Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Emocinis valgymas

2015-01-21 17:36   Peržiūros : 938   Spausdinti


emocinis valgymasUžimti kasdienių reikalų ir problemų dažnai automatiškai čiumpame maistą, kurį randame parduotuvėje ar tiesiog grįžę namo po sunkios darbo dienos, ir net nesusimąstome apie organizmo poreikius. Nors akimirką pagalvoję ir įsiklausę į savo organizmą jau galime pasakyti, ar tikrai jaučiame alkį, ar tai klaidingas signalas. Tad kam valgyti, jei šio jausmo dar nėra? Tokius ir panašius klausimus sau užduodame gana dažnai, kai užsisėdime prie stalo ar persivalgome, kai be priežasties ir pasimėgavimo sunaikiname visus namuose buvusius skanumynus ir galiausiai apninka nusivylimo savimi jausmas.

Alkio jausmas yra skirtas mitybai subalansuoti, juo vadovaujantis organizmas turėtų gauti tiek energijos, kiek jam yra reikalinga. Deja, dažnai vien alkio savo mitybai sureguliuoti nepakanka. Juolab, kad šis jausmas turi daug pavidalų ir gali būti tiek fiziologinis, tiek emocinis. Pastaroji alkio atmaina - pavojingiausia, nes tiesiog užvaldo visas mintis ir emocijas, palieka vietos tik maistui. Ar tikrai įmanoma išmokti alkį kontroliuti?

 

Alkio jausmas - kas tai?

Valgymas yra būtinas, kad gyventume. Taigi tai neišvengiamas procesas, kurio atsisakyti negalime nei vienas. Vis dėlto, valgymo neišvengiamumas su persivalgymu neturi nieko bendra. Maistas suteikia energijai reikalingų kalorijų bei maistinių medžiagų, kurių dėka galime veikti tiek fiziškai, tiek intelektualiai. Badaujant organizmas yra linkęs turimas atsargas kaupti, todėl jų skiria mažai ir susikaupti rimtam darbui gali būti gana sunku. Badavimas - valgymui priešingas procesas, todėl dažnai susidaro situacija, kad jaučiame arba vieną, arba kitą, o visa tai sudaro stiprų postūmį šaldytuvo link.

atsikratyti svorio


Fiziologinis alkis atsiranda visų pirma dėl realaus maisto poreikio, energijos organizme trūkumo. Taip pat svarbu ir tai, kad valgome daugiau ar mažiau periodiškai, tad atėjus tam tikram momentui smegenys gauna signalą, kad laikas papildyti turimos energijos atsargas ir pajuntame alkio jausmą. Šį jausmą taip pat sukelia ir mūsų turimi pojūčiai bei protas: pietų pertraukos metu gardumynų krautuvės vitrinoje pamačius dailų tortą apetitas iškart sukyla. Taip pat alkio jausmas suaktyvėja ir užuodus gardaus maisto aromatus, o turintiems lakesnę vaizduotę užtenka vien išgirsti kalbas apie maistą ir gardumynus.
Žmogaus pojūčiai taip pat atsakingi ir už tai, kad apetitas nedingtų valgio metu: matome ir užuodžiame tai, ką valgome, o tai skatina valgyti daugiau. Mūsų pojūčiai neatsiejamai įsismelkia į mintis ir jausmus, mes galime mėgautis mums patinkančiu maistu. Tačiau vos gavus pakankamai atsargų organizmas atsiunčia perpėjimą, kad atsargos jau papildytos, ir alkio jausmą pakeičia sotumas.

dietaEmocinis alkis - iš kur jis atsiranda?

Emocinis alkis ir jo atsiradimas siejamas su jausmais, emocijomis, vidiniais išgyvenimais, depresija ir kitomis psichologinėmis priežastimis, tačiau su realiu maisto poreikiu energijai jis neturi nieko bendro. Kalbant paprastai, kylant emociniam alkiui stengiamės maisto sąskaita kompensuoti kitus mus užgriuvusius neigiamus jausmus: numalšinti įtampa, pyktį, nepasitenkinimą ir kt. Deja, rezultatas dažniausiai būna atvirkščias: ištuštinus šaldytuvą prie ir taip kankinusių neigiamų emocijų dar prisideda ir savęs graužimas dėl suvartoto maisto.

Emocionio alkio jausmo susiformavimas taip pat glaudžiai susijęs ir su atsiminimais. Gardus, kvapnus ir gražus maistas sukelia daug teigiamų emocijų ir atsiminimų: šiltą namų atmosferą, šventinę nuotaiką, mamos rūpestį ir pan. Visa tai mes prisimename ir pasijutę vieniši norime šiuos gerus jausmus susigrąžinti per maistą. Deja, visi tie geri atsiminimai, nors ir susiję su maistu, nėra vien tik jis.


