
Teatro elitas: aktorius Kostas Smoriginas
Vaizdo pasakojime aktorius apmąsto savo profesiją, gyvenimą, persipynusį teatru, taip pat nevengia aštrių temų, su kuriomis susiduria ne vienas žymus menininkas. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Prasidedant rudens ir žiemos šalčiams labai padaugėja ligonių, besiskundžiančių sąnarių skausmais. Deja, dažnas ligonis išgirsta banalų gydytojo paaiškinimą, kad tam nemažai įtakos turi mūsų klimatas. Ir iš tiesų, tai tikrai ne gydytojo neišmanymas - klimatinės sąlygos yra vienas iš objektyviausių sergamumo sąnarių ligomis veiksnių. Pagrindiniai sąnarių priešai - šaltis ir drėgmė. Aišku, visos bėdos jiems suversti negalima, nes klimatinės sąlygos, kaip ir infekcijos sukėlėjai, negali vien pačios kenkti sveikatai be tam tikrų sąlygų. Kalbant apie sąnarių ligas, „dirvą" joms paruošia netinkama mityba ir gyvenimo būdas arba amžius. Visų pirma, nereikėtų gausiai valgyti bulvių, pieno produktų, duonos produktų. Netinkamas elgesys - nepakankamai šilti (sintetiniai) rūbai, kojų peršalimas, strėnų atšalimas, buvimas drėgnose, šaltose patalpose, o taip pat miegojimas drėgnoje lovoje. Šie veiksniai, drauge veikiant klimatinėms sąlygoms ir dar prisidėjus infekcijai, sukelia uždegimines sąnarių ligas.
Sąnarių ligos būna pakankamai įvairios, todėl norėdami geriau suprasti, kas vyksta, kai kankina skausmas, pažvelkime kas tai - sąnarys?
Sąnarys - tai jungtis, kuri sujungia kaulus. Sąnarį sudaro sąnario ertmė, sąnarinė kremzlė ir sąnarinė kapsulė. Sąnarį sudarančių kaulų galus apsupa sąnario kapsulė. Pačią sąnarinę kapsulę sudaro išorinis (skaidulinio audinio) ir vidinis (tepalinis arba kitaip - sinovialinis) sluoksniai. Tepalinis sluoksnis gamina sąnarinį tepalą, kuris sutepa sąnarinius paviršius, kad šie taptų slidesni ir vienas į kitą nesibrūžintų. Sąnarį sutvirtina raiščiai, aplink esantys raumenys. Mūsų sąnariai dirba daug ir sunkiai - visą dieną, lyg stebuklingas nenuilstantis mechanizmas atlieka daugybę judesių. Bet kartais ši svarbi organizmo sistema ima ir pareikalauja „remonto". Ir tai nėra tik vyresnio amžiaus žmonių problema, dažnai sąnarių skausmais skundžiasi jauni žmonės ir netgi vaikai. Kas gi gali būti? Skausmai sąnariuose gali pranašauti rimtas ūmias ar lėtines ligas. Skausmas gali būti įvairus - tik naktimis arba nuolatinis, gali būti silpnas arba ypatingai stiprus. Bet kokiu atveju tokie skausmai sukelia labai daug nepatogumų žmonėms.
Skausmas sąnariuose gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Nepaisant jų gausos, pagrindinės priežastys - artritai, reumatas ir traumos.
Kai skaudantis sąnarys patinsta, tampa karštas, oda aplink jį paraudusi, o judesys per sąnarį ribotas. Tai, ko gero, artritas (sąnario uždegimas). Artrito atsiradimo priežstys gali būti trauma, infekcija arba distrofiniai pakitimai. Artritai - dažniausia skausmo sąnariuose priežastis. Esant artritui, atsiranda skausmai, stiprėjantys sąnariui ilgai nejudant. Skausmas paaštrėja naktį ir prieš rytą, taip priversdamas žmogų judėti, kad skausmas sumažėtų. Taip pasireiškia vadinamas „uždegiminis" skausmas, susijęs su uždegimo produktų, kurie dirgina nervines galūnes, susikaupimu sąnario ertmėje.
Yra skiriama apie 100 artritų tipų, įskaitant podagrą ir reumatoidinį artritą. Dažniausiai skausmas sąnariuose susijęs su osteoartritu, kurį vadina „nusidėvėjimo" liga. Osteoartritas išsivysto gyvenimo eigoje dėl daugybės smulkių traumų. Ilgametis sunkus darbas ir nuolatinis krūvis sukelia mažus įtrūkimus kremzlėse ir po jomis išsidėsčiusiuose kauluose. Sąnariai pamažu ima kisti.
