Madingi moteriški kirpimai 2024
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.
Šiais laikais daugeliui darbų būdinga tai, kad jie atliekami sėdint: darbas biure prie kompiuterio, darbas parduotuvės kasoje, darbas viešojoje įstaigoje ir pan. Regis, visai nesudėtinga visą dieną sėdėti ir dirbti kompiuteriu ar aptarnauti klientus, juk to nepalyginsi su sunkiu fiziniu darbu. Tiesa. Tačiau sėdimas darbas turi ir neigiamų aspektų, o vienas didžiausių - pavojus sveikatai.
Keli faktai, įrodantys, kad sėdimas darbas yra kasdienybė ir siejasi su įvairiomis ligomis:
pasėdėjus apie 1,5 valandos kraujotaka kojose sulėtėja apie 50 %.
Atrodo, kuo gali būti žalingas sėdimas darbas? Anaiptol, toks darbas atrodo gana patraukliai, nieko sunkaus nereikia dirbti ir taip alinti organizmo. Tačiau visgi toks pasyvus darbas, kai didžiąją dalį dienos žmogus praleidžia nejudrioje pozoje, kenkia. Prie viso to dar prisideda ir nereguliari biuro darbuotojų mityba, netaisyklinga sėdėsena, nepakankamai vėdinamos patalpos.
Bene labiausiai dėl sėdimo darbo nukenčia nugara. Natūralu, kad sėdimą darbą dirbantieji ne visada sėdi taisyklingai, tad netaisyklinga sėdėjimo poza apie save primena nugaros skausmais ir gali tapti kitų ligų priežastimi. Pavyzdžiui, vairuotojai taip pat dirba sėdimą darbą ir itin dažnas iš jų skundžiasi stuburo išvaržomis. Taip pat dėl pernelyg didelės stuburo slankstelių apkrovos išsivysto kaklo bei krūtinės srities radikulitas.
Ilgas sėdėjimas, ypatingai jei dirbama kompiuteriu, kenkia ir regėjimui. Nuolatinis žiūrėjimas į monitorių, akių įtampa, akių sausėjimas ir pan. grasina trumparegyste.
Atlikti tyrimai taip pat patvirtina, kad ilgas sėdėjimas (daugiau kaip keturios valandos per parą be jokios pertraukos) didina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip vėžys, diabetas, hipertonija, širdies ir kraujagyslių ligos.
Ilgas sėdėjimas ir mažas fizinis aktyvumas ypatingai moterims grasina venų varikoze. Klaidinga manyti, kad ši liga yra tik paveldima, mat medikai pastaruoju metu pastebi, kad šia liga suserga ir genetiškai jos nepaveldėjusios moterys.
Taip pat dirbant sėdimą darbą:
sausas oras, dirbant biure, taip pat kenkia sveikatai, odai, sukelia nosies gleivinės džiūvimą bei sausą slogą.
Pirmiausia, tai derėtų atkreipti dėmesį į laikyseną. Labai svarbu sėdėti tiesiai, nesikūprinti ir pečius laikyti tiesiai. Savo svorį reikia vienodai paskirstyti abiems klubams, tai reiškia, kad nedera daugiau sėdėti ant vieno ar ant kito klubo. Taip pat patariama abejomis kojomis siekti grindis, vadinasi, nepatartina sėdėti susikėlus koją ant kojos. Būtent tokia sėdėsena, kurią itin mėgsta moterys, ilgam sutrikdo kraujotaką bei iškreipia stuburą. O pastarieji du veiksniai jau lemia naujus nepatogumus, ligų vystymąsi.
Kitas aspektas, kuris svarbus, siekiant sumažinti sėdimo darbo riziką, yra kompiuterio aukštis ir padėtis. Labai svarbu, kad dirbant kompiuteriu, jis būtų tinkamame aukštyje, t. y. šiek tiek žemiau nei akių linija.
