Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

2019-08-07 17:39   Peržiūros : 354   Spausdinti


Gyvenimo būdas ir jo kokybė lemia tai, kaip atrodome ir jaučiamės. Jei iki šiol gyvenome nerūpestingai- tokį kūną ir matome prieš veidrodį: apdribusį, suglebusį, praradusį formą. Prieš pradedant sportuoti labai svarbu užsibrėžti, ko iš tikrųjų norime ir ko sieksime. Kelionė gražaus kūno link prasideda nuo išsikelto tikslo. Nubrėžus aiškią judėjimo kryptį galime išsirinkti tinkamiausią techniką sukurti norimam kūnui. Siekiant skirtingų tikslų taikomos ir skirtingos priemonės. Jei norite sulieknėti greičiausiai rinksitės aerobines treniruotes. Jeigu jūsų tikslas turėti stangrų kūną, paryškinti linijas reikės padirbėti su svarmenimis. Šiuo klausimu jums padės patyręs specialistas, sporto treneris. Atsižvelgiant į jūsų asmeninius tikslus, sveikatos būklę ir išvaizdą jis sudarys tinkamą mitybos ir treniruočių programą. MyFitness sporto klube dirba diplomuoti kineziterapeutai, Lietuvos čempionai, tarptautinių varžybų medalininkai. Modernianme Lemongym sporto klube taip pat rasite geriausius pasaulio trenerius, išbandysite virtualias treniruočių sales bei savo rezultatus stebėsite Funxtion ekranuose ir programėlėje.

 

Kaip išsirinkti treniruočių salę?

Treniruoklių salė, kurioje sportuojate, daro didelę įtaką jūsų motyvacijai ir siekiamiems rezultatams. Visų pirma, rinkitės gerą trenerį. Jis sudarys būtent jums tinkančią treniruočių programą, pakonsultuos ir bus šalia, kai trūks motyvacijos. Patyrinėkite, ar sporto klubas yra žinomas, ar ten ruošiami sportininkai varžyboms. Šiuo metu MyFitness sporto klubų tinklas yra didžiausias Baltijos valstybėse. Turėdami narystę šiame klube turėsite prieigą sportuoti visose trijose šalyse. Antra, treniruoklių salėje turi būti platus įrangos pasirinkimas, treniruokliai švarūs ir tvarkingi. MyFitness sporto klube esantys treniruokliai pagaminti tokiose kaip ,,Technogym", ,,LifeFitness", ,,HammerStrength" kompanijose.  Įranga skirta tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Taip pat atkreipkite dėmesį į sporto klubo vietą. Rinkitės treniruoklių salę arčiausiai jūsų namų, tame pačiame rajone, tai jus motyvuos nepraleidinėti užsiėmimų ir sportuoti reguliariai. Treniruočių praleidinėjimas neigiamai veikia kūno formavimą. Geriau treniruotis du kartus per savaitę, nei keturis kartus ir daryti ilgą poros savaičių pertrauką. Lemongym sporto klubai įsikūrę labiausiai apgyvendintuose rajonuose, netoli gyvenamųjų namų ar  biurų. Jei gyvenate užmiestyje, sporto klubus Lemongym lengvai pasieksite viešuoju transportu ar automobiliu. Viešojo transporto stotelė visuomet šalia klubo, taip pat įrengtos automobilių stovėjimo aikštelės. Rinkdamiesi treniruoklių salę atsižvelkite į savo poreikius. Pavyzdžiui, MyFitness sporto klube vasaros metu yra galimybė sportuoti kartu su vaiku. Atkreipkite dėmesį į sporto klubo darbo laiką, galbūt jums aktualu sportuoti anksti ryte ar savaitgaliais.

 

Treniruočių programos sudarymas

Patyrę treneriai mano, kad geriausias būdas stangrinti kūną yra darbas su svarmenimis. Tvirti, gražios formos raumenys turi būti stimuliuojami. Didėjant raumenims sudeginama daugiau kalorijų, greičiau tirpsta riebalai, o kūnas darosi stangresnis. Tik tinkamai treniruojantis turėsite dailų ir proporcingą kūną. Programa- tai treniruotės dažnio, intensyvumo, apimties, pratimų tipo tvarkaraštis, nesvarbu ar tai svorio treniruotė, ar kitas treniravimosi būdas.    Sudarant treniruočių programą įtraukiami visų grupių raumenys, taip pat svarbu pratimų eiliškumas, poilsio intervalai ir kt. Kiekviena treniruotė prasideda nuo apšilimo. Atliekant  kiekvieną pratimą svarbu nesiblaškyti ir susitelkti ties tuo veiksmu, taisyklingai kvėpuoti. Tai padeda treniruotės efektyvumui.

