Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.


Rytas be žadintuvo: žvalūs, gražūs, pailsėję!

2017-10-18 12:00   Peržiūros : 2330   Spausdinti


CorbisKiekvieną rytą, kai tik suskamba net gražiausia žadintuvo melodija, milijonai žmonių tingiai praplėšia akis ir jaučiasi nepailsėję, irzlūs ir nelaimingi.

Gerai tiems, kurie vadinami „vyturiukais“, anksti keltis jiems ne bėda, tačiau net ir „vyturiukams“ pasitaiko rytų, kada ankstyvas žadintuvo skambutis prilygsta katastrofai.

Dažniausiai dėl sudėtingo kėlimosi kaltiname patys save: per ilgai naktinėjome, per triukšmingai šventėme, išgėrėme per daug kavos ir t. t. Tikriausiai jau teko pastebėti, kad nieko panašaus nedarėte, nepaisant to, ryte kėlėtės sunkiai, o darbe jautėtės mieguisti.
„Tai kur čia šuo pakastas“? - klausia manęs kasryt be didžiulio stiprios kavos puodelio neišsiverčiantis kolega.

Blogiausia šioje kasdieniškoje situacijoje, jog daugelis net nekreipia dėmesio – sunkiai keltis, būti pasyviam darosi įprasta. Deja, mieguistumas ne tik „suryja“ didžiąją dalį produktyvaus galėjusio būti laiko, bet ir kelia pavojų vairuojant, lėtina mąstyseną, kartais ima mausti raumenis, kaulus (nes tingime judėti) – daromės nuobodūs ir neįdomūs kitiems.
Jeigu ši problemėlė nesvetina ir jums, įsiklausykite į keletą patarimų ir jau nuo šiandien juos vykdykite.

Prieš lova...
CorbisPirmoji pakopa – prie lovos jokio maisto!
Nevalgykite lovoje riešutų, saulėgrąžų, šokolado ir panašaus maisto. Daugelis mėgsta lovoje kramsnoti iš pažiūros „nekaltą“ maistą, skaitydami knygą, žiūrėdami televizorių ar prieš miegą maigydami nešiojamo kompiuterio klavišus. Viena plytelė po kitos, riešutas po riešuto ir ryte pabundame tingūs, skaudančiu skrandžiu ar pasipūtusiu pilvuku.
Žinoma, venkite ir sočios vakarienės, o prieš einant miegoti, reikėtų nevalgyti bent jau tris valandas.

Antroji pakopa – eikite miegoti tik tada, kai imsite snūduriuoti.
Negalima gulėti lovoje šiaip sau, nemanykite, jog vartytis pusvalandį bus naudinga jūsų organizmui. Ne tiek svarbu, kada pradedate snūduriuoti (vieni 20-ą valandą, kiti 2-ą nakties), svarbiausia, kad į lovą keliautumėte tik tada, kai jausite, jog vos pasiekę pagalvę, nugrimsite į miego karalystę.

Suskambus žadintuvui...

CorbisPirmoji pakopa – negulinėkite.
Iš lovos šokite vos pramerkę akis, greitai įžiebkite šviesą, įjunkite televizorių ar mėgstamą dainą, atitraukite užuolaidas ir skubėkite į dušą nusiprausti vėsiu vandeniu. Patartina veidą prausti mėtos ar mentolio turinčiomis priemonėmis, o dantis valykite stipresne mėtų pasta.

Antroji pakopa – žvalinantys pusryčiai.
Atsisakyti pusryčių negalima, tačiau privaloma vengti riebaus maisto, nuo jo apsunksite visai dienai. Ryte patartina valgyti baltyminį maistą (žuvis, kiaušinis, sūris, duona ir t.t ). Išgerkite šviežiai spaustų sulčių ir vartokite vitaminus. Išgerkite stiprios kavos arba arbatos puodelį, nes kofeinas pašalina apsnūdimą.

