Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Motyvacija: kaip ją atrasti?

2015-01-21 09:57   Peržiūros : 341   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

motyvacijaKiekvienas turime tikslų ir siekių, stengiamės juos įgyvendinti, bet staiga visi norai ima ir dingsta. Motyvacija - tai energija, varanti mus į priekį, skatinanti veikti. Jai sumažėjus apima abejingumas, mažėja suinteresuotumas, o viskas aplink tampa nuobodu, pilka ir nyku. Tokia savijauta ilgainiui paveikia mūsų gyvenimą: vis labiau tolstame nuo pradinio taško, kuriame stengėmės pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti svajones. Kuo ilgiau ši būsena užsitęsia, tuo daugiau poveikio ji mums turi. Kodėl motyvacija slopsta ir kaip ją vėl susigrąžinti?

 

Gyvendami mes kuriame, atliekame įvairius darbus. Visa tai atlikti mums padeda motyvuotumas, nes be jo nepadarytume visiškai nieko. Tiesa, reikia atkreipti dėmesį, kad visiškas motyvacijos praradimas egzistuoti gali tikriausia tik teoriškai, nes dalis motyvacijos, kuri siejama su gyvybinių poreikių (pavyzdžiui, būsto ar maisto poreikio) patenkinimu, atsakomybe už vaikus ar šeimą ir panašiai, išlieka visada. Vis dėlto gerai savijautai ir pilnaverčiam gyvenimui vien tokios motyvacijos nepakanka. Turime turėti susidomėjimą tuo, ką darome, imtis atitinkamų veiksmų ir juos atlikti efektyviai, galiausiai - tikėti tuo, ką darome. Natūralu, kad įkvėpimas, kurį dar prieš savaitę stipriai jautėme, šiandien netikėtai ėmė ir užgeso, o gyvenimas, rodos, visiškai prarado „skonį". Prie savijautos pasikeitimo prisideda ir sunki savijauta, energijos trūkumas. Suprasti, kad mus nuvylė ir dėl kokių priežasčių savijauta pasikeitė nėra taip paprasta, tačiau ne būtinai kiekvienas turime būti psichologu, kad sau padėtume.

 

Motyvacijos svyravimas

Motyvaciją galima prilyginti svyruojančioms svarstyklėms: ant kurios lėkštelės padėsite daugiau, į tą pusę svarstyklės ir nusvirs. Norint išsiaiškinti, kaip šias svarstykles valdyti, pirmiausiai reikia su motyvacija susipažinti iš arčiau.

Motyvacija - tai iš vidaus kylantis jausmas, energija, kuri veikia žmonės nuo ankstyvos kūdikystės iki gilios senatvės. Pirmiausia motyvacija siejama su būtinybe tenkinti savo poreikius: dar būdami maži suvokiame, kad turime kažką padaryti, jog patenkintume troškulį ar alkį, vėliau aiškiai žinome savo norus ir suvokiame veiksmus, būtinus jiems pasiekti. Žmogui augant ir formuojantis asmenybei motyvacija apima vis daugiau įvairių interesų ir nutolsta nuo siauros poreikių tenkinimo apimties. Mūsų norai tampa sudėtingesni, vieni jų yra būtinybė, o kiti - tik nerealistinės svajonės. Gebame surikiuoti savo siekius, suskirstyti juos pagal prioritetinę eilę, pasirinkti veiksmus, kuriais sieksime to, ko norime, pasirinkti tinkamą laiką ir kt. Poreikius veikia įvairūs veiksniai: socialinė padėtis, komforto poreikis, pripažinimo ar turtų troškimas, meilė, galia, šeima. Visa tai tarytum įpareigoja veikti ir išsaugoti savo energiją.