Artrito gydymas pagrįstas uždegiminių procesų mažinimu sąnaryje (vartojami antibiotikai, gliukokortikoidiniai hormonai ir t.t.) bei stiprinama viso organizmo imuninė sistema. Jei skausmas labai stiprus, naudojami nuskausminamieji vaistai bei preparatai, mažinantys audinių paburkimą bei fizioterapinės procedūros.
Skausmas sąnariuose gali būti dėl sąnario susidėvėjimo, tarkim esant artozei. Artrozė - ne uždegiminė liga, todėl ši liga neturi nieko bendro su artritais arba lėtiniu poliartritu, kai skausmas ir uždegimas sąnaryje pagrįstas reaktyviais patologiniais sąnario skysčio pakitimais. Artrozė - liga, pasireiškianti dėl medžiagų apykaitos sutrikimo ir distrofijos.
Sergant artroze, paprastai skausmas nėra labai intensyvus, o sustiprėja esant krūviui, ypač į dienos pabaigą, o naktį arba gerai pailsėjus, dingsta. Tai "mechaninio" tipo skausmas, jis atsiranda kai sąnario apvalkalas yra mechaniškai dirginamas druskomis, kurios susidaro dėl medžiagų apykaitos sutrikimo.
Kad skausmas aprimtų, pažeistam artrozės sąnariui reikia periodiškai leisti pailsėti. Skausmą mažina šiluma (šildantys kompresai, vonelės, parafinas, purvas). Taip pat galima vartoti skausmą malšinančius vaistus. Masažas ir specialūs pratimai, stiprinantys raumenis ir mažinantys krūvį į sąnarinius paviršius taip pat sumažina skausmą.
Reumatizmu vadinamas uždegiminis procesas, kuris plinta į raumenis, sausgysles bei raiščius, supančius vidinį sąnarinį paviršių. Skausmai, susiję su šiais procesais, kurie dažnai vadinami bursitu arba tendinitu, taip pat gali būti pagyvenusiems žmonėms, jei ilgą laiką sąnariui reikėjo iškęsti didelį krūvį.
Skausmas sąnaryje gali ištikti po traumos - smarkaus sutrenkimo arba raiščių patempimo.
Jei Jus kankina sąnarių skausmai, būtina kreiptis į gydytoją. Tik kartu su šeimos gydytoju išsiaiškinsite tikrąją sąnarių skausmo priežastį ir rasite priimtiniausią sprendimą skausmui malšinti. Savarankiškai gydytis nepatartina, tačiau kai kurių priemonių tikrai galite imtis, kad sau padėtumėte - juk ne visada randame laiko pasirūpinti savimi, o ir ilgos eilės poliklinikoje... dažnas mūsų, pasakysite, tam neturite laiko.
Išbandykite šilumą. Jei skausmai Jus kankina jau ilgą laiką, greičiausiai Jums tiks šiluma. Ji padeda atpalaiduoti raumenis aplink sąnarį. Ypač efektyviai veikia drėgna šiluma. Paimkite karštame vandenyje sudrėkintą rankšluostį ir įdėkite jį į džiovyklę. Išimkite rankšluostį tada, kai jis dar vos drėgnas ir šiltas. Pridėkite jį prie sąnario. Iš viršaus dar uždėkite sausą rankšluostį, kad šiluma išliktų kuo ilgiau. Tokius drėgnus šiltus kompresus galima laikyti apie 20-30 minučių.
Dėkite ledą. Jei skausmas sąnaryje atsirado po traumos arba šiaip yra atsiradęs neseniai, vietoj šilumos reikia naudoti šaltį. Specialiai ruošti ledo kompreso net nereikia - nusipirkite šaldytų daržovių, pridėkite prie skaudamo sąnario, o kai paketas ištirps, panaudokite jį vakarienės paruošimui. Procedūra su ledu trunka apie 20 minučių.
Suteikite ramybę skaudančiam sąnariui. Kai pajuntate skausmą sąnaryje, pasistenkite suteikti jam ramybę. Leiskite pailsėti sąnariui po 15 minučių kas valandą. Paprasčiausiai pagulėkite pakeltomis kojomis ir atsipalaiduokite.
Preparatus naudokite pakaitomis. Be recepto parduodami skausmą mažinantys vaistai padeda malšinti artrito sukeltus skausmus. Tačiau reikia napamiršti, kad ilgai naudojami didina skrandžio opos atsiradimo galimybę. Todėl pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kokie preparatai padėtų mažinti skausmą ir gerkite juos pakaitomis, taip išvengdami nuolatinio skrandžio dirginimo priešuždegiminiais vaistais.