Trečioji pakopa – sportas.
Jeigu tik randate laiko ir turite galimybių – ryte būtinai sportuokite. Plaukiokite, atlikite keletą jogos pratimų, 15 min. mankštą ar bent jau greitai pasivaikščiokite keletą stotelių iki jums reikalingos transporto priemonės.
Corbis
Ketvirtoji pakopa – lengvesni drabužiai.
Vilkėkite lengvesnius, trumpomis rankovėmis, plonesnius rūbus. Jeigu jausitės lyg įvynioti į vatą – bus sunkiau judėti, šiluma skatins mieguistumą. Šiek tiek pašiurpusi oda jums tik į naudą.

Penktoji pakopa – gaivūs kvapai.
Patariama prieš einant į darbą, krūtinę patrinti citrinos sultimis, rozmarinu ar pipirmėte – kvapai leis likti budriais. Galite rinktis alternatyvą – naudokite prausimosi priemones, kurių sudėtyje būtų išvardintieji produktai. Po pusryčių kramtykite mėtinę gumą.

Šeštoji pakopa – šaltas vanduo.
Šaltas vanduo bus naudingas organizmui, gerdami šaltą vandenį, gaivinkitės visą dieną.

Jeigu visas pakopas sąžiningai vykdėte, tačiau ir po mėnesio rytai jums nemieli – kreipkitės į daktarus, galbūt tai ligos pradžia.

Vilma Galminaitė

Laisvalaikio gido Anonsas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "IKS" sutikimo draudžiama.


Kategorijos: Grožis, sveikata, Holistinė terapija, sveika gyvensena, natūrali medicina, vaistažolės
Komentarai
Unknown_user_thumb
snieguole

negirdėtų tokių patarimų tik neaisku kur tiesa cia sakoma, jog iš lovos greit šokti, kiti sako, kad reikia pagulėt, leist organizui prabusti...

2009-09-16 15:46
Unknown_user_thumb
liuttuke

Man visai patiko:) reiks butinai isbandyti:)

2009-09-16 22:22
Unknown_user_thumb
zavuole

As panasiu budu, kaip aprasyta siame straipsnyje, atsikeliu kiekviena ryta. Vienas is labiausiai suteikianciu man energijos - rytinis sportas. Padarau 70 atsilenkimus pilvo presui, po to palendu po dusu ir lekiu i darba. Visa diena jauciuosi zvali ir pilna energijos:)

2009-10-06 21:50
Unknown_user_thumb
Vizitkė

Aga, bet tai kaip atsikelti iš lovos, kad tuos atsilenkimus padaryt?:) beje, šiuo metu mn itin darosi sunku keltis, niekas nebepadeda, išsijungia visi saviitaigos budai:)

2009-10-07 15:09
Unknown_user_thumb
zavuole

Pirmiausia, pagalvok ar nori tureti grazu pilvo presa?:) Nori? Tada turi prisiversti issijudinti:) As darau atsilenkimus su treniruokliu is tv shopo, tai darant su juo, issijudina visi kuno raumenys, ir po atsilenkimu nejauciu jokio nugaros skausmo:) super:))

2009-10-07 17:38
1 2 3
Straipsnio temą atitinkantys produktai
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

1 2 3
dietos pagal kraujo grupes

Dieta pagal kraujo grupę

Dieta pagal kraujo grupes 

Maisto derinimo principai

Ar žinojote, kad po sočių pietų daug geriau jausimės suvalgę gabalėlį šokolado, nei vaisių? 

Treniruokliai tricepsams ir krūtinei

Geriausios treniruoklių salės Vilniuje

Salės su treniruokliais ir treneriais Vilniuje, Vilniaus treniruoklių salių žemėlapis 

Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis

Veido jauninimo procedūros bei raukšlių korekcija grožio injekcijomis. Hialurono ir botulino injekcijos: kaip atliekamos ir kuo skiriasi jų poveikis 

Plastinės chirurgijos operacija

Geriausios plastinės chirurgijos klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią plastinės chirurgijos kliniką?  

Diodinis lazeris

Geriausios dermatologijos klinikos Vilniuje

Dermatologijos klinikose tokios odos procedūros kaip apgamų šalinimas, karpų šalinimas, kraujagyslių šalinimas, veido kapiliarų šalinimas, plaukų šalinimas, atliekamos labai greitai ir lengvai.  