Treniruoklių salės Vilniuje

Pagrindiniai treniruočių sudarymo principai

  • Kiekvieną raumenų grupę lavinti ne dažniau kaip kas antrą dieną
  • Kiekvienai raumenų grupei atlikti 2-4 pratimus
  • Lavinti skirtingus raumenų grupių raumenis
  • Vienos treniruotės metu lavinti dvi skirtingas raumenų grupes

Pagrindinės treniruoklių rūšys

Prieš renkantis ką sportuoti, užduokite sau klausimą, ką norite pakeisti savo kūne? Ką sieksite panaikinti, o ką auginsite? Svarbu žinoti, kurias kūno vietas  norite padailinti, nes kiekvienai raumenų grupei treniruoti reikalingi skirtingi treniruokliai. Treniruokliai paprastai skirstomi į dvi pagrindines grupes: kardio treniruokliai ir jėgos treniruokliai. Sportuoti su kardiotreniruokliais paprastai renkamasi tuomet, kai norima mažinti svorį bei gerinti bendrą organizmo būklę. Atliekant pratimus teigiamai veikiama kraujotaka, stiprinamas širdies darbas, ištvermė. Jėgos treniruokliai labiau skirti žmonėms norintiems lavinti skirtingas raumenų grupes, tobulinti kūną.

Jėgos treniruoklių grupės: multifunkciniai centrai, suoleliai, smulkūs treniruokliai, traukos rankenos.

Pagrindiniai jėgos treniruokliai įvairioms raumenų grupėms, kuriuos rasite sporto salėse yra šie:

Jėgos staklės arba daugiafunkcinis treniruoklis. Dar vadinami multifunkciniais treniruokliais. Su šiuo treniruokliu galima atlikti pratimus skirtingoms raumenų grupėms, labiausiai rankų, nugaros, pilvo raumenims auginti. Padeda sustiprinti raumenis ir juos formuoti, galima susikoncentruoti į tikslinę raumenų grupę ir mankštinti tik ją, pavyzdžiui pilvo presą.  Cable stations 4 evolution turi du reguliuojamus skriemulius, eiles, dvigubas eiles ir  dvigubus nusileidimus, ergonimišką sėdynę, nugaros atramą, V formos  traukimo grifą, plataus traukimo grifą.

Treniruoklis nugarai, pavyzdžiui Selection 700- lower back. Skirtas treniruoti apatinę nugaros dalį, tačiau su ergonomiška, patogia sėdyne galima saugiai treniruoti ir viduriniąją nugaros dalį. Sėdynė anatomiškai prisitaiko ir padeda sportuojančiam taisyklingai sėdėti atliekant pratimą. Išlenkta kėdės nugara minimaliai apkrauna klubus, todėl visas krūvis tenka apatinei nugaros daliai. Integruotas ,,smart pin" suteikia galimybę laipsniškai didinti apkrovą. Puikiai matomi geltonos spalvos svorio nustatymo žymekliai. Dviguba pėdos atrama, kurios nereikia papildomai reguliuoti, suteikia stabilumą ir palaikymą treniravimosi metu. Ant treniruoklio rasite vietą skirtą telefonui ar vandeniui pasidėti.

Treniruokliai nugarai Vilniuje

Suoliukas- vienas iš reikalingiausių jėgos treniruočių įrankių. Su jo pagalba dažniausiai treniruojami pilvo, nugaros raumenys. Taip pat deginamos kalorijos ir dirba kiti kūno raumenys. Paprastai suoliuką naudojame atsilenkimams, tempimams, įvairiems pratimams gulint. Suoliukas Adjustable bench- PG04 turi aštuonias reguliuojamas atlošo pozicijas ir tris sėdynės kampo nustatymus, kurie leidžia atlikti įvairius pratimus su svoriais ar be jų. Lengvai juda dėl integruotų ratukų ir rankenos. Treniruotis galima kartu su Olympic Half Rack ir Power Rack treniruokliais.

