, Jūs nesijausite nuskriausti, kad negalite valgyti tiek, kiek anksčiau ir to, be ko anksčiau, manėte, neišgyventumėte nei dienos.

Ką galite valgyti?

Atkinsono dietos planas leis Jums valgyti tai, apie ką kiti dietininkai galėtų tik pasvajoti. Ši dieta pasižada pasirūpinti Jūsų svorio metimu net jei kitos dietos Jums paliko ne kokį įspūdį.

• 1) Tik keletas limitų, kurie Jūsų labai nevargins, bet suteiks didžiulį rezultatą. Savo lėkštėje nebenorėkite matyti: cukraus ir salžių produktų bei saldumynų, pieno ir miltinių patiekalų.
• 2) Atkinsono dietos planas leidžia valgyti tokį maistą, kurį kiti dietologai pavadintų „turtingu": mėsą, kiaušinius, sūrį ir kitą sotų maistą.
• 3) Reikalauja sumažinti savo apetitą palaipsniui, pamažu, kad nebūtų daromas blogas poveikis Jūsų organizmui ir sveikatai.
• 4) Laikantis Atkinsono dietos Jūs valgysite tik grynus proteinus ir riebalus. Galėsite vartoti raudoną mėsą, žuvį, naminių paukščių mėsą ir reguliariai skanauti sūrį. Galėsite be jokių apribojimų kepti maistą riebaluose, o ant salotų pilti aliejaus tiek, kiek norite.

Iš kitos pusės, cukrus yra ribojamas (apie 20g per dieną) pirmas dvi savaites, interpretuojant tai būtų apie du dubenėlius salotų ar pusė dubenėlio virtų daržovių kiekvieną dieną.

Nėra jokių išimčių šiose taisyklėse per pirmas dvi savaites, kadangi reikia suvartoti kuo mažiau cukraus (jokių vaisių, tik kelios žalios ar virtos daržovės), nes organizmas turi per pirmas dvi savaites padaryti didžiulį šuolį metant svorį. Atkinsono dieta nereikalauja skaičiuoti kalorijų (jų galite suvartoti netgi daugiau nei nesilaikant dietos).

Vėliau, cukraus suvartojimo riba šiek tiek pakils ir galėsite valgyti daugiau cukraus turinčio maisto. Žinoma, nesugrįšite prie pradinio savo valgiaraščio, tačiau Jus varžę rėmai šiek tiek praplatės. Po dviejų savaičių galėsite mėgautis ir tokiais produktais kaip: pienas, ryžiai, balta duona, bulvės, pomidorų padažas, pagamintas naudojant miltus. Tai primena planą, kuris neleistų  valgyti šių produktų kitų dietų besilaikantiems žmonėms? Taip, tačiau ATKINSONO planas leidžia. Jums dar kyla abejonių nesilaikyti šios dietos?

Dieta taip pat leidžia po dviejų savaičių valgyti vaisių tiek, kiek telpa skrandyje ir kiek širdis nori.

Po kiek laiko, svorio kritimas prieina tokią stadiją, kurioje kilogramai nebetirpsta, tačiau Jūsų svoris tampa pastovus, Jūs nebepriaugsite papildomų kilogramų.

Atkinsono dietos planas neverčia Jūsų sportuoti, tačiau bandant įsibėgti į sveiko gyvenimo kelią, pasportuoti reikėtų bent du ar tris kartus per savaitę.