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Geriausios grožio klinikos Vilniuje

Kaip išsirinkti geriausią grožio kliniką? 

Plaukelių šalinimas lazeriu

Plaukelių šalinimas Aleksandrito lazeriu

Kaip šalinami plaukeliai Aleksandrito lazeriu. 

Apsauginiai kremai nuo saulės: 5 naudojimo klaidos

Kosmetologais ir odos ligų gydytojai vieningai tvirtina, jog dažniausiai žmonės neužkerta kelio odos vėžiui. 

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.  

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Alergija dulkių erkutėms: kaip sumažinti simptomus?

Kuo mums kenkia dulkių erkutės? 10 rekomendacijų, kaip efektyviai sumažinti namų dulkių erkučių kiekį 

spuogu gydymas

Spuogų gydymas

Spuogai ant veido, ant nugaros ir priemonės nuo spuogų parinkimas. Veido valymas, veido kaukės nuo spuogų ir kiti būdai kaip panaikinti spuogus. 

veiksmingas svorio metimas

Veiksmingas svorio metimas

Veiksmingo lieknėjimo principai, dietos, kaip ilgam numesti svorio, kas trukdo lieknėti ir numesti svorio 

© Marnie Burkhart/Corbis

Pratimai pilvo presui

Pabodo įprasti pratimai pilvo presui? Efektyvūs pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose. Džiaukis sveiku ir gražiu kūnu! 

lieknejimas

15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Jūs net neįsivaizduojate, kokias klaidas darote lieknėdamos ir kokie paprasti būdai padeda mesti svorį dvigubai greičiau! 

Prancūziška dieta

Pagrindiniai prancūziškos dietos principai, įvairovė, maisto kokybė, maisto derinimas 

Kaip išsirinkti žuvų taukus

Kaip išsirinkti žuvų taukus?

Ar reikalingi žuvų taukai mūsų organizmui, žuvų taukų nauda, pagal ką rinktis žuvų taukus. 

© Kate Mitchell/Corbis

Kaip numesti svorio ir būti sveikam

Antsvorį praradus kartais netenkama ir sveikatos. Pagrindinės efektyvios dietos taisyklės 

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas

Stemplės uždegimas (ezofagitas) yra ūminis arba lėtinis tam tikrų stemplės gleivinės dalių uždegimas, dėl kurio atsiranda skausmas krūtinėje, rėmuo ir kiti negalavimai. 

Kraujo plazmos injekcijos PRP

Kraujo plazmos injekcijos

PRP kraujo plazmos terapija atstatyti plaukams, odai, sanariams 

Pilvo preso treniruotes

Pilvo preso treniruočių programa

Pilvo preso pratimai, kurie padės pašalinti riebaliukus 

kaledu stalas

Dietinis švenčių stalas

Mūsų šventės jau senai pavirto į balius skrandžiui. Tačiau kai kuriose šalyse šventės ir rami sąžinė po Kalėdų yra suderinama... 

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta

Kiaušinių dieta: būkite gražios ir lieknos! 

Žuvies taukai vaikams

Žuvų taukai vaikams

Kas yra žuvų taukai bei kaip ir kokius žuvų taukus išsirinkti vaikams: kūdikiams nuo 1 mėnesio, darželinio ar mokyklinio amžiaus vaikams bei paaugliams. 

Gražio kojos

Gražios kojos: kaip formuoti dailias kojų linijas

Pratimai ir patarimai kaip suploninti šlaunis, blauzdų ir šlaunų raumenų treniruotė, riebalų kiekio mažinimas 

Kopūstų sriubos dieta

Kopūstų sriubos dieta

Tik 7 dienas trunkanti kopūstų sriubos dieta  

ziki plaukai

Žili plaukai: ką daryti?

Žilų plaukų atsiradimo priežastys ir priežiūra 

Veido odos priežiūra

5 pagrindiniai žingsniai kasdienės veido odos priežiūrai

Kaip taisyklingai prižiūrėti veido odą, kad ji būtų graži ir spindėtų 

Vitaminai vaikams

Vitaminai vaikams. Vitaminų grupės.

