Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Miegas rudenį

2016-10-05 10:00   Peržiūros : 1266   Spausdinti


 Miegas yra ypač vertingas stiprinamasis šaltinis, būtinas gerai savijautai palaikyti ir stresui sumažinti. Ne paslaptis, kad visame pasaulyje daugybė žmonių kenčia nuo nemigos bei kitų miego sutrikimų. Be to, ne vienas tyrimas atskleidė, kad dėl dabartinio greito gyvenimo tempo žmonės miega tik po 6 valandas ir mažiau. Dėl miego trūkumo išbalansuojamas žmogaus vidinis laikrodis, jis jaučiasi nuolat pavargęs, krenta darbo kokybė ir pan. Pateiksime keletą patarimų, kurie turėtų tapti Jūsų naktiniais įpročiais. Šių nesudėtingų patarimų laikymasis prailgins miegą bei veismingai pagerins jo kokybę:

•    Lengvos treniruotės


Mankšta yra sveikatos palaikymo šaltinis bei puikus vaistas nuo stresinių situacijų. Ją galima atlikti prieš pat einant miegoti, tad tai visiškai netrukdo suplanuotam dienos grafikui. Nesudėtingi jogos pratimai ar vakarinis pasivaikščiojimas gryname ore atpalaiduoja, sumažina įtampą per daug nestimiliuojant fizinės ir protinės būsenos, todėl galima daug lengviau ir greičiau panirti į gilų miegą.


•    Muzikos klausymasis

Muzikos klausymasis prieš miegą gali būti puikus „terapinis įrankis“ giliam miegui. Garsai, kuriuos mėgstate, nuramina jūsų kūną ir protą bei leidžia užsimiršti dienos įvykius. Mokslininkų įrodyta, kad prieš einant miegoti užtenka ir 45 minučių atpalaiduojančios muzikos. Be to, pastebėta, kad greičiausiai „užliūliuoja“ džiazo muzika.

Pabandykite pasiklausyti:

http://www.youtube.com/watch?v=3Q4WATG6h_I
http://www.youtube.com/watch?v=MNL63cDNWV4&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=GjZda8etTPw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TxuF2XRpdyA&feature=related


•    Jei nesimiega – kažką veikite

Daktarai pataria - jei naktį atsibundate, pradedate vartytis nuo šono ant šono, jokiu būdu nekankinkite savęs klausimu „kaip užmigti?“. Geriau atsikelkite ir kažką veikite – skaitykite, iš anksto pasigaminkite pusryčius, užsiimkite bet kokia kita veikla, - taip vėl pajusite nuovargį bei norą sugrįžti į lovą.
Namų ruoša prieš einant miegoti taip pat puikus sprendimas greitesniam užmigimui. Valymas, tvarkymasis vakare „atlaisvina“ mintis, o tikslo pasiekimas – švarūs namai nuteikia pozityviai ir raminančiai. Galų gale tai tas pats, kas mankšta – kai viskas baigiama pajuntamas nuovargis ir noras pailsėti.

•    Burbuliukų vonia
 Burbulų vonia su eteriniais aliejais ir druskomis – kokybiškesnio miego garantas. Toks savęs palepinimas ne tik sumažina psichologinę, raumenų įtampą, bet ir mažina stresą bei „apvalo“ mintis. Tik būkite atidūs rinkdamiesi eterinius aliejus, nes kai kurie jų ypač stimuliuoja ir teikia energijos, ko nereikėtų prieš einant miegoti. Geriausiai tinka levandų eterinis aliejus, kuris ne tik veikia raminančiai, bet ir atpalaiduoja, gražina bei gaivina kūną.Nepamirškite, kad ilgokai prabuvus karštame vandenyje organizmas susilpnėja, pavargsta, kas gali sukelti atvirkštinį apsnūdimui efektą.

•    Masažo nauda

Masažas yra efektyvus „streso“ žudikas ir geros savijautos kūrėjas. Jei galite, paprašykite, kad vakare jums atliktų viso kūno masažą, tačiau čia tinka ir trumpas nugaros, veido bei viršutinės galvos dalies masažas. Nustebsite, kaip lengvai Jus gali aplankyti miegas. Masažuoti reikia lėtai, švelniai, bet tvirtai - raumenys turi atsipalaiduoti. Beje, čia visiškai netinka kaulų laužymo masažas, nes taip suaktyvėja kraujo apytaka ir organizmas yra stimuliuojamas.

