Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Motyvacija: kaip ją atrasti?

2015-01-21 09:57   Peržiūros : 341   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

motyvacijaKiekvienas turime tikslų ir siekių, stengiamės juos įgyvendinti, bet staiga visi norai ima ir dingsta. Motyvacija - tai energija, varanti mus į priekį, skatinanti veikti. Jai sumažėjus apima abejingumas, mažėja suinteresuotumas, o viskas aplink tampa nuobodu, pilka ir nyku. Tokia savijauta ilgainiui paveikia mūsų gyvenimą: vis labiau tolstame nuo pradinio taško, kuriame stengėmės pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti svajones. Kuo ilgiau ši būsena užsitęsia, tuo daugiau poveikio ji mums turi. Kodėl motyvacija slopsta ir kaip ją vėl susigrąžinti?

 

Gyvendami mes kuriame, atliekame įvairius darbus. Visa tai atlikti mums padeda motyvuotumas, nes be jo nepadarytume visiškai nieko. Tiesa, reikia atkreipti dėmesį, kad visiškas motyvacijos praradimas egzistuoti gali tikriausia tik teoriškai, nes dalis motyvacijos, kuri siejama su gyvybinių poreikių (pavyzdžiui, būsto ar maisto poreikio) patenkinimu, atsakomybe už vaikus ar šeimą ir panašiai, išlieka visada. Vis dėlto gerai savijautai ir pilnaverčiam gyvenimui vien tokios motyvacijos nepakanka. Turime turėti susidomėjimą tuo, ką darome, imtis atitinkamų veiksmų ir juos atlikti efektyviai, galiausiai - tikėti tuo, ką darome. Natūralu, kad įkvėpimas, kurį dar prieš savaitę stipriai jautėme, šiandien netikėtai ėmė ir užgeso, o gyvenimas, rodos, visiškai prarado „skonį". Prie savijautos pasikeitimo prisideda ir sunki savijauta, energijos trūkumas. Suprasti, kad mus nuvylė ir dėl kokių priežasčių savijauta pasikeitė nėra taip paprasta, tačiau ne būtinai kiekvienas turime būti psichologu, kad sau padėtume.

 

Motyvacijos svyravimas

Motyvaciją galima prilyginti svyruojančioms svarstyklėms: ant kurios lėkštelės padėsite daugiau, į tą pusę svarstyklės ir nusvirs. Norint išsiaiškinti, kaip šias svarstykles valdyti, pirmiausiai reikia su motyvacija susipažinti iš arčiau.

Motyvacija - tai iš vidaus kylantis jausmas, energija, kuri veikia žmonės nuo ankstyvos kūdikystės iki gilios senatvės. Pirmiausia motyvacija siejama su būtinybe tenkinti savo poreikius: dar būdami maži suvokiame, kad turime kažką padaryti, jog patenkintume troškulį ar alkį, vėliau aiškiai žinome savo norus ir suvokiame veiksmus, būtinus jiems pasiekti. Žmogui augant ir formuojantis asmenybei motyvacija apima vis daugiau įvairių interesų ir nutolsta nuo siauros poreikių tenkinimo apimties. Mūsų norai tampa sudėtingesni, vieni jų yra būtinybė, o kiti - tik nerealistinės svajonės. Gebame surikiuoti savo siekius, suskirstyti juos pagal prioritetinę eilę, pasirinkti veiksmus, kuriais sieksime to, ko norime, pasirinkti tinkamą laiką ir kt. Poreikius veikia įvairūs veiksniai: socialinė padėtis, komforto poreikis, pripažinimo ar turtų troškimas, meilė, galia, šeima. Visa tai tarytum įpareigoja veikti ir išsaugoti savo energiją.

