Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Treniruokliai - kurį išsirinkti?

2013-01-29 14:38   Peržiūros : 16453   Spausdinti


Treniruoklius sąlyginai galima suskirstyti į dvi rūšis: ugdančius ištvermę (kardiotreniruokliai) ir vystančius jėgą (jėgos treniruokliai). Pirmam tipui priklauso bėgimo takeliai, velotreniruokliai, elipsiniai ir irklavimo treniruokliai. Jėgos treniruokliai būna suoliukų tipo, kur kaip apkrova naudojamas sportuojančiojo svoris, ir kompleksai su laisvais ar integruotais svarmenimis. Aišku, šis skirstymas nėra visiškai tobulas, nes bet kokia treniruotė ugdo ištvermę ir vysto jėgą.

 

Kardiotreniruokliai

Kardiotreniruokliai yra skirti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų sustiprinimui, todėl treniruojantis jais būtina stebėti pulsą. Maksimalus poveikis treniruojantis kardiotreniruokliu pasiekiamas vadinamojoje aerobinėje zonoje.

Aerobinė zona - tai pulso dažnis, lygus 60-80 proc. maksimalaus pulso dydžiui, kurį galima apskaičiuoti pagal formulę 220 minus amžius. Riebalai geriausiai dega pulso dažniui pasiekus 60-70 proc., o geriausiai augama ir stiprinami raumenys - esant 70-80 proc. maksimalaus dažnio.

Pulso dydis priklauso nuo pasirengimo lygio. Priimta manyti, kad esant pradiniam pasirengimo lygiui pulsas turi siekti 60-65 proc. maksimalaus dydžio, esant vidutiniam - 65-70 proc., o esant aukštam - 70-75 proc.

Sužinoti savo pulsą užsiėmimų metu paprasta: dabar beveik visi kardiotreniruokliai turi įvairius pulso matavimui skirtus daviklius. Tai gali būti prie ausies pritvirtinami davikliai, treniruoklio ranktūriuose sumontuoti ar ant krūtinės tvirtinami kardiodavikliai.

Velotreniruokliai

Tai patys populiariausi treniruokliai. Jie puikiai ugdo ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, treniruoja nugaros ir kojų raumenis. Kompiuteryje galima stebėti savo greitį, „įveiktą" nuotolį ir pulsą.

Yra dvi pagrindinės velotreniruoklių grupės - mechaniniai ir magnetiniai. Priklausomai nuo apkrovos reguliavimo būdo, mechaniniai skirstomi į diržinius ir trinkelių.

Kiekviena sistema turi savų privalumų:

a) diržiniai treniruokliai pigiau kainuoja ir yra kompaktiškesni;

b) trinkelių pasižymi didesne inerciją ir puikiai imituoja važiavimą lenktyniniu dviračiu;

c) magnetiniai - begarsiai ir tolygiau juda.

Patys paprasčiausi - dviračiai su diržine apkrova. Jie turi minimalų funkcijų rinkinį, kurių užtenka visavertei treniruotei: kompiuterį, pulso matavimo daviklį ir pan.

Modeliuose su magnetine apkrovos sistema apkrova keičiama keičiant atstumą tarp magneto ir smagračio. „Gudresni" treniruokliai turi įdiegtas treniruočių programas. Programos, kurias sukūrė sporto specialistai, siūlo parengtas treniruotes, tinkamas bet kokiam pasirengimo lygiui, jos atlieka bet kuria norimą funkciją - degina riebalus ar treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Vienas treniruoklis gali turėti iki 12 tokių programų.

Yra treniruoklių, kuriuose įdiegtos nuo pulso priklausančios programos, automatiškai reguliuojančios apkrovas priklausomai nuo pulso dažnio. Aukščiausios klasės treniruokliai išsiskiria interaktyvumo lygiu. Tokie treniruokliai gali pasiūlyti beveik viską: nuo dalyvavimo kompiuteriniame žaidime iki profesionalaus trenerio patarimų. Visi tokio lygio treniruokliai turi „Coll Dawn" funkciją (treniruotės pabaigoje kompiuteris sumažiną tempą, kad pulsas taptų normalus) ir sistemą „Quick Start" (vieno mygtuko paspaudimu leidžia greitai pradėti treniruotę).