Mūsų poreikiai, nulemti aplinkos dažnai yra nusižiūrėti iš kitų. Pasvarstykite, ar tikrai norėtumėte sportinio automobilio jei gyventumėte vienkiemyje, iki kurio veda siauras duobėtas miško keliukas? Tikriausiai ne. Tačiau dabar gyvenant mieste ir stebint sportinius automobilius vairuojančius draugus bei kolegas nejučia ir patys tokio užsimanome. Ilgainiui tai tampa didesniu ar mažesniu siekiu. Vis dėlto žmonės, turintys tą patį poreikį nebūtinai vadovaujasi tomis pačiomis vertybėmis. Jei Jonas mėgsta greitį ir nori sportinio automobilio, kad galėtų greičiau nuvažiuoti į reikiamą vietą, Tomui ši mintis gali būti visai nesvarbi - galbūt toks automobilis jam tebūtų įvaizdžio dalimi, o štai Tadui apskritai sportinio automobilio nereikia, bet jis jį pirks, kad pritaptų prie aplinkinių. Iš šio pavyzdžio matome, kad motyvacija kiekvienu atveju yra skirtinga, nors siekiamas tikslas, duodantis impulsą jai atsirasti, ir tapatus. Tikslas turi būti tikras, atitinkantis mūsų poreikius ir vertybes, priešingu atveju gali sukelti nusivylimą (tikėtina, kad taip nutiktų Tado atveju).

 

Kur dingsta motyvacija?

Motyvacija yra mums labai svarbi, todėl jai sumažėjus atrodo, kad viskas aplink tapo nebeįdomu ir nuobodu. Šis procesas nevyksta staiga, nors kartais ir gali taip atrodyti. Iš tikrųjų motyvacija nesąmoningai sukuriame iš daugelio savo gyvenimo detalių, tad taip pat daug veiksnių prisideda ir prie jos sumažėjimo. Šiuos veiksnius galima sąlyginai suskirstyti į išorinius bei vidinius.

Išoriniai motyvacijos veiksniai

  • staigūs asmeninio ar profesinio gyvenimo pokyčiai;
  • nusivylimas, skausmingas praradimas;
  • skatinimo, stimuliavimo praradimas;
  • daugybės rūpesčių susikaupimas;
  • pareigų ir atsakomybės trūkumas arba perteklius.

Vidiniai motyvacijos veiksniai

  • savo galimybių pervertinimas;
  • vertybinės sistemos kaita;
  • sunkumai ir kliūtis siekiant patenkinti pagrindinius gyvybinius poreikius.

Motyvacijos sumažėjimą taip pat dažnai sukelia sau neatsakyti klausimai dėl ateities, neužtikrintumo ir nepasitenkinimo jausmas, didelis nenoras susitaikyti su vykstančiais pokyčiais, priešinimasis jiems.


Kaip susigrąžinti motyvaciją?

Norint pasinaudoti savo vidiniais ištekliai ir sužadinti energiją, reikia reguliariai sau užduoti esminius klausimus. Turite apmąstyti ir tiksliai žinoti tai, ko jums šiandien labiausiai reikia, kas jums svarbiausia, kas teikia daugiausiai džiaugsmo. Apgalvokite, ar jūsų siekiai ir norai iš tikrųjų atitinka vidines vertybes, kaip galėtumėte sumodeliuoti ir pakeisti savo gyvenimą, kad jis būtų toks, kokio iš tikrųjų norite. Jei kažkas neduoda jums ramybės, sukelia nemalonias emocijas ar tiesiog neteikia pasitenkinimo iškart mąstykite, kaip galėtumėte šią situaciją pakeisti, o ne laukite savaiminių pokyčių ar kaupkite nusivylimą. Pokyčių nereikia bijoti ir jie nebūtinai turi būti dideli. Viską darykite mažais žingsneliais - net iš pirmo žvilgsnio visiškai nereikšmingu atrodantis pasikeitimas gali sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą.

motyvuoti save

Nepamirškite, kad investicijos visada atsiperka, tad investuokite į save: leiskite sau pailsėti, gražiai apsirengti, mėgautis savo pomėgiais. Kad ir kur beeitumėte, kad ir ką bedarytumėte pasirūpinkite, kad jaustumėtės maksimaliai patogiai (tiek fiziškai, tiek emociškai), atsisakykite jus varžančių rėmų, kurie riboja jūsų norą veikti.