Lankstumo treniruokliai Vilniuje
Visame pasaulyje garsaus prekinio ženklo Technogym, kuriančio ir gaminančio fitneso įrangą sporto klubams, treniruoklius rasite MyFitness sporto salėje. Technogym- Italijoje įkurta įmonė, pelniusi daugybę apdovanojimų už savo produktus. Ergonomiški, komfortiški treniruokliai sportuojančiam suteikia malonumą, užtikrina saugų ir taisyklingą treniravimąsi. Cable stations 4 evolution daugiafunkciniai treniruokliai itin patogūs naudotis bei lyginant su kitais multifunkciniais centrais užima mažiau vietos. Vienas treniruoklis padės atlikti visą treniruotės programą. MyFitness sporto salėje jų rasite ne vieną. Profesionalūs treneriai patars ir paaiškins, kaip teisingai naudotis įranga.

Suoliukas Scott bench- PGO6- patvarus, turintis dvigubo kampo padėjimą ir atraminius kablius štangai padėti. Universalus suoliukas skirtas treniruoti rankas. Pratimai atliekami sėdimoje padėtyje, rankos remiasi į priekinę pagalvėlę.

Jėgos treniruokliai Vilniuje
Modernūs ir šiuolaikiški treniruokliai Technogym įrengti sporto salėje MyFitness, esančioje Baltupiuose. Profesionalų vertinami, o taip pat ir naujokų pamilti treniruokliai žavi savo patogumu ir komfortu, malonios detalės suteikia galimybę treniruotis paprasčiau ir lengviau: matomi svorio žymekliai, atramos, rankenėlės, vieta asmeniniam daiktams pasidėti.

Treniruoklis tricepsams ir krūtinei Pure- seated dip. Treniruoklis skirtas tricepsams ir krūtinės raumenims idealiai paskirsto krūvį pagal judėsio trajektoriją ir optimalų sukimo momentą atliekant pratimą. Dėl nuimamų jungiamųjų rankenėlių pratimus galima atlikti abiem rankomis vienu metu arba pakaitomis. Geras sukibimas atliekant traukimo ir stūmimo judesius dar patogesnis ir efektyvesnis. Žymekliai rodo teisingą rankos poziciją.

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei
MyFitness sporto salėje rasite platų treniruoklių pasirinkimą: Technogym, LifeFitness, HammerStrength, Matrix gamintojai vertinami visame pasaulyje. Technogym suoliukas kompaktiškas, jį galima pritaikyti prie kito treniruoklio. Sporto salėje budi treneriai, jei kiltų klausimų dėl įrangos naudojimo ar vieno treniruoklio suderinimo su kitu, svorio pasirinkimo, taisyklingo atlikimo ir pan.

Kardio treniruokliai

Priverčia širdį dirbti intensyviau. Organizmas gavęs intensyvesnį krūvį ilgiau degina kalorijas. Kardio treniruokliai taip pat stiprina kojų bei pilvo raumenis. Treniruojantis padidėja ištvermė, gerėja kraujo ir medžiagų apykaita. Kardio treniruokliai, kuriuos surasite sporto salėje: bėgimo takeliai, dviračiai, elipsiniai treniruokliai.

Bėgimo takelis. Vienas mylimiausių treniruoklių įvairiai sportuojančių žmonių, taip pat ir bėgikų, kai lauke oro sąlygos nėra geros. Bėgant ant takelio pėdos ir sąnariai apkraunami mažiau nei bėgant lauke. Galima rinktis įvarias programas, koreguoti greitį, lipti į kalną ir pan. Kompiuteryje matysite pulsometrą, sudegintas kalorijas, nubėgtus kilometrus.

Kardio treniruoklių salė Vilniuje
Lemongym sporto klubai yra vieni populiariausių Vilniuje, juose įrengtas sporto inventorius džiugina gausumu ir kokybe. Prie kardio treniruoklių nereikia laukti eilėje- jų yra pakankamai. Jei atėjote sportuoti ir nežinote nuo ko pradėti užsukite į nemokamas INTRO treniruotes. Jose susipažinsite su skirtingomis sporto klubo zonomis ir išmoksite naudotis sporto salės įranga.

Dviratis. Treniruoklis- dviratis padeda sutvirtinti blauzdas, klubus, sėdmenis ir sudegina daugybę kalorijų. Minant dviratį pagerinsite širdies darbą, sureguliuosite cukraus kiekį kraujyje, sumažinsite spaudimą, sustiprinsite imuninę sistemą. Treniruojantis svarbu atskirų elementų reguliavimas: ar patogus sėdynės aukštis, geras vairaračio kampas, remo ilgis ir pan. Treniruotės intensyvumas priklauso nuo apkrovos tipo: mechaninio, magnetinio ar elektromagnetinio. Funkcijos matomos kompiuteryje rodo treniruotės laiką, greitį, nuvažiuotus kilometrus, sudegintas kalorijas.