Treniruokliai namams

Atskira treniruoklių klasė - veloergometrai - gerokai sudėtingesnio techninio lygio treniruokliai. Nuo paprastų jie skiriasi tuo, kad apkrova juose turi aiškiai išreikštus dydžius - vatus. Tai leidžia pasirinkti apkrovą pagal pasirengimo lygį ir užsiėmimų tikslą. Tokio tipo treniruokliai plačiai naudojami terapeutiniais ir reabilitaciniais tikslais.

Bėgimo takeliai

Šiuo metu tai populiariausias treniruoklių tipas. Užsiėmimai ant bėgimo takelių yra laikomi vienu efektyviausiu riebalų deginimo būdų. Taip yra dėl fiziologinių priežasčių: bėgdamas sportininkas perkelia savo kūną erdvėje, o tai maksimaliai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, sudegina kalorijas ir sustiprina organizmą.

Peter Hvizdak/Scanpix
Bėgti gali bet kokio amžiaus žmogus, svarbiausia - tinkamai parinkti krūvį

Yra du bėgimo takelių tipai: mechaniniai ir elektriniai. Labiausiai išplitę ir pigiausi yra mechaniniai. Tokiems takeliams nebūtinas maitinimas iš tinklo, nes bėgimo dangą priverčia judėti pats sportininkas. Tiesa, jei bėgikas pavargs, treniruotės efektyvumas gerokai sumažės, nes dangą jis suks gerokai lėčiau.

Užsiėmimai ant elektrinių bėgimo takelių bus efektyvesni. Apkrovos reguliuojamos dviem būdais: bėgimo paviršiaus nuolydžio kampo arba jo sukimosi greičio pakeitimu. Tai galima padaryti rankiniu būdu arba įsijungus nuo pulso priklausančiai programai. Tokios programos įdiegtos į beveik visus šiuolaikinius modelius.

Bėgimo takelio lygis priklauso nuo variklio galingumo, bėgimo dangos pločio ir maksimalaus bėgiko, kurį takelis atlaikys, svorio. Renkantis bėgimo takelį reiktų atkreipti dėmesį į tai, ar yra amortizacija. Amortizacijos sistema sumažina smūginę apkrovą, kenkiančią stuburui ir sąnariams. Brangesni bėgimo takeliai turi įdiegtas treniruočių ir nuo pulso priklausančias programas, kurios pagal pulsą reguliuoja apkrovas.

Žinksniuokliai

Jie sėkmingai atlieka ne tik bendras visiems kardiotreniruokliams funkcijas, bet ir aktyviausiai treniruoja kojų ir dubens raumenis.

Yra du žinksniuoklių tipai: su reguliuojama ir nereguliuojama apkrova. Pastaruosius - mažuosius žinksniuoklius - sudaro du pedalai, žingsnių ir laiko skaičiuoklis. Brangesniuose žinksniuokliuose yra sumontuotas kompiuteris, reguliuojantis apkrovas, matuojantis pulsą ir nustatantis žingsnių dažnį ir ritmą. Tokie agregatai turi ranktūrius arba svertus rankoms, kurie leidžia treniruoti ir viršutinę kūno dalį.

Elipsiniai treniruokliai

Tai viena iš naujausių sportinės įrangos rūšių. Pagal efektyvumo laipsnį elipsinius treniruoklius galima palyginti su bėgimo takeliais. Kroso treniruotė (ėjimas elipsės trajektorija) tai širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos treniruotė kartu su jėgos treniruočių elementais viršutinei kūno daliai. Teigiama, kad toks elipsinis žingsnis tikslingai priverčia veikti įvairias problemiškas zonas - kojų, sėdmenų ir šlaunų raumenis. Treniruotės elipsiniais treniruokliais visiškai nekenkia sąnariams. Konstrukcija leidžia treniruoti krūtinės, rankų ir nugaros raumenis. Elipsinio treniruoklio kompiuteryje galima nurodyti nuotolį, treniruotės laiką, optimalų pulso dydį.

Irklavimo treniruokliai

Tai pats universaliausias treniruoklių tipas. Jis efektyvus ir ištvermės, ir jėgos treniravimui. Treniruojantis veikia beveik visi raumenys. Apkrova gali būti reguliuojam dviem būdais: mechaniniu ir magnetiniu. Brangesni treniruokliai turės įmontuotą kompiuterį, aukštesnės klasės treniruokliai išsiskirs savo konstrukcija, leidžiančia juos naudoti kaip daugiafunkcius jėgos treniruočių kompleksus.