•    Dienoraščio rašymas

Dienoraščio rašymas yra puikus minčių sudėliojimo ir teigiamo nusiteikimo būdas. Įvykių, jausmų fiksavimas baigiantis dienai gerina bendrą savijautą, padeda suvaldyti emocijas, lengviau išspręsti vidines problemas bei psichologiškai nuteikia kitai dienai.
Išbandykite ir internetinį dienoraštį. Jį gali skaityti kiti internetinės svetainės lankytojai, komentuoti mintis, tad jūs ne¬si¬jau¬site vie¬nišas, leng¬viau pri¬imsite kitų pa¬gal¬bą. Pasak australų tech¬no¬lo¬gijų uni¬ver¬si¬te¬to tyrėjų, popierinio, internetinio dienoraščio rašymas apsaugo net nuo depresijos.

•    Meditacija

 Kasdien pamedituokite vakare iki 15 minučių ir netrukus pajusite, kad galite valdyti norą bei poreikį miegoti. Meditaciją praktikuoja daugybė žmonių visame pasaulyje, nes jai tinkamiausias laikas - vakaras, kai sugrįžtama į namus po darbų. Meditacija yra puikus pasirinkimas ramaus miego nusiteikimui, nes ji ypač lengvai „įtraukia“ į apsnūdimo būseną: kūnas atpalaiduojamas, mintys išgryninamos, pajuntama vidinė ramybė. Tačiau būkite atsargūs, jei čia esate naujokai, - meditacija yra sudėtinga praktika ir reikia pradėti nuo nesudėtingų žingsnelių.

Siūloma meditacija naujokams:

•    Meditacija geriausia atlikti 5 minutes prieš miegą;
•    Atsisėsk patogiai – stuburas turi būti kiek įmanoma tiesus;
•    Negarsiai paleisk meditacinę muziką arba šventas giesmes. Gali užsidegti smilkalą, žvakę arba silpną šviesą;
•    Pasėdėk ramybėje apie 30 arba 60 sekundžių, sutelkite dėmesį į širdies plotą;
•    Mintyse palinkėk visiems laimės (tiems, kuriuos myli: žmonėms, gyvūnams, konkrečiam asmeniui ir pan.);
•    Stebėkite, kas darosi jūsų širdies plote, jei pasijusite blogai – baikite, nes ši meditacija efektyviai valo karmą (kuri reiškiasi kaip depresija, ligos ir pan.)

•    Seksas

Seksas žinomas kaip puikus būdas, išvaduojantis nuo streso. Pilnavertis seksualinis gyvenimas ne tik pagerina asmeninius santykius, bet ir padeda atpalaiduoti kūną, išsiskirti „laimės“ hormonams ir skleisti optimizmo „bangas“. Ir svarbiausia - gerina miegą. Deja, perdėtas stresas gali būti viena iš priežasčių dėl sumažėjusio seksualinio poreikio. Jei turite tokių problemų, štai keletas svarbių patarimų:
 •    Jei nustatoma medicininė sumažėjusio potraukio priežastis, ją bandykite pašalinti gydant šalutinę ligą;
•    Jei sumažėjusio sekso poreikio  priežastis yra psichologinė, rekomenduojama individuali arba poros psichoterapija;
•    Jei noras mylėtis sumažėja dėl nuolatinio streso ar įtampos, vertėtų nebijoti eksperimentų, atskleisti partnerei ar partneriui savo seksualinius norus, išbandyti naujas pozas ar neįprastas vietas. Tokiais atvejais seksologai netgi pataria pradėti vesti kalendorių, pagal kurį pora planuotų savo meilės laiką.

Prieš miegą venkite!

•    Kofeino turinčių gėrimų, šokolado;
•    Aštraus, riebaus ir sunkiai virškinamo maisto (valgykite 2 – 3 valandas prieš miegą);
•    Rūkymo (jis stimuliuoja nervų sistemą);
•    Konfliktų su kitais asmenimis, šeimos problemų sprendimų;
•    Dienos miego;
•    Ryškios šviesos prieš miegą.
REKLAMA
  • Maisto papildai
Kartais atsitinka taip, jog išvardyti patarimai yra išbandyti ir kai kam jau nebeveiksmingi. Tokiu atveju turime dar viena pasiūlymą iš medicininių priemonių, padėsiančių efektyviai ir greitai išspręsti problemą. 

Flavonoidas chrizinas – vienas farmakologiškai aktyvių junginių, slopinančių nerimo simptomus. Pasifloros ekstakto raminamajam poveikiui turi įtakos alkoloidas maltolis. Europoje pasifloros vaistinė žaliava standartizuojama pagal flavonoidų kiekį, ribojant harmano grupės alkaloidų kiekį žaliavoje.