Siekiant sumažinti trumparegystės riziką, siūlytina kuo dažniau atitraukti žvilgsnį nuo kompiuterio ekrano ir pažiūrėti į tolį: koncentruoti žvilgsnį į objektą, esantį ne arčiau kaip 10 metrų. Dar vienas pratimas akimis: stipriai užsimerkite, pabūkite taip kelias sekundes ir atsimerkite. Šį pratimą pakartokite kelis kartus. Taip pat pasukiokite akis į šalis, į viršų bei žemyn. Dirbantieji kompiuteriu dažnai serga sausų akių sindromu, kadangi žiūrint į ekraną mirksima ženkliai rečiau nei įprastai, todėl būtina dažniau mirksėti.
Dar vienas aspektas, kuris ypatingai svarbus - fizinis aktyvumas po darbo. Visą dieną praleidę nejudrioje pozoje, stenkitės atsigriebti po darbo. Suprantama, tai neatpirks visų valandų, praleistų biuro kėdėje, tačiau įvairių ligų rizika sumažės, o ir bendra savijauta bus geresnė. Tad po darbo atraskite laiko pasivažinėti dviračiu, pabėgioti, tinka net ir paprastas pasivaikščiojimas gryname ore.
Mankštinkitės! Dirbant sėdimą darbą labai svarbu bent kelias minutes skirti pramankštinti kojų, rankų, nugaros, taip pat ir kaklo raumenims. Optimaliausia - po 30 minučių sėdėjimo bent penkias minutes pasivaikščioti. Jei neturite galimybės darbo metu pasitraukti iš darbo vietos, tuomet kas kiek laiko atlikite tempimo pratimus. Tam puikiai tinka ir paprasčiausias pasirąžymas.
Dar keli patarimai, kaip mankštintis, nepakylant nuo biuro kėdės:
Siekiant sumažinti venų varikozės riziką, sėdimą darbą dirbančios moterys turėtų atrasti laiko net ir darbo metu pamankštinti blauzdos raumenis. Net jei neturite galimybės palikti darbo vietos, galite daryti pėdos tempimo pratimus, kurių metu jaustųsi tempimas blauzdose. Po darbo, namuose, taip pat skirkite kelias ar keliolika minučių kojų mankštai. Labai naudingu pratimu medikai įvardija įsivaizduojamo dviračio mynimą, atsigulus ant nugaros. Šio pratimo metu gerinama kraujotaka kojose.
Lieknėjimo ir sveikatingumo centro kineziterapeutė Rasa Vegytė pataria kelis kartus per dieną darbo vietoje prasimankštinti
Tinkama mityba - labai svarbi normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Pastaruoju metu itin daug kalbama apie nesveiko maisto bei netinkamos mitybos žalą organizmui. Dirbantieji dažniausiai turi tik vieną pertrauką pavalgyti. Vieni jos metu eina valgyti į maitinimo įstaigas, kiti - atsineša pietus iš namų, dar kiti - maitinasi nesveiku, greitos gamybos maistu ar nesveikais užkandžiais. Todėl dirbantiems sėdimą darbą siūlytina subalansuoti savo mitybą, pavyzdžiui, valgyti reguliariai ir tokį maistą, kuriame yra pakankamai energetinės vertės. Patartina dažniau užkandžiauti (mažais kiekiais) riešutais ar vaisiais. Klabat apie maistą, tai vienas esminių patarimų - neužkandžiauti nesveiku maistu: picomis, traškučiais, mėsainiais ir pan. Ir nepamirškite gerti skysčių, o geriausiai tam tinka paprastas arba mineralais papildytas vanduo.
Kiekvienas darbas yra svarbus, atsakingas ir reikalingas ir nors tam tikri niuansai kelia riziką mūsų sveikatai, tik nuo paties žmogaus priklauso, kokio masto ta rizika bus.
