Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Motyvacija: kaip ją atrasti?

2015-01-21 09:57   Peržiūros : 335   Spausdinti


Aušra Daugvilaitė

motyvacijaKiekvienas turime tikslų ir siekių, stengiamės juos įgyvendinti, bet staiga visi norai ima ir dingsta. Motyvacija - tai energija, varanti mus į priekį, skatinanti veikti. Jai sumažėjus apima abejingumas, mažėja suinteresuotumas, o viskas aplink tampa nuobodu, pilka ir nyku. Tokia savijauta ilgainiui paveikia mūsų gyvenimą: vis labiau tolstame nuo pradinio taško, kuriame stengėmės pasiekti savo tikslus ir įgyvendinti svajones. Kuo ilgiau ši būsena užsitęsia, tuo daugiau poveikio ji mums turi. Kodėl motyvacija slopsta ir kaip ją vėl susigrąžinti?

 

Gyvendami mes kuriame, atliekame įvairius darbus. Visa tai atlikti mums padeda motyvuotumas, nes be jo nepadarytume visiškai nieko. Tiesa, reikia atkreipti dėmesį, kad visiškas motyvacijos praradimas egzistuoti gali tikriausia tik teoriškai, nes dalis motyvacijos, kuri siejama su gyvybinių poreikių (pavyzdžiui, būsto ar maisto poreikio) patenkinimu, atsakomybe už vaikus ar šeimą ir panašiai, išlieka visada. Vis dėlto gerai savijautai ir pilnaverčiam gyvenimui vien tokios motyvacijos nepakanka. Turime turėti susidomėjimą tuo, ką darome, imtis atitinkamų veiksmų ir juos atlikti efektyviai, galiausiai - tikėti tuo, ką darome. Natūralu, kad įkvėpimas, kurį dar prieš savaitę stipriai jautėme, šiandien netikėtai ėmė ir užgeso, o gyvenimas, rodos, visiškai prarado „skonį". Prie savijautos pasikeitimo prisideda ir sunki savijauta, energijos trūkumas. Suprasti, kad mus nuvylė ir dėl kokių priežasčių savijauta pasikeitė nėra taip paprasta, tačiau ne būtinai kiekvienas turime būti psichologu, kad sau padėtume.

 

Motyvacijos svyravimas

Motyvaciją galima prilyginti svyruojančioms svarstyklėms: ant kurios lėkštelės padėsite daugiau, į tą pusę svarstyklės ir nusvirs. Norint išsiaiškinti, kaip šias svarstykles valdyti, pirmiausiai reikia su motyvacija susipažinti iš arčiau.

Motyvacija - tai iš vidaus kylantis jausmas, energija, kuri veikia žmonės nuo ankstyvos kūdikystės iki gilios senatvės. Pirmiausia motyvacija siejama su būtinybe tenkinti savo poreikius: dar būdami maži suvokiame, kad turime kažką padaryti, jog patenkintume troškulį ar alkį, vėliau aiškiai žinome savo norus ir suvokiame veiksmus, būtinus jiems pasiekti. Žmogui augant ir formuojantis asmenybei motyvacija apima vis daugiau įvairių interesų ir nutolsta nuo siauros poreikių tenkinimo apimties. Mūsų norai tampa sudėtingesni, vieni jų yra būtinybė, o kiti - tik nerealistinės svajonės. Gebame surikiuoti savo siekius, suskirstyti juos pagal prioritetinę eilę, pasirinkti veiksmus, kuriais sieksime to, ko norime, pasirinkti tinkamą laiką ir kt. Poreikius veikia įvairūs veiksniai: socialinė padėtis, komforto poreikis, pripažinimo ar turtų troškimas, meilė, galia, šeima. Visa tai tarytum įpareigoja veikti ir išsaugoti savo energiją.

