Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Miegas rudenį

2016-10-05 10:00   Peržiūros : 1287   Spausdinti


 Miegas yra ypač vertingas stiprinamasis šaltinis, būtinas gerai savijautai palaikyti ir stresui sumažinti. Ne paslaptis, kad visame pasaulyje daugybė žmonių kenčia nuo nemigos bei kitų miego sutrikimų. Be to, ne vienas tyrimas atskleidė, kad dėl dabartinio greito gyvenimo tempo žmonės miega tik po 6 valandas ir mažiau. Dėl miego trūkumo išbalansuojamas žmogaus vidinis laikrodis, jis jaučiasi nuolat pavargęs, krenta darbo kokybė ir pan. Pateiksime keletą patarimų, kurie turėtų tapti Jūsų naktiniais įpročiais. Šių nesudėtingų patarimų laikymasis prailgins miegą bei veismingai pagerins jo kokybę:

•    Lengvos treniruotės


Mankšta yra sveikatos palaikymo šaltinis bei puikus vaistas nuo stresinių situacijų. Ją galima atlikti prieš pat einant miegoti, tad tai visiškai netrukdo suplanuotam dienos grafikui. Nesudėtingi jogos pratimai ar vakarinis pasivaikščiojimas gryname ore atpalaiduoja, sumažina įtampą per daug nestimiliuojant fizinės ir protinės būsenos, todėl galima daug lengviau ir greičiau panirti į gilų miegą.


•    Muzikos klausymasis

Muzikos klausymasis prieš miegą gali būti puikus „terapinis įrankis“ giliam miegui. Garsai, kuriuos mėgstate, nuramina jūsų kūną ir protą bei leidžia užsimiršti dienos įvykius. Mokslininkų įrodyta, kad prieš einant miegoti užtenka ir 45 minučių atpalaiduojančios muzikos. Be to, pastebėta, kad greičiausiai „užliūliuoja“ džiazo muzika.

Pabandykite pasiklausyti:

http://www.youtube.com/watch?v=3Q4WATG6h_I
http://www.youtube.com/watch?v=MNL63cDNWV4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=GjZda8etTPw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TxuF2XRpdyA&feature=related


•    Jei nesimiega – kažką veikite

Daktarai pataria - jei naktį atsibundate, pradedate vartytis nuo šono ant šono, jokiu būdu nekankinkite savęs klausimu „kaip užmigti?“. Geriau atsikelkite ir kažką veikite – skaitykite, iš anksto pasigaminkite pusryčius, užsiimkite bet kokia kita veikla, - taip vėl pajusite nuovargį bei norą sugrįžti į lovą.
Namų ruoša prieš einant miegoti taip pat puikus sprendimas greitesniam užmigimui. Valymas, tvarkymasis vakare „atlaisvina“ mintis, o tikslo pasiekimas – švarūs namai nuteikia pozityviai ir raminančiai. Galų gale tai tas pats, kas mankšta – kai viskas baigiama pajuntamas nuovargis ir noras pailsėti.

•    Burbuliukų vonia
 Burbulų vonia su eteriniais aliejais ir druskomis – kokybiškesnio miego garantas. Toks savęs palepinimas ne tik sumažina psichologinę, raumenų įtampą, bet ir mažina stresą bei „apvalo“ mintis. Tik būkite atidūs rinkdamiesi eterinius aliejus, nes kai kurie jų ypač stimuliuoja ir teikia energijos, ko nereikėtų prieš einant miegoti. Geriausiai tinka levandų eterinis aliejus, kuris ne tik veikia raminančiai, bet ir atpalaiduoja, gražina bei gaivina kūną.Nepamirškite, kad ilgokai prabuvus karštame vandenyje organizmas susilpnėja, pavargsta, kas gali sukelti atvirkštinį apsnūdimui efektą.

•    Masažo nauda

Masažas yra efektyvus „streso“ žudikas ir geros savijautos kūrėjas. Jei galite, paprašykite, kad vakare jums atliktų viso kūno masažą, tačiau čia tinka ir trumpas nugaros, veido bei viršutinės galvos dalies masažas. Nustebsite, kaip lengvai Jus gali aplankyti miegas. Masažuoti reikia lėtai, švelniai, bet tvirtai - raumenys turi atsipalaiduoti. Beje, čia visiškai netinka kaulų laužymo masažas, nes taip suaktyvėja kraujo apytaka ir organizmas yra stimuliuojamas.

