Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Detoksikacija: kaip padėti organizmui išsivalyti?

2017-01-02 11:00   Peržiūros : 8234   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

detoksikacija

Po švenčių dažnas pasijuntame nuvargęs ar išsekęs, nors atrodo nieko neveikėme, tik ilsėjomės. Prie šios savijautos stipriai prisideda persivalgymas ir gausesnis nei įprastai alkoholio vartojimas švenčių metu. Į savo organizmą viską dedame net nesusimąstydami, kokį poveikį mums tai turės, todėl susiduriame ir su nepageidaujamomis pasekmėmis. Kaip jų išvengti ir atstatyti darnią organizmo veiklą?

 

 

Detoksikacija - metodas, padedantis išvalyti iš organizmo nereikalingas medžiagas, kenkiančias jo veiklai, bei sužadinti gyvybines funkcijas, kurios ne tik užtikrintų darnią visų kūno sistemų veiklą bet ir palaikytų jo apsaugą nuo virusų bei mikrobų.

Detoksikacijos poreikio priežastys

Detoksikacija yra intoksikacijai priešingas procesas, kurio metu iš organizmo šalinami toksinai. Intoksikacijos neigiami požymiai pirmiausia pasireiškia per odą - vieną pagrindinių šalinimo organų. Jei organizmas užterštas, oda tampa papilkėjusi, blyški, gali atsirasti spuogų. Taip pat dėl prasto vidaus organų darbo gali atsirasti šlakų. Tačiau klaidinga manyti, kad detoksikacija reikalinga tik odai valyti, nes iš tikrųjų toksinai yra ne odos, o viso organizmo problema. Savo pirmine prasme detoksikacija reiškia kraujo valymą, tai yra, nereikalingų priemaišų pašalinimą. Tačiau detoksikacijos metu toksinai pašalinami ir iš kitų organų: inkstų, žarnyno, plaučių, limfos bei odos.

Pagrindinės priežastys, sukeliančios detoksikacijos poreikį - egzotoksinai bei endotoksinai. Pirmieji yra toksinės medžiagos, kurios į mūsų organizmą patenka iš išorės. Tai reiškia, kad organizme šie toksinai atsiranda kartu su tuo, ką vartojame: valgome, geriame, kvėpuojame. Šių toksinų yra alkoholyje, vaistuose, kituose cheminiuose gaminiuose, su kuriais susiduriame kasdien, ir gali tūnoti bei nuodyti organizmą ilgą laiką. Antroji grupė - endotoksinai - organizme susidaro sutrikus organų veiklai ar medžiagų apykaitai. Dėl to, kaip ir dėl pirmosios grupės toksinų dažniausiai esame kalti mes patys, nes sistemą apkrauname persivalgydami ar vartodami netinkamus produktus.

Detoksikacija - tai organizmo valymas, kuris padeda vėl sinchronizuoti visos sistemos veiklą ir susigrąžinti puikią savijautą. Žinoma, dėl detoksikacijos pravartu pasikonsultuoti su specialistu, tačiau negalima pamiršti, kad vaistai ir organizmo valymas - du priešingi dalykai.

Ar man reikia detoksikacijos?

Kai kurie specialistai laikosi nuomonės, kad detoksikacija turėtų būti atliekama bent kartą per metus. Trumpa programa, nealinanti organizmo, padedanti atsikratyti nereikalingų toksinų, yra saugi ir naudinga sveikatai. Tačiau šis metodas nėra tinkamas nėščiosioms ar krūtimi maitnančioms motinoms, vaikams, pacientams, sergantiems lėtinėmis degeneracinėmis ligomis, vėžiu ar tuberkulioze.