Svarbu suvokti tai, kad valgymas nėra antidepresantas, o maisto paskirtis yra suteikti organizmui energiją. Žinoma, galima rasti nuomonių apie teigiamą šokolado ar kitų produktų emocinį poveikį, tačiau kalbant apie tai galvoje turimos medžiagos slypinčios maiste, todėl jei jų jau turite pakankamai, jokio teigiamo emocinio poveikio suvalgius daugiau nepajusite.

persivalgymasKaip nepersivalgyti?

Identifikuokite alkio jausmą. Sudarykite sąlygas sau pajusti tikrąjį, vadinamąjį fiziologiniu, alkį. Kiekvienam žmogui šis jausmas individualus ir priklauso nuo kasdienio režimo pagal kurį organizmas paskirsto kiek medžiagų ir kada galima išnaudoti, kada jų atsargos turi būti papildytos. Kitaip tariant, kad pajustų alkio jausmą vienam pakaks atsisakyti pusryčų, o kitam teks nevalgyti visą dieną. Vis dėlto, jei jaučiate, kad dažnai nevalingai persivalgote, pajusti, ką reiškia alkis ir pakenktėti nevalgius tikrai verta. Vos pajutę, kad reikia pavalgyti nepulkite iš karto to daryti, skirkite keletą minučių pažinčiai su šiuo pojūčiu: įsiklausykite į organizmą, aiškiai suvokite, ką jaučiate ir kodėl kyla noras valgyti. Kitą kartą bus daug lengviau atskirti, kuris alkis, tikrasis ar ne, jus aplankė.

Nustatykite porcijos dydį. Kaip jau minėta anksčiau, alkio jausmas veikia ir valgant, tačiau jis jau pereina į apetitą. Pojūčiai - regėjimas, uoslė, skonio jutimas - sukelia norą valgyti. Nevaldant šių pojūčių nesunku persivalgyti, o tai lygiai taip pat blogai kaip ir pradėti valgyti veikiant emocinio alkio. Šią problemą išspręsti padės porcijos dydžio išankstinis nustatymas. Vos atsidūrus prie stalo į lėkštę įsidėkite tiek, kiek manote, kad jums yra reikalinga suvalgyti ir valgymo metu jos nebepapildykite. Taip suvalgysite tiek, kiek jums reikia. Jūsų organizmas atsiųs jums signalą, kada lėkštė jau bus pilna.

Domėkitės lėkštės turiniu. Emocinis alkio jausmas dažnai išprovokuoja ne tik neprasmingą valgymą, didesnes porcijas, bet ir nesveiko maisto vatojimo didėjimą, dėmesio tam, ką valgome sumažėjimą. Itin populiarus tampa įvairus greitas maistas: užkandžiai, kuriuos kramsnojame prieš televizorių, taškučiai, hamburgeriai, pica ir kt. Net jei nusprendėte pasimėgauti greitu maistu ir manote, kad jums tikrai to reikia, nepulkite valgyti stačia galva. Prieš valgant nusiraminkite ir kaip sulieknetikeletą minučių ramiai giliai pakvėpuokite. Jei valgote greito maisto restorane, taip pat reikėtų atsipalaiduoti, nes daugelis jų sukonstruoti taip, kad skatintų kuo greitesnį vartojimą. Jums to tikrai nereikia. Prisiminkite, koks greitas maistas yra kenksmingas organizmui dažnai jį vartojant, todėl jei nusprendėte kenkti sau bent jau pasimėgaukite tuo, skubėti nėra kur.

Valgykite skaniai. Maistas visada turi atitikti mūsų poreikius. Patiekalai turi gražiai atrodyti, gardžiai kvepėti, būti skanūs. Tik toks maistas suteiks visišką pasitenkinimą ir suteiks energijos. Valgykite taip, kad tai daryti būtų malonumas, o ne gamtos dėsnių nulemta prievolė. Galite rinktis viską, ką mėgstate, net jei tas maistas ir nėra labai sveikas. Svarbu, kad nepiktnaudžiautumėte maisto kiekiu ir derintumėte produktus į racioną įtraukiant kuo daugiau daržovių bei vaisių.