Mūsų poreikiai, nulemti aplinkos dažnai yra nusižiūrėti iš kitų. Pasvarstykite, ar tikrai norėtumėte sportinio automobilio jei gyventumėte vienkiemyje, iki kurio veda siauras duobėtas miško keliukas? Tikriausiai ne. Tačiau dabar gyvenant mieste ir stebint sportinius automobilius vairuojančius draugus bei kolegas nejučia ir patys tokio užsimanome. Ilgainiui tai tampa didesniu ar mažesniu siekiu. Vis dėlto žmonės, turintys tą patį poreikį nebūtinai vadovaujasi tomis pačiomis vertybėmis. Jei Jonas mėgsta greitį ir nori sportinio automobilio, kad galėtų greičiau nuvažiuoti į reikiamą vietą, Tomui ši mintis gali būti visai nesvarbi - galbūt toks automobilis jam tebūtų įvaizdžio dalimi, o štai Tadui apskritai sportinio automobilio nereikia, bet jis jį pirks, kad pritaptų prie aplinkinių. Iš šio pavyzdžio matome, kad motyvacija kiekvienu atveju yra skirtinga, nors siekiamas tikslas, duodantis impulsą jai atsirasti, ir tapatus. Tikslas turi būti tikras, atitinkantis mūsų poreikius ir vertybes, priešingu atveju gali sukelti nusivylimą (tikėtina, kad taip nutiktų Tado atveju).

 

Kur dingsta motyvacija?

Motyvacija yra mums labai svarbi, todėl jai sumažėjus atrodo, kad viskas aplink tapo nebeįdomu ir nuobodu. Šis procesas nevyksta staiga, nors kartais ir gali taip atrodyti. Iš tikrųjų motyvacija nesąmoningai sukuriame iš daugelio savo gyvenimo detalių, tad taip pat daug veiksnių prisideda ir prie jos sumažėjimo. Šiuos veiksnius galima sąlyginai suskirstyti į išorinius bei vidinius.

Išoriniai motyvacijos veiksniai

  • staigūs asmeninio ar profesinio gyvenimo pokyčiai;
  • nusivylimas, skausmingas praradimas;
  • skatinimo, stimuliavimo praradimas;
  • daugybės rūpesčių susikaupimas;
  • pareigų ir atsakomybės trūkumas arba perteklius.

Vidiniai motyvacijos veiksniai

  • savo galimybių pervertinimas;
  • vertybinės sistemos kaita;
  • sunkumai ir kliūtis siekiant patenkinti pagrindinius gyvybinius poreikius.

Motyvacijos sumažėjimą taip pat dažnai sukelia sau neatsakyti klausimai dėl ateities, neužtikrintumo ir nepasitenkinimo jausmas, didelis nenoras susitaikyti su vykstančiais pokyčiais, priešinimasis jiems.


Kaip susigrąžinti motyvaciją?

Norint pasinaudoti savo vidiniais ištekliai ir sužadinti energiją, reikia reguliariai sau užduoti esminius klausimus. Turite apmąstyti ir tiksliai žinoti tai, ko jums šiandien labiausiai reikia, kas jums svarbiausia, kas teikia daugiausiai džiaugsmo. Apgalvokite, ar jūsų siekiai ir norai iš tikrųjų atitinka vidines vertybes, kaip galėtumėte sumodeliuoti ir pakeisti savo gyvenimą, kad jis būtų toks, kokio iš tikrųjų norite. Jei kažkas neduoda jums ramybės, sukelia nemalonias emocijas ar tiesiog neteikia pasitenkinimo iškart mąstykite, kaip galėtumėte šią situaciją pakeisti, o ne laukite savaiminių pokyčių ar kaupkite nusivylimą. Pokyčių nereikia bijoti ir jie nebūtinai turi būti dideli. Viską darykite mažais žingsneliais - net iš pirmo žvilgsnio visiškai nereikšmingu atrodantis pasikeitimas gali sugrąžinti gyvenimo džiaugsmą.

motyvuoti save

Nepamirškite, kad investicijos visada atsiperka, tad investuokite į save: leiskite sau pailsėti, gražiai apsirengti, mėgautis savo pomėgiais. Kad ir kur beeitumėte, kad ir ką bedarytumėte pasirūpinkite, kad jaustumėtės maksimaliai patogiai (tiek fiziškai, tiek emociškai), atsisakykite jus varžančių rėmų, kurie riboja jūsų norą veikti.

