Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Prancūzės Katrin Gursak dieta

2018-02-08 00:55   Peržiūros : 3447   Spausdinti


CorbisJei niekaip "neįlendate" į suknelę, kurią trokštate vilkėti per meilės dieną, išbandykite šią paprastą ir sveikatai nekenkiančią dietą!

Nepanikuokite, o priemonių imkitės nedelsiant. Ieškodami kokios dietos, pasimetame tarp šimtų siūlomų ir suabejojame jų veiksmingumu, savo ištverme ar gebėjimu rasti laiko tiksliam patiekalų gaminimui.
Iki šiol nežinoma prancūzų dietologė Katrin Gursak sukūrė dietą, trokštantiems sulieknėti greit, tačiau nepakenkiant sveikatai, negalintiems skirti gaminimui daug laiko ir svajojantiems po dietos režimo nepriaugti svorio.
Prancūzė ne tik įsitikinusi, bet ir pažada, kad griežtai laikydamiesi ir nekoreguodami jos dietos, jau po savaitės džiūgausite sulieknėję 3-4 kilogramais.

Dietos pliusai:

• Riebalų perteklius mažėja būtent nuo tų vietų, kur jų daugiausiai: klubai, pilvas, sėdmenys, šlaunys, talija ir pan. Padailinsite visas kūno linijas, tačiau numesite daugiausiai nuo ten, kur ir trokštate.
• Jums neteks stoviniuoti prie viryklės, nes patiekalai pakankamai paprasti, tad šios dietos gali laikytis itin užimti žmonės ar tie, kuriems virtuvė žavesio nekelia.
• Per parą suvartosite ne daugiau nei 1200 kalorijų, tačiau maistas subalansuotas taip, kad svoris kristų, o jūs nesijaustumėte alkani.
• Pagrindinis prancūzų dietologės principas – maisto derinimas. Vieną dieną jūs valgote tik augalinį maistą ar gyvūninės kilmės. Augalinis maistas aprūpins jūsų organizmą fruktoze, ląsteliena vitaminais, mineralais, o gyvulinės kilmės – baltymais, kurie malšina alkį ir neleidžia dietos metu organizmui nusilpti.
• Derinant maistą, jūsų organizmas greičiau pasisavins naudingąsias medžiagas. Kai mes, pavyzdžiui, valgome mėsą su bulvėmis ir daržovėmis, daržovėse esantys angliavandeniai ir organinės rūgštys lėtina baltymų virškinimą ir pasisavinimą.

Savaitės dieta

Pusryčiai

Pirmadienis: kietai virtas kiaušinis (arba riekelė lieso kumpio), vaisinis jogurtas, arbata (kava) be cukraus (galima su saldikliu).
Antradienis: apelsinas, 2 riekelės duonos su sėlenomis, arbata.
Trečiadienis: riekelė lieso kumpio, pusė pakelio neriebios varškės, arbata (kava) be cukraus (galima su saldikliu).
Ketvirtadienis: 25g dribsnių su pomidorų sultimis, bananas, kava be cukraus (galima su saldikliu).
Penktadienis: natūralus jogurtas, keptas kiaušinis, arbata su saldikliais.
Šeštadienis: 25g kukurūzų dribsnių su pienu, natūralus jogurtas, kava su saldikliais.
Sekmadienis: kietai virtas kiaušinis, riekelė sūrio (100g), arbata (kava) su saldikliais.

Pietūs

Pirmadienis: daržovių salotos (pomidoras, agurkas, salotos, svogūnas, petražolės), kurias pagardiname alyvuogių aliejumi su citrinos sultimis; troškintas burokėlis su morkomis ir džiovintomis juodosiomis slyvomis; obuolių sultys.
Antradienis: virtų krevečių salotos (100g), pagardintos majonezu ir apibarstytos krapais; virta veršiena (80-100g) arba jautiena; natūralus jogurtas.
Trečiadienis: virtų šampinjonų salotos (100g), pagardintos alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir apibarstytos pjaustytais svogūnų laiškais; virtos bulvės su troškintais kopūstais; 2 kivi.
Ketvirtadienis: kietai virtas kiaušinis; ešerio filė pakepinta su svogūnais (100g).
Penktadienis: virtas burokėlis (100g), pagardintas alyvuogių aliejumi; virti ryžiai (100g) su sojų arba pomidorų padažu; pomidorų sultys.
Šeštadienis: kietai virtas kiaušinis; troškintos jautienos kepenys (150g); natūralus jogurtas.
Sekmadienis: šviežių kopūstų ir morkų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi su citrinos sultimis; kepti šampinjonai (100g); virti ryžiai (100g); apelsinų sultys.