Sustokite valgyti vos pajutus sotumo jausmą. Deja, sotumo jausmą pajuntame ne tada, kai jau suvalgėme pakankamai, o tik po kurio laiko. Šis mechanizmas neveikia taip greitai, kaip norėtųsi, todėl turime pasistengti patys nuspėti, ar jau pakankamai pasistinprinome. Tai padaryti padės trumpos pertraukėlės valgant. Jei manote, kad suvalgėte gana daug, sustokite ir pakalbėkite su kartu pietaujančiu kolega, patikrinkite mobilųjų telefoną ar nuveikite dar ką nors. Svarbu sustoti valgius keletui minučių. Jei po pertraukėlės vis dar jaučiate alkį, vadinasi reikėtų suvalgyti daugiau. Bendra taisyklė sotumo jausmui laiku pajusti yra ištęstas valgymo procesas: kuo ilgiau ir lėčiau valgysite, tuo mažiau persivalgysite.

Corbis nuotr.

A. Daugvilaitės tekstas

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Lieknėjimas, dietos, Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės, Smegenų, nervų sistemos, psichinės ligos, psichiatrai ir psichologai
1 2 3 4 5 ... 15
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

1 2 3 4 5 ... 15

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Atsipalaiduoti galima net kirpėjo kėdėje

Plaukų priežiūra vyrams

Tipai, ligos ir tinkama priežiūra, kad plaukai išliktų sveiki ir gyvybingi. 

© Tomas Rodriguez/Corbis

Vasarą tykantys pavojai

Užklupus karščiams: infekcijų, peršalimo, apsinuodijimo, dehidratacijos, kraujasiurbių, traumų, skendimo grėsmės. Kaip išvengti arba ką daryti, ištikus nelaimei? 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos 2018 - ais metais

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos 2018 metais? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

manksta senjorams

Mankšta senjorams

Mankšta senjorams padės sumažinti griuvimo riziką ir išlaikyti kūno tvirtumą 

Kaloriju lenteles

Kalorijų lentelė

Kalorijų lentelės padės Jums mesti svorį! 

Žmogaus papilomos virusas

Žmogaus papilomos viruso infekcija: ką apie tai turime žinoti?

Žmogaus papilomos viruso sukeliami negalavimai, ligos ir jų prevencija 

Prancūziška dieta

Dešimt mitybos principų, kurie padės džiaugtis gražia figūra ir atrasti mėgavimosi maistu malonumą 

Grožio studijų centras, praktika

Manikiūro – pedikiūro kursai: kodėl verta rinktis?

Manikiūro ir pedikiūro profesija yra viena populiariausių grožio srityje. Visais laikais ši specialybė yra itin paklausi ir gerai apmokama. Kaip tapti profesionale manikiūrininke - pedikiūrininke?  

Limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas

Kaip šalinami riebalai limfodrenažinio masažo pagalba, aparatinis limfodrenažas 

plaukelių šalinimas vašku

Plaukelių šalinimas vašku

Kaip šalinti plaukelius, kad jie kuo ilgiau neataugtų? Plaukelių šalinimas vašku. Kojų depiliacija, pažastų depiliacija, bikini zonos depiliacija. Plaukelių šalinimas cukrumi, depiliacija cukrumi, depiliacija vašku. 

5 Tibeto pratimai

Tibeto vienuolių pratimai, kurie pakeis jūsų gyvenimą 

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

Dulkių erkutė dažnai gyvena kilimuose

Namų dulkių erkutės

Saugiai mūsų namų erdvėje įsitaisiusi ir dažnai kilimuose gyvenanti dulkių erkutė gali sukelti nemažai sveikatos problemų, tad būtina su ja kovoti. Tik kaip? Šis straipsnis būtent apie tai.  

Kineziterapeutas- masažuotojas Vaidas Neniškis su paciente, masažas

Gydomieji nugaros masažai

Daugybė žmonių jaučia varginančius nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.  

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Kaip nugalėti depresiją po švenčių

Slogi nuotaika, liudesys, tingulys, depresija... Patarimai, kaip laimingiems grįžti prie rutinos. 

Reuters/Scanpix

Atsargiai: persivalgymas!

Nepersivalgyti visai lengva - keletas patarimų ir suknelės siūlės nebraškės... 

Vaiko maitinimas

Kūdiko maitinimas po žindymo

Nors visavertė mityba svarbi visą vaikystę, ypatingą dėmesį reikėtų skirti vaiko iki trejų metų racionui, nes būtent šiuo laikotarpiu vaiko raida ir augimas - sparčiausi.  