Žmogus savaime yra linkęs į pažangą ir tobulėjimą, todėl kai viskas atrodo nyku tereikia prisėsti ir apmąstyti tai, kas vyksta. Pasitikėkite savimi ir būkite sau atviras, emocijas ir jausmus atidėkite į šalį ir įvertinkite susiklosčiusią situaciją objektyviai. Sugalvosite ne vieną būdą kaip galite pakreipti gyvenimą kita linkme, o tai sužadins norą ir vėl judėti į priekį.

sxc.hu nuotr.
A. Daugvllaitės tekstas

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Filosofija, psichologija, estetika ir sociologija, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos, psichiatrai ir psichologai, Grožis, sveikata
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

1 2 3 4 5 ... 15
Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Peršalimo ligos

Peršalimo ligų gydymas

Peršalimo simptomai, peršalimo ligų gydymas, vaistai nuo peršalimo 

sauna

Pirties malonumai nėščiosioms ir vaikams

Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau! 

Peršalimo komplikacijos

Peršalimo komplikacijos

Kai paprastas peršalimas komplikuojasi į sinusitą: ką daryti? 

slogos gydymas

Slogos gydymas

Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

zili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Sąnarių ligos

Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti. 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

BABOR SPA

Kaip prižiūrėti veido odą su BABOR kosmetika?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.  

sloga

Slogos gydymas: liaudies metodai

Slogos gydymo metodai pagal liaudies receptus 

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

Odos problemos

Odos problemų gydymas: specialistų patarimai ir modernūs sprendimai

Lazerių pagalba gali būti šalinamos pačios įvairiausios odos problemos: veido raudonis, strijos, spuogai, raukšlės, randai, pigmentinės dėmės, apgamai ar kapiliarai.  

Diabeto gydymas

Cukrinis diabetas – liga ar gyvenimo būdas?

Kas ši klastinga liga ir kodėl jos paplitimas pasaulyje toks didelis? 

Veikla sode – nauda ar žala?

Sode gresiančios sveikatos problemos. Kaip nepakenkti sau ir vaikams. Sodo vaistinėlė. 

Grožio studijų centras, praktika

Manikiūro – pedikiūro kursai: kodėl verta rinktis?

Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?  

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Pleiskanos plaukuose - kaip su jomis kovoti?

Pleiskanos plaukuose - kaip su jomis kovoti?

Pleiskanoja plaukai, kaip išnaikinti pleiskanas, kaip išvengti pleiskanų 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Petražolės - magnio šaltinis

Magnio kiekio kraujyje tyrimas

Magnis - vienas aktualiausių mineralų žmogaus organizmui. Jo nauda, norma kraujyje, magnio kiekio kraujyje tyrimas  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28

Kviečių g. 4, Vilnius
Telefonas: +370-5-2701045, Mobilus: +370-686-51160, El. paštas: info@spadido.lt

Vilniaus g. 39-218, Vilnius
Mobilus: +370-685-44333

Justiniškių g. 12, Vilnius
Telefonas: +370-5-2460760 , El. paštas: mail@drogas.lt

., Lietuva
Mobilus: +370-683-93882, +370-687-35870, El. paštas: info@ecoland.lt
Internetinė vaistinė siūlo - vaistinės prekes į namus ar darbą visoje Lietuvoje, ES ir užsienyje!
Kalvarijų g. 168, Vilnius
Telefonas: +370-52-713220, Mobilus: +370-640-24655, El. paštas: info@efarma.lt