Detoksikacija pirmiausia susijusi su medžiagų, teršiančių organizmą toksinais vartojimo sumažinimu. Tai reiškia, kad reikalinga atsisakyti alkoholio, kavos, cigarečių, rafinuoto cukraus, sočiųjų riebalų, sumažinti buitinės chemijos ir higienos priežiūros priemonių naudojimą. Kitas žingsnis - atsipalaidavimas ir streso panaikinimas. Nervinantis išsiskiria tam tikri hormonai, kurie stabdo organizmo apsivalymą, todėl detoksikacijos laikotarpiu reikalinga ramybė, poilsis.

detoksikacijos budaiDetoksikacijos metodai

Detoksikacijos programų yra daug ir įvairių, todėl svarbu teisingai pasirinkti atsižvelgiant į savo ir savo organizmo poreikius. Daugelis programų sudarytos taip, kad trunka septynias dienas ir apima dietą, skysčių vartojimą bei specialią mitybą, kuri leidžia pailsėti virškinimo sistemai. Taip pat gali būti derinamos ir kitos priemonės: pavayzdžiui, tam tikrų vaistažolių vartojimas, fizinė ar atpalaiduojamoji veikla, papildų vartojimas, hidroterapija, odos išorinis valymas ir kt.

Medicininėmis priemonėmis gali būti valomas žarnynas, kepenys, kraujas. Šias procedūras pagal poreikį rekomenduos ir atliks specialistas, tačiau padėti organizmui išsivalyti visada galite ir savarankiškai. Vienas populiariausių, veiksmingiausių ir paprasčiausių būdų tai padaryti yra dieta. Ji turi būti racionali ir subalansuota, nealinanti organizmo. Galite naudotis šiomis paprastomis mitybos taisyklėmis ir padėti sau:
- sumažinkite suvartojamo riebaus, kepto maisto kiekį;
- pereikite prie augalinio maisto vartojimo (vaisių, daržovių);
- atsisakykite kavos, alkoholio, miltinių gaminių ir kitų saldumynų;
- rytais, vos atsikėlę gerkite šilto vandens su citrinos sultimis;
- darykite mankštą;
- nevalgykite vėlyvais vakarais, neikite miegoti vos tik pavalgę.

Šios dietos galima laikytis ilgesnį laiką, nes ji nėra griežta ir iš esmės yra mitybos taisyklė, o ne laikinas mitybos suvaržymas. Net jei ilgą laiką ir neištversite vos savaitė tokios dietos padės atsigauti virškinimo sistemai ir pašalinti dalį toksinų iš jūsų organizmo.
Taip pat populiarus detoksikacijos metodas - sulčių vartojimas. Pasirinkus šį metodą, dieta susideda iš įvairių šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sučių vartojimo, kuris tęsiasi 3-7 dienas. Šio metodo idėja paprasta - organizmas neapkraunamas sunkiai virškinamu maistu, todėl gali savo pastangas sutelkti ten, kur yra reikalinga - toksinų šalinimui.
Verta prisiminti, kad nuolatos tinkamai maitinantis ir atsižvelgiant į organizmo poreikius toksinai spės pasišalinti savaime ir nemalonaus intoksikacijos poveikio bei simptomų bus išvengta.

Siekiant nuolat užtikrinti organizmo išsivalymą patartina vadovautis šiomis paprastomis taisyklėmis:
1. Vartokite daug ląstelienos turinčio maisto, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, šviežių vaisių ir daržovių. Detoksikacinėmis savybėmis pasižymi burokėliai, ridikai, artišokai, brokoliai, dumbliai.
2. Gerkite organizmui naudingų žolelių arbatą, pavyzdžiui, kiaulpienių šaknys ar varnalėšos padėda atlikti kepenų funkciją;
3. Vartokite vitaminą C, kuris padeda organizmui pašalinti toksinus;
4. Kasdien išgerkite bent 1,5 litro vandens;
5. Giliai kvėpuokite, skirkite keletą minučių kvėpavimo pratimams, kad deguonis prisotintų visą organizmą;
6. Venkite streso, dėmesį sutelkite į teigiamus dalykus, emocijas;
7. Naudokite kontrastinį dušą: kas 30 sekundžių keičiant vandens temperatūrą, naudojant masažinę dušo galvutę;
8. Esant galimybei visada apsilankykite saunoje - su prakaitu pasišalina daug organizmui nereikalingų medžiagų;
9. Valykite odą: naudokite šveitimo priemones (geriau rinktis natūralias), specialius šepečius ir pan.;
10. Detoksikacija nėra greitas procesas, todėl visada prisiminkite, kad tai, ką vartojate turi įtakos jūsų organizmui ir įvertinkite produkto poveikį.