Lieknėjimo ir sveikatingumo centro trenerė Lina Smaidrytė rekomenduoja kiekvieną dieną sportui skirti bent po 30 min.
Laisvalaikio gido anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.
Norėdami komentuoti ir vertinti - prisijunkite arba Registruokitės!
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
Keto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
Dėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
Kaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
Patarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
Neįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
Iš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
Paradantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
Dantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
Dantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
Dantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
Kaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
Originalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
Kaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
Kaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
Kad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
Chirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
Pratimai pilvo presui su gimnastikos kamuoliu namuose. Kaip savarankiškai treniruoti pilvo presą
Podagros gydymas, simptomai. Kokios būna podagros priežastys, vaistai nuo podagros, mityba sergant podagra, kaip elgtis ištikus podagros priepuoliui?
Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo
Ką daryti, kai oda parausta ar tampa labai jautri. O jeigu susidaro pūslės?
Besivystančiam vaikui labai svarbu yra suteikti visavertę mitybą, nes būtent visos naudingos medžiagos vaikui patenka iš mamos.
Šienligės arba alerginio rinito priežastys, simptomai, alerginio rinito šienligės gydymas, alergija žiedadulkėms
Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku.
Nusistatykite savo došą ir pažinkite save: gresiančios ligos, charakterio bruožai, kas kenkia, o kas subalansuoja.
Meditacijos pagrindai, meditacijos pratimai, kaip pradėti medituoti, meditacija, meditacija sėdint, maeditacija vaikštant, kvėpavimo meditacija
Mityba diabetikams: patarimai ir taisyklės, kaip taisyklingai maitintis sergant diabetu
Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams.
Kaip sumažinti nugaros skausmus. Veiksmingi nugaros skausmą mažinantys pratimai skirti vaikams ir suaugusiems atlikti namuose.
Ricinos aliejaus receptai plaukams, veidui, pėdoms, blakstienoms ir sveikatai!
Kas yra imunitetas, imuninė sistema? Kaip jie veikia, kokie imuninės sistemos stiprinimo būdai? Koks ryšys tarp imuniteto ir koronaviruso?
Prieš gerus 15-20 metų kontaktiniai lęšiai buvo atradimas, o šiandien - ne stebuklas, jų priežiūra, palyginti su pirmtakais, tapo paprastesnė, patys kontaktiniai lęšiai tobulėja, tapo prieinami daugeliui asmenų, kuriems reikia koreguoti regėjimą.
Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį
Ultragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024 daugiau
Kur surasti bobausius, kaip rinkti bobausius, kaip paruošti bobausius, patiekalai ir receptai su bobausiais
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams
Tortas iš vištienos ar jautienos kepenėlių perteptas majonezu ir morkų - svogūnų mišiniu.
Silkės su džiovintais pomidorais receptas, moliūgų sėklomis receptas, silkė su džiovintais pomidorais, šventinės silkės receptas, silkė su garnyru.
Silkė su avokadais, šventinės silkės receptas, nuostabus šventinis silkės patiekalas.
Rauginto moliūgo receptas, kaip rauginti moliūgą, raugintas moliūgas, moliūgų rauginimo receptas.
Raudonųjų serbentų uogienės receptas, tiršta serbentų uogienė, raudonųjų serbentų uogienės gaminimas, kaip pagaminti serbentų uogienę.
Savo sultyse marinuoti naminiai pomidorai be odelių, pomidorų savo sultyse receptas, marinuotų pomidorų receptas, kaip marinuoti pomidorus,
Kaip žvejoti žiobrius, kur žvejoti žiobrius, meškerės, pašarai, sistemėlės, masalai žiobriams daugiau
Jogos pratimai veidui, mažinantys raukšles aplink akis. daugiau
Madingos moteriškos šukuosenos 2024, madingiausios trumpų plaukų šukuosenos 2024 madingos garbanotų plaukų šukuosenos, ilgi ir pusilgiai plaukai 2024
daugiauKeto dieta, ketogeninė mityba, keto mitybos principai, keto mitybos iššūkiai, keto dietos nauda
daugiauDėl greito gyvenimo būdo, aplinkos taršos, stresų ir depresijos odai vis dažniau reikia pagalbos. Natūralu ir veiksminga - žalioji arbata!
