
Kosmetologo profesija
Kosmetologo profesija ir studijos, kaip tapti paklausiu kosmetologu, kosmetologo darbo perspektyvos. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! I dalis
Pažengusios pokyčių keliu stokite į vieną pusę! Nusižengusios į kitą! Juokaujame! Tikimės, jog jūs per savaitę bent truputėlį pradėjote gyventi sveikiau ir energingiau. Antrąją savaitę stengsimės įsisavinti dar keletą maitinimosi ypatybių, išmoksime naujų sporto pratimukų ir stebėsime pokyčius! Dar neprisijungusios prie lieknėjančių iki Kalėdų, skaitykite pirmą dalį ir ten išsakytus patarimus derinkite su šiais.
Jūsų tikslas nuo lapkričio 30 d. iki gruodžio 07 d. - vartoti tuos produktus, kurie surašyti pirmoje dienoraščio dalyje, valgyti 4-5 kartus per dieną nustatytomis porcijomis ir vieną dieną savaitėje valyti organizmą.
Jeigu jūs sportuojate, valgote tinkamą maistą, norite sudeginti riebalus, paspartinti metabolizmą ir ryškinti raumenukus - privalote valgyti 4-5 kartus per dieną, reguliariai, t.y. maždaug tuo pačiu metu (pvz., 8:00-10:00-13:00-16:00-19:00).
Kitas svarbus dalykas - maisto porcijos dydis. Moterims liesų baltymų (mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai) - delno dydžio kiekis, angliavandenių (ryžių, kruopų, juodos duonos) - šiek tiek mažesnio delno dydžio kiekis, daržovių kiekis - du kartu sudėti delnai. Vyrai gali valgyti dvigubai.
Vieną dieną per savaitę (pvz., pirmadienį) reikės valyti organizmą. Kaip tai daryti? Geriausiai nieko nevalgyti, gerti tik arbatą, vandenį. Jei manote, jog niekaip neištversite, tada rinkitės vieną iš galimybių: valgyti tik obuolius, gerti liesą kefyrą, pasukas be priedų.
SVARBU! Jei visą savaitę sėkmingai laikysitės plano, trečiadienį galite sau pasidovanoti nedidelį pyragaitį ar kažkokį patiekalą, kuris jus ypatingai džiugina.
DĖMESIO! Jei pirmas pratimas per sunkus, atsispaudimą darykite nuo kelių. Jei trečias pratimas per sunkus, pakeltą koją uždėkite ant kėdės. Stenkitės tarp pratimų daryti ne ilgesnes 30 s pertraukas.
Nepasiduokite!
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų?
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų
Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai
Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos
Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu!
Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios!
Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.
Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei?
Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija
Dešimt mitybos principų, kurie padės džiaugtis gražia figūra ir atrasti mėgavimosi maistu malonumą
Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?
Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės...
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau!
Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai
Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo?
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti.
Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu!
Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...
Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...
Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune
Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros
Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų
Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...
Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...
Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune
Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros
Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų
Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako
Kosmetologo profesija ir studijos, kaip tapti paklausiu kosmetologu, kosmetologo darbo perspektyvos. daugiau
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas
Pasitaiko situacijų, kai atėjus į pasimatymą, susikaustote, kojas pakerta kvailas drebulys, delnai drėksta, o kalba trūkčioja?
Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Lavašo suktinukai su lašiša. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Šventinė įdarytos strimėlės užkandėlė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas.
Silkė apelsinų marinate. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Žalia_pieva
Užveda videofilmukas, kur mergina šokinėja su virvute. Netrukus eisiu straksėti. Ir tikrai tai galima daryti ne didžiulėje salėje, o kambaryje. kuriame nedaug vietos:) Išsirenkame muziką, patogiai persirengiame ir straksime - tikriausiai pigiausias ir maloniausias sporto klubas:))
2011-11-30 16:23Mamuliukas
Su tokiais krūviais - eina sau. Pasičiupau vaiko virvutę, galvoju, kaip čia man pačiai į galvą neatėjo mintis taip lengvai mesti svorio. Tik pusę valandos ir treniruotė baiga. Aš jau po pirmų keturių minučių vos neapsivėmiau, vos vos paskui pašokinėjau antrą kartą. Daugiau man nebeišejo:))
2011-11-30 19:43snieguole
Straipsnio vertinimas: 10
Zinok ammuliukai,kad reikejo testi. Nes man labai nekas buvo trecia raundą darant, galvojau apsivemsiu,Bet ketvirtas geriau, o penktas isvis lengvai.Manau,jog cia organizmui reikejo prisitaikyt.
2011-11-30 20:37Patriote
Siaubas, vakar tik tris kartus po tris minutes pasokinejau,bet pavargau ir virvute mano prasta.Siandien klaikiai skauda blauzdas,neįsvaizduoju ar pavyks su tais pratimukais daryt. p.s. man kazkaip nelabai tas svoris krenta:(
2011-12-01 16:19Andzej33
Nu su pirmuoju pratimu cia ir vyrams ne visiems lengva:D
2011-12-01 17:53