Taip pat verta paminėti ir tai, kad detoksikacijos metu dažniausiai sumažėja kūno svoris, todėl įvairios organizmo valymui skirtos dietos yra mėgstamos siekiančių suplonėti. Vis dėlto detoksikacijos paskirtis - organizmo valymas, o ne svorio reguliavimas ir šios dietos siekiantiems suplonėti nėra tinkamos. Svoris valant organizmą sumažėja skysčių netekimo sąskaita, todėl grįžus prie įprastinės mitybos tuoj pat atsistato.

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.

Susiję straipsniai:

organizmo valymas Organizmo valymas
zarnyno valymas Organizmo valymas: penki svarbūs elementai, kad jis nuolat būtų "švarus"


Kategorijos: Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės, Priklausomybės ligos, Išblaivinimas, kova su pagiriomis, alkoholizmo ir narkomanų gydymas
1 2 3 4 5 ... 14
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Veronikų tinktūra
Veronikų tinktūra

Veronikų tinktūra

Maria Treben koncentratas Bitterer Schwedentropfen BE alkoholio
Maria Treben koncentratas Bitterer Schwedentropfen BE alkoholio

Maria Treben koncentratas Bitterer Schwedentropfen BE alk...

Amalas
Amalas

Amalas

1 2 3 4 5 ... 14

Dantų laminavimas – įspūdinga šypsena keliolikai metų į priekį

Porcelianas yra tobuliausia medžiaga, kuria galima koreguoti dantų išvaizdą ilgam ir pagaliau pradėti drąsiai ir plačiai šypsotis  

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Nugaros mankšta ir stiprinimas

Pratimai, kurie padės ne tik numalšinti skausmą, tačiau ir pagerinti raumenų tonusą, laikyseną. 

Populiariausi plaukų dažymai, kirpimai ir procedūros 2017 metams

Nauji metai - nauji plaukai! Kas madinga šiemet? 

7 didžiausios nuovargio priežastys

Nuovargis. Nuovargio priežastys. Nuovargio gydymas be vaistų. 

Kaip apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų

Būtina apsisaugoti nuo šalčio ir nušalimų tiek naktį, tiek dieną! 

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Ką daryti, kad plaukai žiemą nesielektrintų

Ką daryti, kad plaukai žiemą nesielektrintų?

Kodėl elektrinasi plaukai? Kaip išvengti plaukų elektrinimosi? 

detoksikacija

Detoksikacija: kaip padėti organizmui išsivalyti?

Organizmo valymo nauda ir taisyklės 

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Valgyti 4-5 k. per dieną. Maisto porcijos dydis moterims ir vyrams. Iškrovos diena. Atsikratyti. Deginti riebalus, šokinėjant virvute. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

akiu ligos

Akių tinimas

Kodėl tinsta paakiai? Ką daryti ryte, jog pašalintumėte akių patinimą vos per 10 minučių? 

veido valymas

Veido valymas – kartą išbandęs, negali sustoti mėgautis švaria oda

Kelių įpročių pakeitimas pasitarus su kosmetologu gali ženkliai pagerinti jūsų odos būklę.  

Pilates pratimai

Pilates pratimai ir treniruotės, mankštos patarimai ir reportažas 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Šiandien šios dietos gerbėjai ne tik garsūs Rusijos žmonės. Gandai sklinda žaibišku greičiu... 