Vitaminai vaikams: kada ir kokie vitaminai reikalingi, koks jų poveikis? 

menopauze

Menopauzė: brandžios moters džiaugsmai ir rūpesčiai

Menopauzė - kas vyksta su organizmu. Klimakso ir menopauzės profilaktika. 

Šarminė dieta

Šarminė dieta

Kaip lengvai sulieknėti derinant šarminius ir rūgštinius produktus 

veido valymas

Veido valymas: kurį būdą pasirinkti?

Veido odos priežiūra ir problemų sprendimo būdai 

Trumpas bob kirpimas profiliu

Trumpų plaukų šukuosenos

Kokios trumpų plaukų šukuosenos madingos? Pagrindinės trumpų plaukų kirpimo tendencijos. Išsirinkti padės salono FRIZ specialistai 

Regos korekcija lazeriu

Regos korekcija lazeriu

Lazerinė akių korekcija. Trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymas lazerio procedūromis 

plaukų dažymas

Populiariausi plaukų dažymai, plaukų kirpimai ir procedūros

Madingu plaukų dažymas trumpų plaukų šukuosenos, šukuosenos vidutinio ilgio plaukams, plauku spalvos  

Kvepalai: išsirink Tave atskleidžiantį kvapą

Mažos gudrybės, renkantis sau tinkančius kvepalus. Kvapai pagal Zodiako ženklą. Tai išties įdomu! 

Depresijos pozymiai

Ar mano vaikui depresija?

Kas tai yra? Ar depresija tai vaiko "ožiai", nuolatinė nuotaikų kaita? 

Moteriški auskarai

Ką padovanoti moteriai. 30 geriausių idėjų

Geriausia dovana moteriai, originalios, klasikinės dovanos moteriai, žmonai, merginai, draugei 

odos senejimas

Odos senėjimas: priežastys ir pagalba

Kaip sumažinti raukšles ir kodėl jos atsiranda? 

kmynu sėklos

Vaistažolės nuo virškinimo sutrikimų

Vaistažolės pagerinti virškinimui, vaistažolės nuo pilvo skausmų, rėmens, dujų kaupimosi ir pūtimo, nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo 

Natūrali kosmetika: linų sėmenų aliejus ir grožiui, ir sveikatai

Linų sėmenų aliejus - natūralus produktas, kuris padės gražiai atrodyti ir puikiai jaustis 

Estetinis plombavimas

Estetinis plombavimas

Kaip turėti tobulus dantis arba kas yra estetinis plombavimas 

Lieknėjimo hipnozė namuose

Pasirodo, sėkmingai atsikratyti nereikalingo svorio yra ne tik fizinis, bet kartu ir mentalinis dalykas. 

Reuters/Scanpix

Kimo Protasovo dieta

Labai efektyvi Kimo Protasovo dieta 

Iššūkis gamtai: atrodyk jauniau!

Kaip atrodyti bent penketą metų jauniau? Patarimai moterims, kurios visada nori atrodyti jaunos ir žavios! 

Scanpix

Vabzdžiai – kaip su jais kovoti ir kaip nuo jų saugotis

Pagrindinis vabzdžių sukeliamas pavojus – jų sugebėjimas pernešti infekcijas.  

Mityba sportuojantiems

Mityba sportuojantiems

Kaip maitintis, kad aktyviai sportuojant savijauta būtų gera? 