Kardio treniruokliai Vilniuje
Lemongym klubuose naudojami geriausių gamintojų treniruokliai: Life Fitness, Cybex, Technogym. Klubas turi savo verslo klientus, kurie teikia trenerio paslaugas. Taigi jei norite sportuoti su asmeniniu treneriu- kreipkitės tiesiogiai į jį. Jei nežinote kurį trenerį pasirinkti, pasikalbėkite su sporto klubo personalu, apžvelkite savo būsimo trenerio socialinius tinklus. Su asmeniniu treneriu ir kokybiška, šiuolaikiška sporto įranga rezultatus pasieksite daug greičiau.

Elipsinis treniruoklis. Elipsninius treniruoklius ypač mėgsta moterys, nes jų pagalba deginami susikaupę riebalai ant šlaunų, mažinamas celiulitas. Taip pat stiprinama širdies bei kraujagylsių veikla, treniruojamos kojos, rankos, krūtinė, pečiai. Tai idealus treniruoklis turintiems mažai laiko treniruotėms. Mankštinantis su elipsiniu treniruokliu vienu metu dirba ir viršutės ir apatinės kūno dalys, o sąnariai yra mažiau apkrauti nei bėgant. Minti reikėtų pilna pėda, nekeliant kulnų- taip į darbą įsijungs ir sėdmenys. Minant išlaikykite stabilų dubenį ir korpusą. Norint padidinti treniruotės intensyvumą rinkitės įkalnės rėžimą- apkrausite papildomas raumenų grupes.

Raumenų grupės

Treniravimasis su svoriais yra organizuoti pratimai, kai kūno raumenys yra priversti susitraukti naudojant svorius, kūno svorį ar kitus prietaisus, skatinant raumenų augimą, jėgą ir ištvermę. Pagrindinės raumenų grupės sudarančios žmogaus kūną, tai: rankų, pečių, krūtinės, nugaros, kojų, sėdmenų ir pilvo. Kiekvienai raumenų grupei yra sukurta šimtai pratimų. Galima treniruoti visas raumenų grupes sesijoje atliekant įvairius pratimus arba suskirstyti į atskiras sesijas.

 

Pratimų tipai

Pradedančiąjam sportuoti pasirinkti kaip sportuoti gali būti painu. Pratimai atliekami naudojant savo svorį, pratimai su staklėmis, svoriais, kamuoliais, juostomis ir kt. Taigi, treniruotes galima būtų suskirstyti pagal įrangos tipą ar  pagal treniravimosi tikslą. Pratimų pasirinkimas taip pat priklauso nuo jūsų pasirengimo, svorio, jėgos, amžiaus, skiriamo laiko. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra raumenų masė, tvirtumas ir jėga, treiniruositės naudojant tris didžiuosius pratimus: pritūpimas su štanga, stalinis presas ir ,,mirties trauka". Šie pratimai yra techniniai ir gali būti pavojingi, atliekami su maksimaliais svoriais. Pradedant atlikti šiuos pratimus juos darykite su mažais svoriais. Jei jūsų treniravimosi tikslas yra kūno balansas ir tvirtumas treniruosite nugaros, pilvo, pečių, rankų raumenis. Pagrindinė programa siekiant kūno balanso apima pritūpimus, prisitraukimus ant suolo (angl. bench press), ,,mirties trauką", bicepsų, tricepsų pratimus, pečių spaudimą (angl. overhead press), kojų spaudimą. Prisitraukimai prie skersinio (angl. chin- up), horizontalūs traukimai pasilenkus su štanga (angl. bent-over rows), rankų lenkimas su štanga, pasistiebimai blauzdoms (angl. calf raises) taip pat atliekami treniruotėse, tik ne visi vienu metu. Toks pratimų sąrašas yra standartinis ir dauguma sporto salių turi reikalingas priemones pratimams atlikti. Visų pirma reikėtų atskirti, kas yra baziniai ir izoliaciniai pratimai. Pradedantiesiems visų pirma reikia auginti raumenis, taigi programa sudaroma tik iš bazinių pratimų.