Brangiausi treniruokliai drąsiai gali būti vadinami profesionalia technika, nes turi ne tik įdiegtą treniruočių programą, bet ir gali būti prijungiami prie kompiuterio. Galima ne tik analizuoti treniruočių rezultatus, bet ir per internetą dalyvauti virtualiuose lenktynėse su kitais vartotojais.

Kaip treniruotis kardiotreniruokliais?

Kad ir kokiu sportu užsiimtumėte, gerų rezultatų galima pasiekti tik tuomet, jei treniruotės bus suderintos su poilsiu, taisyklingu maitinimusi ir aštuonių valandų miegu (daugiau - geriau).

Pradėti treniruotis vertėtų pasikonsultavus su profesionaliu treneriu arba sporto gydytoju, nes kitaip galima sau pakenkti. Treniruotės kardiotreniruokliais reikalauja tinkamo santykio tarp treniruočių dažnumo, jų ilgio ir intensyvumo. Geriausiai treniruotis 3-4 kartus per savaitę. Jei treniruojamasi intensyviau, būtina turėti bent vieną dieną visiško poilsio.

Optimali užsiėmimų trukmė - 30 minučių. Vieno ritmo pratimus reiktų derinti su atokvėpiu arba ne tokiais intensyviais pratimais. Treniruotę būtinai turi sudaryti trys dalys: mankšta, pagrindinė dalis ir stabtelėjimas. 10-15 minčių mankšta padės sušildyti raumenis ir pasiruošti pagrindiniam užsiėmimui, stabtelėjimas „atvėsins" organizmą ir padės atsigauti po treniruotės. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos būtinas apšilimas ir tempimo pratimai, nes tai pagerins kraujotaką ir sumažins tikimybę gauti traumą.

JĖGOS TRENIRUOKLIAI

Išnaudojant savo svorį

Tai naujas jėgos treniruoklių tipas, kuriame kaip apkrova naudojamas sportininko svoris. Su jais gerai treniruoti jėgą, ištvermę ir lankstumą. Apkrovos lygį galima keisti keičiant suoliuko palinkimo kampą arba naudojant papildomus svarmenis.

Naudojant laisvus svarmenis


Net rimti atletai labiausiai vertina treniruotes su laisvais svarmenimis

Rimti atletai labiausiai vertina treniruotes su laisvais svarmenimis: blynais, grifais ir svarmenimis. Taip galima ne tik greičiau užsiauginti raumenis, bet ir pagerinti judesių koordinaciją, nes sportininkui nuolat reikia stengtis išlaikyti pusiausvyrą ir stebėti prietaiso padėtį. Treniruokliai su laisvais svoriais skirstomi į agregatus, apkrautus sunkiais diskais, ir skirtus dirbti su štangomis ir svarmenimis. Renkantis stakles su laisvais svarmenimis reikia atkreipti dėmesį į konstrukcijos patikimumą ir maksimalų svorį, kurį gali atlaikyti štangos atramos. Taip pat svarbus yra atstumas tarp atramų ir jų aukščio reguliavimo galimybė.

Su įmontuotais svarmenimis

Treniruokliai su įmontuotais svarmenimis tiks ką tik pradėjusiems treniruotis, nes jie saugesni ir leidžia treniruoti konkrečią raumenų grupę. Treniruotėms naudojami slystantys svarmenys, kuriuos prilaiko fiksatoriai ir kurie juda raumeniu. Šie treniruokliai sukonstruoti taip, kad automatiškai prisitaikytų prie pasikeitusios raumenų jėgos.

Kaip treniruotis jėgos treniruokliais?

Reikiamas užsiėmimų intensyvumas paprastai pasiekiamas bandymų keliu. Jėgos pratimams rekomenduotina naudoti svorį, sudarantį nuo 50 iki 70 proc. maksimalaus svorio, kurį gali pakelti sportuojantysis. Didesnis svoris - mažiau bus kartojimų. Jei pratimas atliekamas per lengvai, laikas didinti svorį. Per pirmąsias penkias treniruotes jėgos treniruokliais apkrovos lygis be didelės įtampos turi leisti atlikti 12-15 judesio pakartojimų ir po du bandymus kiekvienam pratimui. Jei nėra specialios programos, reiktų atlikti nuo 4 iki 6 pratimų apatinei kūno daliai, o vėliau nuo 6 iki 8 pratimų viršutinei. Pirmiau treniruojami stambesni raumenys, vėliau -smulkesni. Jei prieš jėgos treniruotes neišeina pasitreniruoti su kardiotreniruokliais, būtina pramankštinti visas raumenų grupes. Jėgos pratimus atlikti reikia susikaupus ir ramiai, esant galimybei neįtempti tą pratimą atliekant nedalyvaujančių raumenų.