•    Dienoraščio rašymas

Dienoraščio rašymas yra puikus minčių sudėliojimo ir teigiamo nusiteikimo būdas. Įvykių, jausmų fiksavimas baigiantis dienai gerina bendrą savijautą, padeda suvaldyti emocijas, lengviau išspręsti vidines problemas bei psichologiškai nuteikia kitai dienai.
Išbandykite ir internetinį dienoraštį. Jį gali skaityti kiti internetinės svetainės lankytojai, komentuoti mintis, tad jūs ne¬si¬jau¬site vie¬nišas, leng¬viau pri¬imsite kitų pa¬gal¬bą. Pasak australų tech¬no¬lo¬gijų uni¬ver¬si¬te¬to tyrėjų, popierinio, internetinio dienoraščio rašymas apsaugo net nuo depresijos.

•    Meditacija

 Kasdien pamedituokite vakare iki 15 minučių ir netrukus pajusite, kad galite valdyti norą bei poreikį miegoti. Meditaciją praktikuoja daugybė žmonių visame pasaulyje, nes jai tinkamiausias laikas - vakaras, kai sugrįžtama į namus po darbų. Meditacija yra puikus pasirinkimas ramaus miego nusiteikimui, nes ji ypač lengvai „įtraukia“ į apsnūdimo būseną: kūnas atpalaiduojamas, mintys išgryninamos, pajuntama vidinė ramybė. Tačiau būkite atsargūs, jei čia esate naujokai, - meditacija yra sudėtinga praktika ir reikia pradėti nuo nesudėtingų žingsnelių.

Siūloma meditacija naujokams:

•    Meditacija geriausia atlikti 5 minutes prieš miegą;
•    Atsisėsk patogiai – stuburas turi būti kiek įmanoma tiesus;
•    Negarsiai paleisk meditacinę muziką arba šventas giesmes. Gali užsidegti smilkalą, žvakę arba silpną šviesą;
•    Pasėdėk ramybėje apie 30 arba 60 sekundžių, sutelkite dėmesį į širdies plotą;
•    Mintyse palinkėk visiems laimės (tiems, kuriuos myli: žmonėms, gyvūnams, konkrečiam asmeniui ir pan.);
•    Stebėkite, kas darosi jūsų širdies plote, jei pasijusite blogai – baikite, nes ši meditacija efektyviai valo karmą (kuri reiškiasi kaip depresija, ligos ir pan.)

•    Seksas

Seksas žinomas kaip puikus būdas, išvaduojantis nuo streso. Pilnavertis seksualinis gyvenimas ne tik pagerina asmeninius santykius, bet ir padeda atpalaiduoti kūną, išsiskirti „laimės“ hormonams ir skleisti optimizmo „bangas“. Ir svarbiausia - gerina miegą. Deja, perdėtas stresas gali būti viena iš priežasčių dėl sumažėjusio seksualinio poreikio. Jei turite tokių problemų, štai keletas svarbių patarimų:
 •    Jei nustatoma medicininė sumažėjusio potraukio priežastis, ją bandykite pašalinti gydant šalutinę ligą;
•    Jei sumažėjusio sekso poreikio  priežastis yra psichologinė, rekomenduojama individuali arba poros psichoterapija;
•    Jei noras mylėtis sumažėja dėl nuolatinio streso ar įtampos, vertėtų nebijoti eksperimentų, atskleisti partnerei ar partneriui savo seksualinius norus, išbandyti naujas pozas ar neįprastas vietas. Tokiais atvejais seksologai netgi pataria pradėti vesti kalendorių, pagal kurį pora planuotų savo meilės laiką.

Prieš miegą venkite!

•    Kofeino turinčių gėrimų, šokolado;
•    Aštraus, riebaus ir sunkiai virškinamo maisto (valgykite 2 – 3 valandas prieš miegą);
•    Rūkymo (jis stimuliuoja nervų sistemą);
•    Konfliktų su kitais asmenimis, šeimos problemų sprendimų;
•    Dienos miego;
•    Ryškios šviesos prieš miegą.
REKLAMA
  • Maisto papildai
Kartais atsitinka taip, jog išvardyti patarimai yra išbandyti ir kai kam jau nebeveiksmingi. Tokiu atveju turime dar viena pasiūlymą iš medicininių priemonių, padėsiančių efektyviai ir greitai išspręsti problemą. 