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

Peršalimo ligos

Peršalimo ligų gydymas

Peršalimo simptomai, peršalimo ligų gydymas, vaistai nuo peršalimo 

sauna

Pirties malonumai nėščiosioms ir vaikams

Būdamos nėščios – nesibaiminkite mėgautis pirtimis, tačiau laikykitės tam tikrų taisyklių ir gimdysite lengviau! 

Peršalimo komplikacijos

Peršalimo komplikacijos

Kai paprastas peršalimas komplikuojasi į sinusitą: ką daryti? 

slogos gydymas

Slogos gydymas

Apleista sloga gali komplikuotis į sinusitą. Kaip gydyti sloga, slogos perėjimo į sinusitą simptomai 

Sinusito gydymas

Sinusito gydymas

Kiekvienam iš mūsų yra būtina žinoti, kokie yra pirmieji sinusito simptomai, kokie jo tipai, kaip sinusitas yra diagnozuojamas ir kodėl, norint išvengti jo komplikacijų, yra labai svarbu imtis tinkamo gydymo? 

Kaip gaminti maistą, kad jis būtų sveikas?

Kaip sveikai maitintis atsikračius blogų įpročių virtuvėje 

Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

Jei rytais nekenčiate žadintuvo, o darbo vietoje miegate – Jums būtina pradėti 8 pakopų programą!  

zili plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Sąnarių ligos

Esant lietingam orui daugelis skundžiasi sąnarių skausmais. Patarimai, kaip sau padėti. 

Reuters/Scanpix

Obuolys – sveikatai ir figūrai

Ne tik vitaminų šaltinis ir gyvybės eliksyras, bet ir puikus gražios figūros pagalbininkas! 

melisa

Eteriniai aliejai grąžina jėgas ir atpalaiduoja

Kvepiančios žvakės, smilkalai, prietema ir šiluma – gero vakaro pradžia. O masažas su kvapiaisiais aliejais po įtemptos darbo dienos gali grąžinti prarastas jėgas. Kvapai kartais daro stebuklus, ypač jei juos pasirinksite teisingai. 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

BABOR SPA

Kaip prižiūrėti veido odą su BABOR kosmetika?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, kaip ir jo veido oda, todėl tinkamas veido odos priežiūros produktų parinkimas ir grožio procedūros turi būti skiriamos pagal individualius poreikius.  

sloga

Slogos gydymas: liaudies metodai

Slogos gydymo metodai pagal liaudies receptus 

Odos problemos

Odos problemų gydymas: specialistų patarimai ir modernūs sprendimai

Lazerių pagalba gali būti šalinamos pačios įvairiausios odos problemos: veido raudonis, strijos, spuogai, raukšlės, randai, pigmentinės dėmės, apgamai ar kapiliarai.  

Diabeto gydymas

Cukrinis diabetas – liga ar gyvenimo būdas?

Kas ši klastinga liga ir kodėl jos paplitimas pasaulyje toks didelis? 

Veikla sode – nauda ar žala?

Sode gresiančios sveikatos problemos. Kaip nepakenkti sau ir vaikams. Sodo vaistinėlė. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Pleiskanos plaukuose - kaip su jomis kovoti?

Pleiskanos plaukuose - kaip su jomis kovoti?

Pleiskanoja plaukai, kaip išnaikinti pleiskanas, kaip išvengti pleiskanų 

FitRoll- limfodrenažinis masažas

Roll SPA limfodrenažinis masažas - lieknėjimas be pastangų

Kaip sumažinti kūno apimtis, numesti svorio ir atsikratyti celiulito? 

Petražolės - magnio šaltinis

Magnio kiekio kraujyje tyrimas

Magnis - vienas aktualiausių mineralų žmogaus organizmui. Jo nauda, norma kraujyje, magnio kiekio kraujyje tyrimas  

Gera savijauta pagal zodiako ženklą

Avinui tinka aerobika, šokiai, automobilių sportas, Taurui - joga. Sužinok, ką turi daryti, kad jaustumeisi puikiai. 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

menopauzė

Menopauzė: karščio išpylimų ir prakaitavimo gydymas

Kaip sumažinti nemalonius klimakso ir menopauzės simptomus: alkoholiniai gėrimai, daržovės, gilus kvėpavimas, vitaminas E ir daugiau. 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

Depiliacija cukrumi namuose!

Kaip namuose pasidaryti cukraus vašką. Kaip namuose depiliuotis cukraus vašku. Ekologiška, pigu, paprasta! Mokomieji videofilmukai. 

Kaip dažyti ir formuoti antakius namuose?