 

Sudėtiniai (baziniai) pratimai. Atliekant šiuos pratimus dalyvauja daugiau nei vienas sąnarys ir bent dvi raumenų grupės, pavyzdžiui: pritūpimai, ,,mirties trauka", troso traukimas prie pilvo staklėse atsisėdus (angl. seated cable row). Treniruojantis stimuliuojamas raumenų augimas, didinama jėga, mažinamas riebalinis sluoksnis. Siekiant auginti raumenų masę baziniai pratimai turėtų užimti didžiąją treniruotės dalį. Izoliaciniai pratimai susiję su viena raumenų grupe, pratimas atliekamas per vieną sąnarį, pavyzdžiui: plėšimas su hanteliais gulit ant suolo, mostai su hanteliais į šonus, pratimai treniruokliuose pečių raumenims ir kt. Jie skirti pažengusiems sportininkams siekiant padailinti tam tikrus raumenis.

 

I grupė. Pratimai kojoms ir sėdmenims

Treniruojantis kojos turi didelę reikšmę sportininko rezultatui. Jei kojos treniruojamos per mažai ar iš vis apie jas pamirštama, kūnas atrodo neproporcingai. Gražios, treniruotos kojos parodo sportininko įdirbį, nes  užauginti didelius kojų raumenis nėra lengva. Pagrindiniai efektyvūs pratimai kojoms ir sėdmenims:

Pritūpimai. Treniruoja visą kojų ir sėdmenų raumenyną. Pritūpimai yra vienas geriausių pratimų kojoms, nes duoda daugiau naudos, nei kurie nors kiti keli pratimai. Atliekant kojas laikykite šiek tiek plačiau nei pečiai, pėdas atremkite į žemę, truputį pasukite į išorę, įtempkite liemenį,  pakelkite galvą. Tūpkite giliai ir lėtai. Svorį didinkite po truputį.

 

Kojų presas. Treniruoja masyvias kojas, apkrauna dideliu svoriu. Atliekant laikykite kojas pečių plotyje, platformos viduryje, kaikykitės už šoninių rankenų, išlaikykite stabilų liemenį. Viršutiniame taške kojų pilnai neištieskite. Judėkite lėtai ir nepraraskite kontakto su suolu.

 

Kojų lenkimas gulint ant pilvo. Treniruoja ir formuoja kojų dvigalvį raumenį. Atliekamas prieš ,,mirties trauka" pratimą. Daromas nedidelis pakartojimų skaičius dėl didelės sausgyslių apkrovos. Atliekant pratimą svarbu nekelti dubens ir per greitai neištiesti kojų.

 

,,Mirties trauka". Treniruoja galines šlaunų dalis. Naudojami dideli svoriai. Atliekant pratimą svarbu tiesios kojos ir tiesi, šiek tiek sulenkta nugara. Lėtai leiskite žemyn korpusą, stumiant atgal kojas ir užpakalį. Jei sėdmenų nenustumsite atgal, tai krūvis teks  užpakalio raumenims ir apatinei nugaros daliai.

II grupė. Pratimai nugaros raumenims

Nugaros treniruotė susideda į nugaros pločiui ir nugaros masei skirtus pratimus.  Nugaros pločiui (V formai) skirti pratimai yra tie, kai atliekant rankos leidžiasi atgal už nugaros. Nugaros masės pratimai: štangos trauka prie krūtinės pasilenkus, pratimai su treniruokliais, kai lynas eina kampu arba horizontaliai.

Traukimas pasilenkus. Treniruoja viršutinę nugaros raumenų dalį. Taip pat apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys. Atliekant stovėkite šiek tiek sulenktomis kojomis pečių plotyje, pasilenkite ir laikykite nugarą lygiagrečiai su grindimis. Štangą laikykite plačiau nei pečių plotyje. Štangą traukite prie pilvo apačios ir ramiai grįžkite prie pradinės padėties.

Traukimas lynu į krūtinę. Atliekant sėdėkite ant treniruoklio arba klūpėkite prieš lyną. Tarp rankų laikykite maždaug 20 cm atstumą ir suėmę rankeną traukite lyną prie krūtinės viršutinės dalies. Laikykite nugarą tiesią.