Flavonoidas chrizinas – vienas farmakologiškai aktyvių junginių, slopinančių nerimo simptomus. Pasifloros ekstakto raminamajam poveikiui turi įtakos alkoloidas maltolis. Europoje pasifloros vaistinė žaliava standartizuojama pagal flavonoidų kiekį, ribojant harmano grupės alkaloidų kiekį žaliavoje.

Atlikti klinikiniai tyrimai patvirtina pasifloros reikšmingą poveikį nerimo gydymui (Akhondzadeh ir kt., 2001, Miyasaka ir kt., 2007). Tyrimų metu nustatyta, jog bezodiazepinų ir pasifloros ekstrakto poveikiui būdingi tik nežymūs skirtumai. Oksazepamas veikia greičiau nei pasifloros ekstraktas, tačiau jam būdingos ir reikšmingesnės šalutinės reakcijos. Tyrėjai patvirtina pasifloros ekstrakto efektyvumą nerimo būklei gydyti.

 

Ieva Tumulytė

Kategorijos: Grožis, sveikata
Komentarai
Unknown_user_thumb
Tukas

Perskaičiau straipsni ir taip uzsimaniau miego kad...

2008-09-08 16:09
Unknown_user_thumb
fleksija

O man straipsnis patiko, o Tukui pasakyciau, kad straipsnis yra skirtas tiems, kas negali uzmigti:)

2008-09-26 14:27
1 2 3 4
Straipsnio temą atitinkantys produktai
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

1 2 3 4
Pixie kirpimas

Madingos moteriškos plaukų šukuosenos 2024

Madingi kirpimai moterims 2024, trumpų plaukų šukuosenos 

Keto mityba

Meto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda 

Kaip numesti svorio

Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai 

Jautrios veido odos priežiūra

Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška? 

alaus kauke

Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus 

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata! 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos 

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių

Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos. 

Ko nevertėtų valgyti

Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.  

Žili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Periodontitas

Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra 

Dantų implantavimas

Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai 

Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis 

Karpų gydymas

Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai 

Originalūs kvepalai

Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas 

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas  

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo  

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai  

Kaip įdegti saulėje

Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės 

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti. 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui

Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą 

Podagra

Podagra

Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Veido odos priežiūra

Veido odos priežiūra

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, veido odos apsauga, veido valymas 

Ką daryti nudegus saulėje?

Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės? 

Žuvų taukai nėščiosioms

Žuvų taukai nėščiosioms

Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos. 

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligė arba alerginis rinitas

Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms 

Žuvų taukai

Žuvų taukai

Rūgštys, kurios randamos žuvų taukuose: kodėl svarbu jų gauti? 

kalorijų lentelė

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį ir palaikyti subalansuotą mitybą!  

Plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

© A. Chederros/Onoky/Corbis

Prigimties tipo testas pagal Ajurvedą

Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja. 

Vitaminas B

Vitaminas B

Vitamino B nauda, kokiose produktuose vitamino B daugiausiai, dėl ko būtina organizmui. 

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai namuose

Kalanetikos pratimai rankoms, kojoms, skirti atlikti namuose 

Meditacijos pratimai

Kaip pradėti medituoti? Patarimai norintiems išmokti

Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija 

Kaip maitintis sergant diabetu

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu 

Vitaminas D

Vitaminas D

Vitamino D nauda, vitamino D trūkumas, vitamino D tyrimas, vitamino D šaltiniai 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

nugaros skausmai

Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti

Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.  

Kokius akinių rėmelius įsigyti

Kaip išsirinkti akinių rėmelius  

ricinos aliejus

Ricinos aliejus grožiui ir sveikatai

Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai! 

Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Lietuva


1 ... 22 23 24 25 26 27

-, Vilnius
El. paštas: info@uoga.net

Vilties g. 5, Alytus
Mobilus: +370-657-48727, El. paštas: vacmassage@gmail.com

Pieninės g 2, Raseiniai
Mobilus: +370-650-75909, El. paštas: v.dobilaitis@centras.lt

M. Daukšos g. 5/4, Kaunas
Telefonas: +370-37-222727, Mobilus: +370 684 26717, El. paštas: vejoslt1@vejozoles.lt

Vytauto g. 44, Joniškėlis, Joniškio r.
Mobilus: +370-613-38393, El. paštas: info@adele.lt