Mūsų poreikiai, nulemti aplinkos dažnai yra nusižiūrėti iš kitų. Pasvarstykite, ar tikrai norėtumėte sportinio automobilio jei gyventumėte vienkiemyje, iki kurio veda siauras duobėtas miško keliukas? Tikriausiai ne. Tačiau dabar gyvenant mieste ir stebint sportinius automobilius vairuojančius draugus bei kolegas nejučia ir patys tokio užsimanome. Ilgainiui tai tampa didesniu ar mažesniu siekiu. Vis dėlto žmonės, turintys tą patį poreikį nebūtinai vadovaujasi tomis pačiomis vertybėmis. Jei Jonas mėgsta greitį ir nori sportinio automobilio, kad galėtų greičiau nuvažiuoti į reikiamą vietą, Tomui ši mintis gali būti visai nesvarbi - galbūt toks automobilis jam tebūtų įvaizdžio dalimi, o štai Tadui apskritai sportinio automobilio nereikia, bet jis jį pirks, kad pritaptų prie aplinkinių. Iš šio pavyzdžio matome, kad motyvacija kiekvienu atveju yra skirtinga, nors siekiamas tikslas, duodantis impulsą jai atsirasti, ir tapatus. Tikslas turi būti tikras, atitinkantis mūsų poreikius ir vertybes, priešingu atveju gali sukelti nusivylimą (tikėtina, kad taip nutiktų Tado atveju).

 

Kur dingsta motyvacija?

Motyvacija yra mums labai svarbi, todėl jai sumažėjus atrodo, kad viskas aplink tapo nebeįdomu ir nuobodu. Šis procesas nevyksta staiga, nors kartais ir gali taip atrodyti. Iš tikrųjų motyvacija nesąmoningai sukuriame iš daugelio savo gyvenimo detalių, tad taip pat daug veiksnių prisideda ir prie jos sumažėjimo. Šiuos veiksnius galima sąlyginai suskirstyti į išorinius bei vidinius.

Išoriniai motyvacijos veiksniai

  • staigūs asmeninio ar profesinio gyvenimo pokyčiai;
  • nusivylimas, skausmingas praradimas;
  • skatinimo, stimuliavimo praradimas;
  • daugybės rūpesčių susikaupimas;
  • pareigų ir atsakomybės trūkumas arba perteklius.

Vidiniai motyvacijos veiksniai

  • savo galimybių pervertinimas;
  • vertybinės sistemos kaita;
  • sunkumai ir kliūtis siekiant patenkinti pagrindinius gyvybinius poreikius.

Motyvacijos sumažėjimą taip pat dažnai sukelia sau neatsakyti klausimai dėl ateities, neužtikrintumo ir nepasitenkinimo jausmas, didelis nenoras susitaikyti su vykstančiais pokyčiais, priešinimasis jiems.


Kaip susigrąžinti motyvaciją?

Norint pasinaudoti savo vidiniais ištekliai ir sužadinti energiją, reikia reguliariai sau užduoti esminius klausimus. Turite apmąstyti ir tiksliai žinoti tai, ko jums šiandien labiausiai reikia, kas jums svarbiausia, kas teikia daugiausiai džiaugsmo. Apgalvokite, ar jūsų siekiai ir norai iš tikrųjų atitinka vidines vertybes, kaip galėtumėte sumodeliuoti ir pakeisti savo gyvenimą, kad jis būtų toks, kokio iš tikrųjų norite. Jei kažkas neduoda jums ramybės, sukelia nemalonias emocijas ar tiesiog neteikia pasitenkinimo iškart mąstykite, kaip galėtumėte šią situaciją pakeisti, o ne laukite savaiminių pokyčių ar kaupkite nusivylimą. Pokyčių nereikia bijoti ir jie nebūtinai turi būti dideli. Viską darykite mažais žingsneliais - net iš pirmo žvilgsnio visiškai nereikšmingu atrodantis pasikeitimas gali sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą.

motyvuoti save

Nepamirškite, kad investicijos visada atsiperka, tad investuokite į save: leiskite sau pailsėti, gražiai apsirengti, mėgautis savo pomėgiais. Kad ir kur beeitumėte, kad ir ką bedarytumėte pasirūpinkite, kad jaustumėtės maksimaliai patogiai (tiek fiziškai, tiek emociškai), atsisakykite jus varžančių rėmų, kurie riboja jūsų norą veikti.