Žmogus savaime yra linkęs į pažangą ir tobulėjimą, todėl kai viskas atrodo nyku tereikia prisėsti ir apmąstyti tai, kas vyksta. Pasitikėkite savimi ir būkite sau atviras, emocijas ir jausmus atidėkite į šalį ir įvertinkite susiklosčiusią situaciją objektyviai. Sugalvosite ne vieną būdą kaip galite pakreipti gyvenimą kita linkme, o tai sužadins norą ir vėl judėti į priekį.

sxc.hu nuotr.
A. Daugvllaitės tekstas

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Filosofija, psichologija, estetika ir sociologija, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos, psichiatrai ir psichologai, Grožis, sveikata
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

1 2 3 4 5 ... 15
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai aleksandrito lazeriu 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

dieta pagal kraujo grupe

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

bado dieta

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (1 diena)

Badauti ir išsivalyti organizmą. Idealus svoris, greita medžiagų apykaita, lengvas kūnas ir aiškios mintys. Pradedame! 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

Naudingi ir praktiški Ajurvedos patarimai keliaujantiems vasarą

Jei kelionėje jaučiamas nuovargį, kankina galvos skausmas, peršalimas, persikaitinimas... 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 22 23 24 25 26 27 28 29

Taikos pr. 36-3, Kaunas
Telefonas: +370-37-330392, El. paštas: sveikas-zmogus@inbox.lt

Mokolų g. 61, Marijampolė
Telefonas: +370-343-57055

Savanorių pr. 221, Kaunas
Telefonas: +370-37-798444, Mobilus: +370-656-81111, El. paštas: ds@sveikatosdovanos.lt

., Kaunas
Mobilus: +370 655 07449, +370 640 22977, El. paštas: daiva7@mail.ru

Taikos pr. 141, Kaunas
Telefonas: +370-37-221412, Mobilus: +370-685-54662, El. paštas: info@terrabella.lt

Žlibinų k., Plungės r.
Mobilus: +370-605-71481, +370-673-38547, El. paštas: info@teviskeszolynai.lt

Ąžuolyno g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-640-36236, El. paštas: info@thailandspa.lt

Raugyklos g. 15-301, Vilnius
Mobilus: +370-699-40086, El. paštas: anastasia@tibetomasazas.lt

., Kretingos r.
Mobilus: +370-612-34569, El. paštas: tikrasmuilas@gmail.com

Pramonės pr. 29, Kaunas
Telefonas: +370-37-405159, Mobilus: +370-652-02332, El. paštas: info@tovera.lt
1 ... 22 23 24 25 26 27 28 29
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

1 2 3 4 5
Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros, kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai. daugiau

Žydintis gaurometis Siauralapis gaurometis (ožkarožė)

Ožkarožės naudojimas liaudies medicinoje, arbata iš gauromečio, kaip pagaminti fermentuotą arbatą Ivan Čai

klasikinė vyšnių uogienė Klasikinė vyšnių uogienė

Vyšnių uogienė žiemai, uogienės iš vyšnių receptas

Geraiusios aukštosios mokyklos Geriausios aukštosios mokyklos

Geriausių aukštųjų mokyklų pasirinkimo kriterijai ir perspektyviausios studijų programos 2019 m.

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Salotos su špinatais ir lašiša Geriausios salotos su špinatais

Salotų Receptai su špinatais, lašiša, sūriu, pomidorais ir vištiena

Įdaryti kiaušiniai su kumpiu Įdaryti kiaušiniai su kumpiu

Įdarytų kiaušinių su kumpiu receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.