Varnių g. 31, Kaunas
Mobilus: +370-634-44299, El. paštas: info@egyptsun.lt

S. Dariaus ir S. Girėno g. 7 (2 aukštas), Alytus
Telefonas: 865768787, Mobilus: +370-657-57448, El. paštas: info@ekokolekcija.lt

Laisvės pr. 79D-37, Vilnius
Mobilus: +370-601-12748 , El. paštas: info@ekogija.lt

J. Basanavičiaus 37, Vilnius
Telefonas: +370-5-2001540, Mobilus: +370-656-57002, El. paštas: guam.shop.lt@gmail.com

., Kaunas
Mobilus: +370-620-52822, El. paštas: info@encanto.lt
1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

Šaltai spaustas sėmenų aliejus
Šaltai spaustas sėmenų aliejus

Šalto spaudimo sėmenų aliejus

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28

Kviečių g. 4, Vilnius
Telefonas: +370-5-2701045, Mobilus: +370-686-51160, El. paštas: info@spadido.lt

Vilniaus g. 39-218, Vilnius
Mobilus: +370-685-44333

Justiniškių g. 12, Vilnius
Telefonas: +370-5-2460760 , El. paštas: mail@drogas.lt

., Lietuva
Mobilus: +370-683-93882, +370-687-35870, El. paštas: info@ecoland.lt
Internetinė vaistinė siūlo - vaistinės prekes į namus ar darbą visoje Lietuvoje, ES ir užsienyje!
Kalvarijų g. 168, Vilnius
Telefonas: +370-52-713220, Mobilus: +370-640-24655, El. paštas: info@efarma.lt

Varnių g. 31, Kaunas
Mobilus: +370-634-44299, El. paštas: info@egyptsun.lt

S. Dariaus ir S. Girėno g. 7 (2 aukštas), Alytus
Telefonas: 865768787, Mobilus: +370-657-57448, El. paštas: info@ekokolekcija.lt

Laisvės pr. 79D-37, Vilnius
Mobilus: +370-601-12748 , El. paštas: info@ekogija.lt

J. Basanavičiaus 37, Vilnius
Telefonas: +370-5-2001540, Mobilus: +370-656-57002, El. paštas: guam.shop.lt@gmail.com

., Kaunas
Mobilus: +370-620-52822, El. paštas: info@encanto.lt
1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

Šaltai spaustas sėmenų aliejus
Šaltai spaustas sėmenų aliejus

Šalto spaudimo sėmenų aliejus

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Burokėlių užkandis su silke ir daržovėmis Top 10 geriausių silkės receptų Kūčioms

Gardžiausi Kūčių silkės patiekalai, rinktinis Anonsas.lt dešimtukas

Zuikis su voveraitėmis ir kopūstu Zuikis su voveraitėmis ir kopūstu

Netikras zuikis iš vištienos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Zuikis su voveraitėmis ir kopūstu Zuikis su voveraitėmis ir kopūstu

Netikras zuikis iš vištienos. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

orkaitėje kepta višta Orkaitėje kepta višta

Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“

Keptas kalakutas Keptas kalakutas

Orkaitėje keptas, sidre marinuotas kalakutas. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Keptas šoninės vyniotinis Keptas šoninės vyniotinis

Orkaitėje kepta kiaulienoe šoninė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Vaiko hiperaktyvumas Vaiko hiperaktyvumas

Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų.

Kiaulienos sprandinės vyniotinis su svogūnais Kiaulienos sprandinės vyniotinis su svogūnais

Kepta kiaulienos sprandinė. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas'' Šventinis silkės receptas ,,Kalėdinis vainikas''

Silkė su avokadais. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Kapotos kalakutienos kepsnys Kapotos kalakutienos kepsnys

Kepta kapota kalakutiena. Naujas konkurso „Šventiniai patiekalai su GARDUKO prieskoniais“ receptas

Vaiko hiperaktyvumas

Vaiko hiperaktyvumas

Vaikų nuolatinis judrumas, noras viską išbandyti ir pažinti, gali būti vienas iš vaiko aukšto intelekto ženklų. daugiau

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.