Neįkainojami patarimai, kaip suteikti jums tinkančią antakių formą, kaip taisyklingai dažyti antakius. Naudingas specialistės komentaras! 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28

Kviečių g. 4, Vilnius
Telefonas: +370-5-2701045, Mobilus: +370-686-51160, El. paštas: info@spadido.lt

Vilniaus g. 39-218, Vilnius
Mobilus: +370-685-44333

Justiniškių g. 12, Vilnius
Telefonas: +370-5-2460760 , El. paštas: mail@drogas.lt

., Lietuva
Mobilus: +370-683-93882, +370-687-35870, El. paštas: info@ecoland.lt
Internetinė vaistinė siūlo - vaistinės prekes į namus ar darbą visoje Lietuvoje, ES ir užsienyje!
Kalvarijų g. 168, Vilnius
Telefonas: +370-52-713220, Mobilus: +370-640-24655, El. paštas: info@efarma.lt

Varnių g. 31, Kaunas
Mobilus: +370-634-44299, El. paštas: info@egyptsun.lt

S. Dariaus ir S. Girėno g. 7 (2 aukštas), Alytus
Telefonas: 865768787, Mobilus: +370-657-57448, El. paštas: info@ekokolekcija.lt

Laisvės pr. 79D-37, Vilnius
Mobilus: +370-601-12748 , El. paštas: info@ekogija.lt

J. Basanavičiaus 37, Vilnius
Telefonas: +370-5-2001540, Mobilus: +370-656-57002, El. paštas: guam.shop.lt@gmail.com

., Kaunas
Mobilus: +370-620-52822, El. paštas: info@encanto.lt
1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 28
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
1 2 3 4 5
Kompanijų produkcija
Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Regos korekcija lazeriu

Regėjimas - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių, padedanči...

Masažiniai foteliai
Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai,

Kaip išsirinkti masažinį krėslą. Masažinė kėdė. Masažinia...

Masažinės kėdės

Masažiniai krėslai, masažiniai foteliai, masažinės kėdės,...

Gydomasis nugaros masažas
Gydomieji nugaros masažai Vilniuje

Gydomieji nugaros masažai - formulė, kaip būti sveikam, l...

angitia
Dantų implantavimas Kaune

Patikima odontologijos klinika dantų implantacijai Kaune

Nauja PRO FIBER procedūra plaukams

Plaukų priežiūros priemonėms, plaukų atkūrimo procedūros

Čiužiniai nuo pragulų iš grikių lukštų

Čiužinys nuo pragulų, čiužinys iš grikių lukštų

ELGON šampūnas vyrams nuo pleiskanų

Šampūnas vyrams be parabenų ir amoniako

1 2 3 4 5
Alnio pušynai

Labanoro žygis

Apie 1500 pilietiškai nusiteikusių žmonių atvyko į Labanorą apginti Lietuvos miškų daugiau

Dekupuojame padėklą Rankdarbiai: gaminame rudenišką padėklą

Idėja, kaip pasidaryti originalų rudenišką padėklą kavai ir pusryčiams į lovą!

Margas pyragas Margas pyragas

Gardus ir lengvai pagaminamas pyragas. Šaltokais rudens vakarais pripildykite namus pyrago kvapu!

Naminio sidro gaminimas Naminio sidro gaminimas

Obuolių ir kriaušių sidro gamyba

Moliūgų rauginimas Moliūgų rauginimas

Daugelis neragavo ir negirdėjo tokio dalyko, kaip raugintas moliūgas. Kviečiame pabandyti.

Baisogalos dvaro rūmai Ką pamatyti Radviliškyje?

Radviliškį lankantys miesto svečiai žavisi rajono teritorijoje stūksančiais piliakalniais, mitologiniais akmenimis, skulptūromis, dvarais, atnaujintais parkais, įdomiais muziejais, Tyrulių pelke, Arimaičių ežero poilsiaviete, populiariais dviračių maršrutais.

Manikiūro kursai Vilniuje Geriausi grožio salonai Vilniuje

Grožio salonai riebalų mažinimui, kūno korekcijoms, kirpimams, odos priežiūrai ir atjauninimui

Šparagų gaminimas Kaip pagaminti šparagus

Šparagų auginimas, derlius nuėmimas, kaip valgyti šparagus

Špinatų salotos Špinatų salotos „Vakarienės žalumas“

Špinatų salotos su vištiena, kiaušiniais ir riešutais.

Vištiena drebučiuose Vištiena drebučiuose

Vištienos drebučiuose receptas

Burokėlių su silke rutuliukai Burokėlių su silke rutuliukai

Silkės ir burokėlių užkandis

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.