Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Kaip numesti svorio: baltyminė savaitės dieta

2018-04-23 09:30   Peržiūros : 4923   Spausdinti


Paprasta, tiksli ir neabejotinai veiksminga dieta. Merginos ir moterys - per savaitę nukris mažiausiai 4 kg!



Jei norite drąsiai jaustis su bikiniu, laikykitės baltyminės dietos


Jūs privalote:

  • nevartoti kepto maisto (išskyrus omletą), cukraus ir cukraus turinčių gaminių, daugiau riebalų, nei nurodyta dietoje, riebesnių nei 0.5% pieno produktų, gaminių iš baltų miltų!
  • tarp maitinimųsi nedaryti ilgesnės kaip 3 val. pertraukos.
  • per savaitę aktyviai sportuoti mažiausiai 3 k.
  • per dieną išgerti mažiausiai 2 l vandens.

 

 

PIRMADIENIS IR TREČIADIENIS

  1. Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. medaus.
  2. Virti ryžiai (70 g sausų), 2 datulės, 2 baltymų kiaušinienė, stiklinė arbatos (jei labai norisi, galima kavos).
  3. 2 obuoliai, nesaldinta arbata.
  4. 200 g troškintos ar garuose virtos liesos žuvies, 200 g šviežių morkų (pagardintų citrinos sultimis ir šaukšteliu aliejaus), nesaldinta arbata.
  5. 180 g varškės, 1 obuolys, nesaldintos arbatos puodelis.
  6. 0.5 l pasukų.

Dienos kalorijų norma: 1170



Būtinai sportuokite ir gerkite daug paprasto vandens

 

 

ANTRADIENIS IR KETVIRTADIENIS

  1. Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. medaus.
  2. Vandenyje arba garuose virti grikiai (100 g sausų), stiklinė nesaldintos arbatos (jei labai norisi, galima kavos).
  3. 90 g varškės, 1 bananas, stiklinė nesaldintos arbatos.
  4. 200 g vištos krūtinėlės, 300 g šviežių kopūstų (pagardintų citrinos sultimis ir šaukšteliu aliejaus).
  5. 100 g lieso jogurto, sumaišyto su 2 a.š. kviečių gemalų dribsnių, 1 bananas, stiklinė nesaldintos arbatos.
  6. 180 g varškės, 5 džiovintos slyvos, stiklinė nesaldintos arbatos.

Dienos kalorijų norma: 1240

 

 

PENKTADIENIS

  1. Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. medaus.
  2. 100 g juodos grūdėtos duonos su 150 g lieso balto varškinio sūrio, stiklinė nesaldintos arbatos (jei labai norisi, galima kavos).
  3. 20 g riešutų, 1 bananas, stiklinė nesaldintos arbatos.
  4. 300 g garuose ar vandenyje virtos liesos žuvies, virta bulvė, 300 g burokėlių su svogūnais (pagardintų citrinos sultimis ir šaukšteliu aliejaus), stiklinė nesaldintos arbatos.
  5. 1 obuolys, 2 kepti kiaušinių baltymai su daržovėmis arba salotomis (be riebalų), stiklinė nesaldintos arbatos.
  6. 0.5 l pasukų, 1 obuolys.

Dienos kalorijų norma: 1220



Grūdėta tamsi duona, liesi pieno produktai, žuvis, daržovės, riešutai, vaisiai

 

 

ŠEŠTADIENIS

  1. Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. medaus.
  2. Avižinių dribsnių košė (5 v.š. sausų), 2 džiovintos figos (datulės), virtas kiaušinis, stiklinė nesaldintos arbatos (jei labai norisi, galima kavos).
  3. 20 g riešutų, 1 obuolys, stiklinė nesaldintos arbatos.
  4. 1 stiklinė natūralių sulčių su 3 a.š. kviečių gemalų dribsnių, 200 g virtos žuvies, 200 g jūros kopūstų salotų.
  5. 200 g daržovių ir 2 v.š. virtų ryžių, 1 obuolys, stiklinė nesaldintos arbatos.
  6. 150 g lieso varškės sūrio su 2 a.š. medaus, stiklinė nesaldintos arbatos.

Dienos kalorijų norma: 1210

 

 

SEKMADIENIS

  1. Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. medaus.
  2. 100 g marinuotos silkės, 50 g juodos grūdėtos duonos, 100 g daržovių salotų (pagardintų citrinos sultimis ir šaukšteliu aliejaus), stiklinė nesaldintos arbatos (jei labai norisi, galima kavos).
  3. 1 stiklinė natūralių sulčių su 3 a.š. kviečių gemalų dribsnių, 5 džiovinti abrikosai.
  4. Kiaušinienė iš 3 baltymų, 200 g jūros kopūstų salotų, 15 g šokolado ir kavos puodelis.
  5. 2 bananai.
  6. 90 g liesos varškės, 2 a.š. medaus, 1 obuolys, stiklinė nesaldintos arbatos.

Dienos kalorijų norma: 1110



Jei buvote sąžininga pati su savimi, keletą centimetrų turėtų rodyti mažiau

 

Tai puikiai subalansuota mityba, kurios galite laikytis ir keletą savaičių. Svarbiausia - laikykitės tiksliai, nekeiskite produktų ir jų kiekių.

 

Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Grožis, sveikata, Lieknėjimas, dietos
Komentarai
Unknown_user_thumb
ELENA1963

Iki pusryčių likus 30 min. išgerkite apie 200 ml virinto vandens su 1/2 citrinos sultimis ir 1 a.š. vandens. paaiškinkite, paršau, kokio vandens 1 a.š. reikia dar išgerti?

2012-05-10 12:54
Anonsas_logo2_top
Redakcija

ELENA1963, dėkojame Jums už išsakytą pastebėjimą. Atsiprašome už klaidą. Vietoj 1 a.š. vandens turi būti 1 a.š. medaus (skysto) arba klevų sirupo.

2012-05-10 13:29
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

1 2 3
dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:

Joniškio r.


1 2
Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Geriausi kineziterapijos centrai Lietuvoje

Dažniausiai pasitaikantys simptomai, kuriuos jausdami į kineziterapeutus kreipiasi asmenys - tai nugaros skausmai, įvairaus pobūdžio judėjimo atramos aparato pažeidimai, pavyzdžiui, čiurnos, raiščių patempimas, lūžiai, išnirimai. daugiau

Įdomūs receptai iš moliūgų Įdomūs receptai iš moliūgų

Kuo moliūgas naudingas sveikatai. Moliūgų sriuba. Moliūgų pyragas. Moliūgų apkepas ir daugiau.

Konservuoti krienai, krienų padažas Krienų konservavimas žiemai

Kaip paruošti krienų padažą žiemai

Taro kortos Ką Taro kortos Jums žada 2019 spalio mėnesį?

Taro kortų prognozė pagal gimimo datos vibruojantį skaičių

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.