Stovėti reikia tiesiai. Nuleidimo fazė turi būti maždaug du kartus ilgesnė už pakėlimo. Iškvepiama keliant, įkvepiama nuleidžiant.

Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Sporto ir aktyvaus laisvalaikio reikmenys, Treniruokliai, masažiniai krėslai, Grožis, sveikata, Kraujo, kraujagyslių ir širdies ligos
Komentarai
Unknown_user_thumb
zavuole

buvo labai sunku issirinkti treniruokli, bet nusipirkau nes norejau butent pilvo presa sustiprinti:)Darant su juo atsilenkimus, nepaskausta nei nugaros nei sprando, ir ypac gerai treniruojasi pilvo raumenukai:))

2009-10-16 16:46
Images
Bella

Bet kainos treniruokliu kol kas Lt dar didelės, bet, atsižvelgiant į sporto klubų kainas, tikrai paprasčiausiai pakanka nusipirkti bėgimo takelį ar dviratį ir kelių svorių hanteliukus ;)

2010-01-12 10:53
Unknown_user_thumb
daivux

Komentaras pašalintas, dėl jo reklaminio pobūdžio

2016-05-27 10:56
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
populiarios šukuosenos

Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos 

Keto mityba

Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Jautrios veido odos priežiūra

Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška? 

alaus kauke

Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus 

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata! 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Žili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Periodontitas

Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra 

Dantų implantavimas

Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai 

Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis 

Karpų gydymas

Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 27

M.Valančiaus g. 3, Kaunas
Mobilus: +370-615-82555, El. paštas: info@bionaturoaze.lt

Vasario 16-osios g. 5, Marijampolė
Telefonas: +370-343-52715, Mobilus: +370-687-58471 , El. paštas: info@groziostudija.lt

Baltų pr. 36-9, Kaunas
Mobilus: +370-620-32692, El. paštas: info@caramix.eu

Partizanų g. 142-73, Kaunas
Mobilus: +370-659-88313, El. paštas: cleopatrabella@gmail.com

Vydūno al. 4, Kaunas
Mobilus: +370-676-90777, +370-610-07711, El. paštas: info@cobb.lt

Taikos pr. 141-202a, Kaunas
Telefonas: +370-37-760366, Mobilus: +370-679-56505, El. paštas: info@curamus.lt

Tilžės g. 9, Šilutė
Telefonas: +370-441-77001, El. paštas: silutesoptika@gmail.com

Naugarduko g. 41 , Vilnius
Telefonas: +370-5-2535254, Mobilus: +370-676-42568 , El. paštas: info@nailshop.lt

V.Krėvės pr. 97 (PC "Saulėtekis"), Kaunas
Mobilus: +370-699-29039, +370-656-88256, El. paštas: info@demetrija.lt

Jautakiai, Mažeikių r.
Telefonas: +370-443-68023, El. paštas: dentiformis@gmail.com
1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 27
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Auksaspalviai retriveriai Auksaspalvis retriveris

Retriveriai, retriverių veislė, auksinio retriverio priežiūra

Vardas pagal horoskopą Vardas pagal horoskopą

Tinkamiausi vaikų vardai pagal zodiako ženklą

Velykinių kiaušinių dažymas Velykinių kiaušinių dažymas

Kiaušinių marginimo būdai, technikos, tradicijos ir skaniausi Šv. Velykų patiekalai

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

populiarios šukuosenos Madingi moteriški kirpimai 2024

Madingos šukuosenos moterims 2024, 2024 madingos trumpų plaukų šukuosenos, 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, 2024 madingos pusilgių plaukų šukuosenos

daugiau
Keto mityba Keto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Jautrios veido odos priežiūra Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška?

daugiau
alaus kauke Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus

daugiau
Teigiamos žaliosios arbatos savybės Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos

daugiau
Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Žili plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas

daugiau
Kaip išsirinkti žuvų taukus Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.

daugiau
Periodontitas Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra

daugiau
Dantų implantavimas Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai

daugiau
Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis

daugiau
Burnos higiena Burnos higiena

Dantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.

daugiau
Karpų gydymas Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.