daugiauKaip gydyti sinusitą, sinusito simptomai, sinusito diagnostika, sinusito komplikacijos
daugiauPatarimai, kaip išvalyti skrandį nuo maisto ir alkoholio pertekliaus, kaip nusiteikti darbui ir būti geros nuotaikos.
daugiauNeįsivaizduojame savo gyvenimo be populiariųjų produktų, tačiau, jei nusprendėte pradėti sveikai maitintis, bent kuriam laikui kai kurių iš jų reiktų atsisakyti.
daugiauGeriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei'.
daugiauIš ko gaminami geriausi žuvų taukai, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus.
daugiauParadantozė, periodontito priežastys, periodontito simptomai, periodontito gydymo metodai, periodontito ligos stadijos
daugiauStemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai.
daugiauDantų protezai, išimami dantų protezai, išimamų dantų plokštelių kaina, protezavimo kompensavimas, dantų protezų priežiūra
daugiauDantų implantacija, dantų implantai, dantų implantų kaina, dantų implantų privalumai
daugiauDantų balinimas namuose, profesionalus dantų balinimas, dantų spalvos pokyčiai, dantų balinimas kapomis
daugiauDantų higiena, kasdienė burnos higiena, dantų šepetėliai, dantų siūlai, tarpdančių šepetėliai, burnos irigatorius, profesionali burnos higiena, dantų akmenys ir dantų akmenų valymas.
daugiauKaip gydyti karpas, kaip atsiranda karpos, vaistažolės nuo karpų, liaudiški karpų gydymo būdai
daugiauOriginalių kvepalų požymiai, kaip išsirinkti kokybiškus ir originalius kvepalus, požymiai, kad perkate padirbtus kvepalus, kvepalų žymėjimas
daugiauPratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio ant kojų mažinimas
daugiauSlogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos.
daugiauKaip greitai numesti svorį, 4 savaičių kiaušinių dieta, ką papildomai valgyti prie kiaušinių, kasdienis mitybos grafikas
daugiauAngina, kaip gydyti anginą, anginos simptomai, ūminio tonzilito komplikacijos, vaistai nuo anginos
daugiauKuo maitinti kūdikį nutraukus žindymą, maistas kūdikiui po žindymo
daugiauKaip greičiau ir gražiau įdegti saulėje, kaip nenudegti saulėje, įdegį skatinančios priemonės
daugiauKad vasaros sezonas karštame pajūryje nenustekentų jūsų plaukų, o garbanos spindėtų maksimaliu grožiu, kad tiesinami plaukai išliktų sveiki, o šviesinami neperdžiūtų ir nenutriuštų - patyrę plaukų priežiūros produktų parduotuvės ATWINS ekspertai dalijasi vertingais patarimais ką, kaip ir kodėl daryti.
daugiauSaugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.
daugiauChirurginis būdas kovojant su nutukimu gali būti vienintelis siekiant pagerinti sveikatą ir savijautą. Šiuo būdu gydomas tik didelio laipsnio nutukimas, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Bariatrinės operacijos pasiekia ilgalaikį kūno masės sumažėjimą ir gydo su nutukimu susijusias ligas.
daugiauUltragarso aparatas veidui namuose, ultragarso terapijos ...
Radijo dažnio aparatas veidui, RF aparatas, veido lifting...
Aparatinė kosmetologija namuose, aparatinės grožio proced...
Palangos reabilitacijos ligoninė
Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...
Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...
Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse
Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.
Kirpyklų ir kosmetikos mugė
Botulino injekcijos Vilniuje
Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.