Baltų pr. 36, Kaunas
Telefonas: +370-686-84404, Mobilus: +370-640-27450 , El. paštas: info@vinge.lt

Bažnyčios g. 1, Mažeikiai
Mobilus: +370-612-53508, +370-612-53580, El. paštas: info@riposo.lt

., Plungė
Mobilus: +370-675-46025, +370-602-33445, El. paštas: info@vitovit.lt

Tilžės 156-113, Šiauliai
Mobilus: +370-607-65411, El. paštas: uzsakymas@vivasaninfo.lt

Šeimyniškių g. 21B, Vilnius
Mobilus: +370-606-24528, El. paštas: info@whiteorchid.lt
1 ... 22 23 24 25 26 27
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Taro kortos Ką Taro kortos Jums žada 2024 kovo mėnesį?

Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių.

Keptuvėje keptas upėtakis Keptuvėje keptas upėtakis

Sultingo upėtakio iškepimo receptas, keptuvėje kepto upėtakio receptas, keptas upėtakis, kaip kepti upėtakį, upėtakio kepimas, uptėtakio kepsneliai.

Kepenėlių tortas Kepenėlių tortas

Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.

Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis Silkė su džiovintais pomidorais ir moliūgų sėklomis

Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.

Vištiena su moliūgu pupelėse Vištiena su moliūgu pupelėse

Orkaitėje keptos vištos su moliūgais ir pupelėmis receptas

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.

Raudonųjų serbentų uogienė Raudonųjų serbentų uogienė

Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

Pixie kirpimas Madingos moteriškos plaukų šukuosenos 2024

Madingi kirpimai moterims 2024, trumpų plaukų šukuosenos

daugiau
Keto mityba Meto mityba

Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda

daugiau
Kaip numesti svorio Kaip numesti svorio

Kai teisingai numesti svorio, dieta ir mityba svorio mitybai

daugiau
Jautrios veido odos priežiūra Jautrios veido odos priežiūra

Kaip prižiūrėti veido odą jei ji jautri ar alergiška?

daugiau
alaus kauke Alaus kaukė

Alaus kaukė plaukams, alaus kaukė odai, losjonas iš alaus

daugiau
Teigiamos žaliosios arbatos savybės Teigiamos žaliosios arbatos savybės

Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!

daugiau
Sinusito gydymas Sinusito gydymas

Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos

daugiau
Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių Kaip atgauti sveikatą ir gerą nuotaiką po švenčių?

Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.

daugiau
Ko nevertėtų valgyti Ko nevertėtų valgyti

Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.

daugiau
Ką padovanoti moteriai Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.

daugiau
Žili plaukai Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų priežiūra, žilų plaukų dažymas

daugiau
Kaip išsirinkti žuvų taukus Kaip išsirinkti žuvų taukus

Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.

daugiau
Periodontitas Periodontito gydymas

Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos

daugiau
Stemplės uždegimas Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.

daugiau
Dantų protezavimas

Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra

daugiau
Dantų implantavimas Dantų implantavimas

Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai

daugiau
Dantų balinimas

Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis

daugiau
Burnos higiena Burnos higiena

Dantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.

daugiau
Karpų gydymas Karpų gydymas

Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai

daugiau
Originalūs kvepalai Originalūs kvepalai: patarimai, kaip atskirti originalius kvepalus nuo klastočių

Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas

daugiau
Kaip formuoti dailias kojų linijas Kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas

daugiau
Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.

daugiau
Kiaušinių dieta Kiaušinių dieta

Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas

daugiau
Anginos gydymas Anginos gydymas

Angina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos

daugiau
Kūdikio maitinimas po žindymo Kūdikio maitinimas po žindymo

Kuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo

daugiau
Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejus

Linų sėmėnų aliejaus nauda, linų sėmenų aliejus plaukams, maistui, odai

daugiau
Kaip įdegti saulėje Kaip įdegti saulėje

Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės

daugiau
Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai Jūra, saulė ir kiti jūsų plaukų priešai: pataria ekspertai

Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.

daugiau
Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.

daugiau
antsvoris Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.

daugiau
Kompanijų produkcija
ultragarso aparatas veidui
Ultragarso aparatas veidui

Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...

RF lifting - radio dažnio aparatas veidui
RF lifting - radijo dažnio aparatas veidui

Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...

Daugiafunkcinis kosmetologijos aparatas
Kosmetologinis aparatas procedūroms namuose

Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...

Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.