 

Puloveris bloke. Treniruoja plačiuosius nugaros raumenis ir apatinę krūtinės dalį. Atliekant kelkite nedidelį svorį, kad nesulenktumėte rankų per alkūnes. Taip sumažėja krūvis nugaros raumenims. Stovėkite prie treniruoklio, paimkite grifą pečių plotyje ir 30 cm ir atsitraukite atgal. Nugarą laikykite truputį išlenktą, įtempkite raumenis ir užlaikę kvėpavimą traukite grifą link dubens. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

 

III grupė. Pratimai krūtinei

Treniruojant krūtinę atliekami spaudimo ir suvedimo pratimai gulint ant suolelio. Dažnai pasirenkami pratimai su laisvais svoriais. Krūtinės raumenyną sudaro: didysis krūtinės raumuo, mažasis krūtinės raumuo ir priekinis dantytasis raumuo. Treniruojant krūtinę į darbą įsijungia ir šios raumenų grupės: tricepsas ir priekinė delta.

Štangos spaudimas gulint. Treniruojami krūtinės raumenys, labiausiai krūvis tenka deltinių raumenų priekiniai daliai ir žastų raumenims. Atliekant gulėkite ant suolelio, nukelkite štangą plačiai ir leiskite iki krūtinės. Štangą spauskite kol rankos ištiestos.

 

Plėšimas (rankų suvedimas). Treniruojama krūtinės raumenų išorinė ir apatinė dalis. Taip pat apkraunami deltiniai ir rankų raumenys. Atliekant gulėkite ant suolo, laikykite hantelius prie krūtinės. Pasukite į vidų pečius, alkūnes į šonus ir leiskite svorius į šonus, kol įsitemps krūtinės raumenys, tarsi apkabindami.

 

 

 


Kategorijos: Sporto klubai ir kineziterapeutai, Treniruotės, sporto pratimai, Sporto mokyklos ir būreliai, Treniruokliai, masažiniai krėslai, Grožis, sveikata
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

1 2 3
Imunitetas

Imunitetas ir imuninė sistema

Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso? 

antsvoris

Mityba po bariatrinių operacijų

Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas. 

Madingi plaukų dažymai 2020

Populiariausi plaukų dažymai 2020

Madingiausios plaukų spalvos 2020 metais. Nauja dažymo technika 2020 metais  

Vaiko maitinimas

Kūdikio maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Mityba diabetikams

Kaip maitintis sergant diabetu?

Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

peršalimo ligos

Virusinės peršalimo ligos

Virusinis peršalimas, virusai sukeliantys peršalimą, virusinio peršalimo gydymas 

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Lieknėjimas pagal psichologinį asmenybės tipą

Kokiam psichologiniam tipažui priklausote jūs? Atsakymai, kodėl jūs priaugate svorio ir kaip geriausiai jį numesti. 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

Geriausiai tinkantys kvepalai moterims

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Corbis

Kontaktiniai lęšiai

Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.  

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Joniškio r.


1 2
Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Baisogalos dvaro rūmai

Ką pamatyti Radviliškyje?

Radviliškį lankantys miesto svečiai žavisi rajono teritorijoje stūksančiais piliakalniais, mitologiniais akmenimis, skulptūromis, dvarais, atnaujintais parkais, įdomiais muziejais, Tyrulių pelke, Arimaičių ežero poilsiaviete, populiariais dviračių maršrutais. daugiau

Agurkų mišrainė žiemai Agurkų mišrainė žiemai

Agurkų mišrainės žiemai su garstyčiomis receptas

Marinuotos cukinijos Marinuotos cukinijos

Cukunijos žiemai

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių

Burokėlių mišrainė su grybais žiemai Burokėlių mišrainė su grybais žiemai

Burokėlių mišrainė su pomidorais, paprika ir česnakais.

Geriausi voveraitės receptai Geriausias voveraičių receptas

Geriausi voveraičių receptai, patiekalai, gaminimas

melyniu, avieciu, tresniu serbentu uogiene Mėlynių, aviečių, juodųjų serbentų uogienė

Miško ir sodo uogų sezoninė asorti uogienė žiemai

idaryta vistienos krutinele Įdaryta vištienos krūtinėlė

Įdarytos vištos krūtinėlės receptas su sūriu ir džiovintomis slyvomis apelsinų padaže.

Serbentų vyno fermentacija Raudonųjų serbentų vynas

Raudonųjų serbentų vyno gamyba, receptas serbentų vyno gamybai

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Kaip paruošti šparagus, geriausi receptai su šparagais

Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys Bobausių ir vynuoginių sraigių troškinys

Bobausių su vynuoginėmis sraigėmis receptas, troškinys iš vynuoginių sraigių

Kompanijų produkcija
Reabilitacijos ligoninė Palangoje
Reabilitacijos ligoninė Palangoje

Palangos reabilitacijos ligoninė

Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.