Stebėkite savo judesius. Jei pakinta minkštieji audiniai aplink sąnarį, kas būna esant bursitams ir tendinitams, labai svarbu išlaikyti sąnario judrumą ir lankstumą. Tai leidžia išvengti supančių audinių sustingimo ir skausmo sustiprėjimo.
Kiekvienas sąnarys turi savo paslankumo ribas, todėl žmogus turi pats nuspręsti, kur yra riba tarp sąnario perkrovos ir pakankamo paslankumo palaikymo. Tam reikia atidžiai išstudijuoti savo kūno galimybes ir stengtis nepatirti perkrovų. Paprasčiausiai pabandykite atlikti pratimus normos ribose keletą kartų per dieną, priklausomai nuo skausmo stiprumo. Pavyzdžiui, jei jums skauda petį, pakelkite ranką virš galvos ir palaikykite ją tol, kol skausmas šiek tiek sustiprės. Skaudamai vietai reikia duoti tokį krūvį, kurį galima atlikti be ypatingų pastangų.
Stenkitės daugiau judėti. Atliekant nedidelio krūvio fizinius pratimus, žmonės mažiau jaučia skausmą. Labai naudinga plaukioti baseine arba vaikščioti vandenyje. Įbriskite į vandenį maždaug iki klubų ir judėkite taip greitai, kiek leidžia Jūsų galimybes. Velotreniruoklis (dviratis - treniruoklis), bėgimo takelis ir ne intensyvūs aerobiniai pratimai šokių pavidalu taip pat tinkamos priemonės. Tiesiog kiekvienas įsiklausęs į savo kūno kalbą, turi atrasti kuri veikla jam palengvina skausmus.
Atlikite fizinius pratimus su specialisto pagalba. Pasidomėkite kinezioterapeutų paslaugomis. Specialiai parinkta fizinių pratimų programa padės Jums atstatyti normalią kraujotaką sąnaryje, pagerins raiščių, sąnarių būklę aplink sąnarį ir tokiu būdu pasveiksite greičiau. Šie specialistai padės atstatyti sąnario paslankumą.
Jei Jūsų veikla Jus „pririša" prie kėdės, taip pat stenkitės atlikti nors kokią mankštą. Įjunkite muziką ir bent jau pamiklinkite rankas.
Vartokite sąnarius stiprinančius preparatus. Aukščiau minėti preparatai, malšinantys skausmą, padės tik panaikinti sąnario ligos simptomus, bet priežastis išliks. Todėl sąnarius stiprinantys preparatai yra netgi labiau rekomenduotini. Pastaruoju metu rinkoje atsirado daug preparatų, turintys gliukozamino ir chondroitino; teigiama, kad gliukozaminas padeda atsinaujinti sąnario kremzlei. Gliukozaminas yra natūralus angliavandenių ir baltymų junginys, jo yra visuose žmogaus organizmo audiniuose, o ypač daug kremzlėse, todėl manoma, kad gliukozamino preparatai turėtų padėti atsinaujinti sąnarinei kremzlei. Tačiau visai neseniai pasirodė informacija, kad gliukozaminas ir chondroitinas nelabiau už placebą leidžia gydyti sąnarių skausmus. Rezultatai kol kas nėra visiškai aiškūs, todėl ir nėra visuotinai pripažinti, bet abejonės sėkla jau pasėta.
Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų?
Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių?
Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų
Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai
Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos
Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu!
Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis
Kaip išsirinkti kokybiškus kvepalus.
Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas.
Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios!
Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.
Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei?
Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija
Dešimt mitybos principų, kurie padės džiaugtis gražia figūra ir atrasti mėgavimosi maistu malonumą
Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?
Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas
Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės...
Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.
Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau!
Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai
Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo?
Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje
Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!
Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti.
Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas!
Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai.
Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu!
Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...
Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...
Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune
Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros
Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų
Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako
Botulino injekcijos Vilniuje
Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis
Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...
Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...
Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...
Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune
Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros
Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų
Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako
Vaizdo pasakojime aktorius apmąsto savo profesiją, gyvenimą, persipynusį teatru, taip pat nevengia aštrių temų, su kuriomis susiduria ne vienas žymus menininkas. daugiau
Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų?
Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube.
Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Lavašo suktinukai su lašiša. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas
Šventinė įdarytos strimėlės užkandėlė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas.
Sportas namuose gali būti toks pat efektyvus, kaip ir reguliarios treniruotės sporto klube. daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
alexxx
Mano mama vargsta su sanariu skausmais, taip tikrai jinai nuo oro reguoja ,bet jinai tik tepalu tepa ,ir malsina skausma, nes jau sako nieko nepakeisi, o tepalas nuramina skausma, atrodo tepa sildanti.
2010-03-03 12:50