Užkandžiai
Jei kankina alkis, galite vartoti: sultis, žolelių, vištienos, mėsos, žuvies ar daržovių buljoną.

Vakarienė


Pirmadienis: virta vištiena (100g); riekelė sūrio (50g); stiklinė neriebaus kefyro.
Antradienis: virti žiediniai kopūstai (150g) su sojų padažu; bulvės su lupena; riekė duonos su sėlenomis, arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Trečiadienis: troškinta žuvis (100g); natūralus jogurtas, stiklinė neriebaus kefyro.
Ketvirtadienis: šviežių daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi; troškintos pupelės su petražolėmis; virtos bulvė; riekelė duonos su sėlenomis; arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Penktadienis: neriebi varškė (100g); riekelė sūrio (50g); natūralus jogurtas; stiklinė neriebaus pieno.
Šeštadienis: raudonojo kopūsto salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi ir apibarstytos kapotomis petražolėmis; riekelė duonos su sėlenomis, 2 kivi; arbata be cukraus (galima su saldikliu).
Sekmadienis: krabų lazdelės (50g), citrinų sultys.

Kad kūnas nesuglebtų - sportuokite!

anonsas.lt


Kategorijos: Grožis, sveikata, Lieknėjimas, dietos, Šv. Valentino diena
Komentarai
Unknown_user_thumb
banderole

užkniso jau tos dietos. vistiek tolko jokio

2009-07-29 15:38
Unknown_user_thumb
Leonilė

Yra naudos, tik tokios, kaip šį dieta skirtos toms,kurios pačios nejaučia saiko, nesuvokia, ką valgyti ir kiek to valgyti.

2010-03-22 12:15
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

1 2 3 4 5 ... 15
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai aleksandrito lazeriu 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3 4 5 6 7 8 ... 29

Artojų g. 15, Vilnius
Telefonas: +370-5-2645749 , El. paštas: info@bisheffect.lt

Laisvės pr. 77B, Vilnius
Mobilus: +370-606-05550, El. paštas: info@cosmoprof.lt

Laisvės pr. 123, Vilnius
Telefonas: +370-5-2736716, El. paštas: info@danielossalonas.lt
Vyrų ir moterų depiliacijos ekspertai
Antakalnio g. 30-25, Vilnius
Mobilus: +370-638-30262, El. paštas: info@depexa.lt

Stoties g. 5, Šiauliai
Telefonas: +370-41-399978, Mobilus: +370-616-13346, El. paštas: studija@divalis.net

Lukiškių g. 5 – 112 kab., Vilnius
Mobilus: +370-604-36656, +370-602-26327, El. paštas: info@ecoterra.lt

Taikos pr. 61 (PC AKROPOLIS), Klaipėda
Telefonas: +370-46-240395, Mobilus: +370-684-84788, El. paštas: info@edenas.com
Maisto, vyno, alkoholinių gėrimų kitų prekių platintojas
Meistrų g. 10, Vilnius
Telefonas: +370-5-2397731, El. paštas: info@eugesta.lt

Architektų g. 136 - 102, Vilnius
Mobilus: +370-655-68920 , +370-612-51495, El. paštas: info@eveluks.lt

Kareivių g. 14, Vilnius
Mobilus: +370-605-55666, El. paštas: info@exoticspa.lt
1 2 3 4 5 6 7 8 ... 29
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai. daugiau

Žydintis gaurometis Siauralapis gaurometis (ožkarožė)

Ožkarožės naudojimas liaudies medicinoje, arbata iš gauromečio, kaip pagaminti fermentuotą arbatą Ivan Čai

klasikinė vyšnių uogienė Klasikinė vyšnių uogienė

Vyšnių uogienė žiemai, uogienės iš vyšnių receptas

Geraiusios aukštosios mokyklos Geriausios aukštosios mokyklos

Geriausių aukštųjų mokyklų pasirinkimo kriterijai ir perspektyviausios studijų programos 2019 m.

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.