Ruošiame plaukus žiemai

Garsių moterų plaukų stilistai dalinasi patarimais, kaip prižiūrėti plaukus artėjant žiemai, kokias naudoti priemones. 

kalanetika

Kalanetika: pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Miegas rudenį

Deja, darbų įkarštis prasidėjus rudens sesozui neišvengiamas, todėl vis dažniau mus aplanko stresas, o su juo ir nemiga. Keletas praktiškų patarimų, kaip to išvengti. 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

apgamu salinimas lazeriu

Ką reikia žinoti šalinant apgamą?

Sužinokite, kaip odai grąžinamas grožis 

Kaip dažyti ir formuoti antakius namuose?

Neįkainojami patarimai, kaip suteikti jums tinkančią antakių formą, kaip taisyklingai dažyti antakius. Naudingas specialistės komentaras! 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Kaunas


1 ... 3 4 5 6 7 8 9

Jonavos g. 3 , Kaunas
Telefonas: +370-37-207791, Mobilus: +370-698-73391, El. paštas: info@meistropasaulis.lt

Savanorių pr. 79, Kaunas
Mobilus: +370-686-85425, El. paštas: nagavita@nagavita.lt

Šarkuvos g. 2, Kaunas
Telefonas: +370-37-231776, Mobilus: +370-676-21124, El. paštas: natalisalonas@yahoo.com

J. Naugardo g. 13, Kaunas
Telefonas: +370-37-200620, El. paštas: naturamunda@yahoo.com

Savanorių pr. 284, Kaunas
Telefonas: +370-37-710602, Mobilus: +370-682-92261, El. paštas: ngc@dr.com

Kovo 11-osios g. 43, Kaunas
Mobilus: +370-618-77007, El. paštas: info@nojusta.lt

Č. Sasnausko g. 19/Giedraičių g. 7, Kaunas
Telefonas: +370-37-313308, +370-37-733202, Mobilus: +370-655-60629, El. paštas: office@plastinechirurgija.com

Savanorių pr. 339 c, Kaunas
Telefonas: +370-37-714414, Mobilus: +370-699-98608, +370-699-98685, El. paštas: plaukusimfonija@gmail.com

Tunelio g.34A, Kaunas
Telefonas: +370-37-200375, Mobilus: +370 640 22010, El. paštas: info@proco.lt
SPA procedūros, grožio procedūros, masažai, plaukų priežiūra
K.Donelaičio g. 27, Kaunas
Telefonas: +370-37-338847, Mobilus: +370-685-02902, El. paštas: saulejaspa@sauleja.lt
1 ... 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4
Kompanijų produkcija
Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Šaltai spaustas sėmenų aliejus
Šaltai spaustas sėmenų aliejus

Šalto spaudimo sėmenų aliejus

Placentos escencija
Esencijos ir serumai

Serumai nuo raukšlių, liftingo eliksyras, hialurono rūgšt...

Dantų balinimas
Dantų balinimas Vilniuje

Dantų balinimo sistema

Estetinis dantų plombavimas
Estetinis dantų plombavimas Vilniuje

Danties estetinis plombavimas

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

ELGON aliejukas sausiems plaukams

SINSEA aliejukas plaukams su 7 natūraliais augaliniais al...

Veido jauninimo procedūros
Veido jauninimo procedūros Vilniuje

Procedūros veido odos atjauninimui

Grikių lukštų pagalvė
Grikių pagalvės

Pagalvės iš grikių lukštų, grikinės pagalvės

1 2 3 4
Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Kaunas


1 ... 3 4 5 6 7 8 9

Jonavos g. 3 , Kaunas
Telefonas: +370-37-207791, Mobilus: +370-698-73391, El. paštas: info@meistropasaulis.lt

Savanorių pr. 79, Kaunas
Mobilus: +370-686-85425, El. paštas: nagavita@nagavita.lt