Atlikti klinikiniai tyrimai patvirtina pasifloros reikšmingą poveikį nerimo gydymui (Akhondzadeh ir kt., 2001, Miyasaka ir kt., 2007). Tyrimų metu nustatyta, jog bezodiazepinų ir pasifloros ekstrakto poveikiui būdingi tik nežymūs skirtumai. Oksazepamas veikia greičiau nei pasifloros ekstraktas, tačiau jam būdingos ir reikšmingesnės šalutinės reakcijos. Tyrėjai patvirtina pasifloros ekstrakto efektyvumą nerimo būklei gydyti.

 

Ieva Tumulytė

Kategorijos: Grožis, sveikata
Komentarai
Unknown_user_thumb
Tukas

Perskaičiau straipsni ir taip uzsimaniau miego kad...

2008-09-08 16:09
Unknown_user_thumb
fleksija

O man straipsnis patiko, o Tukui pasakyciau, kad straipsnis yra skirtas tiems, kas negali uzmigti:)

2008-09-26 14:27
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

1 2 3 4 5 ... 15
Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Afrodiziakai - aistringai Šv. Valentino dienai

Kokie maisto produktai turi lytinį portaukį ir aktyvumą skatinančių medžiagų? 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

emocinis valgymas

Emocinis valgymas

Ar valgome tik iš alkio? 

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

Prancūziška dieta

Dešimt mitybos principų, kurie padės džiaugtis gražia figūra ir atrasti mėgavimosi maistu malonumą 

Grožio studijų centras, praktika

Manikiūro – pedikiūro kursai: kodėl verta rinktis?

Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?  

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

Vaiko maitinimas

Kūdiko maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Peršalimo ligos

Peršalimo ligų gydymas

Peršalimo simptomai, peršalimo ligų gydymas, vaistai nuo peršalimo 

sauna

Pirties malonumai nėščiosioms ir vaikams

Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau! 

Peršalimo komplikacijos

Peršalimo komplikacijos

Kai paprastas peršalimas komplikuojasi į sinusitą: ką daryti? 

slogos gydymas

Slogos gydymas

Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo? 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

Sąnarių ligos

Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti. 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

BABOR SPA

Kaip prižiūrėti veido odą su BABOR kosmetika?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 22 23 24 25 26 27 28

Mokolų g. 61, Marijampolė
Telefonas: +370-343-57055

Savanorių pr. 221, Kaunas
Telefonas: +370-37-798444, Mobilus: +370-656-81111, El. paštas: ds@sveikatosdovanos.lt

., Kaunas
Mobilus: +370 655 07449, +370 640 22977, El. paštas: daiva7@mail.ru

Taikos pr. 141, Kaunas
Telefonas: +370-37-221412, Mobilus: +370-685-54662, El. paštas: info@terrabella.lt

Žlibinų k., Plungės r.
Mobilus: +370-605-71481, +370-673-38547, El. paštas: info@teviskeszolynai.lt

Ąžuolyno g. 7, Vilnius
Mobilus: +370-640-36236, El. paštas: info@thailandspa.lt

Raugyklos g. 15-301, Vilnius
Mobilus: +370-699-40086, El. paštas: anastasia@tibetomasazas.lt

., Kretingos r.
Mobilus: +370-612-34569, El. paštas: tikrasmuilas@gmail.com

Pramonės pr. 29, Kaunas
Telefonas: +370-37-405159, Mobilus: +370-652-02332, El. paštas: info@tovera.lt

Gedimino g. 26, Trakai
Telefonas: +370-528-59112, Mobilus: +370-699-52085, El. paštas: info@trasalis.lt
1 ... 22 23 24 25 26 27 28
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Gražio kojos Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas

Pirmas pasimatymas: 45 klausimai ir tylos kaip nebūta!

Pasitaiko situacijų, kai atėjus į pasimatymą, susikaustote, kojas pakerta kvailas drebulys, delnai drėksta, o kalba trūkčioja?

Troškinti baklažanai su grybais Troškinti baklažanai su grybais

Baklažanų ir grybų troškinys.

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis Įdaryti pomidorai

Įdaryti pomidorai su krabų lazdelėmis. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos Kiaušinių salotos su graikiniais riešutais

Kiaušinių, porų ir graikinių riešutų salotos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Lašišos suktinukai Lašišos suktinukai

Lavašo suktinukai su lašiša. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Blynai su ikrais Blynai su ikrais

Plikyti lietiniai su ikrais ir varške.

Strimėlės užkandėlė Strimėlės užkandėlė

Šventinė įdarytos strimėlės užkandėlė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas.

Apelsininė silkė Apelsininė silkė

Silkė apelsinų marinate. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su majonezu VILNIUS" receptas

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.