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (3 diena)

Trečią bado dieną buvo sunku. Lydėjo svajonės apie maistą ir suirzimas. 

bado dietos dienoraštis

Bado dieta: dienoraštis apie organizmo valymą (2 diena)

Kaip panelei X sekėsi antrąją bado dieną. Savijauta, mintys, patarimai. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 29

Baršausko g.66A (PC Molas), Kaunas
Mobilus: +370-60289070, El. paštas: info@arran.lt

Laisvės al. 3-1, Kaunas
Mobilus: 860513100, El. paštas: info@artinspa.lt

Aušros g. 20-23, Kaunas
Telefonas: +370-37-208988, Mobilus: +370-61-248133

Kovo 11-osios g. 22, Kaunas
Telefonas: +370-37-225577, El. paštas: info@avevita.lt

Šv.Mikalojaus g. 5, Vilnius
Telefonas: +370-5-2444646, Mobilus: +370-644-03000, El. paštas: info@aziaspa.lt

Sporto g. 3, Kaunas
Telefonas: +370-37-301008, Mobilus: +370-640-45761, El. paštas: info@azuolynospa.lt

Sporto g. 3, Kaunas
Telefonas: +370-37-301010, Mobilus: +370-614-10010, El. paštas: info@assc.lt

Sporto g. 3, Kaunas
Telefonas: +370-37-301008, Mobilus: +370-640-45761, El. paštas: info@azuolynospa.lt

P.Vileišio g. 18, Vilnius
Telefonas: +370-5-2336699, Mobilus: +370-635-00000, El. paštas: balticbeautygroup@balticbeautygroup.eu

Konstitucijos pr. 26, Vilnius
Telefonas: +370-5-2757577, Mobilus: +370-699-99989, El. paštas: beauteacademy@gmail.com
1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 29
Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Kompanijų produkcija
Raukšlių lyginimo procedūra
Raukšlių lyginimas hialurono ir botulino injekcijomis Vilniuje

Raukšlių korekcija injekcijomis. Hialurono ir botulino in...

Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje veido ir rankų srityje
Plaukelių šalinimas lazeriu Vilniuje

Plaukų šalinimas Vilniuje nuo įvairių kūno vietų - pažast...

Veido jauninimas Viršuliškėse
Grožio klinika Viršuliškėse

Grožio terapijos ir chirurgijos klinika Viršuliškėse

Grožio klinika Naujamiestyje
Grožio klinika Naujamiestyje

Lazerinės ir estetinės dermatologijos klinika Naujamiestyje.

Kviečiame į kirpyklų ir kosmetikos mugę

Kirpyklų ir kosmetikos mugė

Botulino injekcijos Vilniuje

Botulino injekcijos Vilniuje

Žuvų taukai Equazen Eye Q.
Equazen eye q žuvų taukai

Žuvų taukai mitybą papildo riebiosiomis rūgštimis

Mankšta  keturioliktą nėštumo savaitę

14 nėštumo savaitė

Ką valgyti norint išlaikyti sveikus dantis nėštumo metu? Keturioliktą nėštumo savaitę laikas apsilankyti pas odontologą. daugiau

Karšių žvejyba plūdine meškere Karšių žvejyba plūdine meškere

Kaip žvejoti karšius plūdine meškere

Žali konservuoti pomidorai "Pirštelius aplaižysit"

Su svogūnais ir žalumynais marinuoti žali pomidorai pavergia kiekvieną jų ragavusį!

Žuvų taukai širdžiai Žuvų taukai širdžiai

Žuvų taukų nauda širdies veiklai, sudėtis, gamybos būdai ir normos.

Cukinijos su ananasais Cukinijos su ananasais

Cukinijų ir ananasų mišrainė.

Pomidorai savo sultyse Pomidorai savo sultyse

Pomidorai, nušveičiantys “dūšią“

Aštriai marinuoti agurkėliai Aštriai marinuoti agurkėliai

Aštriai marinuotų agurkų receptas.

Suknelių mados 2019 Moteriškų suknelių mados 2019

Suknelių mados tendencijos 2019 metais. Madingos suknelės 2019

Juvelyro profesija Juvelyro profesija

Juvelyro studijos. Juvelyro darbas ir perspektyvos.

Marinuoti agurkai ir pomidorai Marinuoti agurkai ir pomidorai

Agurkų pomidorų miksas.

Populiariausi plaukų dažymai 2019 Populiariausi plaukų dažymai 2019

Kaip dažyti plaukus? Madingiausios plaukų spalvos 2019 metais.

Naujienų prenumerata

Užsisakykite ANONSAS.LT naujienlaiškį.