Žmogus savaime yra linkęs į pažangą ir tobulėjimą, todėl kai viskas atrodo nyku tereikia prisėsti ir apmąstyti tai, kas vyksta. Pasitikėkite savimi ir būkite sau atviras, emocijas ir jausmus atidėkite į šalį ir įvertinkite susiklosčiusią situaciją objektyviai. Sugalvosite ne vieną būdą kaip galite pakreipti gyvenimą kita linkme, o tai sužadins norą ir vėl judėti į priekį.

sxc.hu nuotr.
A. Daugvllaitės tekstas

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Filosofija, psichologija, estetika ir sociologija, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos, psichiatrai ir psichologai, Grožis, sveikata
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

1 2 3 4 5 ... 15
Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Afrodiziakai - aistringai Šv. Valentino dienai

Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų? 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

emocinis valgymas

Emocinis valgymas

Ar valgome tik iš alkio? 

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

Prancūziška dieta

Dešimt mitybos principų, kurie padės džiaugtis gražia figūra ir atrasti mėgavimosi maistu malonumą 

Grožio studijų centras, praktika

Manikiūro – pedikiūro kursai: kodėl verta rinktis?

Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?  

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

Vaiko maitinimas

Kūdiko maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Peršalimo ligos

Peršalimo ligų gydymas

Peršalimo simptomai, peršalimo ligų gydymas, vaistai nuo peršalimo 

sauna

Pirties malonumai nėščiosioms ir vaikams

Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau! 

Peršalimo komplikacijos

Peršalimo komplikacijos

Kai paprastas peršalimas komplikuojasi į sinusitą: ką daryti? 

slogos gydymas

Slogos gydymas

Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo? 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

Sąnarių ligos

Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti. 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

BABOR SPA

Kaip prižiūrėti veido odą su BABOR kosmetika?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 22 23 24 25 26 27 28

Mokolų g. 61, Marijampolė
Telefonas: +370-343-57055

Savanorių pr. 221, Kaunas
Telefonas: +370-37-798444, Mobilus: +370-656-81111, El. paštas: ds@sveikatosdovanos.lt

., Kaunas
Mobilus: +370 655 07449, +370 640 22977, El. paštas: daiva7@mail.ru

Taikos pr. 141, Kaunas
Telefonas: +370-37-221412, Mobilus: +370-685-54662, El. paštas: info@terrabella.lt

Žlibinų k., Plungės r.
Mobilus: +370-605-71481, +370-673-38547, El. paštas: info@teviskeszolynai.lt

Ąžuolyno g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-640-36236, El. paštas: info@thailandspa.lt

Raugyklos g. 15-301, Vilnius
Mobilus: +370-699-40086, El. paštas: anastasia@tibetomasazas.lt

., Kretingos r.
Mobilus: +370-612-34569, El. paštas: tikrasmuilas@gmail.com

Pramonės pr. 29, Kaunas
Telefonas: +370-37-405159, Mobilus: +370-652-02332, El. paštas: info@tovera.lt

Gedimino g. 26, Trakai
Telefonas: +370-528-59112, Mobilus: +370-699-52085, El. paštas: info@trasalis.lt
1 ... 22 23 24 25 26 27 28
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Gražio kojos Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas

Pirmas pasimatymas: 45 klausimai ir tylos kaip nebūta!

Pasitaiko situacijų, kai atėjus į pasimatymą, susikaustote, kojas pakerta kvailas drebulys, delnai drėksta, o kalba trūkčioja?

Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

Baklažanų ir grybų troškinys.

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis Įdaryti pomidorai

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos Kiaušinių salotos su graikiniais riešutais

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Lašišos suktinukai Lašišos suktinukai

Lavašo suktinukai su lašiša. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Blynai su ikrais Blynai su ikrais

Plikyti lietiniai su ikrais ir varške.

Strimėlės užkandėlė Strimėlės užkandėlė

Šventinė įdarytos strimėlės užkandėlė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas.

Apelsininė silkė Apelsininė silkė

Silkė apelsinų marinate. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.