Šarkuvos g. 2, Kaunas
Telefonas: +370-37-231776, Mobilus: +370-676-21124, El. paštas: natalisalonas@yahoo.com

J. Naugardo g. 13, Kaunas
Telefonas: +370-37-200620, El. paštas: naturamunda@yahoo.com

Savanorių pr. 284, Kaunas
Telefonas: +370-37-710602, Mobilus: +370-682-92261, El. paštas: ngc@dr.com

Kovo 11-osios g. 43, Kaunas
Mobilus: +370-618-77007, El. paštas: info@nojusta.lt

Č. Sasnausko g. 19/Giedraičių g. 7, Kaunas
Telefonas: +370-37-313308, +370-37-733202, Mobilus: +370-655-60629, El. paštas: office@plastinechirurgija.com

Savanorių pr. 339 c, Kaunas
Telefonas: +370-37-714414, Mobilus: +370-699-98608, +370-699-98685, El. paštas: plaukusimfonija@gmail.com

Tunelio g.34A, Kaunas
Telefonas: +370-37-200375, Mobilus: +370 640 22010, El. paštas: info@proco.lt
SPA procedūros, grožio procedūros, masažai, plaukų priežiūra
K.Donelaičio g. 27, Kaunas
Telefonas: +370-37-338847, Mobilus: +370-685-02902, El. paštas: saulejaspa@sauleja.lt
1 ... 3 4 5 6 7 8 9
1 2 3 4
Kompanijų produkcija
Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Šaltai spaustas sėmenų aliejus
Šaltai spaustas sėmenų aliejus

Šalto spaudimo sėmenų aliejus

Placentos escencija
Esencijos ir serumai

Serumai nuo raukšlių, liftingo eliksyras, hialurono rūgšt...

Dantų balinimas
Dantų balinimas Vilniuje

Dantų balinimo sistema

Estetinis dantų plombavimas
Estetinis dantų plombavimas Vilniuje

Danties estetinis plombavimas

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

ELGON aliejukas sausiems plaukams

SINSEA aliejukas plaukams su 7 natūraliais augaliniais al...

Veido jauninimo procedūros
Veido jauninimo procedūros Vilniuje

Procedūros veido odos atjauninimui

Grikių lukštų pagalvė
Grikių pagalvės

Pagalvės iš grikių lukštų, grikinės pagalvės

1 2 3 4
radikulito simptomai Radikulitas – netikėtas skausmas, kurio galima išvengti

Radikulito atpažinimas, simptomai ir skausmo gydymas

Kaip vaikams pradėti sportuoti

Kada pradėti sportuoti ir kokį sportą rinktis vaikams?

Dieta pagal kraujo grupę

Ši dieta ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir išvalo organizmą, padeda įveikti daugelį ligų.

Kiaulienos kumpis pikantiškai Kiaulienos kumpis pikantiškai

Marinuotas kiaulienos kepsnys

Įdaryta višta Įdaryta višta

Farširuotos vištos receptai

Citrininis keksas su džiovintomis spanguolėmis Citrininis keksas su džiovintomis spanguolėmis

Citrininio kekso su razinomis receptas

Meduolinis Kalėdų namelis Meduolinis Kalėdų namelis

Kalėdiniai meduoliniai nameliai

Odos problemos Odos problemų gydymas: specialistų patarimai ir modernūs sprendimai

Lazerių pagalba gali būti šalinamos pačios įvairiausios odos problemos: veido raudonis, strijos, spuogai, raukšlės, randai, pigmentinės dėmės, apgamai ar kapiliarai.

Dantų implantas Dantų implantavimas ir implantai

Danties implantas yra vienas pažangiausių būdų atkurti prarastą dantį

moliugas su kalakutiena Šviežias moliūgas su kalakutiena ir dviem „Garduko“ prieskoniais

Toškinti moliūgai su kalakutiena. Naujas konkurso „Patiekalai su GARDUKO prieskonių mišiniais“ receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.